Como estruturar uma aula utilizando a plataforma de step?

Quais os benefícios advindos da prática da plataforma de step?

Qual era o objetivo final dos exercícios mencionados?

Quem apresentou novos programas de exercício na década de 70?

Quais os benefícios do treino de Step Training?

Como o treino com a plataforma de step pode ajudar na prevenção da osteoporose?

Qual a importância da utilização da plataforma de step na atenuação dos ganhos de adiposidade total e central?

Quais os grupos musculares que devem ser privilegiados nas aulas com plataforma de step?

Como a intensidade do exercício deve ser ajustada ao longo do tempo?

Quais as capacidades coordenativas promovidas pela modalidade de step?

Qual a importância do calçado apropriado na prática de exercícios aeróbios?

Qual a importância de um calçado apropriado na execução de exercícios com a plataforma de step?

Quais características técnicas devem ser consideradas ao escolher um calçado desportivo?

Como a música influencia as aulas de fitness?

Quais são os três elementos organizacionais da música?

Na montagem coreográfica é fundamental identificar o número total de movimentos e o número de tempos de cada movimento, para que estes se enquadrem nos respetivos batimentos e seja possível introduzi-los adequadamente na música.

A execução dos movimentos da coreografia de acordo com a sonoridade e características da música, permitem ao professor realizar outras tarefas em vez de estar constantemente a referir o número de repetições de cada passo padronizado.

Uma sessão bem organizada deve estar de acordo com a estrutura musical selecionada pelo professor, de forma a utilizar as marcações fortes e fracas, tornando a sequência do movimento fluída.

O estilo musical e a melodia selecionada deve ter uma cadência adequada ao nível e gosto dos participantes, dentro dos limites de velocidade da música aconselhada para cada segmento da aula.

Um estudo realizado pela Reebok University (1999) sobre a relação entre a velocidade da música e a segurança dos movimentos com a utilização da plataforma de step, concluiu que o número de bpm indicado para uma aula segura e eficaz situa-se entre os 118 e os 122 bpm.

Cada segmento da aula requer uma determinada velocidade de execução dos movimentos, a qual é determinada pelos bpm.

Qual é o objetivo principal do aquecimento?

Quais são as fases de uma aula de step?