WorksheetsPoczucie własnej wartości – ile naprawdę wiesz?
Total questions: 9
Worksheet time: 7mins
Zmień kolejność (etapy zmiany wewnętrznego dialogu)
Zauważ, że działasz automatycznie
Podziękuj sobie za zauważenie automatyzmu
Przeproś siebie za ten dialog
Przeformułuj negatywną myśl
Utrwal nowy wzorzec
Dopasuj: (Typ błędu myślowego → Konsekwencja)
Obwinianie się
Stałe poczucie winy
Porównywanie się do innych
Sabotowanie siebie i wstyd
Przypisywanie sobie porażek innych
Życie w lęku i perfekcjonizmie
Myślenie „powinnam/powinienem”
Rezygnacja z działania i wycofanie
Które z poniższych stwierdzeń są PRAWDZIWE?
Można mieć wysoką samoocenę, ale niskie poczucie własnej wartości
Emocje mówią o nas więcej niż przekonania
Poczucie wartości powinno zależeć od sukcesów
Dzieci rodzą się z naturalnym szacunkiem do siebie
Akceptacja siebie oznacza brak potrzeby zmiany
Co według przede wszystkim wpływa na odbiór cech fizycznych?
Ich zgodność z normami społecznymi
Nasze geny i typ osobowości
Sposób, w jaki postrzegamy siebie i jak inni nas odbierają
Poziom zaawansowania treningu uważności
Czym różni się „poczucie winy” od „wstydu”?
Wina dotyczy emocji, wstyd – myśli
Wina może prowadzić do naprawy, wstyd – do bezsilności
Wstyd dotyczy działania, wina – tożsamości
Wina jest obezwładniająca, wstyd – adaptacyjny
Co charakteryzuje życie wg filaru „integralności osobistej”?
Życie bez zasad
Wewnętrzna spójność działań i przekonań
Dostęp do emocji i ekspresji
Dążenie do perfekcji
Dopasuj: Filar → przykład działania
Świadome życie
Wiem, co robię i dlaczego
Samoakceptacja
Uznaję to, co jest, bez warunku natychmi
Odpowiedzialność za siebie
Przyznaję się do błędów bez karania się
Asertywność
Mówię, co jest dla mnie ok, a co nie
Życie celowe
Czuję sens życia i działam na rzecz inny
Które z poniższych najlepiej obrazuje zależność między filarem „życie celowe” a „poczuciem własnej wartości”?
Celowe życie daje nam poczucie bycia lepszym od innych
Realizacja celów i pasji wzmacnia przekonanie, że jesteśmy warci uwagi
Im więcej robimy, tym mniej musimy czuć
Cele są ważne, ale nie wpływają na PWW, tylko na samoocenę
Przeciągnij i upuść – które zachowania odpowiadają którym filarom?
Świadome życie
Pisanie dziennika, „czy to moje?
Integralność
Odrzucanie ról narzuconych przez innych
Życie celowe
Ustalanie celów i dążenie do nich
Asertywność
Mówienie „nie” bez tłumaczenia się
Samoakceptacja
Przyjmowanie komplementu bez dyskomfortu
