wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Latihan kelas X

Total questions: 70

Worksheet time: 40mins

Name
Class
Date
1.

olahraga lompat tinggi termasuk atletik pada kategori

a)

lari

b)

lempar

c)

lompat

d)

loncat

2.

olahraga lompat tinggi menggunakan posisi start dengan teknik

a)

start berdiri

b)

start jongkok

c)

start melayang

d)

semua jawaban benar

3.

lompat tinggi menggunakan tehnik berlari dengan gaya

a)

lompat kijang

b)

lompat kuda

c)

lompat kelinci

d)

lompat rusa

4.

ada berapakah tehnik lompat tinggi

a)

4 gaya

b)

3 gaya

c)

2 gaya

d)

1 gaya

5.

pada saat melakukan lari lompat kijang (hop step jump) posisi telapak tangan yaitu dengan

a)

telapak tangan dibuka

b)

telapak tangan dikepalkan

c)

telapak tangan dibalikkan

d)

telapak tangan dikebawahkan

6.

sebutkan tahapan-tahapan lompat tinggi yang paling tepat

a)

awalan, tolakan, melempar, gerakan tambahan

b)

awalan, berlari, posisi sebelum finish, posisi setelah finish

c)

awalan, berlari, lompat kijang, melompat dan pendaratan

d)

awalan, tolakan, melayang, pendaratan

7.

pada saat melakukan lompat kijang menggunakan telapak kaki bagian

a)

toe off

b)

mid stance

c)

heel strike

d)

hop stance

8.

pada saat berlari cepat sebelum melakukan hop step jump (lompat kijang) telapak kaki yang digunakan adalah

a)

toe off

b)

mid stance

c)

heel strike

d)

toe stance

9.

agar dalam melakukan hop step jump (lompat kijang) dengan baik ayunan tungkai terutama lutut harus dengan tehnik

a)

lutut diangkat diluruskan sepinggang

b)

lutut diangkat setengah dari pinggang

c)

lutut diangkat sedikit kedepan

d)

lutut diangkat diatas pinggang

10.

pada saat melakukan lompatan kaki untuk melewati mistar yang digunakan adalah

a)

kaki kiri

b)

kaki kanan

c)

kaki yang terkuat

d)

kaki yang terlemah

11.

pada saat tubuh menolak/melayang sebelum akan melewati mistar, bagian tubuh mana yang pertama harus melewati mistar

a)

kepala

b)

salah satu tangan

c)

pundak

d)

leher

12.

pada saat tubuh melewati mistar lompat tinggi cara yang paling efektif untuk memperkuat dan menambah daya ledak otot menggunakan tehnik bernafas

a)

bernafas satu kali

b)

bernafas dua kali

c)

bernafas tiga kali

d)

tidak mengambil nafas

13.

sebelum melakukan lompatan tinggi pemain harus melakukan tehnik dengan cara

a)

berlari dengan zig zag

b)

berlari dengan lurus

c)

berlari dengan melengkung

d)

berlari dengan secepat-cepatnya

14.

ketika tubuh berhasil melewati mistar, bagian tubuh mana yang harusnya mendarat terlebih dahulu

a)

ujung kepala

b)

tengkuk

c)

badan

d)

tangan

15.

pada saat tubuh akan melewati atau sudah melewati mistar, untuk menghasilkan power dan kekuatan maka menggunakan teknik bernafas

a)

3 kali

b)

2 kali

c)

1 kali

d)

tidak sema sekali

16.

manakah yang tidak termasuk kedalam peralatan permainan lompat jauh

a)

lintasan lari

b)

matras tebal

c)

mistar

d)

penyangga mistar

17.

manakah dibawah ini sepatu yang dipakai atlet lompat tinggi

a)
b)
c)
d)
18.

pada saat melakukan lompat tinggi gaya guling perut (straddle) hal yang paling penting ketika perut telah melewati mistar diikuti dengan gerakan

a)

kedua kaki diangkat melewati mistar dengan gerak cepat

b)

kedua kaki ketika akan melewati mistar tidak diangkat dengan cepat

c)

mengambil nafas beberapa kali

d)

kedua tangan diangkat melewati mistar

19.

lompat tinggi merupakan olahraga yang mengandalkan kecepatan, daya ledak, kekuatan dan kelincahan merupakan jenis olahraga

a)

aerob

b)

anaerob

c)

aerobic

d)

non aerobic

20.

untuk mengontrol kecepatan dan akselerasi pada saat akan melompat tinggi yang perlu dilakukan adalah

a)

berlari secepat-cepatnya sebelum melompat

b)

menghitung langkah kaki dan menandai pijakan sebelum melompat

c)

melakukan lompatan dengan secepat-cepatnya sebelum melompat

d)

menghitung lompatan dan menandai pijakan sebelum melompat

21.

Tumpuan kaki kiri jatuh kaki kiri lagi dan bila kaki kanan jatuhnyapun kaki kanan hanya beda awalan, tidak dari tengah tapi dari samping, berikut adalah pengertian gaya ...

a)

Gaya Gunting

b)

Gaya Guling sisi

c)

Gaya Guling

d)

Gaya Fosbury Flop

22.

tinggi tiang mistar pada lompat tinggi ...

a)

. 5 meter

b)

1 meter

c)

2 meter

d)

2.5 meter

23.

Suatu bentuk gerakan melompat keatas dengan cara mengangkat kaki kedepan dalam upaya membawa titik berat badan setinggi & secepat mungkin jatuh adalah pengertian dari . . .

a)

Lompat indah

b)

Lompat tinggi

c)

Lompat galah

d)

Lompat jauh

24.

Menggunakan seluruh punggung dibantu dengan lengan adalah latihan teknik. . .


a)

Mendarat

b)

Bertolak

c)

Ancang-ancang

d)

Melewati Mistar

25.

Dibawah ini yang dimaksud dengan narkotika adalah...

a)

Bahan berbahaya yang bukan termasuk narkotika dan psikotropika, namun mampu berpengaruh pada kerja otak

b)

Zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman, baik sintesis maupun semi sintesis yang dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadaran atau menghilangkan rasa atau mengurangi rasa nyeri

c)

Bahan berbahaya berupa nikotin, alkohol, dan inhalasi atau solven

d)

Zat atau obat, baik alamiah yang berkhasiat psikoaktif melalui pengaruh selektif pada susunan saraf pusat dan menyebabkan perubahan dan berpotensi menyebabkan perubahan khas pada aktivitas mental dam perilaku dan berpotensi menyebabkan ketergantungan

e)

bukan obat yang membahayakan bagi kesehatan remaja

26.

Berikut ini merupakan bahaya narkotika dan psikotropika, kecuali...

a)

Mampu mempercepat kerja jantung dan otak

b)

Mampu mambuat seseorang berhalusinas

c)

Mampu meningkatkan kreativitas belajar

d)

Mampu menyebabkan depresi mental

e)

Menimbulkan efek ketagihan

27.

Jenis NAPZA yang dapat menimbulkan efek halusinasi yang bersifat merubah perasaan, pikiran dan seringkali menciptakan daya pandang yang berbeda sehingga seluruh persaan dapat terganggu, merupakan pengertian dari jenis-jenis NAPZA yaitu....

a)

Golongan depresan (downer)

b)

Golongan stimulan (upper)

c)

Golongan halusinogen

d)

Golongan tiga

e)

Golongan mental

28.

Nikotin merupakan zat berbahaya yang dapat ditemukan pada kehidupan sekitar berupa...

a)

Minuman bersoda

b)

Permen

c)

Parfum

d)

Rokok

e)

Minuman keras

29.

Banyak faktor yang dapat mengakibatkan seorang remaja terjerumus pada penyalahgunaan narkoba, misalnya …

a)

Sakit

b)

Kelelahan yang berarti

c)

Rasa ingin tahu

d)

Mengikuti trend

e)

Gaya hidup

30.

Berikut ini merupakan bahaya narkotika dan psikotropika, kecuali...

a)

Mampu mempercepat kerja jantung dan otak

b)

Mampu mambuat seseorang berhalusinas

c)

Mampu meningkatkan kreativitas belajar

d)

Mampu menyebabkan depresi mental

e)

Menimbulkan efek ketagihan

31.

Aturan/sanksi terhadap penyalahgunaan narkotika diatur dalam ...

a)

UU No. 35 Tahun 2009

b)

UU No. 29 Tahun 2009

c)

PP mengenai Narkoba

d)

Perda No.15 Tahun 2005

e)

Perda No.19 Tahun 2005

32.

Seseorangb yang menguasai narkotika golongan III dipidana penjara dan pidana denda paling sedikit ...

a)

1 tahun

b)

2 tahun

c)

3 tahun

d)

4 tahun

e)

5 tahun

33.

Denda bagi seseorang yang menguasai narkotika golongan III dipidana penjara dan pidana denda paling sedikit ...

a)

Rp 100.000.000,-

b)

Rp 200.000.000,-

c)

Rp 300.000.000,-

d)

Rp 400.000.000,-

e)

Rp 500.000.000,-

34.

berikut ini yang bukan merupakan manfaat narkoba dalam dunia medis yakni ...

a)

membantu pemulihan stroke

b)

menghilangkan rasa sakit

c)

sebagai obat bius

d)

mempercepat penuaan dini

e)

mengurangi dampak kemoterapi

35.

hilang kepercayaan diri, apatis dan penghayal merupakan dampak penyalahgunaan narkoba dalam hal ...

a)

psikologis

b)

fisik

c)

sosial

d)

psikologis dan fisik

e)

umum

36.

selain gangguan kardiovaskuler, penyalahgunaan napzajuga berdampak pada sistem syaraf (neurologis) sebagai berikut, kecuali ...

a)

kerusakan syaraf tepi

b)

halusinasi

c)

kejang-kejang

d)

gangguan kesadaran

e)

pengerasan jaringan paru-paru

37.

Bahaya penyalahgunaan narkoba dapat berdampak pada sistem kardiovaskuler yaitu...

a)

halusinogen

b)

susah bernafas

c)

infeksi akut otot jantung

d)

kerusakan syarat tepi

e)

gangguan kesadaran

38.

Efek jangka panjang yang dapat terjadi akibat perilaku seseorang yang sering konsumsi minuman beralkohol adalah

a)

Mabuk/hilang kesadaran

b)

Badan menjadi gemuk

c)

Kerusakan fungsi otak dan organ tubuh lainya

d)

Halusinasi

39.

Di dalam kandungan rokok terdapat zat yang dapat menyebabkan kecanduan atau ketagihan yaitu

a)

Tar

b)

Karbon monoksida

c)

Nikotin

d)

Karbon dioksida

40.

Dibawah ini yang dimaksud dengan narkotika adalah...

a)

Bahan berbahaya yang bukan termasuk narkotika dan psikotropika, namun mampu berpengaruh pada kerja otak

b)

Zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman, baik sintesis maupun semi sintesis yang dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadaran atau menghilangkan rasa atau mengurangi rasa nyeri

c)

Bahan berbahaya berupa nikotin, alkohol, dan inhalasi atau solven

d)

Zat atau obat, baik alamiah yang berkhasiat psikoaktif melalui pengaruh selektif pada susunan saraf pusat dan menyebabkan perubahan dan berpotensi menyebabkan perubahan khas pada aktivitas mental dam perilaku dan berpotensi menyebabkan ketergantungan

41.

Salah satu efek yang diciptakan oleh narkoba adalah perubahan mood (mood altering substance) yang merupakan dampak yang ditimbulkan setelah mengkonsumsi narkoba yang berimbas/dampak pada...

a)

Fisik

b)

Emosi

c)

Mental

d)

Spiritual

42.

Efek jangka panjang yang dapat terjadi akibat perilaku seseorang yang sering konsumsi minuman beralkohol adalah

a)

Mabuk/hilang kesadaran

b)

Badan menjadi gemuk

c)

Kerusakan fungsi otak dan organ tubuh lainya

d)

Halusinasi

43.

Banyak faktor yang dapat mengakibatkan seorang remaja terjerumus pada penyalahgunaan narkoba, misalnya …

a)

Sakit

b)

Kelelahan yang berarti

c)

Rasa ingin tahu

d)

Mengikuti trend

44.

Aturan/sanksi terhadap penyalahgunaan narkotika diatur dalam ...

a)

UU No. 35 Tahun 2009

b)

UU No. 29 Tahun 2009

c)

PP mengenai Narkoba

d)

Perda No.15 Tahun 2005

e)

Perda No.19 Tahun 2005

45.

Banyak faktor yang dapat mengakibatkan seorang remaja terjerumus pada penyalahgunaan narkoba, misalnya …

a)

Sakit

b)

Kelelahan yang berarti

c)

Rasa ingin tahu

d)

Mengikuti trend

e)

Gaya hidup

46.

Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...

a)

Sikap jongkok dan berdiri

b)

Sikap jongkok dan berbaring

c)

Sikap berdiri dan terlentang

d)

Sikap terlentang dan berdiri

47.

Keterampilan gerak senam lantai yang ditunjukkan pada gambar ini adalah …

a)

Sikap lilin

b)

meroda

c)

guling belakang

d)

kayang

e)

guling depan

48.

Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...

a)

Matras

b)

Kuda-kuda

c)

palang

d)

Ring

49.

gambar tersebut merupakan salah satu gerakan senam lantai yaitu gerakan ....

a)

Guling lenting

b)

Guling depan

c)

Guling belakang

d)

Rangkaian guling

50.

pada abad berapakah senam lantai mulai berkembang...

a)

pada abad ke 20an

b)

pada tahun 1982

c)

jauh sebelum abad ke 20

d)

pada tahun 200 di mesir kuno

51.

suatu kegiatan fisik, yang dilakukan di atas matras adalah pengertian dari...

a)

senam aerobik

b)

senam lantai

c)

senam kebugaran

d)

senam irama

52.

Saat akan melakukan guling depan, kaki ....

a)

Dibuka selebar bahu

b)

Dirapatkan

c)

Satu didepan satu dibelakang

d)

Dibuka lebar

53.

Yang bukan merupakan gerakan dari senam lantai yaitu ....

a)

Kayang

b)

Senam SKJ

c)

Lompat kangkang

d)

Guling depan

54.

Berikut merupakan alat-alat yang digunakan dalam senam lantai, kecuali ....

a)

Matras

b)

Peti lompat

c)

Raket

d)

Papan titian

55.

Melompat melewati rintangan diteruskan gerakan guling depan merupakan gerakan ....

a)

Lompat kangkang

b)

Lompat jongkok

c)

Loncat harimau

d)

Guling depan

56.

Senam berasal dari bahasa inggris, yaitu ....

a)

Senamistic

b)

Gymnos

c)

Aerobic

d)

Gymnastic

57.

Berikut latihan yang tidak mendukung gerakan lompat harimau adalah...

a)

guling depan

b)

forward roll

c)

salto

d)

sikap lilin

58.

Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....

a)

Miring ke kanan

b)

Miring ke kiri

c)

Menghadap atas

d)

Kebawah, dagu menyentuh dada

59.

Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan ……

a)

Berlari

b)

Berputar

c)

Mendarat

d)

Melayang

60.

Keberhasilan melewati peti lompat dalam loncat kangkang sangat dipengaruhi oleh teknik ...

a)

Keseimbangan dan kelenturan

b)

Sikap tubuh dan berat badan

c)

Awalan dan tolakan

d)

Pandangan mata dan bentuk kaki

61.

Yang tidak termasuk cara belajar loncat kangkang yaitu …

a)

Meloncati susunan kardus

b)

Meloncati teman yang membungkuk

c)

Meloncati pagar dengan ketinggian bertahap

d)

Meloncati peti lompat dengan ketinggian bertahap

62.

Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….

a)

PASI

b)

PASERBUMI

c)

PERSAMI

d)

PERSANI

63.

Tempat latihan senam disebut ....

a)

Lapangan

b)

GOR

c)

Gymnasium

d)

Auditorium

64.
Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih
a)
Kelenturan
b)
Kecepatan
c)
Kelincahan
d)
Keberanian
e)
Kekuatan
65.

Handstand, kop stand, merupakan bentuk latihan ….

a)

Kelentukan

b)

Keseimbangan

c)

Kecepatan

d)

Ketapatan

66.

Gambar di atas adalah gerakan ...

a)

Power Hand

b)

Head Stand

c)

Berguing

d)

Hand Stand

67.

Berdiri dengan sikap tubuh membentuk kapal terbang termasuk latihan ….

a)

Kekuatan

b)

Keseimbanga

c)

Kelenturan

d)

Ketahanan

68.

Gambar Tersebut merupakan langkah-langkah siswa melakukan gerakan ...

a)

Roll Depan

b)

Roll Belakang

c)

Meroda

d)

Sikap Lilin

69.

Latihan yang tepat untuk menguatkan otot punggung adalah ....

a)

Back Up

b)

Sit Up

c)

Push Up

d)

Squat Jump

70.

Gerakan berikut yang dapat dilatih dengan menggunakan balok titian adalah ....

a)

Lompat Kangkang

b)

Lompat Jongkok

c)

Lompat Tegak

d)

Mengayun Kaki

Similar Resources on Wayground

UJIAN AKHIR SEMESTER (IX)

70 questions

UJIAN AKHIR SEMESTER (IX)

quiz

Worksheet

•

12th Grade

PJOK KELAS 8 SEMESTER 1 (115)

70 questions

PJOK KELAS 8 SEMESTER 1 (115)

quiz

Worksheet

•

8th Grade - University

Competencia Datos Deportivos

69 questions

Competencia Datos Deportivos

quiz

Worksheet

•

12th Grade