Font size
WorksheetsSTS GENAP PJOK 9
Total questions: 28
Worksheet time: 38mins
NAMA LENGKAP
KELAS
NOMOR ABSEN
Gambar di bawah yang menunjukkan bentuk latihan kekuatan otot perut adalah ....
Komponen dalam kebugaran jasmani dibagi menjadi dua yaitu : komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan dan komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan. Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan adalah ....
Keseimbangan, kelentukan, koordinasi
Kekuatan otot, daya tahan otot, kelentukan
Daya tahan jantung paru, kelentukan, kecepatan
Daya tahan otot, daya tahan jantung paru, keseimbangan
Gambar berikut merupakan bentuk latihan dalam kebugaran jasamani yaitu ....
Kelincahan
Kecepatan
Kekuatan
Keseimbangan
Kalsia peserta didik kelas IX di SMP Negeri 11 Cilegon ia sedang melakukan olahraga pagi, Kalsia mengawali kegiatan dengan berdoa dilanjutkan dengan melakukan pemanasan, selesai peregangan Kalsia berlari mengelilingi halaman rumahnya, berhenti diselingi waktu istirahat 2 menit kemudian Kalisa melakuakan gerakan plank selama 30 detik dilakukan sebanyak 3 set, push up 15x dilakukan 3 set, sit up 20x dilakuakan 3 set, squat 15x dilkaukan 3 set, Wall sit selama 30 detik dilakuakan 3 set. Dari tiap- tiap bentuk latihan itu diselingi waktu istirahat selama 30 detik. Kalisa melakukan pendingian dengan merenggut- renggutan kedua lengan menyentuh kaki kanan ke kaki kiri, mencium lutut dengan menahan selama 8 detik. Aktivitas olahraga Kalsia merupakan modifikasi latihan sirkuit training yang di buatnya sendiri, bentuk latihan yang kalisa lakukan adalah ....
Kekuatan
Keseimbangan
Kelincahan
Koordinasi gerak
Gerakan pada gambar sedang melakukan latihan ….
Strength
Flexibility
Balance
Agility
Saat tubuh mendarat diatas kotak, kedua lutut ditekuk dimaksudkan agar …..
Mendarat dengan dua kaki
Menghindari tergelincir
Lutut mengeper
Menjaga keseimbangan
Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali...
Endurance
Strecthing
Strength
Speed
Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan...
Aerobic test
Anaerobic test
Sprint test
Shuttle run test
Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut....
Warming up
Cooling down
Running up
Interval run
Gerakan pada gambar diatas untuk melatih ....
Agility
Speed
Flexibility
Endurance
gerak loncat harimau serupa dengan gerak...
back roll
forward roll
roll kop kip
Handstand
Berikut latihan yang tidak mendukung gerakan lompat harimau adalah...
guling depan
forward roll
salto
sikap lilin
Urutang perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan loncat harimau adalah....
pinggul-pinggang-kepala-badan bagian belakang
tangan-pinggul-punggung-kepala bagian belakang
pinggul-badan bagian belakang-kepala-tangan
tangan-kepala bagian belakang-punggung-pinggul
nama lain loncat harimau adalah...
roll kop kip
tiger strong
radslag
tiger sprong
Alat yang digunakan untuk melakukan gerakan senam lantai adalah...
Matras
Kuda-kuda
palang
Ring
Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….
PASI
PASERBUMI
PERSAMI
PERSANI
Tempat latihan senam disebut ....
Lapangan
GOR
Gymnasium
Auditorium
apa manfaat senam lantai?
meningkatkan fleksibilitas
meningkatkan kelincahan
menentukan irama
ketukan irama
Otot utama yang berperan dalam melakukan loncat harimau adalah...
Otot punggung
otot betis
otot perut dan lengan
otot kaki
Guling belakang disebut juga dengan istilah...
Backward roll
Handstand
Cartwheel
backhand
21.Jelaskan teknik roll depan!
22.Jelaskan teknik meroda!
23.Jelaskan teknik sikap lilin!
24.Jelaskan apa saja untuk melatih kekuatan!
25.Apa saja latihan untuk meningkatkan kelincahan?
