NEW
Font size
WorksheetsLatihan Soal PTS2 Kelas 7
Total questions: 65
Worksheet time: 46mins
Apa yang dimaksud dengan teknik start lari?
Teknik start lari adalah cara untuk berlari lebih lambat.
Teknik start lari digunakan untuk menghentikan perlombaan.
Teknik start lari adalah metode untuk berlari mundur.
Teknik start lari adalah metode untuk memulai perlombaan dengan cepat dan efisien.
Sebutkan tiga jenis start dalam lari!
start cepat
Start berdiri, start jongkok, start melayang
start lambat
start acak
Mengapa posisi tubuh saat start sangat penting?
Posisi tubuh hanya penting untuk atlet pemula.
Posisi tubuh saat start hanya untuk kenyamanan atlet.
Posisi tubuh tidak berpengaruh pada hasil lomba.
Posisi tubuh saat start menentukan kecepatan dan efisiensi gerakan atlet.
Apa yang harus dilakukan sebelum memulai latihan kecepatan lari?
Lakukan pendinginan setelah latihan
Beristirahat selama satu jam sebelum latihan
Lakukan pemanasan dan persiapkan perlengkapan yang sesuai.
Makan makanan berat sebelum berlari
Sebutkan dua latihan untuk meningkatkan kecepatan lari!
Yoga untuk fleksibilitas
1. Sprint interval 2. Latihan plyometric
Latihan angkat beban
Latihan pernapasan
Bagaimana cara mengukur kecepatan lari seseorang?
Kecepatan lari dapat diukur dengan membagi jarak yang ditempuh dengan waktu yang dibutuhkan.
Menggunakan alat pengukur suhu tubuh.
Menentukan kecepatan berdasarkan warna sepatu yang dipakai.
Mengukur kecepatan dengan menghitung detak jantung.
Apa manfaat pemanasan sebelum berlari?
Mengurangi stamina
Meningkatkan aliran darah, mengurangi risiko cedera, dan mempersiapkan tubuh.
Meningkatkan kecepatan berlari
Meningkatkan berat badan
Sebutkan dua jenis pemanasan yang bisa dilakukan sebelum lari!
Pemanasan dinamis dan pemanasan statis
Pemanasan mental dan pemanasan fisik
Pemanasan aerobik dan pemanasan anaerobik
Pemanasan cepat dan pemanasan lambat
Apa yang terjadi jika tidak melakukan pemanasan sebelum berlari?
Meningkatkan kecepatan berlari.
Meningkatkan risiko cedera.
Meningkatkan daya tahan tubuh.
Meningkatkan stamina saat berlari.
Sebutkan satu contoh perlombaan lari jarak pendek!
Lari 100 meter
Lari 200 meter
Lari maraton
Lari estafet
Apa yang perlu dipersiapkan sebelum mengikuti perlombaan lari?
Makanan cepat saji sebelum lomba
Tidur larut malam
Sepatu hak tinggi
Latihan fisik, pola makan sehat, cukup tidur, sepatu lari yang nyaman, dan pemanasan.
Bagaimana cara menjaga stamina saat berlomba?
Menghindari makanan sehat
Berlatih tanpa pemanasan
Tidur larut malam sebelum lomba
Lakukan pemanasan, hidrasi, pola napas yang baik, dan konsumsi makanan bergizi.
Apa yang harus dilakukan setelah menyelesaikan perlombaan?
Lakukan pendinginan, rehidrasi, dan evaluasi kinerja.
Berlatih lebih keras untuk perlombaan berikutnya
Makan makanan berat segera
Langsung pergi tanpa istirahat
Sebutkan satu teknik pernapasan yang baik saat berlari!
Pernapasan mulut
Pernapasan hidung
Pernapasan diafragma
Pernapasan dada
Mengapa penting untuk memiliki sepatu lari yang sesuai?
Sepatu lari yang sesuai mencegah cedera dan meningkatkan kenyamanan serta performa.
Sepatu lari yang mahal selalu lebih baik daripada yang murah.
Semua sepatu lari sama, tidak perlu memilih yang sesuai.
Sepatu lari yang sesuai hanya untuk pelari profesional.
Apa yang dimaksud dengan teknik lari cepat?
Teknik lari cepat adalah cara untuk berjalan lambat.
Teknik lari cepat adalah metode untuk berlari dengan kecepatan maksimum.
Teknik lari cepat adalah metode untuk melompat tinggi.
Teknik lari cepat adalah strategi untuk berlari jarak jauh.
Sebutkan dua latihan kekuatan otot yang bermanfaat untuk pelari!
Push-up dan sit-up
Plank dan deadlift
Squat dan lunges
Burpee dan jumping jack
Mengapa pola pernapasan penting saat berlari?
Pola pernapasan hanya penting saat beristirahat.
Pola pernapasan tidak berpengaruh pada kecepatan berlari.
Pola pernapasan dapat menyebabkan cedera saat berlari.
Pola pernapasan penting saat berlari untuk meningkatkan efisiensi oksigen dan mengurangi kelelahan.
Apa saja manfaat pemanasan sebelum berlari?
Meningkatkan kecepatan berlari secara langsung
Mengurangi kebutuhan akan hidrasi
Meningkatkan berat badan secara cepat
Manfaat pemanasan sebelum berlari termasuk meningkatkan aliran darah, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan fleksibilitas.
Sebutkan satu aturan lomba lari yang harus diikuti!
Peserta tidak perlu mengikuti garis finish.
Peserta boleh memulai dari mana saja.
Peserta harus berlari dengan mata tertutup.
Peserta harus memulai dari garis start.
Jelaskan teknik star jongkok dalam lari!
Posisi awal adalah berbaring telentang dengan tangan di samping.
Teknik star jongkok melibatkan lompatan tinggi sebelum berlari.
Teknik star jongkok adalah posisi awal jongkok dengan tangan di depan, kemudian meluncur ke depan saat aba-aba.
Teknik star jongkok dimulai dengan berdiri tegak sebelum berlari.
Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan kecepatan lari?
Beristirahat lebih lama sebelum berlari.
Mengurangi asupan makanan sehat.
Berlari dengan sepatu yang tidak nyaman.
Latihan interval dan penguatan otot.
Sebutkan satu jenis latihan kekuatan otot untuk kaki!
Plank
Squat
Lunges
Push-ups
Bagaimana cara bernapas yang benar saat berlari?
Bernapas dengan menahan napas selama beberapa detik.
Bernapas hanya melalui hidung tanpa menggunakan mulut.
Mengambil napas pendek dan cepat saat berlari.
Bernapas melalui hidung dan mulut, dengan pernapasan dalam dan teratur.
Apa yang terjadi jika tidak melakukan pemanasan sebelum berlari?
Risiko cedera meningkat.
Peningkatan stamina.
Membantu mengurangi rasa lelah.
Meningkatkan kecepatan berlari.
Sebutkan dua jenis perlengkapan yang diperlukan dalam lomba lari!
Helm sepeda
Sepatu lari, pakaian olahraga
Pakaian renang
Sepatu bola
Apa yang dimaksud dengan start jongkok?
Posisi awal berjongkok dalam olahraga.
Teknik berlari cepat.
Gerakan melompat tinggi.
Posisi berdiri dalam olahraga.
Mengapa penting untuk menjaga postur tubuh saat berlari?
Penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan efisiensi berlari.
Untuk mengurangi rasa lapar saat berlari.
Untuk meningkatkan kecepatan berlari.
Agar terlihat lebih menarik saat berlari.
Sebutkan satu cara untuk menghindari cedera saat berlari!
Berhenti berlari setiap 5 menit.
Melakukan pemanasan sebelum berlari.
Menggunakan sepatu yang terlalu kecil.
Berlari di permukaan yang tidak rata.
Apa yang harus diperhatikan saat melakukan latihan kekuatan otot?
Perhatikan teknik, pemanasan, beban, istirahat, dan dengarkan tubuh.
Hanya fokus pada beban yang digunakan
Tidak perlu melakukan pemanasan
Latihan harus dilakukan setiap hari tanpa istirahat
Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan....
Guling depan
Guling belakang
Meroda
Guling lenting
Pada gerakan guling kedepan ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi....
Jongkok
Berdiri
Duduk
Baring
Menggelundung kebelakang, posisi badan harus tetap membulat yaitu kaki di lipat, lutut tetap melekat ke dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan....
Guling lenting
Guling ke belakang
Meroda
Guling depan
Posisi badan saat akan melakukan gerakan guling ke belakang yang benar adalah....
Membelakangi matras
Di sebelah kanan matras
Di sebelah kiri matras
Menghadap matras
Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah....
Telungkup
Berdiri
Jongkok
Terlentang
Suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan dinamakan....
Guling depan
Guling belakang
Meroda
Guling lenting
Sikap permulaan guling lenting adalah....
Berdiri tegak
Jongkok
Miring
Telungkup
Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah ...
Matras
Tikar
Rumput
Plastik
Sikap awal Guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...
Sikap jongkok dan berdiri
Sikap jongkok dan berbaring
ikap berdiri dan terlentang
Sikap terlentang dan berdiri
Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih....
Kelenturan
Kecepatan
Kelincahan
Kekuatan
Senam di Yunani dulunya bernama
Gymnastic
Gymnasium
Tenso
Roll
Gambar diatas merupakan keterampilan gerak senam lantai yaitu
Guling ke belakang
Loncat harimau
Flik flak
Guling ke depan
Gerakan guling lenting merupakan kelanjutan dari gerakan....
Meroda
Guling
ke depan
Lompat
kangkang
Senam
lantai
Sumber gerakan melenting saat guling lenting adalah....
Pinggang
Bahu
Kedua
lutut
Pinggu
Induk organisasi senam nasional disebut....
Percasi
Persani
Perbasi
Personi
Lulu melakukan gerakan senam lantai dengan berdiri membelakangi matras, kemudian dia berjongkok dengan dibantu tumpuan kedua tangan. Kemudian dia menaruh kedua tangannya di atas bahu dan menjatuhkan badan ke belakang hingga berguling di matras, lalu dia melakukan gerakan akhir berjongkok. Gerakan senam lantai yang dilakukan Lulu adalah....
Guling depan
Sikap lilin
Guling belakang
Loncat harimau
Guling depan yang berakhir miring dikarenakan ....
Tangan tidak seimbang
Kekuatan kaki tidak seimbang
Kepala mendongak
Kekuatan kaki dan tangan tidak tidak seimbang
Posisi kepala saat melakukan guling belakang ialah ....
Miring ke kanan
Miring ke kiri
Menghadap atas
Kebawah, dagu menyentuh dada
Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke depan lurus dibantu oleh kedua tangan mendoroang badan dengan menekan lantai, merupakan pelaksanaan gerakan . . .
guling ke depan
guling ke belakang
guling lenting
meroda
Sikap akhir guling lenting adalah
telungkup
jongkok
miring/tidur
berdiri tegak
Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan....
Guling depan
Guling belakang
Meroda
Guling lenting
Pada gerakan guling kedepan ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi....
Jongkok
Berdiri
Duduk
Baring
Posisi badan saat akan melakukan gerakan guling ke belakang yang benar adalah....
Membelakangi matras
Di sebelah kanan matras
Di sebelah kiri matras
Menghadap matras
Posisi berdiri menghadap matras, kedua telapak tangan berada diatas matras dibuka selebar bahu, pandangan kedepan, gerakan pinggul dan masukan kepala di antara kedua lengan yang di tekuk keluar, saat tengkuk menempel di matras bulatkan badan sehingga dapat berguling kedepan.
pernyataan di atas adalah tahapan dalam melakukan gerakan...
mengguling ke depan
meroda ke depan
melenting ke depan
mengguling ke belakang
Manakah urutan bagian tubuh yang menyentuh matras, dalam melakukan gerakan guling depan...
tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang), dan kaki
tangan, tengkuk, kaki, panggul (pinggang), dan punggung
tengkuk, punggung, panggul (pinggang), tangan, dan kaki
tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang)
Perhatikan gambar!
Nama dan pengertian teknik di atas adalah...
Guling depan, yaitu gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke depan dengan bentuk membulat seperti roda.
Guling depan, yaitu gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda.
Guling belakang, yaitu gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke depan dengan bentuk membulat seperti roda.
Guling belakang, yaitu gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda.
ANDRI melakukan gerakan senam lantai dengan berdiri membelakangi matras, kemudian dia berjongkok dengan dibantu tumpuan kedua tangan. Kemudian dia menaruh kedua tangannya di atas bahu dan menjatuhkan badan ke belakang hingga berguling di matras, lalu dia melakukan gerakan akhir berjongkok. Gerakan senam lantai yang dilakukan Lulu adalah....
Guling depan
Sikap lilin
Guling belakang
Loncat harimau
apakah yang dimaksud dengan olahraga senam lantai?
aktifitas fisik yang memainkan bola secara berkelompok dengan tujuan memasukkan bola ke dalam ring sebanyak-banyaknya
aktifitas fisik yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani setiap individu
aktifitas fisik yang mempunyai gerakan tersendiri bertujuan untuk mencapai kelentukan, koordinasi, kekuatan dan daya tahan
aktifitas fisik dengan memukul bola secara berkelompok bertujuan untuk melewati setiap base hingga kembali ke home
pilihlah gambar dibawah ini yang menunjukkan gerakan keseimbangan pada senam lantai....
pilihlah gambar dibawah ini yang merupakan gerakan hand stand...
pilihlah gambar dibawah ini yang menunjukkan gerakan head stand...
Apakah manfaat yang paling tepat dari olahraga senam lantai untuk tubuh kita...
meningkatkan daya tahan sistem kardiovaskuler pada saat berolahraga
meningkatkan kecepatan pada saat melakukan tembakan ke arah gawang
meningkatkan kelentukkan dan persendian untuk seluruh tubuh kita
meningkatkan kekebalan tubuh pada saat kegiatan sehari-hari
Kedua tangan ditempelkan diatas matras lalu salah satu tungkai diangkat dan dilanjutkan tungkai yang lain diangkat hingga tubuh lurus ke atas, jika tubuh sudah lurus ke atas tahan dengan kedua lengan beberapa detik dan jatuhkan tubuh secara perlahan ke depan seperti melakukan guling depan. penjelasan diatas merupakan tahapan dari gerakan senam...
meroda
hand spring
head stand
hand stand
Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan, kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan jenis senam lantai...
Handstand
Guling ke belakang
Guling ke depan
Headstand
Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya adalah jenis senam lantai...
Handstand
Guling ke belakang
Guling ke depan
Headstand
