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WorksheetsSport LF - Ausdauer Teil II (Schwellen und Ausdauerfähigkeiten)
Total questions: 11
Worksheet time: 7mins
Was sind die Umstellungsreaktionen bei einer sportlichen Belastung?
Steigerung der lokalen Muskeldurchblutung
Ausdehnung der Blutgefäße in arbeitender Muskulatur
Verbesserung des Gasaustausches in der Lunge
Bessere Ausnutzung der Transport- und Pufferkapazität des Blutes
Was beschreibt die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max)?
arterio-venöse Sauerstoffdifferenz mal die Sauerstoffschuld
Die Funktionstüchtigkeit des gesamten Systems (HKS, Atmung und periphere 02-Nutzung)
Maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit
Die Differenz des Sauerstoffgehaltes zwischen arteriellem und venösem Gefäßsystem
Was sind leistungsbestimmende Faktoren der Ausdauer?
Leistungsfähigkeit der Energiegewinnung in der Muskelzelle
Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems
Sauerstoffdefizit
Sauerstoffschuld
Worauf ist die geringere Laktatbildung trotz gleicher V02max zurückzuführen?
Stoffwechselprozesse zur aeroben Energiegewinnung können im Muskel besser nutzen (geringerer Laktatüberschuss)
bessere Durchblutung durch Kapillarisierung (=Versorgung Gewebe mit Blutkapillaren)
höherer Enzymgehalt für aeroben Stoffwechsel durch Erhöhung der Mitochondrienzahl
Vergrößerte Lunge
Ab dieser Belastungsintensität beginnt der Laktatspiegel im Blut deutlich zu steigen. Die Kapazität der Laktat-Eliminationsprozesse ist noch groß genug, um das anfallende Laktat zu verarbeiten. Es besteht ein Gleichgewicht zwischen Produktion und Elimination des Laktates.
Aerobe Schwelle
Aerob-anaerober Übergangsbereich
Anaerobe Schwelle
Über der anaeroben Schwelle
Ab dieser Belastungsintensität liegt ein maximales Laktatgleichgewicht vor
(maximales Laktat-Steady-State).
Aerobe Schwelle
Aerob-anaerober Übergangsbereich
Anaerobe Schwelle
Über der anaeroben Schwelle
Was ist typisch für den muskulären Stoffwechsel?
Typische Laktatkurve: Kurve steigt linear.
Typische Laktatkurve: Kurve steigt langsam und dann schnell.
Anaerobe Schwelle liegt bei etwa 4mmol Laktat pro Liter Blut
Die aerobe Schwelle liegt über der anaeroben Schwelle
Was ist typisch für den muskulären Stoffwechsel? (Teil II)
Laktat wird erst ab der aeroben Schwelle produziert.
Laktat wir durch die aerobe Energiegewinnung im Herzmuskel eliminiert
Laktat wird erst ab der anaeroben Schwelle produziert.
Laktat wir durch den Aufbau von Glucose in der Leber eliminiert
Was versteht man unter der Sauerstoffschuld?
Sauerstoffmehraufnahme zu Beginn einer sportlichen Aktivität
Sauerstoffdefizit zu Beginn einer sportlichen Aktivität
Sauerstoffmehraufnahme nach Beendigung einer sportlichen Aktivität
Fehlende 02 Aufnahme an der anaeroben Schwelle
Welche Kategorien gehören zur allgemeinen Ausdauerfähigkeit?
Grundlagenausdauer
allgemeine aerobe und anaerobe Ausdauer
Kurzzeitausdauer
zyklische Spielausdauer
Wie lassen sich die Ausdauerfähigkeiten einteilen?
Energiegewinnung
Belastungszeit/-intensität
Arbeitsweise der Muskulatur
V02 max
