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Worksheetsquiz Football
Total questions: 20
Worksheet time: 15mins
1. Laquelle des adaptations physiologiques suivantes est la plus critique pour améliorer les performances d'endurance aérobie ?
Augmentation du seuil anaérobie
Augmentation de l'hypertrophie musculaire
Amélioration de la densité mitochondriale et du réseau capillaire
En termes de systèmes énergétiques, quelle voie est principalement utilisée lors d'un entraînement aérobie continu à intensité modérée ?
Système phosphagène
Système glycolytique
Système oxidative
Quel est le principal avantage physiologique de l'intégration de l'entraînement par intervalles dans le régime d'un athlète d'endurance ?
Amélioration de la clairance du lactate et de la capacité tampon
Flexibilité réduite
diminution de la force musculaire
quel des types de fibres musculaires suivants est le plus associé au développement maximal de la force ?
Type I (contraction lente)
Type IIa (contraction rapide, oxydatif)
Type IIb (à contraction rapide, glycolytique)
Quelle est l'intensité idéale pour l'entraînement en force visant à augmenter la force maximale ?
60-70% du 1RM
75 à 85 % du 1RM
85-100 % du 1RM
elle est la meilleure méthode pour augmenter la force maximale ?
Répétitions élevées avec des poids légers
Faibles répétitions avec des poids lourds
Répétitions moyennes avec des poids modérés
Quel est le principal avantage du développement de fibres à contraction rapide (type 2b) en musculation ?
Amélioration de la force musculaire
Augmentation la puissance explosive
Amélioration de la force musculaire & Augmentation la puissance explosive
Quel type de contraction génère la plus grande force dans le muscle ?
Contraction concentrique
Contraction excentrique
Contraction isométrique
Quelle est la principale caractéristique de la vitesse-force, communément appelée puissance ?
La capacité de produire lentement une force maximale au fil du temps
La capacité de surmonter la résistance avec une vitesse de contraction maximale
La capacité de maintenir une force élevée avec une vitesse minimale
Laquelle des stratégies d'entraînement suivantes améliorerait le plus efficacement la coordination et la synchronisation intermusculaire d'un athlète ?
Entraînement en résistance à charge élevée avec un tempo lent
Exécution de schémas de mouvement complexes dans des conditions variables
Entraînement de force isométrique
Lequel des énoncés suivants est le facteur le plus limitant pour la performance de vitesse dans un sprint de 400 m ?
Endurance cardiovasculaire
Épuisement du glycogène
Accumulation de lactate et capacité tampon
Quel est le rapport travail/repos idéal pour l'entraînement de vitesse ?
1sec : 1 sec
1 sec : 5 sec
1sec :10 sec
Pourquoi l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est-il considéré comme efficace pour améliorer les performances aérobies et anaérobies ?
Il ne cible que les fibres musculaires à contraction lente
Il alterne entre efforts intenses et récupération active, améliorant les deux systèmes énergétiques
Il augmente l'hypertrophie musculaire sans affecter l'endurance
Comment améliorer la coordination à l'entraînement ?
Pratiquer des mouvements complexes de manière répétée
Pratiquer des mouvements simples
Réduire la charge utilisée à l'entraînement
Laquelle des méthodes suivantes est la meilleure méthode d'entraînement pour le football et le basket-ball afin d'améliorer le système cardiovasculaire ?
Course de fond
Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)
Fartlek
Que désignent les « variations de volume » dans un exercice de football ?
Le nombre de joueurs sur le terrain
La durée ou la distance de l’effort
Le niveau technique de la séance
Selon Hourcade, quel paramètre est le plus simple à ajuster pour modifier les effets d’un jeu réduit ?
Le temps de repos
Le volume de l’exercice
l'intensité de l'exercice
Dans l’étude citée par Hourcade, que montre le doublement du volume d’un jeu réduit ?
Une baisse de la motivation
Une hausse de l’intensité
Une baisse de l'intensité
Quelle méthode est la plus pertinente pour évaluer les effets des variations de volume et d’intensité ?
Fréquence cardiaque
le Seuil de lactate
La Performance
Toutes les réponses sont correctes
Que faut-il surveiller pour éviter le surmenage lorsque le volume et l’intensité augmentent ?
Sommeil
Douleurs
Stress
Toutes les réponses sont correctes
