Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas seluruh anggota badan baik untuk olahraga sendiri maupun untuk olahraga lain.  Itulah sebabnya, senam juga disebut sebagai olahraga dasar. Senam lantai mengacu pada gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari kemampuan komponen motorik/gerak seperti kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan, kelincahan dan ketepatan. Apabila telah mempelajari dan menguasai masing-masing gerakan dari guling depan, guling belakang, guling lenting, loncat harimau, meroda, dan lenting tangan maka dilanjutkan dengan rangkaian gerakan kombinasinya. Untuk dapat melakukan suatu rangkaian gerakan dengan baik, terlebih dahulu dilakukan suatu tahapan-tahapan dimana gerakannya dilakukan dari yang mudah menuju gerakan yang sulit dilakukan, yang akhirnya akan menjadi rangkaian gerakan yang baik dan benar.
Agar seseorang dapat melakukan gerakan guling lenting dengan baik, maka terlebih dahulu harus menguasai gerakan …..

Senam irama merupakan salah satu bentuk dari gerak berirama. Komponen gerak dalam senam irama terdiri dari rangkaian gerakan senam yang dilakukan dengan rangkaian langkah-langkah yang disertai ayunan lengan dan sikap badan dengan diiringi suatu irama atau musik. Gerakan senam irama harus dilakukan dengan luwes, kesinambungan gerak, dan ketepatan irama yang menarik.
Untuk melakukan rangkaian gerakan senam irama, terlebih dahulu dikuasai dengan baik unsur-unsur gerakan dari sikap awal, langkah-langkah, dan ayunan tangan/badan.
Mengapa hitungan gerakan dalam senam irama adalah 8 ketukan?

Satu hal yang harus diperhatikan dalam pembelajaran senam, yaitu faktor keselamatan harus dijadikan sebagai prioritas. Untuk itu senam lantai dilakukan pada matras. Ketika melakukan gerakan guling depan dan guling belakang dalam senam lantai, pada bagian atas kepala saya terasa sakit ketika saya gunakan sebagai tumpuan. Bagaimana cara yang benar dan aman ketika melakukan gerakan berguling?

Aerobik berasal dari kata aero. Aerobik adalah suatu kegiatan yang berlangsung dalam waktu tertentu dan mengandalkan sumber energi berasal dari hasil masukkan oksigen ke dalam tubuh. Kegiatan yang termasuk ke dalam jenis aerobik ini merupakan kebalikan dari kegiatan yang bersifat anaerobik, yang kegiatan bersumber terutama pada simpanan kalori yang sudah terbentuk sebelumnya dalam bentuk ATP (Adenosin Tri Pospat). Penggunaan istilah aerobic pernah dipopulerkan oleh Kenneth H. Cooper, melalui bukunya dengan judul serupa, memperkenalkan berbagai kegiatan aerobik, dengan mengemukakan penentuan kriteria dan pelaksanaannya. Sejak saat itulah, istilah aerobic semakin dikembangkan oleh banyak pihak hingga lahirlah istilah aerobic exercise, yang di Indonesia terkenal sebagai senam aerobic.
Disimpulkan bahwa senam aerobic adalah serangkaian gerak yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik yang juga dipilih, sehingga melahirkan ketentuan ritmis, kontinuitas, dan durasi tertentu. Hal itu bertujuan meningkatkan kemampuan cardiovaskuler dan pembentukan tubuh.
Berikut yang tidak termasuk keuntungan yang didapat dari senam aerobik adalah ….

saat melakukan gerak langkah samping,setelah kaki kanan melangkah ke samping kanan,maka gerakan yang dilakukan selanjutnya adalah....                                                                                                                                                                                

dalam guling depan terdapat gerakan yang dapat menjadi penentu keberhasilan gerak yang dilakukan.saat melakukan guling depan ,dagu ditekuk kedalam dan ditempelkan ke dada.gerakan yang dimaksud adalah....                                                                                                                                                                                                                         

1. meningkatkan kapasitas jantung 2. Melatih kekuatan otot 3.  meningkatkadaya tahan otot, 4. melatih kelentukan 5. menambah komposisi tubuh. berikut yaitu :

Perhatikan soal berikut !
1) Di awali dengan berjalan ke depan secara pelan
2) Melompat ke depan dengan tumpuan ujung jari kaki
3) Saat badan melayang kedua lengan diluruskan ke depan
4) Mendarat dengan kedua telapak tangan mengeper
5) Kemudian memutar tubuh hingga posisi jongkok kedua lengan lurus ke depan
Rangkaian gerakan di atas merupakan bentuk gerakan dari Hand Stand...........

Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan di atas lantai atau lapangan dengan tidak menggunakan matras.        

Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan kedepan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dengan menekan lantai, merupakan pelaksanaan gerakan guling lenting........... 

posisi awal badan saat melakukan guling lenting yakni memutar arah gerakan. 

Senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam ritme yang tetap, biasanya ritme gerakan dapat dilakukan dengan hitungan atau irama musik. Senam ritmik ini dapat dilakukan tanpa menggunakan alat, dan dapat juga menggunakan alat-alat yang dipegang (hand aparatus) seperti: bola, tali, tongkat, simpai, dan gada. Senam ritmik merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau rasa keindahan atau untuk membina dan meningkatkan seni gerak. Secara prinsip antara senam biasa dengan senam ritmik tidak ada perbedaan, hanya saja pada senam irama ditambahkan irama (ritme). Tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik ialah: irama, kelentukan tubuh dan kontinuitas gerakan. Gerak melangkah dapat dijadikan sebagai salah satu bentuk senam ritmik, yaitu pola langkah ke sebelah kiri/kanan dan pada posisi terbuka/silang, juga ke depan/belakang dan pada setengah ujung kaki yang dilakukan secara ajeg.
Apa yang dimaksud dengan kontinuitas gerakan?

Senam lantai merupakan salah satu olah raga
kelentukan tubuh dengan demikian apabila melakukan
senam lantai diawali dengan pemanasan yang lebih
supaya tidak terjadi cidera. Salah satu bentuk senam
lantai adalah joging dan jalan sehat. 

Ketika melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu yaitu ...

Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...

Ketika akan melakukan Roll Belakang, posisi badan yang benar adalah...

Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya adalah jenis senam lantai...

Sikap lilin merupakan sikap meluruskan badan dengan sikap ....

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

Yang dijadikan tumpuan dalam melakukan gerakan roll depan adalah ....?