Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kekuatan dan daya tahan otot adalah …

Lari jarak jauh sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Selain itu, jenis latihan yang memiliki manfaat serupa adalah …

Tujuan dari latihan plank adalah …

Latihan aerobik yang melibatkan gerakan berulang-ulang dengan otot besar termasuk dalam formula MOVE dari FITTE. Contoh latihan ini adalah …

Untuk menurunkan berat badan dengan efektif, intensitas latihan yang dianjurkan adalah …

Melakukan aktivitas seperti berenang dan bersepeda secara rutin memberikan manfaat berupa …

Yang dimaksud dengan daya tahan otot adalah…

Seorang siswa yang ingin memulai program latihan kebugaran bertanya berapa kali ia harus berlatih kekuatan otot dalam seminggu agar hasilnya optimal. Berdasarkan prinsip FITTE, jumlah latihan kekuatan yang disarankan per minggu adalah …

Untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular, jenis latihan yang paling sesuai menurut prinsip FITTE adalah …

Mengapa penting untuk tetap berada dalam zona intensitas yang dianjurkan selama latihan kekuatan, yaitu sekitar 70-85% dari kapasitas maksimal otot?

Status gizi normal laki-laki ditandai dengan IMT antara ….

Indikator kebugaran kardiovaskular yang baik pada seseorang dapat dilihat dari …

Latihannya terdiri dari interval yang melibatkan intensitas tinggi diikuti dengan periode istirahat singkat. Latihan ini dikenal sebagai …

Seorang pelari meningkatkan jarak tempuhnya setiap hari sebanyak 1 km. Ia memulai dengan jarak 5 km pada hari pertama. Berapakah total jarak yang ditempuh pelari tersebut dalam 5 hari?

Sebuah kelas latihan kebugaran terdiri dari 10 menit pemanasan, 40 menit latihan inti, dan 5 menit pendinginan. Jika seseorang berlatih 5 kali seminggu, total waktu latihan yang ia habiskan dalam seminggu adalah …

Tujuan dari latihan penguatan otot perut adalah …

Indikator lain yang sering digunakan untuk mengukur kesehatan tubuh selain BMI (Body Mass Index) adalah lingkar pinggang. Lingkar pinggang memberikan gambaran tentang …

Manfaat utama dari latihan pada gambar adalah ....

Lari jarak jauh termasuk salah satu bentuk latihanyang bermanfaat. Tujuan utama dari latihan ini adalah …

Seorang pelari melakukan latihan interval dengan siklus berlari selama 3 menit dan berjalan selama 1,5 menit. Jika ia menyelesaikan 8 siklus dalam satu sesi latihan, berapa total waktu yang dihabiskan untuk berlari dan berjalan?

24. Sebuah studi melibatkan 150 orang dewasa dalam program latihan 4 bulan. Program ini mencakup latihan kekuatan, kardio, dan mobilitas. Hasilnya:

• 80% peserta mengalami peningkatan kekuatan otot rata-rata sebesar 7%.

• 65% peserta mengalami penurunan lemak tubuh rata-rata sebesar 6%.

• 55% peserta melaporkan peningkatan daya tahan kardiovaskular sebesar 10%.

• Jumlah peserta yang mengalami peningkatan kekuatan otot adalah …

Manakah dari pilihan berikut yang merupakan ciri-ciri pola makan sehat?

Perhatikan gambar berikut yang menunjukkan urutan gerakan dalam latihan burpee. Komponen kebugaran jasmani yang paling ditingkatkan melalui latihan ini adalah ….

Seorang wanita berusia 27 tahun ingin memastikan ia berlatih pada intensitas yang aman untuk menjaga kebugaran kardiorespiratorinya. Ia perlu menghitung denyut jantung maksimalnya berdasarkan rumus yang umum digunakan. Berapakah denyut jantung maksimal wanita tersebut?