NEW
Font size
WorksheetsEXAMEN ACONDICIONAMIENTO FISICO 1
Total questions: 24
Worksheet time: 36mins
¿Cuál es el principal objetivo del calentamiento antes de realizar actividad física?
Aumentar la fatiga
Preparar el cuerpo para el esfuerzo físico
Reducir la temperatura corporal
Evitar la concentración (Enfoque psicológico)
¿Qué factor endógeno puede influir en la necesidad de un calentamiento más prolongado?
La hora del día
La temperatura ambiental
La condición física del atleta
El tipo de superficie
¿Cuál de los siguientes es un beneficio del calentamiento?
Aumenta el riesgo de lesiones
Mejora la concentración (Enfoque psicológico)
Reduce la flexibilidad
Disminuye el flujo sanguíneo
¿Qué tipo de calentamiento se recomienda para deportes de alta intensidad como el fútbol?
Calentamiento estático
Calentamiento pasivo
Calentamiento estático y dinámico, con objetivo de tomar en cuenta la sesión del entrenamiento o competencia.
Calentamiento cardiovascular
¿Por qué es importante personalizar el calentamiento?
Para que todos los atletas realicen los mismos ejercicios
Para adaptarse a las características individuales del atleta
Para reducir el tiempo de calentamiento
Para evitar la fatiga
¿Qué error común se comete durante el calentamiento?
Realizar ejercicios específicos para el deporte
Ignorar las señales del cuerpo durante el calentamiento, y de mala calidad de ejecución
Dedicar suficiente tiempo al calentamiento
Aumentar gradualmente la intensidad
La duración recomendada para un calentamiento efectivo suele ser:
Menos de 5 minutos
Entre 10 de calentamiento general y llegar 20 -30 minutos de calentamiento especifico
Más de 30 minutos sin descanso
Solo al inicio del entrenamiento
¿Cómo puede influir el estado psicológico en el calentamiento?
Puede aumentar la fatiga muscular
La motivación puede mejorar la efectividad del calentamiento
No tiene ningún efecto en el rendimiento deportivo
Reduce algo no sé qué
En climas fríos, ¿qué tipo de calentamiento se recomienda?
Un calentamiento breve y ligero
Un calentamiento más prolongado y enfocado en aumentar la temperatura muscular
No es necesario calentar en climas fríos
Solo estiramientos estáticos
¿Qué tipo de ejercicios son recomendados para un calentamiento general?
Ejercicios estáticos prolongados
Movimientos controlados y amplios, como rotaciones y balanceos
Ejercicios que no involucran movimiento
Solo ejercicios cardiovasculares intensos
¿Cuál de los siguientes ejercicios se considera parte de un calentamiento dinámico?
Estiramientos estáticos
Trotar suavemente, con movimientos articulares de un punto A para un punto B con diferentes desplazamientos.
Mantener una posición de yoga
Levantar pesas pesadas
¿Qué efecto tiene un calentamiento adecuado sobre la temperatura corporal?
La disminuye
La mantiene constante
La aumenta
No tiene efecto
¿Por qué es importante la progresión en el calentamiento?
Para evitar la fatiga prematura
Para aumentar la intensidad de inmediato
Para preparar el cuerpo gradualmente para el esfuerzo físico
Para realizar solo ejercicios de alta intensidad
¿Qué tipo de calentamiento es más adecuado para un maratón?
Calentamiento intenso y corto
Calentamiento ligero y prolongado
Solo estiramientos estáticos
No es necesario calentar antes de un maratón
¿Cuál es un signo de que un atleta está realizando un calentamiento inadecuado?
Siente energía y motivación
Experimenta rigidez o dolor en los músculos
Su frecuencia cardíaca aumenta de manera controlada
Se siente preparado para la actividad
¿Qué tipo de superficie puede influir en la selección de ejercicios de calentamiento?
Césped, pista sintética o arena
Solo superficies duras
Superficies con agua
Ninguna, todas las superficies son iguales
¿Cómo puede afectar la hora del día al calentamiento?
Los músculos están más flexibles por la mañana
Los músculos suelen estar más rígidos por la mañana, requiriendo un calentamiento más extenso por cuestiones de temperatura del día
No hay diferencia en la hora del día para calentar
Solo se necesita calentar por la tarde
La falta de especificidad (ej. No conocer: tipo de deporte, actividad deportiva, ejercicios de preparación, experiencia deportiva, etc) en el calentamiento puede resultar en:
Mejora del rendimiento deportivo
Preparación inadecuada del cuerpo para la actividad física específica
Reducción del riesgo de lesiones
Mayor concentración durante el ejercicio
¿Cuál es una estrategia efectiva para escuchar a tu cuerpo durante el calentamiento?
Ignorar cualquier señal de dolor o molestia
Ajustar los ejercicios si sientes incomodidad o dolor
Realizar todos los ejercicios sin modificaciones
Completar el calentamiento sin importar cómo te sientas
¿Qué puede suceder si se realiza un calentamiento demasiado intenso?
Le voy a las chivas
Puede causar fatiga prematura y afectar el rendimiento posterior
Ninguna de las anteriores
Todas las anteriores
Caso 1: Juan es un corredor aficionado que se prepara para una carrera de 5 km. Decide no realizar ningún calentamiento antes de la carrera porque se siente en buena forma física. ¿Es correcto?
BUENA DECISIÓN
MALA DESICIÓN
Caso 2: María, una jugadora de baloncesto, realiza un calentamiento general y especifico que incluye estiramientos estáticos prolongados antes de su partido. ¿Es correcto?
BUENA DECISIÓN
MALA DESICIÓN
Caso 3: Durante un entrenamiento, Luis siente una ligera molestia en su rodilla mientras realiza ejercicios de calentamiento. Decide ignorar la molestia y continuar con su rutina. ¿Es correcto?
BUENA DECISIÓN
MALA DESICIÓN
Caso 4: Ana, una nadadora, realiza un calentamiento específico que incluye movimientos que simulan su técnica de nado antes de competir. ¿Es correcto?
BUENA DECISIÓN
MALA DESICIÓN
