Worksheetsulangan harian pjok 1
Total questions: 27
Worksheet time: 14mins
Cara memegang peluru yang benar ialah ....
peluru digenggam dengan semua jari
peluru diletakkan di ujung jari
peluru diletakkan pada pangkal jari-jari di telapak tangan dengan jari-jari terbuka
peluru diletakkan pada punggung telapak tangan
Ketika peluru lepas dari tangan selanjutnya seluruh badan, bahu, dan tangan dijulurkan ke depan searah sektor lemparan. Supaya badan tidak keluar lingkaran (lapangan) akibat tolakan tangan tindakan yang dapat dilakukan yaitu…
Melangkan kaki belakang ke depan untuk menjaga keseimbangan
Bergerak melangkah ke depan
Tidak menjulurkan tangan dan bahu ke depan
Kembali ke posisi semula
Memegang peluru dengan telapak tangan kurang membantu tolakan peluru. Hal ini dikarenakan…
Jari-jari tidak berfungsi sebagai penambah gaya dorong
Gerakan koordinasi yang salah
Pergelangan tangan dan lengan tidak menolak secara maksimal
Kekuatan pada telapak tangan sangat lemah
Dikatakan Menolak Peluru bukan Melempar peluru karena ...
Peluru didorong tanpa ada pergerakan lengan
Peluru didorong tanpa ada pergerakan pergelangan tangan
Peluru diluncurkan dengan mendorong dari atas
Peluru dilepaskan dari belakang
Gambar berikut merupakan tolak peluru ...
gaya ortodoks
gaya o'brien
gaya glide
gaya menyamping
Seorang pelari jarak pendek sedikit mencondongkan badan ke depan agar ...
membantu gerakan kaki
memudahkan gerak ayunan kebelakang
memperkecil hambatan udara dari depan
menyeimbangkan badan
Start jongkok pada lari jarak pendek digunakan untuk memberikan awalan yang cepat dengan tolakan pada lapangan. Yang bukan bagian dari start jongkok adalah ...
Short Start
Medium Start
Long Start
Flying Start
Nomor lari jarak pendek (sprint)...
100, 200, 400 m
100, 300, 400 m
600, 800,1000 m
1200, 2400, 4000 m
Cara memasuki garis finish yang banyak dilakukan oleh atlit lari jarak pendek adalah ...
Menjatuhkan salah satu kaki tepat digaris finish
Kepala melihat garis finish
Lari terus tanpa merubah kecepatan hingga melewati garis finish
Menjatuhkan salah satu tangan kedepan
Gerakan yang benar saat kaki tumpu akan menginjak papan tumpuan pada lompat jauh adalah...
tidak merubah langkah dan kecepatan lari
merubah langkah dan kecepatan lari
merubah langkah dan tidak merubah kecepatan lari
merubah kecepatan lari dan tidak merubah langkah
Ketika berlari di lintasan frekuensi dan panjang langkah lari semakin lama semakin meningkat. Hal ini bertujuan untuk…
Membuat langkah kaki semakin jauh dan cepat
Dapat mendarat sedekat mungkin dari bak lompat
Supaya pandangan tetap focus
Memperoleh kecepatan maksimal
Dalam lompat jauh, terkadang hasil lompatan tinggi namun tidak jauh. Hal ini disebabkan oleh…
Menolak dengan kaki kiri
Tidak Menggunakan kaki terkuat
Kurangnya kecepatan lari
Sudut tolakan terlalu besar dan sudut yang efektif sekitar 45 derajat
Salah satu teknik untuk menjauhkan tubuh dari serangan lawan dengan cara memindahkan posisi atau poros tubuh tanpa serangan disebut …
Pukulan
Tangkisan
Hindaran / Elakan
Menepis
Salah satu teknik untuk menjauhkan tubuh dari serangan lawan dengan cara memindahkan posisi atau poros tubuh tanpa serangan disebut …
Pukulan
Tangkisan
Hindaran / Elakan
Menepis
Salah satu bentuk serangan yang dipergunakan untuk jarak jangakauan jauh yaitu ....
Tangkisan
Tendangan
Pukulan
Kuncian
Tendangan dengan lintasan kaki melengkung dan sasaran yang dituju adalah arah perut disebut juga sebagai ...
Tendangan lurus
Tendangan T
Tendangan sabit
Tendangan belakang
Perkenaan pada punggung kaki, dapat dilakukan dalam posisi kaki berada di depan atau belakang dan dapat divariasi dengan lompatan serta lintasan dari samping melengkung ke atas, merupakan ciri tendangan ....
Depan
T
Sabit
Samping
Jenis tendangan yang dilakukan dengan terlebih dahulu memutar tubuh dan menjatuhkan badan dengan sasaran kaki lawan adalah tendangan ....
Sabit
Belakang
Jejag
Sirkle
Sikap dengan posisi kaki tertentu sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan serang dinamakan ...
Sikap berdiri
Sikap pasang
Sikap kuda-kuda
Sapuan
Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut ...
kesehatan jasmani
weight training
kebugaran jasmani
ketahanan fisik
Kecepatan (speed) dipengaruhi oleh beberapa faktor, di antaranya…
Berat badan, jenis kelamin, dan usia
Usia, jenis kelamin, dan tubuh
Tinggi badan, berat badan, dan usia
Jenis kelamin, tubuh dan berat badan
Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan olahraga teratur. Kebugaran jasmani berbeda pada setiap orang. Hal ini dipengaruhi oleh ...
Pola tidur, pola makan, dan kemauan hidup sehat
Kemampuan tubuh, aktivitas fisik, daya tahan, dan pola makan
Jenis kelamin dan riwayat penyakit
Asupan gizi dan usia
Untuk melatih kecepatan kita dapat melakukan dengan cara ...
lari 2,4 km
jogging
lari 200 m
shuttle run
Berpindah dari satu tempat ke tempat lain (acak) secara cepat disebut ...
speed
agility
power
fleksibility
Hal-hal yang mendukung kelincahan adalah ...
ruang sendi yang luas
mampu menerima rangsangan secara cepat
respon reaksi yang baik
Gerakan tenaga secara eksplosit oleh kontraksi serabut otot
Gambar tersebut merupakan bentuk latihan untuk melatih ....
Keseimbangan
Kecepatan
Kelincahan
Kelenturan
Perkenaan pada punggung kaki, dapat dilakukan dalam posisi kaki berada di depan atau belakang dan dapat divariasi dengan lompatan serta lintasan dari samping melengkung ke atas, merupakan ciri tendangan ....
Depan
T
Sabit
Samping
