Laki-laki

Perempuan

>120/80 mmHg dalam dua kali pengukuran

>140/40 mmHg dalam satu kali pengukuran

<120/80 mmHg dalam dua kali pengukuran

<140/40 mmHg dalam satu kali pengukuran

>140/80 mmHg dalam dua kali pengukuran

Hipotensi

Normal

Pre-hipertensi

Hipertensi derajat 1

Hipertensi derajat 2

Obesitas, genetik, dan merokok

Usia, kebiasaan minum kopi, dan pola makan

Stres, konsumsi natrium berlebih, dan genetik

Pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan minum kopi

Jenis kelamin, usia, dan obesitas

1 sendok teh

2 sendok teh

1 sendok makan

2 sendok makan

15 gram

Demam

Sering sakit kepala

Sulit berbicara

Sering buang air kecil

Cepat merasa lapar

Stroke

Penyakit mulut

Gangguan saluran pernapasan

Penyakit kulit

Penyakit lambung

1-2 kali seminggu dengan durasi per latihan 30 menit

1-3 kali seminggu dengan durasi per latihan 20 menit

2-3 kali seminggu dengan durasi per latihan 30 menit

2-4 kali seminggu dengan durasi per latihan 20 menit

3-5 kali seminggu dengan durasi per latihan 30 menit

Lemak tidak jenuh tunggal

Lemak tidak jenuh ganda

Lemak jenuh

Lemak tidak jenuh

Lemak omega-3

Pisang

Nanas

Apel

Jeruk

Anggur

Sosis

Sereal

Udang

Kentang

Kecap