wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

HEADSTAND V

Total questions: 25

Worksheet time: 15mins

Name
Class
Date
1.

Gerakan headstand melatih kekuatan otot bagian .....

a)

Kaki dan tangan

b)

Lengan, bahu, dan leher

c)

Perut dan punggung

d)

Dada dan pinggang

2.

Manfaat gerakan berguling adalah .....

(Jawaban lebih dari satu)

a)

Meningkatkan kekuatan otot lengan

b)

Menurunkan kekuatan tubuh

c)

Meningkatkan kelenturan tubuh

d)

Melatih konsentrasi

3.

Kesalahan yang sering terjadi saat melakukan headstand adalah .....

(jawaban lebih dari satu)

a)

Posisi badan yang miring

b)

Kaki yang lurus

c)

Kaki tidak lurus

d)

Tidak menjaga keseimbangan

4.

Posisi badan saat melakukan gerakan berguling adalah .....

a)

Lurus

b)

Membungkuk

c)

Membulat

d)

Tegak

5.

Indah dan Keyla ingin berlatih gerakan headstand. Sebelum melakukan gerakan headstand, hal yang harus dilakukan Indah dan Keyla adalah ....

a)

Istirahat

b)

Makan

c)

Pemanasan

d)

Tidur

6.

Gerakan berguling ke depan diawali dengan posisi badan ....

a)

Telentang

b)

Jongkok

c)

Berdiri

d)

Duduk

7.

Saat melakukan headstand, tumpuan berat badan berada di .....

a)

Kepala

b)

Pinggang

c)

Kaki

d)

Punggung

8.

Gerakan berguling dapat meningkatkan kekuatan otot .....

a)

Lengan dan bahu

b)

Perut dan punggung

c)

Kaki dan tangan

d)

Dada dan pinggang

9.

Klaren dan Greis akan melakukan latihan gerakan berguling. Alat yang harus digunakan oleh Greis dan Klaren ialah .....

a)

Matras

b)

Bola

c)

Tali

d)

Kursi

10.

Saat melakukan headstand, posisi kaki harus .....

a)

Lurus

b)

Bengkok

c)

Menyilang

d)

Terbuka

11.

Gerakan berguling termasuk dalam jenis senam .....

a)

Artistik

b)

Ritmik

c)

Lantai

d)

Aerobik

12.

Gerakan headstand dapat melatih .... tubuh.

a)

Kelincahan

b)

Kecepatan

c)

Keseimbangan

d)

Keluwesan

13.

Manfaat lain dari headstand selain melatih kekuatan otot ialah ....

a)

Meningkatkan nafsu makan

b)

Meningkatkan kualitas tidur

c)

Meningkatkan konsentrasi

d)

Meningkatkan kelenturan tubuh

14.

Sebelum melakukan gerakan berguling, sebaiknya melakukan .....

a)

Pendinginan

b)

Pemanasan

c)

Istirahat

d)

Makan

15.

Posisi tangan saat melakukan headstand adalah .....

a)

Di samping kepala

b)

Di depan kepala

c)

Di belakang kepala

d)

Di atas kepala

16.

Gerakan berguling yang benar dilakukan dengan cara .....

a)

Tergesa-gesa

b)

Perlahan

c)

Asal-asalan

d)

Sembarangan

17.

Headstand merupakan gerakan senam yang dilakukan dengan posisi .....

a)

Duduk

b)

Berdiri

c)

Terbalik

d)

Tidur

18.

Al dan Fikri akan melakukan gerakan berguling ke depan dan ke belakang. Hal yang harus diperhatikan mereka saat melakukan gerakan berguling ialah ....

a)

Posisi kepala

b)

Posisi tangan

c)

Posisi badan

d)

Posisi kaki

19.

Headstand dapat membantu meningkatkan ... tubuh.

a)

Fleksibilitas

b)

Kelincahan

c)

Kecepatan

d)

Daya tahan

20.

Gerakan berguling dapat melatih koordinasi antara .....

a)

Mata dan tangan

b)

Mata dan kaki

c)

Tangan dan kaki

d)

Kepala dan tangan

21.

Urutan cara melakukan gerakan headstand yang benar adalah .....

a)

Berdiri tegap menghadap ke matras dan kedua kaki rapat.

b)

Tubuh dibungkukkan ke depan serta kepala dan kedua telapak tangan berada di matras.

c)

Kedua tungkai kaki diangkat perlahan ke atas satu per satu.

d)

Kedua kaki lurus ke atas sejajar dengan badan.

1)
2)
3)
4)
22.

Manfaat gerakan berguling ialah .....

a)

Melatih koordinasi gerak.

b)

Semua jawaban benar

c)

Meningkatkan kelenturan tubuh.

d)

Meningkatkan kekuatan otot perut dan punggung.

23.

Senam lantai adalah ....

a)

Senam yang dilakukan di langit

b)

Senam yang dilakukan di atas atap genting

c)

Senam yang dilakukan di atas lantai atau matras

d)

Senam yang dilakukan di kantin

24.

Urutan bagian tubuh yang menyentuh matras, dalam melakukan gerakan guling depan adalah .....

a)

Tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang), dan kaki

b)

Tangan, tengkuk, kaki, panggul (pinggang), dan punggung

c)

Tengkuk, punggung, panggul (pinggang), tangan, dan kaki

d)

Tangan, tengkuk, punggung, panggul (pinggang)

25.

Menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada dinamakan .....

a)

Guling lenting

b)

Guling ke depan

c)

Meroda

d)

Guling ke belakang