NEW
Font size
WorksheetsUH Senam Irama Kelas 12
Total questions: 10
Worksheet time: 3mins
Perhatikan nama-nama gerakan di bawah ini!
(1) Bicep Curls
(2) Chest Press
(3) Marching
(4) Single step
(5) Jumping Jack
(6) Rowing/Up Right Row
(7) Knee Lift
Dari nama-nama gerakan dalam aktivitas gerak berirama, manakah yang sesuai merupakan gerakan ayunan lengan ....
(2), (4), dan (7)
(3), (6), dan (7)
(1), (2), dan (6)
(1), (2), dan (3)
(3), (4), dan (6)
Manakah faktor-faktor yang tepat dalam menentukan rangkaian gerak irama ....
Formasi, arah pandangan, berat badan, dan tinggi badan. .
Arah gerak, arah pandangan, irama dan berat badan
Arah pandangan, arah gerakan, irama dan intensitas
Irama/musik gerakan , arah gerakan dan tinggi badan
Arah pandangan, intensitas dan berat badan
Dari tabel berikut, manakah yang merupakan rangkaian gerakan yang tepat dilakukan dalam tahap inti latihan,
1
2
3
4
5
Manakah yang bukan merupakan manfaat peregangan dinamis ....
Meningkatkan suhu tubuh
Meningkatkan denyut nadi
Menghindari resiko cidera
Meningkatkan penguasaan gerak dasar
Meningkatka kecepatan gerak
Salah satu bagian tubuh yang tergolong upper body yaitu ....
Panggul
Bahu
Tungkai
Kaki
Lutut
Berapa pesentasi denyut nadi yang perlu dicapai dalam tahap inti latihan gerak irama ....
70% - 80% denyut nadi maksimal
40% - 45% denyut nadi maksimal
47% - 53% denyut nadi maksimal
20% - 35% denyut nadi maksimal
45% - 65% denyut nadi maksimal
Dari gambar berikut, manakah yang merupakan jenis latihan calisthenics dengan menggunakan beban berat tubuh ....
Bench Press
Push Up
Push Press
Overhead Press
Jumping Jack
Yang bukan merupakan manfaat dari tahapan pendinginan/Colling-down adalah ....
penguraian atau pembuangan laktat dalam darah dapat terjadi dengan cepat
mencegah terjadinya pengurangan sel imun setelah melakukan latihan
proses pemulihan kardiovaskular dan pernafasan setelah latihan
Membuat otot lebih rileks dan memperluas ruang gerak otot dan persendian
Meningkatkan denyut nadi maksimal dan meningkatkan suhu tubuh
Peregangan dinamis dalam tahap pendinginan dapat dilakukan dengan cara ….
mengkombinasikan gerakan kaki dan ayunan lengan dengan memperhatikan pengulangan dan intensitas gerak
Melakukan gerakan dengan menggunakan beban berat badan dan beban alat olahraga
Dilakukan dalam kondisi diam dan hanya berfokus pada otot otot tertentu saja
Latihan bertujuan meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot lokal
Dilakukan untuk menaikan denyut nadi hingga 70 % denyut nadi maksimal
Lagu “Tanah Airku” cocok digunakan saat aktivitas gerak berirama
pada tahap ....
Latihan inti bagian satu
Peregangan
Cooling down
Latihan Inti bagian dua
Stretching
