wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PAT PJOK KELAS 5

Total questions: 100

Worksheet time: 2hrs 47mins

Name
Class
Date
1.

Olahraga renang termasuk olah raga?

a)

Air

b)

Darat

c)

Udara

d)

Kelenturan

2.

Apa nama lain gaya dada dalam olah raga renang ?

a)

Punggung

b)

Bebas

c)

Kupu-kupu

d)

Katak

3.

Apa nama induk organisasi renang d indonesia?

a)

PSSI

b)

PBSI

c)

PRSI

d)

PBVSI

4.

Dalam olah raga renang ada berapa gaya ?

a)

5

b)

4

c)

3

d)

6

5.

Apa nama lain dari gaya butterfly dalam olah raga renang ?

a)

Katak

b)

Kupu-kupu

c)

Bebas

d)

Punggung

6.

Apa nama gaya yg membelakangi permukaan air dalam olah raga renang?

a)

Punggung

b)

Bebas

c)

Dada

d)

Katak

7.

Untuk menghindari terjadi nya cidera sebelum olah raga maka kita harus melakukan ?

a)

Pendinginan

b)

Pemanasan

c)

Kelenturan

d)

Kelincahan

8.

Olah raga renang untuk keselamatan kita d tempat kolam renang yg dalam membutuhkan ?

a)

Pelampung

b)

Kertas

c)

Baju renang

d)

Sepatu

9.

Dalam olah raga renang kita harus memakai pakaian ?

a)

Baju renang

b)

Baju kemeja

c)

Baju sekolah

d)

Baju kerja

10.

Nomor renang jarak pendek yang d lombakan adalah?

a)

500m

b)

100m

c)

50m

d)

200m

11.

Agar otot-otot kamu lentur, sebelum berlatih senam dengan alat sebaiknya melakukan ....

a)

pendinginan

b)

pemanasan

c)

bersemedi

d)

makan

12.

Gerakan senam ritmik harus serasi dengan musik dan dilakukan dengan suasana hati yang ….

a)

susah

b)

capek

c)

sedih

d)

gembira

13.

Dalam gaya bebas, tenaga dorong lebih besar dihasilkan oleh ….

a)

bahu

b)

kepala

c)

tangan dan kaki

d)

kaki

14.

Sebelum melakukan renang gaya bebas sebaiknya melakukan ….

a)

bermain

b)

pemanasan

c)

bercanda

d)

makan

15.

Berdiri satu kaki dan merentangkan kedua tangan melatih ….

a)

lari

b)

kecepatan

c)

kelincahan

d)

keseimbangan

16.

Sebelum melakukan lompatan, kita harus melakukan ….

a)

lari

b)

mendarat

c)

melayang di udara

d)

awalan

17.

Yang termasuk penyakit menular adalah penyakit ….

a)

panas

b)

cacar air

c)

pusing

d)

keseleo

18.

Pada saat meluncur pada olahraga renang posisi tangan adalah ….

a)

ke atas

b)

terbuka lebar

c)

ditekuk

d)

lurus

19.

Saat pendaratan pada gerakan melompat kedua lutut harus ….

a)

lurus

b)

terbuka lebar

c)

ditekuk (fleksibel)

d)

rapat

20.

Gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ….

a)

naik turun

b)

lurus

c)

ditekuk

d)

sejajar

21.

Sebelum berenang sebaiknya melakukan ....

a)

mandi dulu

b)

pemanasan

c)

pendinginan

d)

lari-lari

22.

Berikut tujuan renang kecuali ....

a)

penyelamat di air

b)

mengisi waktu luang

c)

memperlancar peredaran darah

d)

menyehatkan tubuh

23.

Berikut manfaat dari olah raga renang kecuali ....

a)

membentuk otot

b)

menambah berat badan

c)

menambah tinggi badan

d)

melatih pernafasan

24.

Renang termasuk olah raga ....

a)

bola kecil

b)

air

c)

bola besar

d)

atletik

25.

Berikut yang bukan merupakan gaya renang adalah ....

a)

punggung

b)

melayang

c)

katak

d)

kupu-kupu

26.

Pengertian konsep memelihara kesehatan yang benar yaitu dengan ....

a)

menjaga kesehatan keluarga

b)

menjaga kesehatan orang lain

c)

menjaga kesehatan diri dari orang lain

d)

memelihara kesehatan diri sendiri

27.

Berikut termasuk ciri-ciri penyakit menular yaitu ....

a)

tidak dapat menyebar

b)

disebabkan oleh faktor bawaan

c)

dapat berpindah kepada orang lain

d)

menetap di satu orang

28.

Influenza dapat menular kepada orang lain melalui ....

a)

binatang

b)

air

c)

udara

d)

makanan

29.

Berikut yang termasuk penyakit tidak menular adalah ....

a)

demam berdarah

b)

influenza

c)

heperetensi

d)

cacar air

30.

Terdapat tiga langkah untuk mengantisipasi penyakit demam berdarah yaitu ....

a)

menimbun, menguras dan menutup

b)

menguras, membuang sampah dan membersihkan

c)

menutup, menguras dan mengubur

d)

membiasakan hidup bersih

31.

Penyakit ostoeporosis merupakan penykit tidak menular yang disebabkan oleh ....

a)

tulang yang rawan

b)

tulang yang kecil

c)

tulang yang rapuh karena lansia

d)

rematik

32.

Gejala pnyakit rematik ditandai dengan ....

a)

nyeri disertai panas

b)

panas yang mencekap

c)

nyeri pada tulang

d)

kesemutan

33.

Contoh kebiasaan baik untuk mencegah keracunan makanan yaitu ....

a)

beristirahat yang cukup

b)

berolah raga

c)

mencuci tangan

d)

minum air putih

34.

Nyamuk adalah perantara penyebaran penyakit ....

a)

diare

b)

kudis

c)

demam berdarah

d)

tifus

35.

Pembatasan Sosial Berskala Besar disingkat ....

a)

PSPB

b)

PSDB

c)

PSBB

d)

PPDB

36.

Dalam melakukan menggantung, otot yang dominan adalah otot ....

a)

kaki

b)

pinggang

c)

lengan

d)

punggung

37.

Yang termasuk gerak lokomotor adalah, kecuali ....

a)

gerak lari

b)

lompat

c)

meluncur

d)

full up

38.

Untuk menghasilkan tumpuan yang kuat, atlet perlu melakukan latihan kekuatan otot ....

a)

kaki

b)

lengan

c)

pinggang

d)

kepala

39.

Bentuk gerak dasar bertumpu, bergantung, berkeseimbangan, termasuk gerak dasar ....

a)

lokomotor

b)

nonolokomotor

c)

manipulatif

d)

senam

40.

Yang bukan manfaat melakukan senam irama secara rutin adalah ....

a)

meningkatkan kekuatan

b)

menambah kelentukkan tubuh

c)

mengembangkan kemampuan daya tahan

d)

mengurangi keseimbangan tubuh

41.

Gerak berirama disebut juga senam ....

a)

lantai

b)

ritmik

c)

pernapasan

d)

pemanasan

42.

Gerakan yang indah dalam senam irama karena ada keserasian antara langkah kaki dan ....

a)

gerak kepala

b)

goyang pinggul

c)

ayun lengan

d)

tegang badan

43.

Gambar berikut merupakan seorang anak yang melakukan ayunan lengan ke ....

a)

belakang

b)

samping

c)

atas

d)

bawah

44.

Gerakan langkah kaki biasanya orang sedang .....

a)

berjalan

b)

melayang

c)

memukul

d)

sit up

45.

Renang gaya dada, saat mengambil nafas, posisi wajah menghadap ....

a)

bawah

b)

atas

c)

samping

d)

depan

46.

Yang temasuk gaya-gaya olahraga renang, kecuali ....

a)

gaya dada

b)

gaya kupu-kupu

c)

gaya bebas

d)

gaya menyelam

47.

Olahraga renang termasuk olah raga ....

a)

atletik

b)

air

c)

bola kecil

d)

bola besar

48.

Gaya dada dalam renang disebut juga gaya ....

a)

bebas

b)

katak

c)

dolpin

d)

kupu-kupu

49.

Ada teman mengajak merokok, cara yang tepat tindakan kita adalah ....

a)

menolak dengan cara halus

b)

memarahinya

c)

menghindar ke tempat sembunyi

d)

mencoba

50.

Minuman yang berbahaya bagi tubuh adalah ....

a)

es jus

b)

susu

c)

air putih

d)

alkohol

51.

Pada gambar berikut merupakan gerakan....

a)

Lompat kangkang

b)

Lompat jongkok

c)

Lompat indah

d)

Lompat kijang

52.

- Tmpuan salah satu kaki

- Kaki yang lainnya diayunkan kebelakang dan lurus

- Badan dicondong kedepan dan lurus

- Kedua tangan direntangkan ke samping

- dan jaga keseimbangan

Berikut merupakan tahapan melakukan gerakan....

a)

Sikap lilin

b)

Pesawat terbang

c)

Roll Depan/meroda depan

d)

Roll belakang/ meroda belakang

53.

Pada saat melakukan lompat kangkang melewati rintangan hal yang perlu di perhatikan adalah..

a)

Kedua tangan di buka selebar mungkin

b)

Kedua kaki di rapatkan saat melompat

c)

Kedua kaki dibuka selebar mungkin

d)

Kedua tangan di rapatkan kan saat melompat

54.

ada gambar berikut kita harus mempunyai kemampuan....

a)

Keseimbangan

b)

Kecepatan

c)

Kekuatan

d)

Daya tahan

55.

Gerakan berlari lompat dapat melatih otot....

a)

Tangan

b)

Kaki

c)

Bahu

d)

Lengan

56.

Tahapan melakukan gerak pada gambar berikut adalah....

a)

Melompat, berlari, mendorong

b)

Berlari, meloncat, mendarat

c)

Berlari, melompat, mendorong

d)

Berlari, meloncat, mendorong, mendarat

SEMBUNYIKAN JAWABAN

57.

Gerakan yang mengikuti yang mengikuti irama musik disebut....

a)

Senam Berirama

b)

Senam Lantai

c)

Lompat kangkang

d)

Lompat bebas

58.

Saat tempo irama musik lambat, maka gerakan atau ketukan Senam menjadi...

a)

Sangat cepat

b)

Cepat

c)

Sedang

d)

Lambat

59.

Senam irama berdampak baik untuk....

a)

Kesehatan jantung

b)

Badan tidak sehat

c)

Kepala jadi pusing

d)

Badan menjadi sakit

SEMBUNYIKAN JAWABAN

60.

Tahapan gerakan pada gambar berikut adalah.....

a)

Berjalan, memutar kepala

b)

Berjalan, mengangkat kaki

c)

Berjalan, memutar kedua tangan kebelakang

d)

Berjalan, memutar kedua tangan kedepan

61.

Pada Gambar berikut merupakan salah satu gerakan....

a)

push up

b)

sit up

c)

pull up

d)

Back up

62.

Melakukan Gerakan back up bertujuan untuk membuat otot...lentuk

a)

Leher

b)

Pinggang

c)

Lengan

d)

Kaki

63.

-Posisi telungkup dilantai

-Kedua lengan didorong ketas

-Badan menjadi terangkat

-Kedua kaki lurus kebelakang

Berikut merupakan tahapan melakukan gerak...

a)

Back up

b)

Sit Up

c)

Push Up

d)

Pull Up

64.

Pada gambar berikut merupakan contoh gerakl....

a)

Sit Up

b)

Push Up

c)

Pull Up

d)

Back Up

65.

Melakukan Gerakan push up bertujuaan untuk melatih...

a)

Kedua Tangan

b)

Kedua Lengan

c)

Kedua kaki

d)

Perut

66.

Berikut merupakan contoh gerakan...

a)

Push Up

b)

Sit Up

c)

Pull up

d)

Back Up

67.

Melakukan Gerakan Sit Up Bertujuan untuk melatih....

a)

Lengan

b)

Tangan

c)

Perut

d)

Kaki

68.

Berikut merupakan penyakit yang timbul akibat Minuman keras..

a)

Kanker, jantung, paru-paru dan stroke

b)

Pembengkakan liver, Ginjal, Penurunan Fungsi panca indra

c)

Rusaknya sistem Pencernaan

d)

Rusaknya sistem Otak

69.

berikut dampak Bahaya Merokok bagi kesehatan adalah, Kecuali...

a)

Badan tidak sehat

b)

Badan menjadi bugar

c)

Organ tubuh tidak sehat

d)

Kesehatann terganggu

70.

Berikut merupakan penyakit yang timbul akibat merokok...

a)

Kanker, jantung, bronkhitis dan stroke

b)

Pembengkakan liver, Ginjal, Penurunan Fungsi panca indra

c)

Rusaknya sistem Pencernaan

d)

Rusaknya sistem Otak

71.

Kamu sekolah dimana?

4 lines
72.

Kelas 5A atau 5B?

4 lines
73.

Isilah Nama Lengkapmu!

4 lines
74.

Untuk menghindari terjadi nya cidera sebelum olah raga maka kita harus melakukan ?

a)

Pendinginan

b)

Pemanasan

c)

Kelenturan

d)

Kelincahan

75.

Penyakit akan mudah menyerang jika kondisi tubuh ...

a)

kuat

b)

sehat

c)

segar

d)

lemah

76.

Perbuatan yang dilarang dilakukan siswa adalah ...

a)

membaca buku

b)

menabung

c)

merokok

d)

belajar kelompok

77.

Sebaiknya tidak perlu pemanasan untuk memulai olahraga!

a)

saya setuju

b)

pemanasan tidak penting

c)

pemanasan kurang bermanfaat

d)

saya tidak setuju,karena pemanasan sangat penting

78.

Untuk menghindari cedera sebaiknya melakukan...

a)

pemanasan sebelum berolahraga

b)

makan yang banyak

c)

minum yang banyak

d)

santai

79.

Cara menjaga virus corona adalah . . . .

a)

jaga kesehatan

b)

berdiam diri

c)

mendekati keramaian

d)

tidak mencuci tangan

80.

Penyakit COVID19 disebabkan oleh....

a)

Bakteri

b)

Kontaminasi Kimia

c)

Virus

d)

Jamur

81.

Berikut yang termasuk penyakit tidak menular adalah..

a)

Influenza

b)

Cacar air

c)

Kudis

d)

Maag

82.

Nyamuk yang menyebabkan terjadinya demam berdarah adalah Nyamuk..

a)

Aedes aegypti

b)

Anopheles

c)

Aedes albopictus

d)

Culex fatiqans

83.

Dengan daya tahan jantung dan paru yang baik, maka tubuh ....

a)

mudah lelah saat beraktivitas

b)

dapat berlari degan cepat

c)

tidak mudah lelah saat beraktivitas

d)

dapat bergerak dengan leluasa

84.

Made bermain kucing mengejar tikus. Permainan tersebut menggunakan gerak dasar ....

a)

meloncat

b)

melompat

c)

mengayun

d)

berlari

85.

Saat melakukan locat tali bagian tubuh yang terlebih dahulu menyentuh tanah adalah ....

a)

tangan

b)

kaki

c)

paha

d)

pantat

86.

9.Pada sikap lilin, kedua kaki di angkat ke ?

a)

belakang

b)

depan

c)

atas

d)

samping

87.

10. Yang termasuk gerak lokomotor adalah, kecuali ?

a)

berputar

b)

loncat

c)

meluncur

d)

lompat

88.

Pada senam irama terdapat 3 kelompok gerakan, yaitu … .

a)

awal, tengah, akhir

b)

pemanasan, inti, pendinginan

c)

kelenturan, daya tahan, kekuatan

d)

inti, pemanasan, kelenturan

89.

Sebelum melakukan gerakan inti, kita harus melakukan … .

a)

pendinginan

b)

peregangan

c)

pemanasan

d)

kelenturan

90.

Senam irama merupakan perpaduan gerakan ... .

a)

tari dan olahraga

b)

tari dan lompatan

c)

tari dan putaran

d)

tari dan gaya

91.

Rangakaian pola gerak lompat kangkang yang di gunakan sebagai awalan adalah ... .

a)

Berpindag

b)

Tolakan

c)

Bertumpu

d)

Ayunan

92.

Pada gerak langkah dasar maju, persiapan badan dalam posisi ... .

a)

Santai

b)

Rileks

c)

Tegak

d)

Miring

93.

Setiap gerak mengayun dan melangkah diikuti dengan gerak lutut ... .

a)

Menekuk

b)

Menyilang

c)

Mengeper

d)

Lurus

94.

Dalam peregangan leher, persiapan dengan membuka kaki selebar ... .

a)

Jengkal

b)

Secukupnya

c)

Depa

d)

Bahu

95.

Pada gerakan kombinasi pola gerak meliu, pandangab mata lurus ke ... .

a)

Depan

b)

Samping

c)

Bawah

d)

Belakang

96.

Berikut ini yang bukan termasuk senam irama adalah ... .

a)

Senam poco-poco

b)

SKJ

c)

SPI

d)

Senam sasambo

97.

Dalam setiap gerak ritmik, lutut harus ... .

a)

Lentur

b)

Kaku

c)

Mengeper

d)

Tidak bergerak

98.

Unsur yang tidak terkandung dalam gerak ritmik adalah ... .

a)

Keluwesan

b)

Keharmonisan

c)

Irama

d)

Kecepatan

99.

Gambar di atas adalah gerakan ... .

a)

Gerakan melompat ke samping

b)

Gerakan menarik lengan ke belakang

c)

Gerakan menekuk ke depan

d)

Gerakan meliukan badan ke samping

100.

Gerakan mengayun lengan ke berbagai arah berguna untuk melatih otot ... .

a)

Lengan

b)

Leher

c)

Perut

d)

Punggung