WorksheetsSOAL PAT PJOK KELAS 4
Total questions: 20
Worksheet time: 42mins
I. Pilihan Ganda
1. Perhatikan gambar di samping!
Aktivitas seperti gambar tersebut menunjukkan variasi pola gerak
bertumpu satu kaki dengan variasi ... .
A. keseimbangan
B. Mendarat
C. Mengayun
D. Tolakan
2. Pada sikap kayang posisi badan harus lentur dan tidak kaku agar terhindar dari cedera.
bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuanpada saat melakukan sikap kayang adalah ... .
A. dahi
B. Perut
C. Pundak
D. Kedua kaki dan tangan
3. Aktivitas senam lantai dapat dilakukan dengan alat tertentu, agar dapat memudahkan peserta didik dalam melakukan gerakan. Alat bantu untuk melakukan gerakan guling adalah ... .
A. Tali
B. Matras
C. Balok
D. Tongkat
4. Hendi dan teman-temannya melakukan jangkit berantai secara bergantian dalam pembelajaran senam lantai. Variasi gerakan bertumpu satu kaki yang dilakukan Hendi dan temannya adalah dengan . . . .
A. Berpindah tempat
B. Melompati rintangan
C. Mengangkat kaki satunya
D. Mengayun kaki ke samping
II. Pilihan Ganda Kompleks
Bacaan berikut untuk menjawab pertanyaan no 5,6 dan 7
Renang adalah salah satu olahraga di cabang akuatik yang sangat populer dimana gerakannya murni dilakukan di dalam air dan membutuhkan koordinasi gerak hampir seluruh bagian tubuh. Sehingga olahraga ini kemudian memberi banyak manfaat karena memang menuntut seluruh bagian tubuh untuk bergerak. Dalam teknik dasar renang terdapat 3 teknik dasar yang perlu dipelajari, antara lain yaitu; teknik mengapung, teknik pernapasan, dan teknik meluncur.
Berilah tanda (√) pada jawaban yang benar di bawah ini.
5. Di bawah ini macam-macam renang adalah. . .
Renang adalah salah satu olahraga di cabang akuatik yang sangat populer dimana gerakannya murni dilakukan di dalam air dan membutuhkan koordinasi gerak hampir seluruh bagian tubuh. Sehingga olahraga ini kemudian memberi banyak manfaat karena memang menuntut seluruh bagian tubuh untuk bergerak.
Dalam teknik dasar renang terdapat 3 teknik dasar yang perlu dipelajari, antara lain yaitu; teknik mengapung, teknik pernapasan, dan teknik meluncur.
6. Renang gaya bebas terdiri atas ...
Renang adalah salah satu olahraga di cabang akuatik yang sangat populer dimana gerakannya murni dilakukan di dalam air dan membutuhkan koordinasi gerak hampir seluruh bagian tubuh. Sehingga olahraga ini kemudian memberi banyak manfaat karena memang menuntut seluruh bagian tubuh untuk bergerak.
Dalam teknik dasar renang terdapat 3 teknik dasar yang perlu dipelajari, antara lain yaitu; teknik mengapung, teknik pernapasan, dan teknik meluncur.
7. Etika dikolam renang yaitu . . .
8. Cermatilah gambar berikut!
Berilah centang sesuai dengan penyataan yang tepat berdasarkan gambar diatas
III. Menjodohkan
9. Cermatilah teks berikut!
Ada tiga macam variasi dan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan dalam gerak berirama yaitu gerak langkah kaki ke samping dengan ayunan lengan secara bersamaan, gerak langkah kaki biasa dengan ayunan satu lengan, dan gerak langkah kaki ke depan dengan ayunan lengan dalam dua putaran lengan
Hubungkan / cocokkan pernyataan dengan gambar di samping
10. Cermatilah teks berikut!
Kemampuan jasmani yang dapat menyesuaikan fungsi alat – alat tubuhnya terhadap tugas jasmani tertentu dan/atau terhadap keadaan lingkungan. komponen kebugaran jasmani adalah kekuatan, yaitu kemampuan otot untuk mengangkat beban dalam aktivitas sehari-hari. Beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk mengukur dan meningkatkan ketahanan otot pada kebugaran jasmani adalah push up, back up, pull up, dan sit up.
Pasangan gambar yang tepat pada latihan di bawah ini adalah . . .
11. Cermatilah teks berikut!
Dalam senam lantai bagi pemula, biasanya ada tiga gerakan dasar yang bisa dipelajari. Ketiga gerakan tersebut adalah guling depan, guling belakang, dan juga guling lenting. salah satu cabang olahraga yang memiliki unsur gerakan seperti mengguling, melenting, keseimbangan lompat, serta loncat yang dilakukan di lantai
Pasangan gambar yang tepat dibawah ini adalah ……..
12. Cermatilah teks berikut!
Saat beraktivitas atau berolahraga fisik, seseorang dapat mengalami pendarahan. Biasanya hal ini disebabkan karena terjadi benturan yang keras. Pendarahan yang sering terjadi saat beraktivitas fisik adalah pendarahan hidung, mulut, dan kulit.
Hubungkan pernyataan Peralatan yang dibutuhkandengan jenis cidera yang sesuai!
Iv. Isian
Bacaan berikut untuk menjawab pertanyaan no 13,14 dan 15
Gerak dasar berirama atau ritmik adalah gerak dasar dalam setiap rangkaian senam ritmik. Gerak ritmik mengutamakan keserasian gerak dan irama. Gerak ritmik menghasilkan gerakan teratur dan indah. Gerak ritmik atau berirama sangat penting bagi pertumbuhan anak yang bertujuan meningkatkan kebugaran jasmani dan koordinasi anggota gerak tubuh.
13. Berdasarkan bacaan diatas gerak dasar berirama atau ritmik adalah ...
(a)
Gerak dasar berirama atau ritmik adalah gerak dasar dalam setiap rangkaian senam ritmik. Gerak ritmik mengutamakan keserasian gerak dan irama. Gerak ritmik menghasilkan gerakan teratur dan indah. Gerak ritmik atau berirama sangat penting bagi pertumbuhan anak yang bertujuan meningkatkan kebugaran jasmani dan koordinasi anggota gerak tubuh.
14. Yang diutamakan dalam melakukan gerak ritmik adalah...
(a)
Gerak dasar berirama atau ritmik adalah gerak dasar dalam setiap rangkaian senam ritmik. Gerak ritmik mengutamakan keserasian gerak dan irama. Gerak ritmik menghasilkan gerakan teratur dan indah. Gerak ritmik atau berirama sangat penting bagi pertumbuhan anak yang bertujuan meningkatkan kebugaran jasmani dan koordinasi anggota gerak tubuh.
15. Gerak ritmik atau berirama sangat penting bagi pertumbuhan anak karena bertujuan . . . .
(a)
Cermatilah teks berikut!
Luka bakar adalah kerusakan pada kulit yang disebabkan panas, listrik, zat kimia, gesekan, atau radiasi.gejalanya seperti kulit melepuh, kulit mengelupas, kulit hangus, dan pembengkakan.
16. Gejala yang diakibatkan pada luka bakar adalah . . . .
(a)
V. Uraian
Bacaan berikut untuk menjawab pertanyaan no 17,18 dan 19
Olahraga yang dilakukan di dalam air dengan menggerakkan anggota badan dan mengapung di air. Salah satu gaya dalam renang adalah gaya bebas. Gerak dasar renang gaya bebas terdiri atas : meluncur,gerakan tungkai,gerakan lengan,cara pengambilan napas,dan koordinasi gerak .
Manfaat renang gaya bebas sebagai berikut : menambah tinggi badan,melatih otot-otot tubuh,meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat pernapasan,melatih kerja otak,membentuk postur tubuh ideal.
Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan tepat !
17. Tuliskan pengertian renang !
Olahraga yang dilakukan di dalam air dengan menggerakkan anggota badan dan mengapung di air. Salah satu gaya dalam renang adalah gaya bebas. Gerak dasar renang gaya bebas terdiri atas : meluncur,gerakan tungkai,gerakan lengan,cara pengambilan napas,dan koordinasi gerak .
Manfaat renang gaya bebas sebagai berikut : menambah tinggi badan,melatih otot-otot tubuh,meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat pernapasan,melatih kerja otak,membentuk postur tubuh ideal.
18. Tuliskan 4 bagian – bagian gerak renang gaya bebas !
Olahraga yang dilakukan di dalam air dengan menggerakkan anggota badan dan mengapung di air. Salah satu gaya dalam renang adalah gaya bebas. Gerak dasar renang gaya bebas terdiri atas : meluncur,gerakan tungkai,gerakan lengan,cara pengambilan napas,dan koordinasi gerak .
Manfaat renang gaya bebas sebagai berikut : menambah tinggi badan,melatih otot-otot tubuh,meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat pernapasan,melatih kerja otak,membentuk postur tubuh ideal.
19. Tuliskan 4 manfaat renang gaya bebas !
Cermatilah teks berikut!
Perilaku Terpuji Antarteman Sebaya dalam Aktivitas Olahraga
Dalam aktivitas olahraga terdapat istilah fair play?semua olahragawan
berkesempatan meraih kemenangan melalui sikap sportif, tanggung jawab, dan elegan. Perilaku
semacam inlah yang harus muncul dalam aktivitas olahraga.
20. Tuliskan yang dimaksud dengan fair play!
