Secara umum start dibagi menjadi 3 jenis, yaitu; start jongkok, start

berdiri dan start melayang. Penggunaan jenis start disesuaikan dengan

nomor lomba lari yang diikuti. Untuk pelari jarak pendek biasanya

menggunakan start jongkok dengan aba-aba start sebagai berikut:

Start yang digunakan untuk lari jarak pendek adalah start

Secara umum start dibagi menjadi 3 jenis, yaitu; start jongkok, start

berdiri dan start melayang. Penggunaan jenis start disesuaikan dengan

nomor lomba lari yang diikuti. Untuk pelari jarak pendek biasanya

menggunakan start jongkok dengan aba-aba start sebagai berikut

Start berdiri digunakan untuk...

Secara umum start dibagi menjadi 3 jenis, yaitu; start jongkok, start

berdiri dan start melayang. Penggunaan jenis start disesuaikan dengan

nomor lomba lari yang diikuti. Untuk pelari jarak pendek biasanya

menggunakan start jongkok dengan aba-aba start sebagai berikut

Start melayang digunakan untuk...

1.Posisi berjongkok

2.Kedua Lutut kaki belakang diletakkan di tanah/lintasan

3.pandangan ke arah lintasan

Gerakan tersebut dilakukan pada aba-aba....

1.Angkat pinggul ke atas sehingga lutut yang menempel pada

tanah/lintasan terangkat.

2.Posisi pinggul lebih tinggi dari bahu dan pandangan ke depan ke

arah lintasan berlari.

3.berkonsentrasi menunggu aba-aba selanjutnya

Gerakan tersebut dilakukan pada aba-aba....

1.dengan cepat dorong kaki depan pada tanah atau Start block,

2.kaki belakang dilangkahkan ke depan dan lutut diangkat ke depan atas

Gerakan tersebut dilakukan pada aba-aba....

Lutut kaki belakang sejajar dengan ujung jari kaki depan

gerakan ini merupakan start jongkok dengan cara....

Lutut kaki belakang sejajar dengan tengah telapak kaki depan

ini merupakan start jongkok cara.....

Lutut kaki belakang sejajar dengan tumit kaki depan

gerakan ini merupakan cara melakukan start jongkok dengan cara..............

Senam lantai atau floor exersice atau dapat juga disebut tumbling, adalah

senam yang dilakukan di atas matras. Bentuk-bentuk aktivitas gerak keterampilannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar

di udara, dan menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan keseimbangan.

 Mengangkat satu kaki dan merentangkan kedua lengan kesamping.

Gerakan ini merupakan latihan...

Mengangkat satu kaki ke

belakang dan kedua tangan   

lurus ke atas

Gerakan ini merupakan latihan...    

Pelaksanaan: angkat pinggul ke atas hingga kedua kaki lurus, masukkan

kepala diantara kedua lengan dan dagu menyentuh dada. Tekuk

kedua lengan perlahan sehingga tengkuk menyentuh matras, orong

badan ke depan hingga bagian badan mulai dari tengkuk, punggung,

pinggang, dan panggul bagian belakang menyentuh matras.

Gerakan tersebut merupakan cara melakukan.....

letakkan pinggul di matras bersamaan dengan badan

digulingkan ke belakang. Kedua lutut tetap ditekuk mengikuti gerakan

badan dan kedua telapak tangan diletakkan di matras. Gerakkan

kedua kaki ke belakang sampai kedua telapak tangan menyentuh

matras dan membantu mendorong agar tubuh bisa berjongkok

kembali.

Gerakan tersebut merupakan cara melakukan.....

gambar di samping dinamakan...

perhatikan gambar di bawah ini,gerakan pada gambar ini di sebut dengan...

Senam irama merupakan gerakan senam yang dilakukan dengan

rangkaian langkah-langkah kaki disertai ayunan lengan dan sikap badan

dengan diiringi suatu irama atau musik. Gerakan senam irama harus

dilakukan dengan luwes, berkesinambungan gerak dan ketepatan irama

yang menarik.yang bukan jenis langkah dalam senam irama adalah....

Langkahkan kaki kanan ke depan dengan meletakkan tumit terlebih

dahulu, telapak kaki, kemudian baru ujung jari kaki yang terakhir, ganti

kaki kiri yang dilangkahkan, demikian seterusnya

gerakan tersebut merupakan gerak..

.

1) Langkahkan kaki kiri ke depan, langkahkan kaki kanan ke depan dan

letakkan telapak kaki kanan sejajar dengan kaki kiri, lutut mengeper.

2) Langkahkan kaki kanan ke belakang, dilanjutkan kaki kiri dilangkahkan

ke belakang diletakkan sejajar dengan kaki kanan, lutut mengeper

.

1) Langkahkan kaki kanan ke arah samping kanan.

2) Kaki kiri kemudian menyusul melangkah ke samping kanan juga dan

dirapatkan dengan kaki kanan.

3) Lanjutkan dengan gerakan mengarah ke kiri.

.

1) langkahkan kaki kanan ke samping kanan dilanjutkan langkahkan

kaki kiri ke samping kanan dan menyilang di depan kaki kanan

2) Langkahkan kaki kanan ke samping kanan

Up a. Tungkai lurus dan rapat bertumpu pada

ujung kaki (laki-laki)

b. Bertumpu pada lutut (perempuan) c. Badan lurus

d. Posisi naik lengan lurus, posisi turun siku

ditekuk 90°

gerakan tersebut merupakan caramelakukan....

a. Tungkai ditekuk 90°

b. Badan lurus c. Lengan ditekuk di belakang kepala

dengan jari tangan saling mengait

gerakan tersebut merupakan caramelakukan....

a. Tungkai lurus dan rapat

b. Badan lurus

c. Posisi naik siku ditekuk 90°, posisi turun

lengan lurus

gerakan tersebut merupakan cara melakukan....

manpaat melakukan latihan sit up adalah untuk melatih...

perhatikan gambar di bawahini

manpaat melakukan gerakan tersebut adalah....

Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti adalah…

Dibawah ini yang bukan merupakan unsur kebugaran jasmani adalah…

Dampak melakukan latihan kebugaran jasmani pada sikap adalah…

Kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga adalah…

Kemampuan sesaorang dalam menggunakan organ tubuhnya seperti jantung dan paru dalam waktu yang singkat, pernyataan yang tidak sesuai pengertian daya tahan jantung paru adalah…

Dibawah ini yang merupakan pengertian kebugaran jasmani kelenturan adalah…

Berikut ini yang bukan latihan kekuatan adalah…

Berikut ini yang merupakan latihan daya tahan adalah…

Berikut ini yang bukan merupakan bentuk latihan kebugaran jasmani daya tahan otot dan kelenturan adalah…

Berikut yang merupakan inti senam irama adalah…

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

Senam irama berada di bawah naungan...