wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK

Total questions: 90

Worksheet time: 12hrs 40mins

Name
Class
Date
1.

Permainan sepak bola mempunyai berbagai macam keterampilan untuk memainkannya. Berikut ini istilah – istilah keterampilan dasar permainan sepakbola : heading,tacling,trow-in, kick-off, Kicking, Dribling, Stoping, Yang termasuk keterampilan dasar Permainan sepak bola yang bertujuan untuk menahan bola dan melewati lawan...

a)

Stoping dan Dribling

b)

kick-off dan heading

c)

throw-in dan stopping

d)

dribbling dan throw-in

2.

Sepak Bola termasuk permainan..

a)

Bola kecil

b)

Bola besar

c)

Bola sedang

d)

Senam Lantai

3.

Sikap  Badan ketika berjalan harus..

a)

Tegap

b)

Miring

c)

Bungkuk

d)

sempoyongan

4.

saat berlari posisi badan condong ke..

a)

belakang

b)

samping

c)

depan

d)

bawah

5.

Induk organisasi bola voli nasional adalah..

a)

IPSI

b)

PERBASI

c)

PSSI

d)

PBVSI

6.

Ukuran lapangan bola voli adalah..

a)

9x12m

b)

12x18m

c)

12x6m

d)

9x18m

7.

Servis dalam bola voli diartikan sebagai..

a)

Tanda dimulainya suatu permainan

b)

Syarat dalam permainan

c)

Pukulan permulaan

d)

Memblock serangan lawan

8.

Teknik dasar bola voli, meliputi..

a)

Memukul, menggiring, dan menyundul bola

b)

Passing, lay-up, dan menangkap

c)

Passing, servis, dan smash

d)

Menendang, menggiring, dan menyundul bola

9.

Teknik dasar yang wajib pertama kali dipelajari oleh pemula dalam permainan bola voli adalah..

a)

Service

b)

Passing

c)

Smash

d)

Block

10.

Jumlah pemain bola voli dalam satu regu adalah ... orang

a)

4

b)

5

c)

6

d)

7

11.

Satu tim dalam permainan bola basket terdiri atas..

a)

4

b)

5

c)

6

d)

7

12.

Dalam gerakan lay-up kanan, langkah kaki yang benar saat bola sudah di pegang dengan kedua tangan adalah..

a)

Kanan-kiri-lompat

b)

Kanan-kiri-kanan-kiri-lompat

c)

Kanan-kiri-kanan-lompat

d)

Kiri-kanan-lompat

13.

Induk organisasi bola basket di Indonesia adalah..

a)

NBA

b)

IBL

c)

PERBASI

d)

FIBA

14.

Dalam bola basket, jump ball dilakukan ketika..

a)

adanya pelanggaran

b)

terjadi bola pegang

c)

memulai pertandingan

d)

bola keluar dari lapangan

15.

Pembagian waktu pertandingan bola basket yaitu....quarter

a)

3

b)

4

c)

5

d)

6

16.

Dalam permainan bola basket, jumlah wasit yaitu sebanyak..

a)

1

b)

2

c)

3

d)

4

17.

gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke...

a)

atas

b)

bawah

c)

depan & belakang

d)

atas & bawah

18.

sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus..

a)

direnggangkan

b)

dibengkokan

c)

ditekuk sedikit

d)

lurus ke atas

19.

Permainan tradisional beregu yang dilakukan dengan cara memukul dan menangkap bola adalah..

a)

bola kasti

b)

bola basket

c)

bola tangan

d)

bola voli

20.

Jumlah pemain bola kasti masing-masing tim adalah..

a)

10

b)

11

c)

12

d)

13

21.

lamanya permainan bola kasti yaitu..

a)

2x30/40 menit

b)

2x20/30 menit

c)

2x10/20 menit

d)

2x40/50 menit

22.

Dibawah ini yang bukan teknik gerak dasar pencak silat adalah..

a)

kuda-kuda

b)

tendangan

c)

tangkisan

d)

melompat

23.

Induk pencak silat di Indonesia adalah..

a)

IBSI

b)

IPSI

c)

PBVSI

d)

FIFA

24.

Pencak Silat adalah budaya asli dari negara..

a)

Singapura

b)

Malaysia

c)

Indonesia

d)

Jepang

25.

sikap badan pada renang gaya bebas adalah..

a)

overline

b)

deadline

c)

telungkup

d)

streamline

26.

Induk organisasi renang seluruh dunia adalah..

a)

PBI

b)

FIFA

c)

PBVSI

d)

FINA

27.

Hal-hal berikut ini terdapat dikolam renang, kecuali..

a)

balok keseimbangan

b)

alat pertolongan

c)

balok start

d)

papan loncat

28.

Persatuan renang Indonesia disebut..

a)

PRI

b)

PBI

c)

PSI

d)

PRSI

29.

berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya..

a)

gaya telentang

b)

gaya bebas

c)

gaya punggung

d)

gaya dada

30.

gaya berenang seperti terbang disebut..

a)

gaya kupu-kupu

b)

gaya dada

c)

gaya punggung

d)

gaya bebas

31.

Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut? senam..

(a)  

32.

Organisasi induk bulutangkis Indonesia adalah..

(a)  

33.

Pukulan yang jatuhnya dekat net dinamakan..

(a)  

34.

Sebutkan 3 Teknik permainan bola basket! ............., ..........., ............

(a)  

35.

Bulutangkis termasuk ke dalam permainan bola?

(a)  

36.

Tanda-tanda umum gangguan kesehatan adalah

a)

Mudah lelah

b)

selalu semangat

c)

aktif berolahraga

d)

tidak mengeluh

37.

menurut ilmu kesehatan lamanya tidur manusia pada umumnya berkisar antara..

a)

5-6 jam

b)

6-8 jam

c)

7-9 jam

d)

8-10 jam

38.

Apabila kita berjalan kaki hendaknya disebelah..

a)

Kiri

b)

Kanan

c)

Tengah

d)

kanan dan kiri

39.

Yang merupakan bukti kompetensi mengemudi kendaraan adalah..

a)

Surat Tanda Nomor Kendaraan

b)

Surat Izin Mengemudi

c)

Buku Pemilik Kendaraan Bermotor

d)

Izin Trayek

40.

Yang termasuk dalam kendaraan angkutan barang adalah..

a)

Sepeda motor

b)

Angkot

c)

Bus

d)

Truk

41.

gambar tersebut memperihatkan gerakan gaya renang..

a)

punggung

b)

bebas

c)

dada

d)

kupu-kupu

42.

gambar tersebut memperlihatkan teknik..

a)

lay-up

b)

shooting

c)

passing

d)

service

43.

gerakan tersebut memperlihatkan teknik...... dalam bola voli

a)

service

b)

block

c)

smash

d)

passing

44.

rambu-rambu pertanda apakah ini..

a)

dilarang stop

b)

dilarang belok

c)

dilarang maju

d)

dilarang parkir

45.

teknik tersebut adalah..

a)

passing atas

b)

passing bawah

c)

service

d)

smash

46.

Tujuan utama dalam permainan bola basket adalah.....


a)

A. Memasukkan bola ke keranjang lawan

b)

B. Memainkan bola dengan teknik baik

c)

C. Menggunakan strategi yang jitu

d)

D. Memenangkan suatu pertandingan

47.

Di bawah ini adalah teknik dalam permainan bola basket, kecuali....

a)

A. Melempar bola

b)

B. Mengontrol bola

c)

C. Menangkap bola

d)

D. Menggiring bola

48.

Salah satu usaha seorang pemain untuk membagi atau memberi bola kepada temannya agar dapat memasukkan bola ke keranjang lawan disebut.....

a)

A. Menembak bola

b)

B. Mengontrol bola

c)

C. Menggiring bola

d)

D. Mengoper bola

49.

Operan yang digunakan untuk jarak pendek adalah.....

a)

A. Operan dari samping

b)

B. Operan pantulan

c)

C. Operan dari atas kepala

d)

D. Operan setinggi dada

50.

Organisasi bola basket internasional adalah.....

a)

A. FINA

b)

B. PERPASASI

c)

C. FIFA

d)

D.FIBA

51.

Jumlah pemain lapangan pada permainan bola basket adalah.....

a)

A. 4 orang

b)

B. 5 orang

c)

C. 6 orang

d)

D. 7 orang

52.

Berikut ini yang tidak termasuk teknik dasar menggiring bola basket adalah.....

a)

A. Menggiring bola basket bergerak maju, mundur, dan menyamping

b)

B. Adu cepat mengambil bola basket dan menggiring melalui rintangan

c)

C. Menggiring bola basket mengikuti teman di depannya

d)

D. Menangkap bola basket pada formasi lingkaran

53.

Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan.....

a)

A. Guling ke depan

b)

B. Guling ke belakang

c)

C. Guling lenting

d)

D. Meroda

54.

Guling depan disebut juga.....

a)

A. Handspring

b)

B. Neck keep

c)

C. Kopstand

d)

D. Forward roll

55.

Sikap awal gerakan berguling ke depan adalah.....

a)

A. Berdiri

b)

B. Berjongkok

c)

C. Berbaring

d)

D. Duduk

56.

Gerakan berdiri dengan kedua belah tangan dalam senam lantai disebut dengan ................

a)

A. kop stand

b)

B.hand spring

c)

C. hand stand

d)

D. neck kip

57.

Menggelundung ke belakang, posisi tetap harus membulat yaitu kaki

dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan samapi

dagu menempel di dada dinamakan.....

a)

A. Guling lenting

b)

B. Meroda

c)

C. Guling ke depan

d)

D. Guling ke belakang

58.

Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar adalah.....

a)

A. Membelakangi matras

b)

B. Di depan matras

c)

C. Di sebelah kanan matras

d)

D. Di sebelah kiri matras

59.

Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah.....

a)

A. Telungkup

b)

B. Jongkok

c)

C. Miring/tidur

d)

D. Berdiri

60.

Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut.....

a)

A. Kebugaran jasmani

b)

B. Ketahanan tubuh

c)

C. Daya tahan tubuh

d)

D. Kekuatan tubuh

61.

Aktivitas pembelajaran kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan.....

a)

A. Daya tahan tubuh

b)

B. Kekuatan otot

c)

C. Kelenturan persendian

d)

D. Daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan

62.

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh.....

a)

A.Tingkat kesehatan seseorang

b)

B. Kemampuan dalam melakukan aktivitas

c)

C. Derajat kebugaran jasmani

d)

D.Volume daya tahan yang tinggi

63.

Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan.....

a)

A. Ketegangan otot

b)

B. Cidera olahraga

c)

C. Pingsan akibat olahraga

d)

D. Gangguan kesehatan

64.

Kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan.....

a)

A. Kekuatan

b)

B. Daya tahan

c)

C. Kelenturan

d)

D. Kelincahan

65.

Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan

a)

A. Kecepatan

b)

B. Kelenturan

c)

C. Daya tahan otot

d)

D. Kelincahan

66.

Kemampuan seseorang melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan.....

a)

A. Kecepatan

b)

B. Kelenturan

c)

C. Daya tahan otot

d)

D. Daya tahan paru-paru kardiovaskuler

67.

Renang merupakan olahraga yang sangat baik karena.....

a)

A. Olahraganya di dalam air

b)

B. Gerakannya yang fleksibel

c)

C. Menggunakan semua tubuh

d)

D. Menggunakan gerakan yang baik

68.

Berikut merupakan gaya dalam renang, kecuali.....

a)

A. Kupu-kupu

b)

B. Bebas

c)

C. Katak

d)

D. Kuda-kuda

69.

Berikut termasuk teknik dasar servis bawah pada tahap persiapan permainan bola voli adalah ...

a)

A. -Berdiri tegak kedua kaki rapat

-Salah satu tangan memegang bola di belakang

-Pandangan ke depan

b)

B. -Berdiri tegak sikap kedua kaki posisi melangkah

-Salah satu tangan memegang bola di depan badan

-Pandangan ke depan

c)

C. -Berdiri membungkuk sikap melangkah

-Kedua tangan memegang bola di sampinggang

-Pandangan ke bawah

d)

A.-Berdiri tegak kedua kaki di buka ke sampping

-Kedua tangan memegang bola di atas kepala

-Pandangan ke samping

70.

Apa yang menyebabkan gaya dada berbeda dengan gaya bebas walaupun posisi dada sama-sama menghadap menghadap air?

a)

A. Posisi tubuh yang tetap

b)

B. Posisi tubuh yang berubah-ubah

c)

C. Posisi tubuh yang tidak stabil

d)

D. Mengeluarkan kepala saat mengambil nafas

71.

Posisi awalan untuk renang gaya dada adalah

a)

A. Kaki menempel pada dinding kolam renang

b)

B. Perenang meloncat dari balok start

c)

C. Langsung meloncat tanpa aba-aba

d)

D. Kaki menempel pada balok start

72.

Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali...

a)

A. Menambah tinggi

b)

B. Melatih pernafasan

c)

C. Menguatkan otot-otot

d)

D. Menambah beban tubuh

73.

Jarak lintas renang terpendek adalah...

a)

A. 25 m

b)

B. 1,35 m

c)

C. 50 m

d)

D. 6 m

74.

Awalan lompat jauh bertujuan untuk mendapatkan...

a)

A. Kecepatan

b)

B. Ketinggian

c)

C. Ketahanan

d)

D. Kelenturan

75.

Sikap kuda-kuda yang tepat waktu melakukan serangan dengan siku adalah...

a)
b)
c)
d)
76.

Tujuan utama lompat jauh adalah...

a)

A. Mencapai lompatan yang sejauh-jauhnya

b)

B. Mencapai lompatan yang setinggi-tingginya

c)

C. Menggunakan gaya gantung sebaik-baiknya

d)

D. Menggunakan pendaratan dua kaki bersamaan

77.

Sikap tangan saat melayang di udara dalam lompat jauh gaya menggantung adalah..

a)

A. Lurus ke atas

b)

B. Lurus ke depan

c)

C. Lurus ke samping

d)

D. Rapat ke bawah

78.

Ketika melakukan tolakan lompat jauh gaya menggantung, urutan telapak kaki yang mengenai papan tumpuan adalah...

a)

A. Tumit-telapak kaki

b)

B. Tumit-telapak kaki-ujung kaki

c)

C. Telapak kaki-tumit-ujung kaki

d)

D. Ujung kaki-tumit-telapak kakI

79.

Gerakan lompat jauh yang bertujuan untuk mendapatkan gerak vertikal adalah.

a)

A. Awalan

b)

B. Tumpuan

c)

C. Lompatan

d)

D. Tumpuan

80.

Untuk melakukan awalan yang tepat, maka seorang pelompat akan melakukan..

a)

A. Check mark

b)

B. Pengukuran

c)

C. Lompatan

d)

D. Tumpuan

81.

Dalam melakukan lompat jauh kaki mana yang menumpu pada balok tumpuan terlebih dahulu...

a)

A. Kaki kiri

b)

B. Kaki kanan

c)

C. Kaki terkuat

d)

D. Kedua kaki

82.

Pada saat kaki tumpu menolak terjadi kecepatan yaitu dari kecepatan horizontal ke..

a)

A. Datar

b)

B. Vertikal

c)

C. Depan

d)

D. Belakang

83.

Pada lompat jauh gaya menggantung posisi badan saat melayang di udara adalah..

a)

A. Tegak

b)

B. Berjalan

c)

C. Melenting

d)

D. Jongkok

84.

Pada saat melakukan pendaratan pada lompat jauh gaya menggantung yang mendarat terlebih dahulu adalah...

a)

A. Kedua tangan

b)

B. Kedua kaki

c)

C. Badan

d)

D. Punggung

85.

Ada berapa macam gaya dalam lompat jauh...

a)

A. 2

b)

B. 3

c)

C. 4

d)

D. 5

86.

Teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat dalam permainan bolabasket adalah...

a)

A. Chest pass

b)

B. Bounce pass

c)

C. Overhead pass

d)

D. Side pass

87.

Komposisi dan registrasi pemain bolabasket dalam satu regu adalah...

a)

A. 10 pemain

b)

B. 11 pemain

c)

C. 12 pemain

d)

D. 13 pemain

88.

Lama pertandingan bolabasket adalah...

a)

A. 4 x 10 menit

b)

B. 4 x 7 menit

c)

C. 10 x 4 menit

d)

D. 4 x 9 menit

89.

Teknik menembak dalam bolabasket yang didahului dengan dua langkah adalah..

a)

A. Tembakan satu tangan

b)

B. Tembakan lay-up

c)

C. Tembakan meloncat dengan dua tangan

d)

D. Tembakan dari samping

90.

Berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki (kaki poros) dalam permainan basket disebut...

a)

A. Shooting

b)

B. Dribbling

c)

C. Pivot

d)

D. Lay-up