Font size
S
M
L
XL
WorksheetsUS PENJASKES R.01
Total questions: 50
Worksheet time: 1hrs 23mins
Name
Class
Date
1.
Dalam permainan sepak bola, formasi dapat diartikan sebagai cara ....
a)
Pertahanan pemain belakang
b)
Kombinasi serangan
c)
Penyerangan pemain depan
d)
Semua jawaban benar
e)
Penempatan pemain
2.
Badan condong ke depan, bagian kaki yang digunakan untuk menahan menghadap arah datangnya bola, sehingga tumit menempel ke tanah. Tehnik ini merupakan cara menahan bola dengan menggunakan ….
a)
Kura-kura kaki.
b)
Kaki bagian dalam.
c)
Kaki bagian luar.
d)
Telapak kaki.
e)
Punggung kaki.
3.
Perhatikan tahapan tentang tehnik dasar menendang bola di bawah ini !
1. Pergelangan kaki yang digunakan mengumpan bola diputar ke luar dan dikunci.
2. Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang lalu ayun ke depan kearah bola.
3. Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola.
Pernyataan di atas, merupakan gerakan menendang bola dengan kaki bagian ….
a)
Luar.
b)
Samping
c)
Dalam
d)
Kura-kura
e)
Telapak
4.
Berikut merupakan jenis pelanggaran dalam permainan sepak bola :
1. Memukul Lawan.
2. Masuk lapangan tanpa seizing wasit
3. Membantah wasit.
4. Diving
Jenis pelanggaran yang dianulir kartu merah oleh wasit adalah ….
a)
1
b)
2
c)
3
d)
4
e)
5
5.
Pergantian pemain dapat dilakukan pada saat ….
a)
Bola mati
b)
Terjadi cedera sedang berlangsung
c)
Terjadi pelanggaran
d)
Bola ke luar lapangan
e)
Pertandingan selesai.
6.
Apabila satu regu melakukan kesalahan urutan servis, maka keputusan wasit adalah ….
a)
Servis di ulang.
b)
Servis berpindah.
c)
Poin untuk lawan dan servis berpindah.
d)
Pemain tersebut di keluarkan.
e)
Poin untuk lawan dan pemain diperingati.
7.
Posisi kaki yang benar pada saat melakukan servis adalah...
a)
Di depan garis belakang
b)
Di belakang garis belakang
c)
Di tengah garis belakang
d)
Sejajar dengan garis samping.
e)
Di sudut garis belakang
8.
Kedua kaki di buka selebar bahu, kedua tangan disatukan dan diluruskan di depan badan, kedua kaki ditekuk. Hal tersebut merupakan tehnik ….
a)
Servis
b)
Passing Atas
c)
Passing Bawah
d)
Blok
e)
Smash
9.
Perhatikan pernyataan berikut :
1. Badan condong ke depan.
2. Kaki di buka selebar bahu.
3. Salah satu kaki de depan.
4. Tangan kanan di ayun dari arah belakang atas ke depan
5. Tangan kiri memegang bola.
Dari pernyataan-pernyataan tersebut di atas, yang merupakan urutan pelaksanaan servis pada bola voli adalah ….
a)
1, 2, 3, 4, 5
b)
1, 2, 4, 5, 3
c)
2, 4, 5, 3, 1
d)
1, 3, 5, 4, 2
e)
3, 2, 1, 5, 6
10.
Yang tidak termasuk tahapan dalam melakukan penyerangan permainan bola voli berikut ini adalah ....
a)
Tahap run-up
b)
Tahap hit
c)
Tahap take-off
d)
Tahap jumping
e)
Tahap landing.
11.
Variasi latihan bola voli dilakukan dengan tujuan untuk ....
a)
Mengombinasikan tehnik dasar
b)
Siswa dapat mahir dalam permainan
c)
Mematangkan tehnik dasar
d)
Menyempurnakan tehnik dasar
e)
Mengulangi tehnik dasar
12.
Tehnik membawa bola untuk melakukan penyerangan dalam bola basket disebut ....
a)
Dribble
b)
Shooting
c)
Jump shoot
d)
Passing
e)
Lay Up shoot
13.
Salah satu ciri tembakan lay-up shoot adalah ….
a)
Dipantulkan ke papan pantul.
b)
Melangkah 2 setengah.
c)
Menggunakan dua tangan
d)
Mempunyai nilai 1
e)
Di dahului oleh pivot.
14.
Perhatikan cara mengoper bola berikut :
1. Mengoper bola dari atas kepala
2. Mengoper bola dari samping badan
3. Mengoper bola dengan cara dipantulkan.
4. Mengoper bola dari depan dada.
Yang dimaksud dengan mengoper bola dengan cara dipantulkan disebut :
a)
Bounch Pass
b)
Overhead Pass
c)
Cheest Pass
d)
Side Pass
e)
Shoot Pass
15.
Perhatikan pernyataan berikut :
1. Bola dipegang sejajar pinggang.
2. Bola diarahkan sedekat mungkin dengan net
3. Pegangan raket lebih tinggi dari permukaan bidang raket.
4. Penerima bola tidak boleh bergerak sebelum bola dipukul.
Dari pernyataan-pernyataan diatas, hal tersebut merupakan aturan pelaksanaan ….
a)
Smash
b)
Servis panjang
c)
Servis pendek
d)
Dropshoot
e)
Netting
16.
Sifat dari strategi permainan bulu tangkis adalah ...
a)
Tetap dan tidak berubah-ubah
b)
Tidak tetap dan berubah-ubah
c)
Fleksibel
d)
Mandiri dan terpadu
e)
Berkesinambungan dan fleksibel
17.
Perhatikan peraturan permainan bulu tangkis berikut :
1. Pemain/regu memukul bola sebanyak dua kali
2. Servis menyilang ke lapangan lawan.
3. Raket menyentuh net.
4. Servis dilakukan dari bidang kamar yang berbeda.
5. Bola servis menyentuh net.
Kesalahan bermain dalam permainan bulu tangkis adalah ….
a)
1, 2, 3
b)
3, 4, 5
c)
1, 3, 5
d)
2, 3, 5
e)
1, 3, 4
18.
Apabila pemukul dapat berlari langsung sampai menuju home base atas pukulannya sendiri, maka pemukul tersebut dinamakan ....
a)
Underhand throw
b)
Baseball throw
c)
Side arm throw
d)
Overhead throw
e)
Home run
19.
Start yang digunakan pada lari sprint adalah gaya .....
a)
Jongkok
b)
Melayang
c)
Panjang
d)
Berdiri
e)
Menengah
20.
Para pelari melakukan langkah-langkah start jongkok adalah pada saat aba-aba ....
a)
Bersedia
b)
Ya/Go
c)
Berhati-hati
d)
Siap
e)
Ready
21.
Lari jarak pendek menempuh jarak .....
a)
50 m, 100 m dan 200 m
b)
400 m, 800 m
c)
100 m, 200 m, 300 m dan 400 m.
d)
800 m, 1.000 m, 1.500 m dan 2.000 m
e)
1.500 m, 3.000 m dan 5.000 m.
22.
1. Keseluruhan jari-jari sejajar dengan garis start.
2. Kaki belakang diluruskan.
3. Pinggang lebih tinggi dari punggung.
1. Pandangan ke depan.
Pernyataan dia atas adalah gerakan yang harus dilakukan pada saat aba-aba ….
a)
Start
b)
Bersedia
c)
Siap
d)
Ya/go
e)
Finish
23.
Cara pemindahan tongkat estafet dimana penerima tongkat tanpa menoleh ke belakang dinamakan cara .....
a)
Non-visual
b)
Sight pass
c)
Visual
d)
Short blink
e)
Blink
24.
Perhatikan gambar di bawah ini ;
Berdasarkan tahapan-tahapan pelaksanaannya, lomba tersebut pada olahraga atletik adalah …
a)
Lompat Tinggi
b)
Lompat Tinggi Galah
c)
Lompat Jangkit
d)
Lari lompat duduk
e)
Lompat jauh.
25.
Suatu lompatan yang terdiri atas sebuah jingkat (hop), sebuah langkah (step) dan sebuah lompat (jump) yang dilakukan secara berurutan dan terpadu ….
a)
Lompat jangkit
b)
Lompat galah
c)
Lompat jauh
d)
Lompat tinggi
e)
Lompat jongkok
26.
Dasar melakukan pembelaan pencak silat adalah ....
a)
Kuda-kuda yang mantap
b)
Tehnik serangan yang baik
c)
Tehnik pertahanan yang baik
d)
Taktik yang memadai
e)
Penguasaan lawan
27.
Mendalami dan mempelajari ilmu bela diri pencak silat bertujuan untuk……
a)
Melatih keberanian
b)
Menjadi jagoan / jawara
c)
Membela diri
d)
Mengalahkan lawan
e)
Memperbesar tubuh
28.
Setiap serangan dalam pencak silat memiliki unsur-unsur .....
a)
Sikap kewaspadaan/siap siaga
b)
Sikap kuda-kuda
c)
Sikap percaya diri
d)
Sikap pantang menyerah
e)
Sikap kejujuran dan ketaatan
29.
Perhatikan sikap pencak silat berikut :
1. Berdiri tegak
2. Selanjutnya melangkahkan kaki kanan ke depan dan di tekuk
3. Kedua tangan dikepal dan diletakkan sejajar pinggang.
Ke tiga Pernyataan di atas adalah merupakan ….
a)
Sikap Pasang
b)
Sikap duduk
c)
Sikap Kuda-kuda depan
d)
Sikap pembelaan
e)
Sikap hormat
30.
Yang membedakan latihan kecepatan dengan kelincahan adalah
a)
Kecepatan merupakan gerak secara lurus sedangkan kelincahan merupakan gerak secara zig-zag.
b)
Kecepatan membutuhkan waktu yang singkat sedangkan kelincahan dengan waktu yang lama.
c)
Kecepatan membutuhkan oksigen yang sedikit dibandingkan dengan kelincahan.
d)
Kecepatan dilakukan dengan gerak yang cepat, kelincahan dengan gerak yang lincah.
e)
Kecepatan membutuhkan energi yang sedikit sedangkan sedangkan kelincahan dengan energi banyak.
31.
Tujuan mempelajari ilmu bela diri pencak silat adalah ....
a)
Untuk berperang
b)
Untuk mempertahankan hidup
c)
Untuk kesehatan tubuh
d)
Untuk berburu
e)
Untuk mencari kawan
32.
Gerak bela diri pencak silat yang terikat pada peraturan dinamakan ....
a)
Pencak
b)
Pencak Silat
c)
Seni
d)
Silat
e)
Bela Diri
33.
Perhatikan penjelasan berikut :
1. Menanggulangi sekaligus mengurangi pengaruh budaya asing yang bersifat negatif, serta untuk mendorong terbentuknya sikap untuk dapat menyaring budaya asing yang positif serta berguna dalam pembangunan budaya bangsa.
2. Mengembangkan nilai-nilai pencak silat yang disesuaikan dengan penerapan nilai-nilai kepribadian yang ada dalam Pancasila.
3. Pengembangan nilai-nilai budaya luhur demi memperkuat kepribadian kebudayaan bangsa Indonesia.
Penjelasan diatas adalah merupakan tujuan dari ….
a)
Pengembangan pendidikan mental spiritual
b)
Pengembangan aspek bela diri
c)
Pengembangan seni
d)
Pengembangan olahraga
e)
Pengembangan pendidikan.
34.
Kesanggupan tubuh dalam melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti adalah pengertian dari ......
a)
Kesehatan Tubuh
b)
Kemampuan Tubuh
c)
Kesegaran Jasmani
d)
Kebugaran Jasmani
e)
Kesehatan Jasmani
35.
Kesegaran jasmani sangat dibutuhkan oleh setiap orang untuk ....
a)
Menghadapi aktivitas sehari-hari
b)
Menghadapi latihan
c)
Menghadapi pertandingan
d)
Menghadapi pekerjaan utamanya
e)
Menghadapi ujian
36.
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah .....
a)
Meningkatkan daya tahan tubuh.
b)
Meningkatkan kelentukan persendian.
c)
Meningkatkan kekuatan otot.
d)
Meningkatkan kecepatan.
e)
Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari.
37.
Perhatikan jenis latihan berikut :
1. Lari bolak-balik
2. Lari mendaki gunung
3. Lari menuruni bukit
4. Lari marathon
5. Lari Sprit
Unsur kelincahan pada jenis latihan di atas terdapat pada ….
a)
1
b)
2
c)
3
d)
4
e)
5
38.
Induk organisasi senam Indonesia adalah……
a)
PERBASI
b)
PERSANI
c)
PELTI
d)
PERSAMI
e)
PERSETASI
39.
Kata senam berasal dari bahasa yunani yaitu “ Gymnastic “ yang artinya…..
a)
Kuat
b)
Lentur
c)
Telanjang
d)
Pandai
e)
Juara
40.
Senam aerobik dapat meningkatkan…..
a)
Semangat
b)
Daya tahan
c)
Kebugaran jasmani
d)
Kekuatan
e)
Kelentukan
41.
Berikut adalah gaya yang di pelajari di renang, kecuali…..
a)
Gaya bebas
b)
Gaya dada
c)
Gaya jongkok
d)
Gaya punggung
e)
Gaya kupu-kupu
42.
Gerakan tangan gaya bebas harus di lakukan secara……
a)
Kebelakang lurus
b)
Serentak
c)
Kesamping badan
d)
Bergantian
e)
Naik turun
43.
Rumah atau tempat tinggal yang memenuhi syarat kesehatan, yaitu……
a)
Mempunyai penerangan
b)
Memberi penerangan
c)
Memiliki sumber air minum
d)
Mempunyai perabot mewah
e)
Mempunyai ventilasi
44.
Berikut ini yang tidak termasuk manfaat yang diperoleh dari penerapan pola hidup sehat adalah
a)
Tidur dengan nyenyak
b)
Bekerja lebih maksimal
c)
Belajar dengan baik
d)
Merasa damai, nyaman dan tentram
e)
Memiliki harta yang berkecukupan.
45.
Makanan sehat mengandung pengertian…..
a)
Cukup kualitas dan kuantitas
b)
Makanan yang bersih
c)
Banyak mengandung daging
d)
Makanan yang bervariasi
e)
Makanan yang berjumlah banyak
46.
Sejak pertama kalinya sepak bola diperkenalkan, para pemain sepak bola harus mampu melakukan beberapa gerakan tehnik dasar permainan sepak bola. Tehnik dasar sepak bola tersebut ada 4 (empat). Salah satu tehnik dasar adalah menendang (passing), baik dengan menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar maupun punggung kaki (kura). Jelaskan tehnik menendang dengan ketiga bagian tersebut!
4 lines
47.
Secara tehnik gerakan, bola voli memiliki 4 (empat) tehnik dasar permainan. Ke empat tehnik dasar tersebut harus dikuasai secara mahir untuk mengukur tingkat profesionalitas seorang pemain bola voli. Tuliskan tehnik-tehnik dasar permainan bola voli!
4 lines
48.
Kemenangan sebuah tim dalam pertandingan bola basket bisa dilihat dari hasil kerjasama antar pemain untuk melakukan penyerangan dan pertahanan. Dalam melakukan penyerangan dan pertahanan setiap pemain harus mampu menguasai bola, begitu juga saat mengoper bola kepada teman seregu. Ada 4 (empat) cara mengoper bola dalam permainan bola basket, Tuliskan!
4 lines
49.
Di dalam cabang olahraga Atletik, terdapat satu cabang lari yaitu lari jarak pendek. Lari jarak pendek di awali dengan melakukan tehnik start jongkok sebelum berlari dengan kecepatan penuh untuk mencapai garis finish. Jelaskan 3 (tiga) aba-aba pelaksanaan untuk start jongkok!
4 lines
50.
Kesehatan fisik merupakan salah satu anugerah TYME kepada manusia yang harus kita syukuri. Untuk itu, sebagai bukti syukur kita kepada-Nya, kita senantiasa menjaga bahkan meningkatkan kualitas kesehatan kita. Tuliskan 5 jenis unsur latihan dalam meningkatkan kualitas kesehatan tubuh!
4 lines
Reset
