wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Ujian PJOK XI

Total questions: 25

Worksheet time: 50mins

Name
Class
Date
1.

Perhatikan gerakan senam lantai ini adalah...

a)

Sikap lilin

b)

Kayang

c)

Rol depan

d)

Meroda

e)

Rol depan

2.

Perhatkan gerakan berikut ini adalah

a)

Rol belakang

b)

Rol ke depan

c)

Kayang

d)

Hanstend

e)

Sikap lilin

3.

Perhatikan gerakan senam lantai berikut ini adalah...

a)

Rol ke samping

b)

Rol ke depan

c)

Rol ke belakang

d)

Kayang

e)

Hanstend

4.

Perhatikan gerakan senam lantai berikut ini adalah...

a)

Meroda

b)

Hanstend

c)

Sikap lilin

d)

Kayang

e)

Rol kedepan

5.

Perhatikan gerak senam lantai berikut ini adalah...

a)

Kayang

b)

Sikap lilin

c)

Hanstend

d)

Rol kedepan

e)

Meroda

6.

Alat yg digunakan untuk melakukan senam lantai adalah..

a)

Kasur

b)

Tikar

c)

Ambal

d)

Matras

e)

Lantai

7.

Saat melakukan gerakan rol kedepan bagian tubuh yg pertama kali mengenai matras adalah....

a)

Kepla

b)

Leher

c)

Tengkuk

d)

Dahi

e)

Dada

8.

Posisi badan saat akan melakukan guling kedepan yg benar adalah...

a)

Membelakangi matras

b)

Di depan matras

c)

Di atas amatras

d)

Di samping matras

e)

Di tengah- tengah matras

9.

Sikap akhir guling ke belakang adalah

a)

Terlentang

b)

Jongkok

c)

Berdiri

d)

Miring

e)

Tidur

10.

Sikap akhir guling ke belakang adalah

a)

Terlentang

b)

Jongkok

c)

Berdiri

d)

Miring

e)

Tidur

11.

Guling ke belakang memerlukan...

a)

Kekuatan

b)

Keseimbangan

c)

Kelincahan

d)

Keluwesan

e)

Dayatahan

12.

Gerakan berguling kedepan memerlukan unsur

a)

Kekuatan

b)

Kelincahan

c)

Kelentukan

d)

Dayatahan

e)

Keberanian

13.

Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap...

a)

Kedua kaki di buka selebar bahu

b)

Kedua kaki rapat ke atas

c)

Badan tegak lurus

d)

Badan dan kaki lurus

e)

Kedua tangan memegang pinggul

14.

Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yg bertujuan untuk melatih..

a)

Kelincahan

b)

Kekuatan

c)

Kesimbngan

d)

Dayatahan

e)

Kemandirian

15.

Sikap lilin yang benar kedua tungkai harus....

a)

Lurus ke atas

b)

Di bengkokkan

c)

Ditekuk sedikit

d)

Kesamping

e)

Di rebahkan

16.

Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah..

a)

Berdiri tegak

b)

Tidur terlentang

c)

Jongkok

d)

Berbaring

e)

Miring

17.

Senam yg gerakannya dilakukan di atas matras adalah...

a)

Senam ritmik

b)

Senam irama

c)

Yoga

d)

Senam lantai

e)

Senam skj

18.

Sikap badan terlentang yang membusur , bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki dengan siku-siku dan lutut lurus , merukapakan gerakan

a)

Meroda

b)

Kayang

c)

Hanstend

d)

Sikap lilin

e)

Guling ke belakang

19.

Senam yg dilakukan dengan bantuan alat musik adalah..

a)

Senam lantai

b)

Senam poco- poco

c)

Senam irama

d)

Senam ketangkasan

e)

Senam ke lincahan

20.

Berikut ini yg bukan alat dalam senam irama adalah

a)

Gada

b)

Simpai

c)

Pita

d)

Bola

e)

Matras

21.

Gerakan senam irama biasanya dilakukan dengan...

a)

Cepat

b)

Lincah

c)

Lentur

d)

Indah dan lentur

e)

Indah dan cepat

22.

Berikut yg bukan Manfaat melakukan senam irama adalah..

a)

Mudah mengantuk

b)

Melatih kekuatan otot

c)

Melatih keseimbgan tubuh

d)

Melatih kempuan otak

e)

Membantu melepaskan stres

23.

Kempuan sesorang dalam melakukan aktivitas keseharian tanpa mengalamj kelelahan berati di sebut..

a)

Senam lantai

b)

Senam irama

c)

Senam ritmik

d)

Kebugaran jasmani

e)

Kelincahan

24.

Contoh latihan kekuy dalam kebugaran jasmani adalah

a)

Push up

b)

Berlari

c)

Jalan di tempat

d)

Berolahraga

e)

Tidur

25.

Berikut ini yg bukan komponen kebugaran jasmani adalah...

a)

Daya tahan

b)

Kelincahan

c)

Kekuatan

d)

Keseimbangan

e)

Kordinasi