NEW
Font size
WorksheetsPJOK Kebugaran Jasmani (Fase E)
Total questions: 20
Worksheet time: 20mins
Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan olahraga dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan....
kekuatan
kebugaran
kelenturan
kecepatan
keseimbangan
Pengertian dari kelenturan yaitu …
Kemampuan syaraf dalam mengatur ritme tubuh
Kemampuan sendi untuk melakukan Gerakan secara maksimal
Kemampuan otot menahan berat tubuh
Keseimbangan tubuh dalam melakukan Gerakan
Kelincahan seseorang dalam beradaptasi dengan ritme musik
Melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dapat memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah….
Meningkatkan vitalitas
Meningkatkan kualitas hidup
Rentan terhadap kesehatan
Terhindar dari musuh
Menurunkan kesehatan
Berikut faktor yang berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan adalah………
Pernapasan
Kepandaian
Kesempatan
Kelentukan dan keseimbangan
Kepandaian dan kesempatan
Latihan kebugaran jasmani terdapat bermacam bentuk latihan, salah satunya adalah latihan back up. Latihan kebugaran jasmani dengan back up bertujuan untuk melatih otot………
punggung
perut
lengan
kaki
leher
kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti. pernyataan tersebut merupakan makna dari ...... kebugaran jasmani
prinsip-prinsip
kaidah-kaidah
hakikat
konsep
tujuan
perhatikan pernyataan - pernyataan berikut ini
1. tidur telentang, kedua lutut di tekuk dan kedua tangan diletakkan di belakang kepala.
2. angkat badan ke atas hingga duduk, kedua tangan tetap berada di belakang kepala.
3. lakukan gerakan ini sebanyak banyaknya
pernyataan diatas merupakan cara melakukan latihan .... otot perut
daya tahan
kelenturan
kesehatan
kestabilan
kekuatan
Kemampuan untuk mengubah arah dengan kecepatan dan ketepatan yang tinggi dinamakan...
endurance
agility
flexibility
strenght
power
Istilah "overtraining" merujuk pada ...
Kondisi kurangnya aktivitas fisik
Latihan fisik yang terlalu berat dan terlalu sering
Pola makan yang tidak sehat
Kurang istirahat setelah berolahraga
Semua jawaban benar
Istirahat yang cukup setelah berolahraga penting untuk ...
Membentuk otot
Menurunkan berat badan
Memulihkan energi
Membuang kalori
Semua jawaban benar
Hidup dengan gaya hidup aktif dapat membantu ...
Mengontrol berat badan
Tidak ada manfaatnya
Semua jawaban benar
Menurunkan stres
Meningkatkan kualitas tidur
Menetapkan tujuan dan rencana latihan dapat membantu ....
Melacak kemajuan
Mencegah cedera
Tidak ada manfaatnya
Menjaga motivasi
mengurang stres
Seseorang mempunyai tingkat kebugaran jasmani yang baik/tinggi akan terhindar dari ....
Cidera otot
Kram otot
Kejang otot perut
Gangguan penyakit
Pingsan saat berolahraga
Dibawah ini bukan manfaat dari kebugaran jasmani adalah ....
Daya tahan dan stamina tubuh meningkat
Kemampuan sirkulasi jantung meningkat
Semangat hidup tinggi
Kualitas kondisi fisik meningkat
Produktifitas kerja menurun
Kemampuan seseorang dalam menyesuaikan diri dengan segala aktifitas tubuh dan ruang geraknya disebut....
Flexibility
Balance
Strength
Speed
Agility
Kemampuan seseorang melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama dan dengan tempo sedang sampai cepat tanpa mengalami rasa sakit dan kelelahan berat disebut .....
Kekuatan
Daya tahan
Kelenturan
Keseimbangan
Power
Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan ....
Aerobic test
Anaerobic test
Sprint test
Shuttle run test
Speed run test
Berikut ini yang bukan digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang adalah ....
Lari 3000 m
Lari 1500 m
Lari 1000 m
Lari 1200 m
Lari 400 m
Jika kalian ingin memiliki kemampuan berjalan kaki yang jauh dan dalam tempo yang lama (lebih dari 20 menit). Latihan yang dilakukan adalah....
Latihan daya tahan otot
Latihan kekuatan otot
Latihan kelenturan
Latihan bela diri
Latihan senam
Untuk mengetahui kekuatan daya ledak otot kaki biasanya menggunakan tes ....
Long jump
Hop jump
Horizontal jump
Vertical jump
Hop and step jump
