wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

PJOK kls 8 sem 1

Total questions: 71

Worksheet time: 36mins

Name
Class
Date
1.

Posisi lutut kaki depan yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah ......

a)

diluruskan

b)

digantung

c)

ditekuk

d)

direndahkan

2.

Posisi tungkai ayun yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah ......

a)

rendah

b)

sedang

c)

tinggi

d)

menyilang

3.

Posisi kaki topang yang benar saat melakukan gerakan kaki topang belakang pada jalan cepat adalah ......

a)

tetap lurus

b)

tetap tergantung

c)

tetap ditekuk

d)

tetap menyilang

4.

Posisi tumit kaki belakang yang benar saat melakukan prinsip dasar gerakan kaki fase topang ganda pada jalan cepat adalah ......

a)

disilang

b)

diputar

c)

diangkat

d)

diayun

5.

Posisi jari kaki yang benar saat melakukan pendaratan telapak kaki pada jalan cepat adalah ......

a)

Mengarah ke atas

b)

mengarah ke belakang

c)

mengarah ke samping

d)

mengarah ke depan

6.

Dorongan yang benar saat melakukan pendaratan telapak kaki, pada jalan cepat adalah ...... a. bola mata kaki c. tumit telapak kaki b. bola telapak kaki d. ujung telapak kaki

a)

bola telapak kaki

b)

ujung telapak kaki

c)

tumit telapak kaki

d)

bola mata kaki

7.

Berikut yang termasuk prinsip dasar gerakan kaki topang belakang pada jalan cepat adalah ......

a)

Tungkai topang tetap lurus, Kaki dari tungkai topang mengarah ke depan , Kaki menggulir sepanjang sisi luar telapak kaki sampai ujung jari kaki, Kaki depan diletakkan pada tu

b)

Berat badan dibawa ke belakang, Kedua lutut direndahkan, Kedua tumit diputar, Pandangan mengikuti arah gerakan kaki

c)

Berat badan dibawa ke samping, Kedua lutut diluruskan, Kedua tumit diangkat dari tanah, Pandangan ke arah bawah

d)

Berat badan dibawa ke depan, Kedua lutut disilang, Kedua tumit diputar, Pandangan ke atas

8.

Arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat adalah ....

a)

ke samping naik turun

b)

ke depan naik turun

c)

ke belakang naik turun

d)

berputar naik turun

9.

Arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat, berlawanan dengan gerak....

a)

ayunan lengan

b)

posisi badan

c)

langkah kaki

d)

arah pandangan mata

10.

Agar pinggul dapat bergerak dengan baik pada saat jalan cepat, maka otot pinggul harus memiliki .......

a)

kekuatan

b)

keseimbangan

c)

kelenturan (leksibilitas)

d)

kelincahan

11.

Fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat adalah .......

a)

untuk daya tahan

b)

untuk keseimbangan

c)

untuk menambah kecepatan

d)

untuk kelincahan

12.

. Berikut yang termasuk prinsip dasar pada gerakan tangan jalan cepat adalah ....

a)

Bagian atas harus tetap rileks  Bahu turun untuk memberi keseimbangan  Sudut siku ± 900 dan dipertahankan dekat dengan badan

b)

Kedua kaki berdiri terbuka selebar bahu  kedua lutut direndahkan  Badan agak condong ke depan  Pandangan mengikuti arah gerakan

c)

Berat badan dibawa ke samping  Kedua lutut diluruskan  Kedua tumit diangkat dari tanah  Pandangan ke arah bawah

d)

 Berat badan dibawa ke depan  Kedua lutut disilang  Kedua tumit diputar  Pandangan ke atas

13.

Posisi badan yang benar saat melakukan jalan cepat adalah .......

a)

dibungkukkan

b)

dimiringkan

c)

ditegakkan

d)

dibulatkan

14.

Arah pandangan mata yang benar saat melakukan jalan cepat adalah .......

a)

ke depan lurus

b)

ke samping lurus

c)

ke depan nunduk

d)

ke samping nunduk

15.

Posisi leher yang benar saat melakukan jalan cepat adalah .......

a)

diputar

b)

dikeraskan

c)

ditekuk

d)

rileks

16.

Frekuensi gerakan kaki yang benar saat akan melakukan prinsip dasar lari jarak pendek adalah ....

a)

melangkah selebar dan secepat mungkin

b)

melangkah selebar dan selambat mungkin

c)

melangkah sependek dan secepat mungkin

d)

melangkah sependek dan selambat mungkin

17.

Posisi kaki belakang yang benar saat menolak dari tanah pada prinsip dasar lari jarak pendek adalah ....

a)

terkadang lurus

b)

disilang

c)

ditekuk

d)

diangkat tinggi

18.

Berikut prinsip dasar ayunan lengan saat lari jarak pendek adalah ....

a)

 Lengan mengarah ke atas lurus  Pinggul dan bahu diputar ke depan  Pandangan mengikuti ke depan

b)

 Lengan diayun ke depan atas sebatas hidung  sikutditekuk kurang lebih membentuk sudut 90°.  Pandangan ke depan

c)

 Lengan ditekuk dan diayun  Kedua tangan dikepalkan  Pandangan ke bawah

d)

 Kedua lengan dibuka ke samping  Kedua tangan memegang sikut ditekuk  Pandangan ke samping

19.

Posisi kepala saat melakukan prinsip dasar lari jarak pendek adalah.....

a)

segaris dengan badan

b)

segaris dengan dada

c)

segaris dengan punggung

d)

segaris dengan perut

20.

Posisi kedua lengan yang benar saat menyangga berat badan ketika aba-aba ”bersedia” pada prinsip dasar start jongkok adalah ....

a)

dibuka selebar bahu dan lurus

b)

dibuka selebar bahu dan ditekuk

c)

dirapatkan lurus

d)

dibuka selebar bahu dan disilang

21.

Tumpuan yang digunakan saat kedua tangan menyangga berat badan ketika abaaba ”bersedia” pada prinsip dasar start jongkok adalah ....

a)

telunjuk dan ibu jari

b)

ibu jari dan kelingking

c)

telunjuk dan jari manis

d)

jari manis dan ibu jari

22.

Posisi lutut kanan dan kiri yang benar saat aba-aba ”siap” pada prinsip dasar start jongkok adalah ....

a)

diluruskan

b)

ditolakkan ke belakang

c)

diangkat dari tanah

d)

diayun ke depaan

23.

Posisi pinggul yang benar saat aba-aba ”siap” pada prinsip dasar start jongkok adalah ....

a)

lebih rendah dari bahu

b)

lebih tinggi dari bahu

c)

sejajar bahu

d)

sejajar kepala

24.

Gerakan kaki depan yang benar saat aba-aba ”ya” pada prinsip dasar start jongkok adalah ....

a)

mendorong pada start block

b)

melangkah ke depan

c)

memutar start block

d)

melangkah ke belakang

25.

Arah gerakan kaki belakang yang benar saat aba-aba ”ya” pada prinsip dasar start jongkok adalah ....

a)

ke depan lutut diangkat

b)

ke belakang lutut diangkat

c)

ke depan lutut rendah

d)

samping lutut diangkat

26.

Salah satu prinsip dasar gerakan inish yang benar saat melakukan lari jarak pendek adalah .....

a)

menjatuhkan salah satu bahu ke depan

b)

menjatuhkan kedua bahu ke depan

c)

menjatuhkan salah satu bahu ke samping

d)

menjatuhkan kedua bahu ke belakang

27.

Prinsip dasar pendaratan kaki yang benar saat lari jarak pendek adalah .....

a)

menggunakan ujung telapak kaki

b)

menggunakan tumit telapak kaki

c)

menggunakan tengah telapakkaki

d)

menggunakan pinggir telapak kaki

28.

Posisi badan yang benar saat lari jarak pendek adalah ....

a)

condong ke samping

b)

condong ke depan

c)

agak tegak

d)

melenting ke belakang

29.

Pengangkatan paha yang benar saat lari jarak pendek adalah ....

a)

a. tinggi

b)

rendah

c)

sedang

d)

sangat rendah

30.

Batas ketinggian ayunan lengan di samping badan saat lari jarak pendek adalah..

a)

setinggi lutut

b)

setinggi paha

c)

setinggi pinggang

d)

setinggi di atas pinggang

31.

Posisi awal badan yang benar saat persiapan melakukan awalan lompat jauh adalah ...

a)

menghadap arah awalan

b)

menyamping arah awalan

c)

membelakangi arah awalan

d)

menyilang arah awalan

32.

Gerak awalan yang benar untuk melakukan lompat jauh adalah ...

a)

dilakukan secepat-cepatnya

b)

dilakukan tidak terlalu cepat

c)

dilakukan selambat-lambatnya

d)

dilakukan tidak terlalu lambat

33.

Gerakan yang benar saat kaki tumpu akan menginjak papan tumpuan lompat jauh adalah ........

a)

tidak merubah langkah dan ke depan lari

b)

merubah langkah dan kecepatan lari

c)

langkah dan tidak merubah kecepatan lari

d)

merubah kecepatan lari dan tidak merubah langkah

34.

Posisi badan yang benar saat kaki tumpu melakukan tumpuan pada papan tumpuan adalah ... a. lebih ditegakkan c. lebih dibungkukkan b. lebih dicondongkan d. lebih dimiringkan

a)

lebih ditegakkan

b)

lebih dicondongkan

c)

lebih dibungkukkan

d)

lebih dimiringkan

35.

Gerakan kaki belakang yang benar saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan lompat jauh adalah ........ a. diayun ke depan atas c. diayun ke belakang atas b. diayun ke depan bawah d. di ayun ke samping atas

a)

diayun ke depan atas

b)

diayun ke depan bawah

c)

diayun ke belakang atas

d)

di ayun ke samping atas

36.

Gerakan kedua lengan yang benar saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan lompat jauh adalah ........

a)

diayun ke depan atas

b)

diayun ke samping atas

c)

diayun ke belakang atas

d)

diayun ke depan bawah

37.

Urutan telapak kaki yang benar saat melakukan tumpuan pada papan tumpuan lompat jauh adalah ....

a)

tumit - telapak kaki - ujung telapak kaki

b)

ujung telapak kaki-tumit-telapak kaki

c)

telapak kaki – tumit – ujung telapak kaki

d)

telapak kaki – ujung telapak kaki

38.

Posisi pinggang yang benar saat di udara pada gerak spesiik lompat jauh gaya menggantung adalah ....

a)

membungkuk ke depan

b)

melenting ke belakang

c)

miring ke samping

d)

lurus ke depan

39.

Posisi kedua lengan saat di udara pada gerak spesiik lompat jauh gaya menggantung adalah ....

a)

lurus ke depan

b)

lurus di samping badan

c)

lurus ke atas di samping telinga

d)

lurus ke belakang sejajar bahu

40.

Posisi kedua tungkai yang benar saat di udara pada gerak spesiik lompat jauh gaya menggantung adalah ....

a)

di belakang badan hampir rapat

b)

di belakang badan lurus

c)

di depan badan rapat

d)

di samping badan lururs

41.

Gerakan badan yang benar saat akan mendarat pada gerak spesiik lompat jauh gaya menggantung adalah ....

a)

dibawa ke belakang

b)

dibawa ke depan

c)

di bawa ke samping

d)

di bawa ke bawah

42.

Gerakan kedua tungkai yang benar saat akan mendarat pada gerak spesiik lompat jauh gaya menggantung adalah ....

a)

dibawa ke belakang

b)

dibawa ke depan

c)

di bawa ke samping

d)

di bawa ke bawah

43.

Gerakan kedua kaki yang benar saat kaki akan menyentuh tempat pendaratan pada gerak spesiik lompat jauh gaya menggantung adalah ....

a)

kedua kaki diluruskan ke depan

b)

kedua kaki diluruskan ke belakang

c)

kedua kaki diluruskan ke samping

d)

kedua kaki disilangkan di depan

44.

Pendaratan yang digunakan ketika mendarat bak lompat jauh adalah ...

a)

menggunakan kedua kaki diawali tumit

b)

menggunakan kedua kaki diawali ujung telapak kaki

c)

menggunakan satu kaki diawali ujung telapak kaki

d)

menggunakan satu kaki diawali tumit

45.

Gerakan badan yang benar saat mendarat pada bak lompat jauh adalah ...

a)

berat badan dibawa ke depan

b)

berat badan dibawa ke samping

c)

berat badan dibawa ke belakang

d)

berat badan dibawa ke atas

46.

Posisi peluru yang benar ketika dipegang sebelum melakukan awalan adalah….

a)

diletakkan pada jari-jari tangan

b)

diletakkan pada telapak tangan

c)

diletakkan pada punggung tangan

d)

diletakkan pada pergelangan tangan

47.

Posisi jari-jari yang benar ketika memegang peluru adalah……

a)

direnggangkan

b)

dirapatkan

c)

ditekuk

d)

dilipat

48.

Posisi awal badan yang benar saat persiapan untuk menolak peluru gaya membelakang adalah ...

a)

membelakangi arah tolakan

b)

menyamping arah tolakan

c)

menghadap arah tolakan

d)

memutar arah tolakan

49.

Sudut lengan menolak peluru yang benar adalah ...

a)

300

b)

350

c)

400

d)

450

50.

Gerakan kepala yang benar saat melakukan teknik dasar menyundul bola adalah ....

a)

menunggu datangnya bola

b)

menyongsong arah datangnya bola

c)

mengikuti arah datangnya bola

d)

menyilang arah datangnya bola

51.

Posisi badan yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah .......

a)

condong ke depan

b)

melenting ke belakang

c)

membungkuk ke depan

d)

memutar ke samping

52.

Bentuk gerakan kaki yang benar saat menggiring bola dengan kaki bagian luar adalah .......

a)

mendorong bola

b)

memukul bola

c)

memotong bola

d)

memutar bola

53.

Arah lambungan bola yang benar saat melakukan tahap gerak teknik dasar servis adalah ....

a)

ke atas agak ke belakang

b)

ke atas agak ke depan

c)

ke atas ke samping

d)

ke atas agak lurus

54.

Gerakan lengan yang benar pada teknik dasar tenis servis atas saat memukul bola adalah ....

a)

mengayun ke depan

b)

memutar ke depan

c)

menyilang ke belakang

d)

memutar ke samping

55.

Posisi telapak tangan yang benar pada saat melakukan passing atas bola voli adalah ....

a)

telapak tangan dari jari dirapatkan

b)

telapak tangan dan jari membentuk seperti mangkuk

c)

telapak tangan dan jari disilangkan

d)

telapak tangan dan jari dikepalkan

56.

Posisi lengan yang benar saat melakukan passing bawah bola voli adalah ....

a)

rapat dan ditekuk

b)

disilangkan dan lurus

c)

rapat dan lurus

d)

dibuka dan lurus

57.

Teknik passing atas dilakukan dalam permainan bola voli apabila arah bola datang....

a)

setinggi di atas net

b)

setinggi di atas lutut

c)

setinggi di atas paha

d)

setinggi di atas kepala

58.

. Teknik passing bawah dilakukan dalam permainan bola voli apabila arah bola datang....

a)

setinggi di atas kepala

b)

setinggi di atas lutut

c)

setinggi di atas paha

d)

setinggi di atas pinggang

59.

Posisi awal badan passing atau lemparan bola basket melalui atas kepala adalah ...

a)

menghadap arah lemparan

b)

menyamping arah lemparan

c)

membelakangi arah lemparan

d)

menyilang arah lemparan

60.

Gerakan lutut dan pinggul saat melakukan tembakan (shooting) satu tangan bola basket adalah ...

a)

naik

b)

turun

c)

berputar

d)

menyilang

61.

Posisi badan yang benar saat melakukan lay-up shoot bola basket adalah ...

a)

ditegakkan

b)

dimiringkan

c)

dibungkukkan

d)

dibulatkan

62.

Pendaratan kaki yang benar setelah melakukan lay-up shoot bola basket adalah ...

a)

menggunakan kedua telapak kaki

b)

menggunakan salah satu

c)

menggunakan kedua tumit kaki

d)

menggunakan kedua pinggir kaki telapak kaki

63.

Posisi pegangan tengah yang benar saat melakukan prinsip dasar pegangan tongkat/ stick pada permainan softball adalah ....

a)

2.5 cm atau 5 cm dari bonggol stick (knob)

b)

7.5 cm atau 10 cm dari bonggol stick (knob)

c)

7.6 cm atau 12 cm dari bonggol stick (knob)

d)

7.8 cm atau 15 cm dari bonggol stick (knob)

64.

Pegangan yang benar saat melakukan prinsip dasar memegang pemukul/stick pada permainan softball adalah ....

a)

dipegang kedua jari tangan rapat

b)

dipegang satu tangan jari rapat

c)

dipegang kedua tangan jari renggang

d)

dipegang satu tangan jari renggang

65.

Posisi awal badan yang benar saat akan melakukan pukulan tumbuk (bunt) pada permainan softball adalah .......

a)

condong ke depan

b)

melenting ke belakang

c)

membungkuk ke depan

d)

memutar kmemutar ke sampinge samping

66.

. Gerakan pertama yang benar saat akan melakukan lemparan bola (pitcher) pada permainan softball adalah .......

a)

melangkahkan kaki ke depan

b)

melangkahkan kaki ke samping

c)

melangkahkan kaki ke belakang

d)

memutarkan kaki ke depan

67.

Waktu yang diperlukan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah ....

a)

20 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

b)

25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

c)

30 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

d)

25 menit tidak termasuk waktu untuk pemanasan atau pendinginan

68.

Untuk menentukan kadar intensitas latihan, khususnya untuk perkembangan daya tahan kordiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu .....

a)

110 - umur

b)

220 - umur

c)

230 - umur

d)

250 – umur

69.

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah ....

a)

menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan

b)

menekuk dan meluruskan kedua kaki

c)

menekuk dan meluruskan badan

d)

meliuk dan meregangkan pinggang

70.

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah ..... a. mengangkat badan dari posisi telentang c. mengangkat bahu dari posisi tidur b. mengangkat pinggul dari posisi duduk d. mengangkat pundak dari posisi duduk

a)

mengangkat badan dari posisi telentang

b)

mengangkat pinggul dari posisi duduk

c)

mengangkat bahu dari posisi tidur

d)

mengangkat pundak dari posisi duduk

71.

Posisi badan yang benar saat melakukan naik turun bangku untuk latihan kekuatan otot kaki adalah .......

a)

ditegakkan

b)

dibungkukkan

c)

dimiringkan

d)

dilentingkan

Similar Resources on Wayground

Latihan PAT pjok 7 8

66 questions

Latihan PAT pjok 7 8

quiz

Worksheet

•

7th - 8th Grade

SOAL UJIAN ULANGAN SEMESTER

70 questions

SOAL UJIAN ULANGAN SEMESTER

quiz

Worksheet

•

6th - 8th Grade

PJOK KELAS 8 SEMESTER 1 (115)

70 questions

PJOK KELAS 8 SEMESTER 1 (115)

quiz

Worksheet

•

8th Grade - University

Pjok Viii

74 questions

Pjok Viii

quiz

Worksheet

•

6th - 8th Grade