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WorksheetsTEMA 5: RESISTENCIA COMO CFB
Total questions: 38
Worksheet time: 1hrs 22mins
¿Qué es la resistencia según Álvarez del Villar?
¿Cuáles son los tipos de resistencia según la duración del esfuerzo?
Resistencia de larga duración II: 35’-90’
Resistencia de corta duración: <2’
Resistencia de media duración: 2’-10’
Resistencia de larga duración I: 10’-35’
Resistencia de larga duración III: 90’-6h
¿Qué caracteriza a la resistencia anaeróbica láctica?
Ejercicios de duración 15”-2’
Vía energética anaeróbica láctica
Substratos energéticos: glucosa
Producción de lactato
¿Cuáles son los substratos energéticos utilizados en la vía energética aeróbica?
¿Qué es el Umbral Aeróbico?
¿Qué relación tiene la concentración de lactato con el Umbral Aeróbico?
¿Qué ocurre cuando se supera el Umbral Anaeróbico?
¿Cuáles son los factores que dependen del consumo de oxígeno?
¿Qué es el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx)?
¿Cuáles son los factores que dependen del consumo de oxígeno?
Capacidad respiratoria
Tasa de hematocrito
Volumen de eyección del corazón
Metabolismo del O2
¿Qué es la deuda de O2?
¿Qué ocurre en el ejercicio leve respecto a la deuda de O2?
¿Qué es la tolerancia al lactato?
¿Qué sucede cuando el ejercicio sobrepasa la capacidad del organismo para metabolizar el lactato?
¿Cómo se mide el ácido láctico en la sangre?
¿Cómo varía la concentración de lactato durante el ejercicio?
¿Cuáles son los factores de los que depende la tolerancia al lactato?
¿Qué métodos continuos se utilizan en el entrenamiento?
¿Qué características tiene la carrera continua?
¿Qué es LISS y cuáles son sus beneficios?
¿Qué es MISS y cómo se aplica en el entrenamiento?
¿Qué es el Fartlek?
Consiste en realizar carrera continua, intercalando cambios de ritmo.
Es un método de entrenamiento que solo utiliza carrera continua.
Es un sistema de entrenamiento que se basa en pausas frecuentes.
¿Cuál es el objetivo del Fartlek?
Desarrollar la resistencia aeróbica y anaeróbica.
Mejorar la técnica de carrera.
Aumentar la velocidad máxima.
¿Qué características tiene el entrenamiento total?
Mezcla carrera continua, fartlek y ejercicios gimnásticos.
Se basa únicamente en ejercicios de fuerza.
No incluye cambios de ritmo.
¿Cuál es el origen del entrenamiento total?
Método natural de Herbert.
Escuela neo-sueca.
Sistema de los sistemas.
¿Qué se entiende por trabajo fraccionado?
¿Cuáles son las características del entrenamiento en circuito?
¿Qué se considera entrenamiento intervalado?
¿Cuáles son las categorías dentro del método por repeticiones?
¿Qué intensidad se considera para el trabajo aeróbico?
40-60%
70-90%
90-100%
30-50%
¿Cuál es la duración del método de repeticiones largo?
1-2 minutos
2-3 minutos
3-4 minutos
4-5 minutos
¿Cuáles son las características del método de repeticiones largo?
¿Qué efectos tiene el método de repeticiones medio?
¿Cuáles son los beneficios del HIIT?
¿Qué tipo de esfuerzos se realizan en el baloncesto?
Fraccionados, alta intensidad
Sub-máximos
Máximo
Alta intensidad, con pequeños descansos
¿Cuál es la vía energética predominante en el kárate?
Vía anaeróbica láctica
Vía aeróbica
Vía anaeróbica aláctica
Vía anaeróbica láctica (potencia)
¿Qué tipo de esfuerzos se realizan en el fútbol?
Fraccionados, alta intensidad
Fraccionados, submáximos
Máximo
Sub-máxima
¿Cuál es la duración del triatlón sprint?
55 minutos
3 horas
22 segundos
50 segundos
