Font size
WorksheetsSTS PJOK KELAS X 2025
Total questions: 40
Worksheet time: 23mins
Apa yang harus dilakukan sebelum melakukan tolak peluru?
(a)
Siapa pemegang rekor dunia lari 100 meter putra hingga saat ini?
Justin Gatlin
Usain Bolt
Tyson Gay
Asafa Powell
Apa yang dimaksud dengan "shot put" dalam bahasa Indonesia?
(a)
Apa yang menjadi fokus utama saat melakukan skipping?
Melompat tinggi
Melompat dengan cepat dan ritmis
Melompat jauh
Melompat sambil berlari
Berapa lama waktu yang ideal untuk melakukan skipping dalam satu sesi latihan?
5 menit
10-15 menit
30 menit
1 jam
Apa yang dimaksud dengan lari jarak pendek dalam atletik?
Lari dengan jarak lebih dari 800 meter
Lari dengan jarak antara 60 hingga 400 meter
Lari maraton
Lari estafet
Lari sprint atau lari jarak pendek adalah salah satu nomor dalam atletik yang paling bergengsi, pelarinya disebut
(a)
Apa manfaat skipping bagi kesehatan mental?
Mengurangi stres
Meningkatkan konsentrasi
Meningkatkan kreativitas
Semua jawaban benar
Apa teknik yang digunakan dalam tolak peluru?
Teknik dorong
Teknik lempar
Teknik angkat
Teknik lari
Salah satu "foul" dalam tolak peluru adalah ?
Peluru jatuh di luar area yang ditentukan
Peluru jatuh di daerah yg di tentukan
Peluru di letakan disamping leher
Semua jawaban benar
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan lari 100 meter di tingkat profesional?
9 detik
10 detik
11 detik
12 detik
Apa manfaat utama dari olahraga skipping?
Meningkatkan mood
Meningkatkan daya tahan kardiovaskular
Meningkatkan fleksibilitas
Meningkatkan keseimbangan
Apa yang menjadi kunci keberhasilan dalam lari jarak pendek?
Kecepatan dan stamina
Teknik dan strategi
Kekuatan otot
Semua jawaban benar
Apa yang harus diperhatikan saat melakukan lari jarak pendek?
Kecepatan dan teknik start
Jarak tempuh
Waktu istirahat
Jenis sepatu
Berapa berat peluru yang digunakan dalam kategori putra pada tolak peluru?
4 kg
5 kg
7,26 kg
10 kg
pada saat memulai berlari cepat cara atau reaksi anggota tubuh paling efektif yang dilakukan oleh kedua tungkai adalah
memanjangkan langkah kedua tungkai dengan gerakan ayunan tangan yang terbuka
memendekkan langkah kedua tungkai dengan gerakan ayunan tangan yang tertutup
berlari dengan sangat cepat yaitu mengeluarakan seluruh kemapuan otot tungkai dan lengan
memanjangkan langkah kedua tungkai dengan gerakan yang stabil tetapi tetap bertenaga
Pada saat melakukan lari jarak pendek, menjelang jarak 20 meter dari finish merupakan perjuangan untuk mencapai kemenangan dalam perlombaan lari, maka yang perlu diperhatikan adalah …
ayunan tangan
kecepatan langkah
langkah diperlambat
kecondongan badan
posisi badan saat finish
Pada gambar tersebut yang merupakan sikap aba-aba siap pada saat melakukan gerakan start jongkok ditunjukkan pada gambar nomor …
1
2
3
4
5
ketika saat memulai berlari cepat reaksi tubuh terutama posisi kepala dan sekitar dada dilakukan dengan cara sebagai berikut
kepala diangkat kedepan dan badan dicondongkan ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
kepala ditundukkan kedepan dan badan diangkat lurus ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
kepala diangkat ke depan dan badan diangkat lurus ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
kepala ditundukkan kedepan dan badan dicondogkan ke depan mengikuti ayunan kedua lengan dan tungkai
Induk organisasi olahraga atletik internasional adalah ....
Tolak peluru termasuk olahraga nomor ....
Lari
Lempar
Lompat
Tendang
Perry Obrien adalah nama seorang atlet tolak peluru yang pertama kali menggunakan gaya ....
Menyamping
Depan
Orthodok
Membelakangi
Berat peluru untuk junior putra adalah ....
3 Kg
4 Kg
5 Kg
8 Kg
Saat ingin menolak peluru, peluru diletakkan diantara ...
Belakang Kepala
Belakang telinga
Dibawah telinga
Depan dada
Cara memegang peluru yang benar ialah ....
peluru digenggam dengan semua jari
peluru diletakkan pada pangkal jari-jari di telapak tangan dengan jari-jari terbuka
peluru diletakkan di ujung jari
peluru diletakkan pada punggung telapak tangan
Untuk melempar peluru sejauh mungkin para peserta harus meningkatkan kekuatan tubuh yaitu ....
kekuatan lengan
pernafasan
keseimbangan
Jari tangan
Diatas merupakan salah satu gambar tahapan gerak dari salah satu gaya dari tolak peluru. Menurut anda pada nomor berapa yang membedakan gerakan dalam gaya tolak peluru...
1, 2, 3
3, 4, 5
1, 5, 7
5, 6, 7
Gambar diatas merupakan bentuk tahapan gerak dalam tolak peluru. Menurut anda ini merupakan bentuk gerakan tahapan peluru gaya...
Gaya menyamping
Gaya ortodok
Gaya Obrien
Gaya samping
Pada gambar diatas merupakan salah satu bentuk tahapan dalam gerakan tolak peluru. Menurut anda tahapan apakah tersebut...
sikap tolakan
sikap akhir
sikap awal
sikap siap
Berat Peluru untuk putra dan putri adalah...
8kg dan 4kg
8,26kg dan 4,26kg
7kg dan 3kg
7,26kg dan 4kg
Kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik dari bekerja atau kegiatan yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti disebut ….
Kebugaran jasmani
Daya tahan tubuh
Ketahanan tubuh
Kekuatan tubuh
Latihan kebugaran jasmani berguna untuk ….
Daya tahan tubuh
Kelentukan persendian
Kekuatan otot
Daya tahan, kelenturan, kecepatan
kekuatan dan kelincahan
Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan otot ….
Tungkai
Lengan
Perut
Bahu
Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....
kekuatan
keseimbangan
daya tahan
kekompakan
kecepatan
Berikut ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah....
daya tahan dan stamina tubuh meningkat
kemampuan sirkulasi jantung meningkat
semangat hidup tinggi
kualitas kondisi fisik meningkat
produktivitas kerja menurun
Latihan yang berguna untuk menguatkan otot perut adalah...
sit up
squat thurst
push up
back up
squat jump
Faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ....
tinggi badan, berat badan, ekonomi dan keamanan
kesehatan, gizi, latihan fisik dan keturunan
keuangan, lingkungan, cuaca dan budaya
geografis, alam, pendidikan dan populasi penduduk
Kebugaran jasmani disebut juga sebagai ....
physical fitness
physicologi fitness
total fitness
total fitness
Berikut ini yang merupakan komponen-komponen kebugaran jasmani adalah ....
agillity, speed, over load, power dan endurance
agillity, speed, strongh, power dan rotation
agillity, running, strongh, power dan endurance
agillity, speed, strongh, power dan endurance
Manfaat dari melakukan Push Up, Kecuali.....
Mengencangkan otot lengan
Melatih dan Mengembangkan otot perut
Meningkatkan kadar gula darah
Memperkuat dan mengencangkan otot dada.
Meningkatkan massa otot bisep dan trisep.
