WorksheetsUji Kebugaran Jasmani Siswa
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Apa yang dimaksud dengan VO2 Max?
VO2 Max adalah Volume maksimal oksigen yang diproses oleh tubuh manusia pada saat melakukan kegiatan yan intensif
VO2 Max adalah ukuran detak jantung saat istirahat.
VO2 Max adalah ukuran berat badan ideal.
VO2 Max adalah jumlah kalori yang dibakar saat berolahraga.
Sebutkan satu tes daya tahan jantung yang umum digunakan!
Tes angkat beban
Tes lari 5 kilometer
Tes sepeda statis
Tes lari 15 menit
Apa tujuan dari tes daya tahan jantung?
Mengevaluasi kemampuan pernapasan.
Mengukur tingkat kebugaran mental.
Menilai kekuatan otot tubuh.
Mengukur kemampuan jantung dan sistem kardiovaskular.
Jelaskan pentingnya kekuatan otot inti dalam kebugaran jasmani!
Kekuatan otot inti tidak berpengaruh pada kebugaran jasmani.
Kekuatan otot inti dapat menyebabkan cedera saat berolahraga.
Otot inti hanya penting untuk atlet profesional.
Kekuatan otot inti penting untuk stabilitas, keseimbangan, dan pencegahan cedera dalam kebugaran jasmani.
Seorang atleti mengikuti tes ' harvard step tes' untuk mengukur daya tahan kardiorespiratori ( daya tahan jantung) dan memliki data tes sebaagai berikut; DN1=80, DN = 75 dan DN 3 = 70. Maka indeks kategori kebuagran jasmani atlit tersebut dengan mengynakan rumus panjang "Durasi NTB 9detik) x 100/2(DN1+DN2+DN3) "adalah
Kurang
rata-rata
Baik
Baik sekali
Mengapa fleksibilitas tubuh penting untuk kesehatan?
Fleksibilitas tubuh dapat menyebabkan lebih banyak cedera.
Fleksibilitas tubuh tidak berpengaruh pada kesehatan mental.
Fleksibilitas tubuh hanya penting untuk penampilan fisik.
Fleksibilitas tubuh penting untuk meningkatkan rentang gerak dan mencegah cedera.
Sebutkan satu tes untuk mengukur fleksibilitas tubuh!
Tes squat
Tes push-up
Tes plank
Tes sit and reach
Apa yang dimaksud dengan tes kecepatan lari?
Tes kecepatan lari adalah kompetisi antara beberapa pelari untuk menentukan pemenang.
Tes kecepatan lari adalah pengukuran kemampuan seseorang dalam berlari dengan cepat.
Tes kecepatan lari adalah latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Tes kecepatan lari adalah pengukuran jarak tempuh dalam waktu tertentu.
Sebutkan satu metode untuk mengukur kecepatan lari!
Menghitung jumlah langkah saat berlari.
Menggunakan alat pengukur suhu tubuh.
Mencatat jarak tempuh dengan peta.
Menggunakan stopwatch untuk mencatat waktu lari.
Apa yang dimaksud dengan keseimbangan tubuh?
Keseimbangan tubuh adalah kemampuan untuk bergerak cepat.
Keseimbangan tubuh adalah posisi tubuh yang tidak stabil.
Keseimbangan tubuh adalah kemampuan untuk melompat tinggi.
Keseimbangan tubuh adalah kemampuan untuk mempertahankan stabilitas dan posisi tubuh.
Sebutkan satu tes untuk mengukur keseimbangan tubuh!
Tes lari cepat
Tes berdiri dengan satu kaki
Tes fleksibilitas tubuh
Tes kekuatan otot
Bagaimana pengaruh kebugaran jasmani terhadap kesehatan mental?
Kebugaran jasmani hanya mempengaruhi fisik, bukan mental.
Kebugaran jasmani berpengaruh positif terhadap kesehatan mental dengan meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan rasa percaya diri.
Kebugaran jasmani tidak berpengaruh pada kesehatan mental.
Kebugaran jasmani dapat menyebabkan stres dan kecemasan.
Sebutkan satu manfaat dari latihan daya tahan jantung!
Meningkatkan kekuatan otot lengan.
Meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Mengurangi risiko cedera saat berlari.
Meningkatkan efisiensi jantung dalam memompa darah.
Kemampuan sesorang untuk mengubah arah dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan disebut
Kelincahan
kecepatan
Kekuatan
Daya tahan
Dalam pelaksanaan tes koordinasi mata tangan, jarak berdiri peserta didik dengan dinding pantul adalah
1 m
2 m
2,5 m
3 m
Tujuan dari verical jump adalah
Mengukur kekuatan otot kaki
mengukur daya ledak otot kaki
Mengukur daya tahan
mengukur kelincahan
Melyani manik ( seorang putri) mengikuti seleksi paskibra kabupaten dengan data tes daya ledaknya sebgai berikut (1) tinggi raihan 175 cm, (2) Tinggi loncatan pertama 205 cm, (3) tinggi loncatan kedua 215 cm, (4) tinggi loncatan ketiga 210 cm. Maka kategori kebugaran jasmani melyani adalah
Kurang
sedang
baik
baik sekali
Yang bukan aktivitas peningkatan kelincahan adalah
lari bolak balik
lari zigzag
lari cepat
lari angka delapan
Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan disebut
Kebugaran jasmani
Keseimbangan jamsani
Kelincahan jasmani
Daya tahan jasmani
Yang bukan komponen kebuagran jasamani
Kecepatan dan kelincahan
kekuatan dan daya tahan
keseimbagan dan kelenturan
kordinasi dan kesenagan
