wayground logo

Free Printable Worksheets

NEW

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Physical Condition Measurement Quiz

Total questions: 50

Worksheet time: 8mins

Name
Class
Date
1.

Apa tujuan utama pengukuran antropometri dalam olahraga?

a)

Menilai teknik dasar

b)

Menentukan status gizi

c)

Menentukan kapasitas VO2 Max

d)

Menentukan jenis kelamin

e)

Mengukur keterampilan motorik

2.

Komponen antropometri manakah yang BUKAN pengukuran tubuh langsung?

a)

Tinggi badan

b)

Berat badan

c)

Indeks massa tubuh

d)

Lingkar lengan atas

e)

Panjang kaki

3.

Latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan sistem kardiovaskular disebut:

a)

Latihan kekuatan

b)

Latihan fleksibilitas

c)

Latihan ketahanan

d)

Latihan koordinasi

e)

Latihan beban

4.

Alat yang digunakan untuk mengukur lemak tubuh secara langsung adalah:

a)

Skala digital

b)

Kaliper lipatan kulit

c)

Stadiometer

d)

Pedometer

e)

Jam tangan

5.

Komponen fisik yang terkait dengan kemampuan sendi untuk bergerak secara maksimal adalah:

a)

Kecepatan

b)

Koordinasi

c)

Fleksibilitas

d)

Kekuatan

e)

Daya tahan

6.

Rasio pinggang terhadap pinggul digunakan untuk:

a)

Mengukur kekuatan

b)

Menentukan status gizi

c)

Menilai risiko kardiovaskular

d)

Menghitung indeks massa tubuh

e)

Mengukur tingkat fleksibilitas

7.

Alat yang digunakan untuk mengukur tinggi badan dengan akurat adalah:

a)

Antropometer

b)

Skala

c)

Dinamometer

d)

Jam tangan

e)

Pedometer

8.

Kategori komponen kebugaran fisik yang termasuk dalam 'berkaitan dengan keterampilan' adalah:

a)

Fleksibilitas

b)

Kekuatan

c)

Koordinasi

d)

Daya tahan otot

e)

Komposisi tubuh

9.

Komponen kondisi fisik yang dominan dalam lari maraton adalah:

a)

Kekuatan

b)

Kecepatan

c)

Koordinasi

d)

Daya tahan

e)

Fleksibilitas

10.

LTAD adalah singkatan dari:

a)

Pengembangan Aktif Jangka Panjang

b)

Pengembangan Atlet Jangka Panjang

c)

Pelatihan dan Pengembangan Panjang

d)

Latihan Adaptasi Jangka Panjang

e)

Desain Usia Pelatihan Tingkat

11.

Stage LTAD yang menekankan penguasaan keterampilan dasar adalah:

a)

Aktif Mulai

b)

Latihan untuk Latihan

c)

Belajar untuk Berlatih

d)

Latihan untuk Bersaing

e)

Latihan untuk Menang

12.

'Train to Compete' dalam LTAD ditujukan untuk:

a)

Anak-anak prasekolah

b)

Atlet elit

c)

Remaja yang mulai bersaing secara serius

d)

Orang dewasa aktif

e)

Anak-anak sekolah dasar

13.

Tujuan utama dari tahap 'Train to Win' adalah:

a)

Membangun kebugaran umum

b)

Kinerja kompetitif puncak

c)

Pemulihan cedera

d)

Memperkenalkan olahraga

e)

Menghindari kebosanan dalam latihan

14.

Salah satu prinsip LTAD adalah:

a)

Fokus pada kemenangan di awal

b)

Pelatihan harus menyenangkan

c)

Secara bertahap mengurangi waktu pelatihan

d)

Hindari pelatihan periodik

e)

Pelatihan harus dipaksakan

15.

Dalam LTAD, fase pertumbuhan cepat juga disebut:

a)

Jendela kesempatan

b)

Usia keemasan

c)

Zona transisi

d)

Puncak Tinggi Kecepatan

e)

Fase kecepatan

16.

Dalam LTAD, fase pertumbuhan cepat juga disebut:

a)

Pintu kesempatan

b)

Usia keemasan

c)

Zona transisi

d)

Puncak tinggi kecepatan

e)

Fase kecepatan

17.

Salah satu alasan penting untuk menerapkan LTAD:

a)

Menurunkan tingkat partisipasi

b)

Menyederhanakan kompetisi

c)

Mencegah overtraining pada anak-anak

d)

Meningkatkan biaya pelatihan

e)

Meningkatkan tekanan mental pada atlet

18.

"Aktif untuk Hidup" dalam LTAD ditujukan untuk:

a)

Atlet profesional

b)

Pensiun atlet

c)

Aktivitas fisik sepanjang hidup

d)

Transisi remaja

e)

Pelatih dan pejabat

19.

Prinsip overload berarti:

a)

Pelatihan harus terus menerus

b)

Pelatihan dilakukan dalam kelompok besar

c)

Beban pelatihan harus lebih tinggi dari biasanya

d)

Pelatihan di luar kemampuan maksimum

e)

Pelatihan harus dilakukan saat otot lelah

20.

Prinsip pelatihan yang merujuk pada "pelatihan harus sesuai dengan olahraga":

a)

Reversibilitas

b)

Spesifisitas

c)

Progresivitas

d)

Overload

e)

Individualitas

21.

Prinsip progresivitas berkaitan dengan:

a)

Frekuensi latihan

b)

Durasi latihan

c)

Peningkatan beban secara bertahap

d)

Variasi dalam latihan

e)

Diet

22.

Latihan beban harus ditingkatkan secara bertahap sesuai dengan prinsip:

a)

Progresivitas

b)

Spesifisitas

c)

Periodeisasi

d)

Transferabilitas

e)

Intensitas

23.

Efek dari pelatihan hanya akan terjadi jika dilakukan:

a)

Dengan berat dan cepat

b)

Terprogram dan terus-menerus

c)

Musiman dan jarang

d)

Dengan santai dan menyenangkan

e)

Terutama tergantung pada suasana hati

24.

Istilah untuk adaptasi tubuh terhadap beban pelatihan adalah:

a)

Intensitas

b)

Adaptabilitas

c)

Homeostasis

d)

Adaptasi fisiologis

e)

Penekanan

25.

"Pelatihan harus sesuai dengan tujuan atlet" mengacu pada prinsip:

a)

Spesifisitas

b)

Individualitas

c)

Progresivitas

d)

Reversibilitas

e)

Overload

26.

Ketidakhadiran peningkatan beban akan mengarah pada:

a)

Overtraining

b)

Adaptasi optimal

c)

Stagnasi

d)

Cedera

e)

Regenerasi

27.

Salah satu konsekuensi dari melanggar prinsip overload adalah:

a)

Kinerja menurun

b)

Cedera

c)

Overtraining

d)

Semua benar

e)

Massa otot meningkat

28.

Komponen kondisi fisik yang mendukung kemampuan tubuh untuk mengatasi kelelahan adalah:

a)

Kekuatan

b)

Fleksibilitas

c)

Daya tahan

d)

Koordinasi

e)

Kecepatan

29.

Pelatihan push-up menekankan pengembangan:

a)

Fleksibilitas

b)

Daya tahan otot

c)

Daya tahan kardiovaskular

d)

Koordinasi

e)

Kecepatan

30.

Kemampuan otot atau kelompok otot untuk mengatasi beban disebut:

a)

Kecepatan

b)

Kekuatan

c)

Daya tahan

d)

Fleksibilitas

e)

Reaksi

31.

Pelatihan shuttle run melatih komponen:

a)

Kekuatan

b)

Fleksibilitas

c)

Daya tahan

d)

Agilitas

e)

Ledakan

32.

Pelatihan shuttle run mengembangkan komponen mana?

a)

Kekuatan

b)

Fleksibilitas

c)

Daya tahan

d)

Agilitas

e)

Daya ledak

33.

Latihan mana yang berfungsi untuk mengembangkan kecepatan gerak?

a)

lari 20 meter

b)

Plank

c)

Pull-up

d)

Wall sit

e)

Jumping jack

34.

Manakah di antara berikut ini yang TIDAK termasuk dalam komponen kondisi fisik dasar?

a)

Daya tahan

b)

Kecepatan

c)

Kekuatan

d)

Reaksi

e)

Sikap

35.

Latihan plank dapat mengembangkan?

a)

Kecepatan

b)

Fleksibilitas

c)

Kekuatan inti

d)

Koordinasi tangan

e)

Reaksi

36.

Kemampuan seseorang untuk menyesuaikan gerakan berbagai bagian tubuh disebut?

a)

Keseimbangan

b)

Koordinasi

c)

Daya tahan

d)

Kekuatan

e)

Reaksi

37.

Komponen fisik dominan dalam senam lantai adalah?

a)

Daya tahan dan kecepatan

b)

Ketangkasan dan fleksibilitas

c)

Reaksi dan kecepatan

d)

Daya tahan dan koordinasi

e)

Kekuatan dan keseimbangan

38.

Skipping training paling efektif dalam meningkatkan?

a)

Daya tahan

b)

Koordinasi

c)

Agilitas

d)

Reaksi

e)

Kecepatan

39.

Kemampuan untuk mempertahankan posisi tubuh saat diam atau bergerak disebut?

a)

Koordinasi

b)

Kekuatan

c)

Fleksibilitas

d)

Keseimbangan

e)

Kecepatan

40.

Latihan fleksibilitas yang dilakukan dengan menahan posisi selama beberapa detik disebut?

a)

Dinamika

b)

Statis

c)

Aktif

d)

Ballistik

e)

PNF

41.

Pelatihan fleksibilitas dinamis dilakukan dengan?

a)

Menahan posisi untuk waktu yang lama

b)

Gerakan melompat cepat

c)

Memindahkan sendi secara aktif dan terkontrol

d)

Menahan napas saat meregang

e)

Menggunakan peralatan

42.

Latihan fleksibilitas yang berisiko tinggi jika dilakukan tanpa pemanasan adalah?

a)

PNF

b)

Ballistik

c)

Statis

d)

Dinamika

e)

Isometrik

43.

Dalam pelatihan PNF, kontraksi otot dilakukan selama?

a)

3-5 detik

b)

5-10 detik

c)

10-15 detik

d)

15-20 detik

e)

20-30 detik

44.

Tujuan utama dari pelatihan fleksibilitas adalah?

a)

Meningkatkan kecepatan

b)

Meningkatkan keseimbangan

c)

Mengurangi risiko cedera

d)

Meningkatkan reaksi

e)

Meningkatkan massa otot

45.

Gambar berikut menunjukkan jenis latihan fleksibilitas...

a)

Dinamika

b)

Ballistik

c)

Statis

d)

Isometrik

e)

Pliometrik

46.

Latihan dalam gambar di bawah ini diklasifikasikan sebagai jenis fleksibilitas...

a)

Statis

b)

Pasif

c)

Isometrik

d)

Dinamika

e)

PNF

47.

Metode pelatihan seperti dalam gambar ini dikenal sebagai...

a)

Interval

b)

Kontinu

c)

Fartlek

d)

Repetisi

e)

Plyometrik

48.

Pelatihan dalam gambar ini paling baik dikategorikan sebagai pelatihan untuk meningkatkan...

a)

Kecepatan

b)

Fleksibilitas

c)

Koordinasi

d)

Kekuatan otot

e)

Reaksi

49.

The stretching technique with the help of a partner as shown in the image is called...

a)

Isometric

b)

Ballistic

c)

PNF

d)

Dynamic

e)

Progressive

50.

The following image is an example of training to improve...

a)

Endurance

b)

Muscle strength

c)

Flexibility

d)

Agility

e)

Balance

Similar Resources on Wayground

UTS kelas X

48 questions

UTS kelas X

quiz

Worksheet

•

10th Grade - University

UAS Pengukuran Fisioterapi

50 questions

UAS Pengukuran Fisioterapi

quiz

Worksheet

•

University

REMED_SUSULAN – UTS Herbal Medicine

55 questions

REMED_SUSULAN – UTS Herbal Medicine

quiz

Worksheet

•

University

UAS IBM 2025

50 questions

UAS IBM 2025

quiz

Worksheet

•

University

Vertebral column, movement dan sendi

45 questions

Vertebral column, movement dan sendi

quiz

Worksheet

•

University

UAS IKM

50 questions

UAS IKM

quiz

Worksheet

•

University

UAS Keperawatan Gerontik — Semester Ganjil 2025–2026

51 questions

UAS Keperawatan Gerontik — Semester Ganjil 2025–2026

quiz

Worksheet

•

University