NEW
Font size
WorksheetsQuisis penjas
Total questions: 20
Worksheet time: 20mins
Manfaat dari latihan kekuatan otot adalah...
a) Meningkatkan kelincahan tubuh
b) Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot
c) Menambah kecepatan berlari
d) Meningkatkan keseimbangan tubuh
Yang bukan merupakan faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani adalah...
a) Latihan fisik yang teratur
b) Jenis kelamin
c) Waktu tidur yang cukup
d) Pemilihan makanan yang tidak sehat
Apa yang dimaksud dengan permainan bola voli?
a) Permainan bola yang dimainkan dengan dua tim yang saling bertanding untuk memasukkan bola ke dalam gawang
b) Permainan yang dimainkan dengan bola besar dan dua tim yang saling mengoper bola
c) Permainan yang dimainkan dengan bola yang dipukul dengan tangan dan harus melewati net
d) Permainan bola yang dimainkan dengan dua tim yang saling merebut bola untuk memasukkan ke keranjang
Pentingnya pemanasan sebelum olahraga adalah untuk...
a) Meningkatkan daya tahan tubuh
b) Mencegah cedera dan meningkatkan fleksibilitas
c) Meningkatkan massa otot
d) Menurunkan berat badan
Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
a. Kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan stres fisik
b. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik secara maksimal
c. Kesehatan tubuh yang ditunjukkan dengan berat badan ideal
d. Kemampuan tubuh untuk tidur dengan nyenyak
Jenis latihan yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah...?
a. Latihan kekuatan
b. Latihan fleksibilitas
c. Latihan aerobik
d. Latihan anaerobik
Apa yang harus dilakukan ketika kita melakukan pemanasan sebelum berolahraga?
a. Langsung melakukan olahraga intensitas tinggi
b. Melakukan peregangan otot secara berlebihan
c. Melakukan gerakan ringan untuk mempersiapkan tubuh
d. Mengonsumsi banyak air
Salah satu cara untuk meningkatkan kelenturan tubuh adalah...?
a. Melakukan push-up setiap hari
b. Melakukan peregangan secara teratur
c. Berlari cepat setiap pagi
d. Mengangkat beban
Salah satu manfaat dari latihan kekuatan adalah...?
a. Meningkatkan kelincahan tubuh
b. Membantu membakar kalori dan lemak tubuh
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan kelenturan tubuh
Kemampuan tubuh untuk melakukan segala aktivitas dan pekerjaan sehari-hari tanpa merasakan kelelahan yang berarti merupakan definisi dari…
Kesehatan
Latihan
Kebugaran
Keterampilan
Berikut yang bukan merupakan komponen komponen dalam kebugaran jasmani adalah...
Kekuatan
Kemampuan Sosial
Kecepatan
daya tahan
Bentuk latihan kelincahan anggota badan bagian bawah (kaki) dengan melakukan gerakan.....
lari menempuh jarak 2,4 KM
shuttle run atau zig zag run
jalan cepat
lari cepat
Standar waktu dalam melakukan aktivitas fisik untuk meningkatkan kebugaran adalah...
< 150 Menit
>= 150 Menit
= 100 Menit
- 150 Menit
Latihan untuk meningkatkan kecepatan adalah .....
lari jarak pendek
lari jarak jauh
shutle run
lari zig-zag
Latihan untuk meningkatkan kekuatan dibawah ini adalah .....
Pull Up
lari zig-zag
Senam irama
lari jarak jauh
Dalam konteks belajar yang akan terjadi apabila seseroang tersebut memiliki tingkat kebugaran yang baik adalah…
Prestasi belajar menurun
prestasi belajar meningkat
Percaya diri yang rendah
Keterampilan gerak biasa
Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar Push-Up .....
mengangkat pinggul dari posisi tidur
mengangkat badan dari posisi tengkurap
mengangkat bahu dari posisi tidur
mengangkat pundak dari posisi duduk
Untuk meningkatkan kebugaran jasmani kita harus melakukan latihan secara…
sembarangan
jarang-jarang
rutin dan konsisten
bebas
Berikut bukan ciri-ciri orang yang memiliki kebugaran jasmani yaitu…
pekerja keras
selalu bersemangat
tidak pemalas
mudah lelah
Kemampuan tubuh untuk melakukan segala aktivitas dan pekerjaan sehari-hari tanpa merasakan kelelahan yang berarti merupakan definisi dari…
Kesehatan
Latihan
Kebugaran
Keterampilan
