Free Printable Senam irama

1.

Perhatikan gambar! Berdasarkan gambar diatas, nama gerakan yang tepat adalah ....

a)

ayunan satu lengan

b)

ayunan satu lengan depan dan belakang

c)

ayunan satu lengan ke samping

d)

ayunan lengan depan dan belakang dengan memindahkan berat badan

2.

Saat pelajaran olahraga, Arini mempraktikkan gerakan langkah kaki senam irama. Gerakan diawali dengan sikap awal berdiri tegak kanan, tangan di pinggang dan pandangan lurus ke depan. Kemudian meletakkan tumit ke depan secara bergantian 1 x 8 hitungan. Lalu diakhiri dengan sikap tegak kaki kanan. Gerakan yang dilakukan oleh Arini disebut ....

a)

heel touch

b)

toe touch

c)

knee up

d)

loppas

3.

Dalam sebuah diskusi Amri memberikan contoh gerakan ayunan lengan kepada teman satu kelompoknya. Gerakannya diawali dengan posisi kedua lengan berada di depan muka dan ditekuk 90° , kemudian dibuka kesamping kanan dan kiri. Teknik dasar ayunan lengan yang dilakukan oleh Amri dikenal dengan istilah ....

a)

up right row

b)

butterfly

c)

open the window

d)

lateral raises

4.

Teknik dasar ayunan lengan dalam senam irama sangat beragam. Gambar yang menjunjukkan gerakan lateral raises atau butterfly adalah ....

a)

b)

c)

d)

5.

Berikut ini pernyataan yang tepat untuk gerakan pumping adalah ....

a)

Gerakan mengayun lengan baik dalam keadaan lurus atau tertekuk, gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid)

b)

Gerakan-gerakan senam aerobik yang mengadopsi gerakan beladiri seperti jab, uper cut, hook

c)

Gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa

d)

Gerakan menarik kedua lengan ke atas

6.

Berikut ini pernyataan yang tepat untuk gerakan pounching adalah ....

a)

Gerakan mengayun lengan baik dalam keadaan lurus atau tertekuk, gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid)

b)

Gerakan-gerakan senam aerobik yang mengadopsi gerakan beladiri seperti jab, uper cut, hook

c)

Gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa

d)

Gerakan menarik kedua lengan ke atas

7.

Gerakan ayunan satu lengan kesamping dengan memindahkan berat badan ditunjukkan oleh gambar....

a)

b)

c)

d)

8.

Perhatikan gambar! Nama gerakan dan cara melakukan gerakan sesuai dengan gambar tersebut yaitu ....

a)

Rowing, gerakan mendayung yang dominan melatih otot samping badan

b)

Up right row, gerakan menarik kedua lengan ke atas

c)

Arm swing, gerakan mendayung yang dominan melatih otot samping badan

d)

Ayunan dua lengan ke samping badan, gerakan mendayung kearah kanan dan kiri tubuh untuk melatih otot samping badan

9.

Setiap gerakan dalam senam irama memiliki manfaat masing-masing. Nah gerakan seperti gambar diatas berfungsi untuk melatih otot ....

a)

lengan bawah

b)

bahu

c)

lengan depan

d)

lengan belakang

10.

Melakukan senam irama dengan teknik yang baik dan benar tentunya akan meningkatkan kebugaran jasmani kita. Setiap bagian tubuh kita perlu dilatih agar tidak mudah mengalami cidera. Jika ingin melatih otot bahu, gerakan yang efektif dilakukan adalah ....

a)

marching, pumping, shoulder press up

b)

up right row, biceps curl, pumping

c)

shoulder press up, arm swing

d)

pounching, arm swing, butterfly

11.

Saat senam bersama, seluruh peserta sangat antusias dalammenirukan gerakan instruktur senam. Salah satu gerakan yang dicontohkan diawali denngan berdiri kaki rapat, lalu melangkahkan kaki kanan serong kedepan kanan disusul kaki kiri melangkah serong kedepan kiri. Kemudian menarik kaki kanan ke belakang diikuti kaki kiri merapat ke kaki kanan seperti semula. Gerakan yang dicontohkan instruktur senam tersebut adalah ....

a)

langkah silang

b)

langkah depan

c)

double step

d)

V Step

12.

Cermati gambar diatas! Pesenam tersebut sedang melakukan gerakan kaki yang disebut ....

a)

single step

b)

double step

c)

V step

d)

looppas

13.

Teknik gerakan kaki yang dilakukan dengan melangkahkan kaki kanan kesamping kanan diikuti kaki kiri merapat ke kaki kanan disebut dengan langkah ....

a)

samping

b)

samping kanan

c)

samping kiri

d)

silang

14.

Langkah-langkah yang tepat saat melakukan gerakan langkah silang adalah ....

a)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kanan ke belakang kaki kiri>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

b)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kiri ke belakang kaki kanan>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

c)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kanan serong ke depan kaki kiri>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

d)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kiri serong ke belakang>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

15.

Teknik dasar langkah kaki yang sesuai dengan urutan gambar tersebut adalah ....

a)

kruispas, lunge, toe touch

b)

langkah silang, lunge, heel touch

c)

double step, langkah belakang, marching

d)

kruispas, langkah belakang, toe touch

16.

Teknik dasar langkah kaki yang sesuai dengan tahapan gerakan diatas yaitu ....

a)

kruispas

b)

single step

c)

double step

d)

galappas

17.

Andi, Irna dan Rudi mendapatkan tugas dari Bu April untuk memperagakan salah satu teknik dasar langkah kaki senam irama. Mereka secara kompak melakukan gerakan knee up. Contoh gambar yang sesuai dengan gerakan yang mereka peragakan yaitu ....

a)

b)

c)

d)

18.

Perhatikan langkah-langkah gerakan berikut!

1.Langkahkan kaki kiri ke depan

2.Langkahkan kaki kanan ke depan di depan kaki kiri

3.Langkahkan lagi kaki kiri ke depan merapat kaki kanan

4.Lutut mengeper

Berdasarkan langkah-langkah diatas, gerakan yang dimaksud adalah

a)

gerakan langkah rapat

b)

gerakan langkah depan

c)

gerakan langkah biasa

d)

gerakan langkah silang

19.

Salah satu teknik dalam senam irama yang dilakukan dengan berjalan di tempat dikenal dengan istilah ....

a)

rowing

b)

marching

c)

step

d)

swing

20.

Teknik gerakan kaki dalam senam irama bermacam-macam, diantaranya adalah ....

a)

loopas, galappas, double step, kruispas, lunge

b)

galappas, butterfly, lunge, single step, kruispas

c)

rowing, pumping, lunge, galappas

d)

lunge, loopas, rowing, heel touch

21.

Perhatikan gambar! Berdasarkan gambar diatas, nama gerakan yang tepat adalah ....

a)

ayunan satu lengan

b)

ayunan satu lengan depan dan belakang

c)

ayunan satu lengan ke samping

d)

ayunan lengan depan dan belakang dengan memindahkan berat badan

22.

Saat pelajaran olahraga, Arini mempraktikkan gerakan langkah kaki senam irama. Gerakan diawali dengan sikap awal berdiri tegak kanan, tangan di pinggang dan pandangan lurus ke depan. Kemudian meletakkan tumit ke depan secara bergantian 1 x 8 hitungan. Lalu diakhiri dengan sikap tegak kaki kanan. Gerakan yang dilakukan oleh Arini disebut ....

a)

heel touch

b)

toe touch

c)

knee up

d)

loppas

23.

Dalam sebuah diskusi Amri memberikan contoh gerakan ayunan lengan kepada teman satu kelompoknya. Gerakannya diawali dengan posisi kedua lengan berada di depan muka dan ditekuk 90° , kemudian dibuka kesamping kanan dan kiri. Teknik dasar ayunan lengan yang dilakukan oleh Amri dikenal dengan istilah ....

a)

up right row

b)

butterfly

c)

open the window

d)

lateral raises

24.

Teknik dasar ayunan lengan dalam senam irama sangat beragam. Gambar yang menjunjukkan gerakan lateral raises atau butterfly adalah ....

a)

b)

c)

d)

25.

Berikut ini pernyataan yang tepat untuk gerakan pumping adalah ....

a)

Gerakan mengayun lengan baik dalam keadaan lurus atau tertekuk, gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid)

b)

Gerakan-gerakan senam aerobik yang mengadopsi gerakan beladiri seperti jab, uper cut, hook

c)

Gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa

d)

Gerakan menarik kedua lengan ke atas

26.

Berikut ini pernyataan yang tepat untuk gerakan pounching adalah ....

a)

Gerakan mengayun lengan baik dalam keadaan lurus atau tertekuk, gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid)

b)

Gerakan-gerakan senam aerobik yang mengadopsi gerakan beladiri seperti jab, uper cut, hook

c)

Gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa

d)

Gerakan menarik kedua lengan ke atas

27.

Gerakan ayunan satu lengan kesamping dengan memindahkan berat badan ditunjukkan oleh gambar....

a)

b)

c)

d)

28.

Perhatikan gambar! Nama gerakan dan cara melakukan gerakan sesuai dengan gambar tersebut yaitu ....

a)

Rowing, gerakan mendayung yang dominan melatih otot samping badan

b)

Up right row, gerakan menarik kedua lengan ke atas

c)

Arm swing, gerakan mendayung yang dominan melatih otot samping badan

d)

Ayunan dua lengan ke samping badan, gerakan mendayung kearah kanan dan kiri tubuh untuk melatih otot samping badan

29.

Setiap gerakan dalam senam irama memiliki manfaat masing-masing. Nah gerakan seperti gambar diatas berfungsi untuk melatih otot ....

a)

lengan bawah

b)

bahu

c)

lengan depan

d)

lengan belakang

30.

Melakukan senam irama dengan teknik yang baik dan benar tentunya akan meningkatkan kebugaran jasmani kita. Setiap bagian tubuh kita perlu dilatih agar tidak mudah mengalami cidera. Jika ingin melatih otot bahu, gerakan yang efektif dilakukan adalah ....

a)

marching, pumping, shoulder press up

b)

up right row, biceps curl, pumping

c)

shoulder press up, arm swing

d)

pounching, arm swing, butterfly

31.

Saat senam bersama, seluruh peserta sangat antusias dalammenirukan gerakan instruktur senam. Salah satu gerakan yang dicontohkan diawali denngan berdiri kaki rapat, lalu melangkahkan kaki kanan serong kedepan kanan disusul kaki kiri melangkah serong kedepan kiri. Kemudian menarik kaki kanan ke belakang diikuti kaki kiri merapat ke kaki kanan seperti semula. Gerakan yang dicontohkan instruktur senam tersebut adalah ....

a)

langkah silang

b)

langkah depan

c)

double step

d)

V Step

32.

Cermati gambar diatas! Pesenam tersebut sedang melakukan gerakan kaki yang disebut ....

a)

single step

b)

double step

c)

V step

d)

looppas

33.

Teknik gerakan kaki yang dilakukan dengan melangkahkan kaki kanan kesamping kanan diikuti kaki kiri merapat ke kaki kanan disebut dengan langkah ....

a)

samping

b)

samping kanan

c)

samping kiri

d)

silang

34.

Langkah-langkah yang tepat saat melakukan gerakan langkah silang adalah ....

a)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kanan ke belakang kaki kiri>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

b)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kiri ke belakang kaki kanan>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

c)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kanan serong ke depan kaki kiri>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

d)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kiri serong ke belakang>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

35.

Teknik dasar langkah kaki yang sesuai dengan urutan gambar tersebut adalah ....

a)

kruispas, lunge, toe touch

b)

langkah silang, lunge, heel touch

c)

double step, langkah belakang, marching

d)

kruispas, langkah belakang, toe touch

36.

Teknik dasar langkah kaki yang sesuai dengan tahapan gerakan diatas yaitu ....

a)

kruispas

b)

single step

c)

double step

d)

galappas

37.

Andi, Irna dan Rudi mendapatkan tugas dari Bu April untuk memperagakan salah satu teknik dasar langkah kaki senam irama. Mereka secara kompak melakukan gerakan knee up. Contoh gambar yang sesuai dengan gerakan yang mereka peragakan yaitu ....

a)

b)

c)

d)

38.

Perhatikan langkah-langkah gerakan berikut!

1.Langkahkan kaki kiri ke depan

2.Langkahkan kaki kanan ke depan di depan kaki kiri

3.Langkahkan lagi kaki kiri ke depan merapat kaki kanan

4.Lutut mengeper

Berdasarkan langkah-langkah diatas, gerakan yang dimaksud adalah

a)

gerakan langkah rapat

b)

gerakan langkah depan

c)

gerakan langkah biasa

d)

gerakan langkah silang

39.

Salah satu teknik dalam senam irama yang dilakukan dengan berjalan di tempat dikenal dengan istilah ....

a)

rowing

b)

marching

c)

step

d)

swing

40.

Teknik gerakan kaki dalam senam irama bermacam-macam, diantaranya adalah ....

a)

loopas, galappas, double step, kruispas, lunge

b)

galappas, butterfly, lunge, single step, kruispas

c)

rowing, pumping, lunge, galappas

d)

lunge, loopas, rowing, heel touch

41.

Perhatikan gambar! Berdasarkan gambar diatas, nama gerakan yang tepat adalah ....

a)

ayunan satu lengan

b)

ayunan satu lengan depan dan belakang

c)

ayunan satu lengan ke samping

d)

ayunan lengan depan dan belakang dengan memindahkan berat badan

42.

Saat pelajaran olahraga, Arini mempraktikkan gerakan langkah kaki senam irama. Gerakan diawali dengan sikap awal berdiri tegak kanan, tangan di pinggang dan pandangan lurus ke depan. Kemudian meletakkan tumit ke depan secara bergantian 1 x 8 hitungan. Lalu diakhiri dengan sikap tegak kaki kanan. Gerakan yang dilakukan oleh Arini disebut ....

a)

heel touch

b)

toe touch

c)

knee up

d)

loppas

43.

Dalam sebuah diskusi Amri memberikan contoh gerakan ayunan lengan kepada teman satu kelompoknya. Gerakannya diawali dengan posisi kedua lengan berada di depan muka dan ditekuk 90° , kemudian dibuka kesamping kanan dan kiri. Teknik dasar ayunan lengan yang dilakukan oleh Amri dikenal dengan istilah ....

a)

up right row

b)

butterfly

c)

open the window

d)

lateral raises

44.

Teknik dasar ayunan lengan dalam senam irama sangat beragam. Gambar yang menjunjukkan gerakan lateral raises atau butterfly adalah ....

a)

b)

c)

d)

45.

Berikut ini pernyataan yang tepat untuk gerakan pumping adalah ....

a)

Gerakan mengayun lengan baik dalam keadaan lurus atau tertekuk, gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid)

b)

Gerakan-gerakan senam aerobik yang mengadopsi gerakan beladiri seperti jab, uper cut, hook

c)

Gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa

d)

Gerakan menarik kedua lengan ke atas

46.

Berikut ini pernyataan yang tepat untuk gerakan pounching adalah ....

a)

Gerakan mengayun lengan baik dalam keadaan lurus atau tertekuk, gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid)

b)

Gerakan-gerakan senam aerobik yang mengadopsi gerakan beladiri seperti jab, uper cut, hook

c)

Gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa

d)

Gerakan menarik kedua lengan ke atas

47.

Gerakan ayunan satu lengan kesamping dengan memindahkan berat badan ditunjukkan oleh gambar....

a)

b)

c)

d)

48.

Perhatikan gambar! Nama gerakan dan cara melakukan gerakan sesuai dengan gambar tersebut yaitu ....

a)

Rowing, gerakan mendayung yang dominan melatih otot samping badan

b)

Up right row, gerakan menarik kedua lengan ke atas

c)

Arm swing, gerakan mendayung yang dominan melatih otot samping badan

d)

Ayunan dua lengan ke samping badan, gerakan mendayung kearah kanan dan kiri tubuh untuk melatih otot samping badan

49.

Setiap gerakan dalam senam irama memiliki manfaat masing-masing. Nah gerakan seperti gambar diatas berfungsi untuk melatih otot ....

a)

lengan bawah

b)

bahu

c)

lengan depan

d)

lengan belakang

50.

Melakukan senam irama dengan teknik yang baik dan benar tentunya akan meningkatkan kebugaran jasmani kita. Setiap bagian tubuh kita perlu dilatih agar tidak mudah mengalami cidera. Jika ingin melatih otot bahu, gerakan yang efektif dilakukan adalah ....

a)

marching, pumping, shoulder press up

b)

up right row, biceps curl, pumping

c)

shoulder press up, arm swing

d)

pounching, arm swing, butterfly

51.

Saat senam bersama, seluruh peserta sangat antusias dalammenirukan gerakan instruktur senam. Salah satu gerakan yang dicontohkan diawali denngan berdiri kaki rapat, lalu melangkahkan kaki kanan serong kedepan kanan disusul kaki kiri melangkah serong kedepan kiri. Kemudian menarik kaki kanan ke belakang diikuti kaki kiri merapat ke kaki kanan seperti semula. Gerakan yang dicontohkan instruktur senam tersebut adalah ....

a)

langkah silang

b)

langkah depan

c)

double step

d)

V Step

52.

Cermati gambar diatas! Pesenam tersebut sedang melakukan gerakan kaki yang disebut ....

a)

single step

b)

double step

c)

V step

d)

looppas

53.

Teknik gerakan kaki yang dilakukan dengan melangkahkan kaki kanan kesamping kanan diikuti kaki kiri merapat ke kaki kanan disebut dengan langkah ....

a)

samping

b)

samping kanan

c)

samping kiri

d)

silang

54.

Langkah-langkah yang tepat saat melakukan gerakan langkah silang adalah ....

a)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kanan ke belakang kaki kiri>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

b)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kiri ke belakang kaki kanan>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

c)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kanan serong ke depan kaki kiri>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

d)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kiri serong ke belakang>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

55.

Teknik dasar langkah kaki yang sesuai dengan urutan gambar tersebut adalah ....

a)

kruispas, lunge, toe touch

b)

langkah silang, lunge, heel touch

c)

double step, langkah belakang, marching

d)

kruispas, langkah belakang, toe touch

56.

Teknik dasar langkah kaki yang sesuai dengan tahapan gerakan diatas yaitu ....

a)

kruispas

b)

single step

c)

double step

d)

galappas

57.

Andi, Irna dan Rudi mendapatkan tugas dari Bu April untuk memperagakan salah satu teknik dasar langkah kaki senam irama. Mereka secara kompak melakukan gerakan knee up. Contoh gambar yang sesuai dengan gerakan yang mereka peragakan yaitu ....

a)

b)

c)

d)

58.

Perhatikan langkah-langkah gerakan berikut!

1.Langkahkan kaki kiri ke depan

2.Langkahkan kaki kanan ke depan di depan kaki kiri

3.Langkahkan lagi kaki kiri ke depan merapat kaki kanan

4.Lutut mengeper

Berdasarkan langkah-langkah diatas, gerakan yang dimaksud adalah

a)

gerakan langkah rapat

b)

gerakan langkah depan

c)

gerakan langkah biasa

d)

gerakan langkah silang

59.

Salah satu teknik dalam senam irama yang dilakukan dengan berjalan di tempat dikenal dengan istilah ....

a)

rowing

b)

marching

c)

step

d)

swing

60.

Teknik gerakan kaki dalam senam irama bermacam-macam, diantaranya adalah ....

a)

loopas, galappas, double step, kruispas, lunge

b)

galappas, butterfly, lunge, single step, kruispas

c)

rowing, pumping, lunge, galappas

d)

lunge, loopas, rowing, heel touch

61.

Perhatikan gambar! Berdasarkan gambar diatas, nama gerakan yang tepat adalah ....

a)

ayunan satu lengan

b)

ayunan satu lengan depan dan belakang

c)

ayunan satu lengan ke samping

d)

ayunan lengan depan dan belakang dengan memindahkan berat badan

62.

Saat pelajaran olahraga, Arini mempraktikkan gerakan langkah kaki senam irama. Gerakan diawali dengan sikap awal berdiri tegak kanan, tangan di pinggang dan pandangan lurus ke depan. Kemudian meletakkan tumit ke depan secara bergantian 1 x 8 hitungan. Lalu diakhiri dengan sikap tegak kaki kanan. Gerakan yang dilakukan oleh Arini disebut ....

a)

heel touch

b)

toe touch

c)

knee up

d)

loppas

63.

Dalam sebuah diskusi Amri memberikan contoh gerakan ayunan lengan kepada teman satu kelompoknya. Gerakannya diawali dengan posisi kedua lengan berada di depan muka dan ditekuk 90° , kemudian dibuka kesamping kanan dan kiri. Teknik dasar ayunan lengan yang dilakukan oleh Amri dikenal dengan istilah ....

a)

up right row

b)

butterfly

c)

open the window

d)

lateral raises

64.

Teknik dasar ayunan lengan dalam senam irama sangat beragam. Gambar yang menjunjukkan gerakan lateral raises atau butterfly adalah ....

a)

b)

c)

d)

65.

Berikut ini pernyataan yang tepat untuk gerakan pumping adalah ....

a)

Gerakan mengayun lengan baik dalam keadaan lurus atau tertekuk, gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid)

b)

Gerakan-gerakan senam aerobik yang mengadopsi gerakan beladiri seperti jab, uper cut, hook

c)

Gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa

d)

Gerakan menarik kedua lengan ke atas

66.

Berikut ini pernyataan yang tepat untuk gerakan pounching adalah ....

a)

Gerakan mengayun lengan baik dalam keadaan lurus atau tertekuk, gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid)

b)

Gerakan-gerakan senam aerobik yang mengadopsi gerakan beladiri seperti jab, uper cut, hook

c)

Gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa

d)

Gerakan menarik kedua lengan ke atas

67.

Gerakan ayunan satu lengan kesamping dengan memindahkan berat badan ditunjukkan oleh gambar....

a)

b)

c)

d)

68.

Perhatikan gambar! Nama gerakan dan cara melakukan gerakan sesuai dengan gambar tersebut yaitu ....

a)

Rowing, gerakan mendayung yang dominan melatih otot samping badan

b)

Up right row, gerakan menarik kedua lengan ke atas

c)

Arm swing, gerakan mendayung yang dominan melatih otot samping badan

d)

Ayunan dua lengan ke samping badan, gerakan mendayung kearah kanan dan kiri tubuh untuk melatih otot samping badan

69.

Setiap gerakan dalam senam irama memiliki manfaat masing-masing. Nah gerakan seperti gambar diatas berfungsi untuk melatih otot ....

a)

lengan bawah

b)

bahu

c)

lengan depan

d)

lengan belakang

70.

Melakukan senam irama dengan teknik yang baik dan benar tentunya akan meningkatkan kebugaran jasmani kita. Setiap bagian tubuh kita perlu dilatih agar tidak mudah mengalami cidera. Jika ingin melatih otot bahu, gerakan yang efektif dilakukan adalah ....

a)

marching, pumping, shoulder press up

b)

up right row, biceps curl, pumping

c)

shoulder press up, arm swing

d)

pounching, arm swing, butterfly

71.

Saat senam bersama, seluruh peserta sangat antusias dalammenirukan gerakan instruktur senam. Salah satu gerakan yang dicontohkan diawali denngan berdiri kaki rapat, lalu melangkahkan kaki kanan serong kedepan kanan disusul kaki kiri melangkah serong kedepan kiri. Kemudian menarik kaki kanan ke belakang diikuti kaki kiri merapat ke kaki kanan seperti semula. Gerakan yang dicontohkan instruktur senam tersebut adalah ....

a)

langkah silang

b)

langkah depan

c)

double step

d)

V Step

72.

Cermati gambar diatas! Pesenam tersebut sedang melakukan gerakan kaki yang disebut ....

a)

single step

b)

double step

c)

V step

d)

looppas

73.

Teknik gerakan kaki yang dilakukan dengan melangkahkan kaki kanan kesamping kanan diikuti kaki kiri merapat ke kaki kanan disebut dengan langkah ....

a)

samping

b)

samping kanan

c)

samping kiri

d)

silang

74.

Langkah-langkah yang tepat saat melakukan gerakan langkah silang adalah ....

a)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kanan ke belakang kaki kiri>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

b)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kiri ke belakang kaki kanan>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

c)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kanan serong ke depan kaki kiri>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

d)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kiri serong ke belakang>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

75.

Teknik dasar langkah kaki yang sesuai dengan urutan gambar tersebut adalah ....

a)

kruispas, lunge, toe touch

b)

langkah silang, lunge, heel touch

c)

double step, langkah belakang, marching

d)

kruispas, langkah belakang, toe touch

76.

Teknik dasar langkah kaki yang sesuai dengan tahapan gerakan diatas yaitu ....

a)

kruispas

b)

single step

c)

double step

d)

galappas

77.

Andi, Irna dan Rudi mendapatkan tugas dari Bu April untuk memperagakan salah satu teknik dasar langkah kaki senam irama. Mereka secara kompak melakukan gerakan knee up. Contoh gambar yang sesuai dengan gerakan yang mereka peragakan yaitu ....

a)

b)

c)

d)

78.

Perhatikan langkah-langkah gerakan berikut!

1.Langkahkan kaki kiri ke depan

2.Langkahkan kaki kanan ke depan di depan kaki kiri

3.Langkahkan lagi kaki kiri ke depan merapat kaki kanan

4.Lutut mengeper

Berdasarkan langkah-langkah diatas, gerakan yang dimaksud adalah

a)

gerakan langkah rapat

b)

gerakan langkah depan

c)

gerakan langkah biasa

d)

gerakan langkah silang

79.

Salah satu teknik dalam senam irama yang dilakukan dengan berjalan di tempat dikenal dengan istilah ....

a)

rowing

b)

marching

c)

step

d)

swing

80.

Teknik gerakan kaki dalam senam irama bermacam-macam, diantaranya adalah ....

a)

loopas, galappas, double step, kruispas, lunge

b)

galappas, butterfly, lunge, single step, kruispas

c)

rowing, pumping, lunge, galappas

d)

lunge, loopas, rowing, heel touch

81.

Perhatikan gambar! Berdasarkan gambar diatas, nama gerakan yang tepat adalah ....

a)

ayunan satu lengan

b)

ayunan satu lengan depan dan belakang

c)

ayunan satu lengan ke samping

d)

ayunan lengan depan dan belakang dengan memindahkan berat badan

82.

Saat pelajaran olahraga, Arini mempraktikkan gerakan langkah kaki senam irama. Gerakan diawali dengan sikap awal berdiri tegak kanan, tangan di pinggang dan pandangan lurus ke depan. Kemudian meletakkan tumit ke depan secara bergantian 1 x 8 hitungan. Lalu diakhiri dengan sikap tegak kaki kanan. Gerakan yang dilakukan oleh Arini disebut ....

a)

heel touch

b)

toe touch

c)

knee up

d)

loppas

83.

Dalam sebuah diskusi Amri memberikan contoh gerakan ayunan lengan kepada teman satu kelompoknya. Gerakannya diawali dengan posisi kedua lengan berada di depan muka dan ditekuk 90° , kemudian dibuka kesamping kanan dan kiri. Teknik dasar ayunan lengan yang dilakukan oleh Amri dikenal dengan istilah ....

a)

up right row

b)

butterfly

c)

open the window

d)

lateral raises

84.

Teknik dasar ayunan lengan dalam senam irama sangat beragam. Gambar yang menjunjukkan gerakan lateral raises atau butterfly adalah ....

a)

b)

c)

d)

85.

Berikut ini pernyataan yang tepat untuk gerakan pumping adalah ....

a)

Gerakan mengayun lengan baik dalam keadaan lurus atau tertekuk, gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid)

b)

Gerakan-gerakan senam aerobik yang mengadopsi gerakan beladiri seperti jab, uper cut, hook

c)

Gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa

d)

Gerakan menarik kedua lengan ke atas

86.

Berikut ini pernyataan yang tepat untuk gerakan pounching adalah ....

a)

Gerakan mengayun lengan baik dalam keadaan lurus atau tertekuk, gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid)

b)

Gerakan-gerakan senam aerobik yang mengadopsi gerakan beladiri seperti jab, uper cut, hook

c)

Gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa

d)

Gerakan menarik kedua lengan ke atas

87.

Gerakan ayunan satu lengan kesamping dengan memindahkan berat badan ditunjukkan oleh gambar....

a)

b)

c)

d)

88.

Perhatikan gambar! Nama gerakan dan cara melakukan gerakan sesuai dengan gambar tersebut yaitu ....

a)

Rowing, gerakan mendayung yang dominan melatih otot samping badan

b)

Up right row, gerakan menarik kedua lengan ke atas

c)

Arm swing, gerakan mendayung yang dominan melatih otot samping badan

d)

Ayunan dua lengan ke samping badan, gerakan mendayung kearah kanan dan kiri tubuh untuk melatih otot samping badan

89.

Setiap gerakan dalam senam irama memiliki manfaat masing-masing. Nah gerakan seperti gambar diatas berfungsi untuk melatih otot ....

a)

lengan bawah

b)

bahu

c)

lengan depan

d)

lengan belakang

90.

Melakukan senam irama dengan teknik yang baik dan benar tentunya akan meningkatkan kebugaran jasmani kita. Setiap bagian tubuh kita perlu dilatih agar tidak mudah mengalami cidera. Jika ingin melatih otot bahu, gerakan yang efektif dilakukan adalah ....

a)

marching, pumping, shoulder press up

b)

up right row, biceps curl, pumping

c)

shoulder press up, arm swing

d)

pounching, arm swing, butterfly

91.

Saat senam bersama, seluruh peserta sangat antusias dalammenirukan gerakan instruktur senam. Salah satu gerakan yang dicontohkan diawali denngan berdiri kaki rapat, lalu melangkahkan kaki kanan serong kedepan kanan disusul kaki kiri melangkah serong kedepan kiri. Kemudian menarik kaki kanan ke belakang diikuti kaki kiri merapat ke kaki kanan seperti semula. Gerakan yang dicontohkan instruktur senam tersebut adalah ....

a)

langkah silang

b)

langkah depan

c)

double step

d)

V Step

92.

Cermati gambar diatas! Pesenam tersebut sedang melakukan gerakan kaki yang disebut ....

a)

single step

b)

double step

c)

V step

d)

looppas

93.

Teknik gerakan kaki yang dilakukan dengan melangkahkan kaki kanan kesamping kanan diikuti kaki kiri merapat ke kaki kanan disebut dengan langkah ....

a)

samping

b)

samping kanan

c)

samping kiri

d)

silang

94.

Langkah-langkah yang tepat saat melakukan gerakan langkah silang adalah ....

a)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kanan ke belakang kaki kiri>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

b)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kiri ke belakang kaki kanan>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

c)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kanan serong ke depan kaki kiri>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

d)

berdiri tegak kanan>langkahkan kaki kanan ke samping>silangkan kaki kiri serong ke belakang>langkahkan kaki kiri merapat kaki kanan>berdiri tegak kiri

95.

Teknik dasar langkah kaki yang sesuai dengan urutan gambar tersebut adalah ....

a)

kruispas, lunge, toe touch

b)

langkah silang, lunge, heel touch

c)

double step, langkah belakang, marching

d)

kruispas, langkah belakang, toe touch

96.

Teknik dasar langkah kaki yang sesuai dengan tahapan gerakan diatas yaitu ....

a)

kruispas

b)

single step

c)

double step

d)

galappas

97.

Andi, Irna dan Rudi mendapatkan tugas dari Bu April untuk memperagakan salah satu teknik dasar langkah kaki senam irama. Mereka secara kompak melakukan gerakan knee up. Contoh gambar yang sesuai dengan gerakan yang mereka peragakan yaitu ....

a)

b)

c)

d)

98.

Perhatikan langkah-langkah gerakan berikut!

1.Langkahkan kaki kiri ke depan

2.Langkahkan kaki kanan ke depan di depan kaki kiri

3.Langkahkan lagi kaki kiri ke depan merapat kaki kanan

4.Lutut mengeper

Berdasarkan langkah-langkah diatas, gerakan yang dimaksud adalah

a)

gerakan langkah rapat

b)

gerakan langkah depan

c)

gerakan langkah biasa

d)

gerakan langkah silang

99.

Salah satu teknik dalam senam irama yang dilakukan dengan berjalan di tempat dikenal dengan istilah ....

a)

rowing

b)

marching

c)

step

d)

swing

100.

Teknik gerakan kaki dalam senam irama bermacam-macam, diantaranya adalah ....

a)

loopas, galappas, double step, kruispas, lunge

b)

galappas, butterfly, lunge, single step, kruispas

c)

rowing, pumping, lunge, galappas

d)

lunge, loopas, rowing, heel touch

Senam irama

Total questions: 100

Worksheet time: 50mins

Similar Resources on Wayground