wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PAT KELAS 4 2024

Total questions: 70

Worksheet time: 2hrs 0mins

Name
Class
Date
1.

Senam yang gerakannya dengan alat dan gerakannya dilakukan di atas matras disebut ....

a)

Irama

b)

Lantai

c)

Perlombaan

d)

Kekuatan

2.

Manfaat gerakan kayang adalah ....

a)

Melatih otot kaki

b)

Melatih otot tangan

c)

Meningkatkan kelentukan/kelenturan leher

d)

Meningkatkan kelentukan/kelenturan pinggang

3.

Ani dan temannya melakukan posisi sikap lilin. Posisi awal sikap lilin adalah ....

a)

Berjongkok

b)

Berdiri tegak

c)

Telentang

d)

Tengkurap

4.

Ketika melakukan gerakan kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah ....

a)

Dua tangan

b)

Dua kaki

c)

Kepala

d)

Dua tangan dan dua kaki

5.

Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan alat tertentu. Alat bantu untuk melakukan guling (roll) adalah ....

a)

Tali

b)

Matras

c)

Tongkat

d)

Balok

6.

Dengan melakukan senam berirama secara rutin, tubuh akan ....

a)

Besar

b)

Kekar

c)

Gemuk

d)

Bugar

7.

Sebelum melakukan senam irama, sebaiknya kita melakukan pemanasan dengan cara ....

a)

Melakukan peregangan ringan

b)

Mendengarkan musik dengan irama cepat

c)

Mengelilingi lapangan hingga berkeringat

d)

Mendengarkan musik dengan irama lembut

8.

Berikut ini adalah jenis jenis senam, kecuali ....

a)

Ritmik

b)

Artistik

c)

Kecantikan

d)

Ketangkasan

9.

Posisi awal pada sikap awal saat melakukan guling depan (roll depan) adalah ....

a)

Di samping badan

b)

Bertumpu pada matras

c)

Ditekuk di depan paha

d)

Ditekuk di samping telinga

10.

Jenis kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan senam irama adalah ....

a)

Gerakan yang dilakukan luwes

b)

Gerakan yang dilakukan bersama-sama

c)

Gerak tidak sesuai dengan irama

d)

Gerak yang dilakukan dengan rileks

11.

Senam irama merupakan perpaduan antara gerakan tari dan ....

a)

Musik

b)

Irama

c)

Olahraga

d)

Senam

12.

Dalam senam ritmik, terdapat dua gerakan dasar yaitu ....

a)

Ayunan lengan

b)

Melompat

c)

Melempar

d)

Berguling

13.

Untuk melakukan gerakan berirama, fleksibilitas disebut juga dengan ....

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Kelenturan

d)

Daya tahan

14.

Cidera dikelompokkan menjadi 2 yaitu ....

a)

Ringan dan sedang

b)

Berat dan sedang

c)

Ringan dan berat

d)

Sedang dan biasa

15.

Lecet pada kaki termasuk dalam cidera ....

a)

Biasa

b)

Berat

c)

Sedang

d)

Ringan

16.

Keluarnya darah akibat luka sayatan disebut ....

a)

Kram

b)

Keseleo

c)

Terkilir

d)

Pendarahan

17.

Berikut ini peralatan yang dibutuhkan untuk menanggulangi luka memar yaitu ....

a)

Air es, air hangat, dan handuk

b)

Handuk dan betadine

c)

Air es, air panas, dan handuk

d)

Antiseptik dan handuk

18.

Perilaku terpuji dalam rangka menjaga kesehatan lingkungan ditunjukkan dengan cara ....

a)

Membersihkan kamar

b)

Membersihkan selokan

c)

Mencuci tangan

d)

Istirahat yang cukup

19.

Abil berlatih lari berkelok-kelok melewati rintangan. Aktivitas berlari berkelok-kelok memerlukan ....

a)

Kerjasama

b)

Kelincahan

c)

Kekuatan

d)

Kecepatan

20.

Mengakui lawan sebagai pemenang merupakan sikap ....

a)

Tabah

b)

Adil

c)

Sportif

d)

Tercela

21.

Pada gambar diatas sedang melakukan gerak dasar…. pada senam lantai

a)

Roll belakang

b)

Sikap kayang

c)

Sikap lilin

d)

Roll depan

22.

Salah satu contoh gerakan untuk melatih otot tangan adalah ….

a)

Mengayun kaki

b)

Memutar kepala

c)

Memutar pinggang

d)

Mengayun tangan

23.

Cidera memar terjadi karena

a)

Kekurangan oksigen

b)

Kelelahan otot

c)

Peredaran darah tidak lancar

d)

Benturan atau pukulan

24.

Aktivitas fisik yang dilakukan tanpa pemanasan dapat mengakibatkan cedera, karena ....

a)

jantung berdetak cepat

b)

otot terlalu banyak gerak

c)

menggunakan otot yang sama

d)

otot masih kaku

25.

Perhatikan pernyataan berikut.

1) Melakukan pemanasan.

2) Tidak melakukan pendinginan.

3) Aktivitas terlalu ringan.

4) Terus banyak melakukan aktivitas.

Penyebab cedera saat aktivitas fisik ditunjukkan oleh nomor ....

a)

1) dan 2)

b)

2) dan 3)

c)

2) dan 4)

d)

3) dan 4)

26.

Menendang, mengontrol, mengoper dan menggiring bola merupakan gerakan dasar permainan ....

a)

Bola basket

b)

Bola voli

c)

Sepak bola

d)

Sepak takraw

27.

Sikap awal dalam melakukan sikap lilin adalah ..

a)

Tidur telentang

b)

Berdiri tegak

c)

Jongkok

d)

Duduk

28.

Hilangnya kesadaran sementara secara tiba - tiba disebut ..

a)

Syok

b)

Tidak bernapas

c)

Pingsan

d)

Mimisan

29.

Luka lecet sering terjadi ketika bermain, penanggulangan yang benar adalah ... .

a)

dikompres dengan es

b)

dibersihkan, diolesi antiseptik, diperban

c)

dibidai

d)

otot dilemaskan

30.

Berolahraga hendaknya dilakukan secara….

a)

berlebihan

b)

bebas

c)

tidak teratur

d)

teratur

31.

Dibawah ini yang bukan termasuk gaya dalam renang adalah....

a)

dada atau katak

b)

batu

c)

bebas

d)

punggung

32.

Keluwesan gerak yang merupakan unsur latihan pada senam irama disebut....

a)

kontinuitas

b)

fleksibilitas

c)

ketangkasan

d)

keseimbangan

33.

Berikut ini yang tidak termasuk teknik dalam senam irama adalah ....

a)

melangkah

b)

berjalan

c)

meloncat

d)

merangkak

34.

Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

a)

Menguatkan tulang

b)

Melemaskan otot dan sendi

c)

keseimbangan gerakan

d)

meningkatkan percaya diri

35.

Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

a)

sistematis

b)

efektif

c)

teratur

d)

gembira

36.

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

a)

bebas

b)

serempak

c)

massal

d)

berirama

37.

Berikut ini yang bukan merupakan contoh irama yang mengiringi gerak ritmik yaitu ...

a)

Hitungan

b)

Ketukan

c)

Musik

d)

Joget

38.

Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…

a)

Langkah ke samping

b)

Jalan di tempat

c)

Langkah panjang

d)

Jalan dan melangkah

39.

Senam irama merupakan perpaduan antara gerakan ….

a)

berjalan dan meloncat

b)

loncat dan lompat

c)

olahraga dan seni tari

d)

lari dan seni tari

40.

Pada umumnya sikap awal pada senam irama adalah ….

a)

jongkok

b)

berdiri dengan kaki kanan

c)

berdiri dengan kaki kiri

d)

berdiri tegak

41.

Dalam melakukan senam irama secara beregu harus mengutamakan ….

a)

teknik gerakan

b)

kekompakan gerakan

c)

kelincahan gerakan

d)

kecepatan gerakan

42.

Rasa sakit yang ditimbulkan karena olahraga, sehingga dapat menimbulkan cacat, luka, dan rusak pada otot atau sendi serta bagian lain dari tubuh, disebut...

a)

Cedera

b)

Musibah

c)

Luka

d)

Kecelakaan

43.

Cedera yang sering terjadi saat bermain sepak bola terutama pada bagian...

a)

Punggung

b)

Kepala

c)

Tangan

d)

Kaki

44.

Suatu keadaan dimana tulang atau pun tulang rawan mengalami keretakan,pecah atau patah, adalah arti dari...

a)

Pingsan

b)

Memar

c)

Fraktur (patah tulang)

d)

Kram otot

45.

Saat Ani mengalami luka pendarahan, ibu guru memberikan plester pada luka Ani.

Menutup luka pendarahan dengan plester supaya......

a)

Menghilangkan rasa sakit

b)

Melindungi luka agar tidak infeksi

c)

Menghentikan pendarahan

d)

Membersihkan luka

46.

Cedera yang sering terjadi ketika bermain basket adalah....

a)

Pendarahan

b)

Memar

c)

Cedera bahu

d)

Pingsan

47.

Terbentur atau terantuk benda tumpul dapat mengakibatkan luka.....

a)

Memar

b)

Pusing

c)

Pingsan

d)

Cedera bahu

48.

Berikut ini yang bukan merupakan jenis-jenis cedera adalah...

a)

Kram otot

b)

Memar

c)

Terkilir

d)

Diare

49.

Kompresan hangat pada luka berguna untuk...

a)

Memerplancar sirkulasi darah

b)

Mengobati luka

c)

Mengeringkan luka

d)

Mencuci darah

50.

Saat beraktivitas sehari-hari, Daniel mengalami luka bakar pada tangannya. Luka bakar biasanya mengakibatkan ..... di bawah kulit

a)

pendarahan

b)

gelembung cairan

c)

infeksi

d)

gatal-gatal

51.

Senam yang gerakannya dengan alat dan gerakannya dilakukan di atas matras disebut ....

a)

Irama

b)

Lantai

c)

Perlombaan

d)

Kekuatan

52.

Manfaat gerakan kayang adalah ....

a)

Melatih otot kaki

b)

Melatih otot tangan

c)

Meningkatkan kelentukan/kelenturan leher

d)

Meningkatkan kelentukan/kelenturan pinggang

53.

Ani dan temannya melakukan posisi sikap lilin. Posisi awal sikap lilin adalah ....

a)

Berjongkok

b)

Berdiri tegak

c)

Telentang

d)

Tengkurap

54.

Ketika melakukan gerakan kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah ....

a)

Dua tangan

b)

Dua kaki

c)

Kepala

d)

Dua tangan dan dua kaki

55.

Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan alat tertentu. Alat bantu untuk melakukan guling (roll) adalah ....

a)

Tali

b)

Matras

c)

Tongkat

d)

Balok

56.

Dengan melakukan senam berirama secara rutin, tubuh akan ....

a)

Besar

b)

Kekar

c)

Gemuk

d)

Bugar

57.

Sebelum melakukan senam irama, sebaiknya kita melakukan pemanasan dengan cara ....

a)

Melakukan peregangan ringan

b)

Mendengarkan musik dengan irama cepat

c)

Mengelilingi lapangan hingga berkeringat

d)

Mendengarkan musik dengan irama lembut

58.

Berikut ini adalah jenis jenis senam, kecuali ....

a)

Ritmik

b)

Artistik

c)

Kecantikan

d)

Ketangkasan

59.

Posisi awal pada sikap awal saat melakukan guling depan (roll depan) adalah ....

a)

Di samping badan

b)

Bertumpu pada matras

c)

Ditekuk di depan paha

d)

Ditekuk di samping telinga

60.

Jenis kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan senam irama adalah ....

a)

Gerakan yang dilakukan luwes

b)

Gerakan yang dilakukan bersama-sama

c)

Gerak tidak sesuai dengan irama

d)

Gerak yang dilakukan dengan rileks

61.

Senam irama merupakan perpaduan antara gerakan tari dan ....

a)

Musik

b)

Irama

c)

Olahraga

d)

Senam

62.

Dalam senam ritmik, terdapat dua gerakan dasar yaitu ....

a)

Ayunan lengan

b)

Melompat

c)

Melempar

d)

Berguling

63.

Untuk melakukan gerakan berirama, fleksibilitas disebut juga dengan ....

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Kelenturan

d)

Daya tahan

64.

Cidera dikelompokkan menjadi 2 yaitu ....

a)

Ringan dan sedang

b)

Berat dan sedang

c)

Ringan dan berat

d)

Sedang dan biasa

65.

Lecet pada kaki termasuk dalam cidera ....

a)

Biasa

b)

Berat

c)

Sedang

d)

Ringan

66.

Keluarnya darah akibat luka sayatan disebut ....

a)

Kram

b)

Keseleo

c)

Terkilir

d)

Pendarahan

67.

Berikut ini peralatan yang dibutuhkan untuk menanggulangi luka memar yaitu ....

a)

Air es, air hangat, dan handuk

b)

Handuk dan betadine

c)

Air es, air panas, dan handuk

d)

Antiseptik dan handuk

68.

Perilaku terpuji dalam rangka menjaga kesehatan lingkungan ditunjukkan dengan cara ....

a)

Membersihkan kamar

b)

Membersihkan selokan

c)

Mencuci tangan

d)

Istirahat yang cukup

69.

Abil berlatih lari berkelok-kelok melewati rintangan. Aktivitas berlari berkelok-kelok memerlukan ....

a)

Kerjasama

b)

Kelincahan

c)

Kekuatan

d)

Kecepatan

70.

Mengakui lawan sebagai pemenang merupakan sikap ....

a)

Tabah

b)

Adil

c)

Sportif

d)

Tercela

Similar Resources on Wayground

Olahraga 44

65 questions

Olahraga 44

quiz

Worksheet

•

4th Grade

SAT PJOK KELAS 4

75 questions

SAT PJOK KELAS 4

quiz

Worksheet

•

4th Grade