wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

pjok kelas 5 semester 2

Total questions: 75

Worksheet time: 38mins

Name
Class
Date
1.

Berlari, melompat, meloncat dan melempar adalah gerakan yang sering dilakukan dalam dasar olahraga....

a)

senam

b)

beladiri

c)

voli

d)

atletik

2.

Setelah tangan menumpu matras, bagian badan yang selanjutnya menyentuh matras pada gerakan

roll depan adalah ….

a)

kepala

b)

dahi

c)

tengkuk

d)

punggung

3.

Salah satu peralatan tenis meja yang biasa digunakan untuk memukul bola disebut ….

a)

bet

b)

net dan jaring

c)

bola

d)

meja

4.

Racun pada rokok yang menyebabkan pengapuran pada paru-paru adalah ….

a)

karbon monoksida

b)

karbondioksida

c)

nikotin

d)

tar

5.

Dalam permainan kasti yang lebih diutamakan adalah…

a)

kerjasama

b)

kekompakan

c)

kegembiraan

d)

kecerdikan

6.

Latihan lompat tali membantu untuk memperkuat otot…

a)

punggung

b)

tangan

c)

perut

d)

kaki

7.

Lapangan bola voli berbentuk

a)

segi 3

b)

segi 5

c)

segi 4

d)

segi 2

8.

gambar di samping siswa sedang melakukan teknik dasar.....

a)

passing

b)

shotiing

c)

dribbling

d)

heading

9.

gambar di samping siswa sedang melakukan teknik dasar

a)

heading

b)

shoting

c)

driblling

d)

passing

10.

gambar di samping merupakan teknik dasar

a)

passing

b)

blocking

c)

servis

d)

smash

11.

Senam irama membentuk keindahan tubuh, kebugaran, dan ....

a)

Kekuatan

b)

Keindahan

c)

Kerja sama

d)

Keberanian

12.

Gerakan senam irama lanjutan mengkombinasikan....

a)

Gerakan tangan dan kepala

b)

Gerakan tangan dan pinggang

c)

Gerakan kaki dan kepala

d)

Gerakan kaki dan tangan

13.

Salah satu contoh gerak ritmik adalah ...

a)

Senam lantai

b)

Senam lantai dengan alat

c)

Senam lantai tanpa alat

d)

Senam kesegaran jasmani

14.

Tujuan pemanasan sebelum melakukan olahraga adalah ....

a)

memperlancar pencernaan

b)

menghindari kecelakaan

c)

melancarkan pernapasaan

d)

menaikkan suhu tubuh dan menghindari cedera

15.

Berlari joging dilakukan dengan kecepatan yang ....

a)

Pelan

b)

Sedang

c)

Cepat

d)

Maksimal

16.

Loncat tali dalam waktu lama dapat melatih ....

a)

keseimbangan

b)

kecepatan

c)

Daya tahan

d)

Kelenturan

17.

Perhatikan gambar berikut,

Jenis latihan pada gambar di adalah ....

a)

squat thrust

b)

handstand

c)

headstand

d)

Kayang

18.

Senam irama sebaiknya dilakukan secara ....

a)

individu

b)

gotong royong

c)

perorangan

d)

bersama-sama

19.

Organisasi sepak bola di indonesia adalah

a)

PBSI

b)

FIFA

c)

PBVSI

d)

PSSI

20.

Jumlah pemain bola voli adalah

a)

7

b)

6

c)

5

d)

4

21.

Dibawah ini yang termasuk gaya dalam berenang, kecuali...

a)

Gaya bebas

b)

Gaya dada

c)

Gaya punggung

d)

Gaya batu

22.

Pa irwan berlari mengikuti pa parno. Posisi badan pa irwan saat berlari adalah ....

a)

Tegak

b)

Condong ke depan

c)

Membungkuk

d)

Condong ke belakang

23.

Robi ingin menjaga tubuhnya agar tetap bugar. Maka dari itu, robi harus ....

a)

beristirahat

b)

makan yang banyak

c)

berolahraga

d)

Tidur

24.

Permainan yang dapat digunakan untuk melatih daya tahan adalah ....

a)

gerobak dorong

b)

jalan kepiting

c)

loncat tali

d)

bermain naik becak

25.

Tujuan pemanasan sebelum melakukan olahraga adalah ....

a)

memperlancar pencernaan

b)

menghindari kecelakaan

c)

melancarkan pernapasaan

d)

menaikkan suhu tubuh dan menghindari cedera

26.

Semakin stabil detak jantung kita saat berolahraga, maka ....

a)

semakin baik pula kekuatan otot kita

b)

semakin baik pula kecepatan kita

c)

semakin baik kebugaran jantung dan paru kita

d)

semakin cepat kita dalam melakukan aktivitas

27.

Yang termasuk kedalam permainan bola besar adalah

a)

Golf

b)

Kasti

c)

Bola tangan

d)

Tenis meja

28.

Jumlah pemain satu tim sepak bola di lapangan adalah...

a)

11

b)

12

c)

13

d)

14

29.

Jumlah hitungan rally point dalam permainan bola voli adalah...

a)

11

b)

15

c)

18

d)

25

30.

Senam yang diiringi dengan musik disebut senam ....

a)

irama

b)

ketangkasan

c)

lantai

d)

dasar

31.

Senam ritmik dapat dibagi menjadi dua, yaitu ....

a)

lantai dan ketangkasan

b)

alat dan tanpa alat

c)

kebugaran dan aerobik

d)

cepat dan lambat

32.

Perhatikan unsur-unsur berikut!

(1) Kelentukan.

(2) Ketepatan dengan irama.

(3) Kontinuitas.

(4) Kecepatan gerak.

Unsur yang tidak dibutuhkan ketika melakukan senam irama ditunjukkan oleh nomor ....

a)

(1)

b)

(2)

c)

(3)

d)

(4)

33.

Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar ....

a)

langkah

b)

sikap badan

c)

step

d)

loncat

34.

Salah satu gerakan senam irama yang paling mudah dipelajari yaitu ....

a)

langkah zig-zag

b)

jalan jinjit

c)

langkah panjang

d)

langkah biasa

35.

Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar ....

a)

langkah

b)

loncat

c)

sikap badan

d)

step

36.

Penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan senam irama adalah ....

a)

keindahan gerakannya

b)

ketepatan gerak dan irama

c)

kecepatan gerak

d)

keharmonisan dan kelentukan tubuh

37.

Untuk melakukan teknik gerak langkah kaki dengan benar, sikap pada tahap persiapan adalah ....

a)

miring ke kiri

b)

miring ke kanan

c)

condong ke depan

d)

berdiri sikap tegak

38.

Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini !

(1) Menguatkan otot-otot lengan dan bahu,

(2) Memperkecil risiko cidera.

(3) Membentuk otot lengan.

(4) Meredakan rasa capek.

Tujuan gerakan pemanasan ditunjukkan oleh nomor ....

a)

(1)

b)

(2)

c)

(3)

d)

(4)

39.

Kelentukan tubuh dalam gerakan akan diperoleh berkat ....

a)

kerja keras

b)

kerja sama

c)

usaha

d)

latihan

40.

Organisasi dunia yang menaungi olahraga permainan bola basket adalah ….

a)

FVB

b)

FIVB

c)

IBF

d)

FIFA

e)

FIBA

41.

Tokoh yang berjasa menciptakan permainan futsal adalah ….

a)

William G. Morgan

b)

Juan Carlos Ceriani

c)

Roberto D’bagio

d)

Roberto Mancini

e)

James Naismith

42.

Duce dalam permainan bola voli adalah keadaan ….

a)

salah satu tim mengalami kekalahan

b)

poin kedua tim sama yaitu 10-10

c)

poin kedua tim sama yaitu 24-24

d)

poin kedua tim sudah sangat jauh

e)

salah satu tim dapat memenangkan permainan 3 set langsung

43.

Pelanggaran charging terjadi apabila seorang pamain melakukan ….

a)

menarik baju pemain lawan

b)

mendorong pemain lawan

c)

menepis tangan lawan ketika akan mencetak poin

d)

menghalangi pandangan lawan dengan tangan

e)

memukul pemain lawan

44.

Istilah center pada permainan bola basket adalah pemain ….

a)

yang memimpin dalam penyerangan

b)

yang memimpin dalam pertahanan

c)

yang berada di posisi tengah ketika diarea pertahanan

d)

yang berada di posisi tengah ketika diarea penyerangan

e)

yang paling tinggi

45.

Cabang nomor perlombaan atletik yang masuk pada perlombaan trilomba adalah ….

a)

lari sprint, lari estafet, dan lari marathon

b)

lari sprint, lempar lembing, dan lompat jauh

c)

lempar lembing, lempar cakram, dan lempar martil

d)

lompat jauh, lompat tinggi, dan lompat kangkang

e)

lari estafet, lompat tinggi, dan lompat kangkang

46.

Cermatilah rangkaian gerak salah satu keterampilan bola voli berikut ini!

(1). Atur posisi tubuh dan genggam jari tangan.

(2). Kedua tungkai merenggang santai dan tekuk lutut, tahan posisi tubuh dan posisi kedepan.

(3). Lengan sejajar paha, punggung lurus dan pendangan kearah bola dan ikuti gerakan bola.

(4). Kedua tangan dirapatkan lurus kedepan membentuk landasan.

(5). Landasan mengikuti bola ke sasaran.

(6). Saat perkenaan dengan bola ayunkan tangan dan ayunan lengan berpusat pada sendi bahu.

Keterampilan yang dimaksud di atas adalah ….

a)

Passing bawah

b)

Passing atas

c)

Servis bawah

d)

Servis atas

e)

Blocking

47.

Cermatilah rangkaian gerak berikut ini!

(1). Sikap badan dan pandangan mata tertuju pada bola.

(2). Tarik badan sedikit ke belakang dalam posisi sedikit melenting.

(3). Kedua lengan terbuka, siku ditekuk mengimbangi badan, otot leher ditegangkan dengan pandangan menuju kearah bola.

(4). Gerakan badan ke arah depan menuju bola lalu kenakan bola tepat di bagian dahi.

Keterampilan biomekanika pada rangkaian gerak keterampilan yang dimaksud adalah ….

a)

Heading

b)

Passing

c)

Shooting

d)

Dribbling

e)

Catch the ball (GK)

48.

Dibawah ini manakah rumus yang benar untuk menghitung VO2Max seseorang dengan menggunakan Bleep test adalah ….

a)

Durasi NTB 300x100/2 (DN1+DN2+DN3)

b)

S(m) – (504.9)/44.73

c)

VO2Max = (-133)x0,172+(33,3)

d)

Merujuk pada tabel norma

e)

S=V.T

49.

Berapakah denyut nadi maksimal pada usia 16 tahun adalah ….

a)

9

b)

15

c)

21

d)

105

e)

204

50.

Berikut ini manakah zat kimia sintetis yang terkandung pada rokok?

a)

natrium klorida

b)

natrium bikarbonat

c)

metanol

d)

fruktosa

e)

sukrosa

51.

Organ yang sangat membutuhkan vitamin A adalah ….

a)

tulang

b)

mata

c)

lambung

d)

mulut

e)

pernapasan

52.

Berikut manakah manfaat dari senam aerobik

a)

meningkatkan daya tahan otot

b)

meningkatkan kelincahan

c)

meningkatkan kelentukan

d)

memperbaiki komposisi tubuh

e)

meningkatkan kecepatan

53.

Faktor utama penyebab terjadinya cedera pada saat melakukan aktivitas jasmani atau olahraga adalah ….

a)

kurangnya kemampuan daya tahan otot

b)

kurangnya kemampuan daya fleksibelitas

c)

kurangnya kemampuan agilitas

d)

kurangnya kekuatan otot

e)

kurangnya rasa percaya diri

54.

Berikut ini manakah material zat yang bersifat adiktif?

a)

parasetamol

b)

ezanol

c)

sanmol

d)

opioda

e)

metanol

55.

Organisasi dunia yang menaungi olahraga permainan bola basket adalah ….

a)

FVB

b)

FIVB

c)

IBF

d)

FIBA

56.

Tokoh yang berjasa menciptakan permainan futsal adalah ….

a)

William G. Morgan

b)

Juan Carlos Ceriani

c)

Roberto D’bagio

d)

Roberto Mancini

57.

Duce dalam permainan bola voli adalah keadaan ….

a)

salah satu tim mengalami kekalahan

b)

poin kedua tim sama yaitu 10-10

c)

poin kedua tim sama yaitu 24-24

d)

poin kedua tim sudah sangat jauh

58.

Pelanggaran charging terjadi apabila seorang pamain melakukan ….

a)

menarik baju pemain lawan

b)

mendorong pemain lawan

c)

menepis tangan lawan ketika akan mencetak poin

d)

menghalangi pandangan lawan dengan tangan

59.

Istilah center pada permainan bola basket adalah pemain ….

a)

yang memimpin dalam penyerangan

b)

yang memimpin dalam pertahanan

c)

yang berada di posisi tengah ketika diarea pertahanan

d)

yang berada di posisi tengah ketika diarea penyerangan

60.

Cabang nomor perlombaan atletik yang masuk pada perlombaan trilomba adalah ….

a)

lari sprint, lari estafet, dan lari marathon

b)

lari sprint, lempar lembing, dan lompat jauh

c)

lempar lembing, lempar cakram, dan lempar martil

d)

lari estafet, lompat tinggi, dan lompat kangkang

61.

Cermatilah rangkaian gerak salah satu keterampilan bola voli berikut ini!

(1). Atur posisi tubuh dan genggam jari tangan.

(2). Kedua tungkai merenggang santai dan tekuk lutut, tahan posisi tubuh dan posisi kedepan.

(3). Lengan sejajar paha, punggung lurus dan pendangan kearah bola dan ikuti gerakan bola.

(4). Kedua tangan dirapatkan lurus kedepan membentuk landasan.

(5). Landasan mengikuti bola ke sasaran.

(6). Saat perkenaan dengan bola ayunkan tangan dan ayunan lengan berpusat pada sendi bahu.

Keterampilan yang dimaksud di atas adalah ….

a)

Passing bawah

b)

Passing atas

c)

Servis bawah

d)

Servis atas

62.

Cermatilah rangkaian gerak berikut ini!

(1). Sikap badan dan pandangan mata tertuju pada bola.

(2). Tarik badan sedikit ke belakang dalam posisi sedikit melenting.

(3). Kedua lengan terbuka, siku ditekuk mengimbangi badan, otot leher ditegangkan dengan pandangan menuju kearah bola.

(4). Gerakan badan ke arah depan menuju bola lalu kenakan bola tepat di bagian dahi.

Keterampilan biomekanika pada rangkaian gerak keterampilan yang dimaksud adalah ….

a)

Heading

b)

Passing

c)

Shooting

d)

Dribbling

63.

Dibawah ini manakah rumus yang benar untuk menghitung VO2Max seseorang dengan menggunakan Bleep test adalah ….

a)

Durasi NTB 300x100/2 (DN1+DN2+DN3)

b)

S(m) – (504.9)/44.73

c)

VO2Max = (-133)x0,172+(33,3)

d)

Merujuk pada tabel norma

64.

Berapakah denyut nadi maksimal pada usia 16 tahun adalah ….

a)

9

b)

15

c)

21

d)

204

65.

Berikut ini manakah zat kimia sintetis yang terkandung pada rokok?

a)

natrium klorida

b)

natrium bikarbonat

c)

metanol

d)

fruktosa

66.

Organ yang sangat membutuhkan vitamin A adalah ….

a)

tulang

b)

mata

c)

lambung

d)

mulut

67.

Berikut manakah manfaat dari senam aerobik

a)

meningkatkan daya tahan otot

b)

meningkatkan kelincahan

c)

meningkatkan kelentukan

d)

memperbaiki komposisi tubuh

68.

Faktor utama penyebab terjadinya cedera pada saat melakukan aktivitas jasmani atau olahraga adalah ….

a)

kurangnya kemampuan daya tahan otot

b)

kurangnya kemampuan daya fleksibelitas

c)

kurangnya kemampuan agilitas

d)

kurangnya kekuatan otot

69.

Berikut ini manakah material zat yang bersifat adiktif?

a)

parasetamol

b)

ezanol

c)

opioda

d)

metanol

70.

Peti lompat adalah peralatan untuk senam ....

a)

Kebugaran

b)

Ritmik

c)

Artistik

d)

Irama

71.

Pada latihan lompat kangkang posisi kaki saat melewati boks senam adalah ....

a)

Rapat

b)

Kangkang

c)

Ditekuk

d)

Diselonjorkan

72.

Sebelum melakukan gerakan keseimbangan diatas balok Titian adalah gerakan ....

a)

Kelincahan otot

b)

Penguatan otot

c)

Kekompakan gerak

d)

Kecepatan gerak

73.

Pada latihan lompat jongkok, ketika mendarat maka posisi kaki adalah ....

a)

Tidur tengkurap

b)

Jongkok

c)

Berdiri

d)

Berdiri dengan tangan

74.

Pada latihan lompat jongkok, posisi kaki ketika melewati boks senam adalah ....

a)

Jongkok

b)

Diluruskan

c)

Kangkang

d)

Diangkat

75.

Gerakan melangkahkan kaki kiri, menyilang melalui depan kaki kanan, badan berputar 180° adalah gerakan senam langkah kaki ....

a)

Silang

b)

Kuda

c)

Tiga

d)

Menyilang badan berputar

Similar Resources on Wayground

Kelas 5 Term 1 PJOK

74 questions

Kelas 5 Term 1 PJOK

quiz

Worksheet

•

5th Grade

Rangking 1 SDN 07 Tanjung Pondok

80 questions

Rangking 1 SDN 07 Tanjung Pondok

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

UJIAN KELAS 5

75 questions

UJIAN KELAS 5

quiz

Worksheet

•

5th Grade

Soal Pilihan Ganda Olahraga Bola

79 questions

Soal Pilihan Ganda Olahraga Bola

quiz

Worksheet

•

5th Grade