Latihan dari lari zig-  zag digunakan untuk melatih …

Tujuan dari melakukan warming up (pemanasan) yaitu …

untuk melatih otot perut bentuk latihan yang dilakukan dadalah ...

Daya tahan jantung sangat penting bagi kondisi tubuh seseorang. Salah satu faktor yang memengaruhi daya tahan jantung ialah ....

Beni ingin memiliki daya tahan jantung yang baik. Untuk mewujudkan keinginannya, Beni berlatih . . . .

Perhatikan pernyataan berikut!

1. Mengurangi gangguan pembuluh darah.

2. Menjaga tekanan darah tetap rendah.

3. Meninggikan kadar lemak dalam darah.

4. Memperkuat tulang-tulang sendi dan otot.

Manfaat kebugaran jantung ditunjukkan oleh angka . . . .

Perhatikan aktivitas Ahmad dan teman-temannya pada ilustrasi si atas!

Ahmad berlari dengan cepat mengelilingi lapangan. Berdasarkan gambar di atas, Ahmad dan teman-temannya sedang melakukan lari .

Perhatikan langkah-langkah latihan peningkatan daya tahan jantung berikut!

1. Buatlah dua titik (A dan B) dengan jarak 10 meter.

2. Letakkan lima bola kecil di titik A.

3. Pindahkan kelima bola dari titik A ke titik B.

4. Pindahkan bola dengan berlari.

Langkah-langkah tersebut menunjukkan latihan . . . .

Perhatikan latihan berikut!

1. Lompat tali

2. Latihan interval

3. Latihan lari reaksi

4. Lari mengelilingi lapangan

Latihan peningkatan daya tahan jantung tanpa menggunakan alat bantu ditunjukkan oleh angka . . . .

Deni berlatih lompat tali di halaman. Sebelum berlatih lompat tali, sebaiknya Deni melakukan . . . .

Andi akan berlari mengelilingi lapangan. Sebelumnya, Andi melakukan pemanasan dan peregangan otot. Tindakan tersebut dilakukan agar . . . .

Latihan interval sangat efektif untuk meningkatkan daya tahan jantung. Dalam latihan interval, salah satu faktor yang perlu diperhatikan ialah . . . .

Daya tahan jantung seorang kakek berbeda dengan daya tahan jantung pemuda. Faktor yang memengaruhi daya tahan jantung ialah . . . .

Andi akan berlari mengelilingi lapangan. Sebelumnya, Andi melakukan pemanasan dan peregangan otot. Tindakan tersebut dilakukan agar . . . .

Nama lain dari kebugaran jasmani adalah ....

Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut ....

Kemampuan menempuh jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut ....

Gambar di samping merupakan gerakan...

Gambar di samping bentuk latihan lari...

Berikut merupakan manfaat kebugaran jasmani, kecuali....

3. Latihan pada gambar di samping disebut … .

Mengembalikan kondisi tubuh atau rentang waktu pada saat pemulihan setelah latihan adalah...

Mula-mula tidur telungkup,kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan . . .

Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh . . .

Berikut jenis - jenis kebugaran jasmani, kecuali . . .

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan . . .

Latihan kebugaran jasmani untuk melatih kelincahan. . .

Sit up adalah melatih otot bagian . . .

Push up, sit up dan back up adalah latihan kebugaran . . .

Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

Latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat....

Bentuk latihan gerak tubuh sesuai dengan....

Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali....

Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan …

Kelenturan tubuh dalam gerakan akan diperoleh berkat....

Senam irama berada di bawah naungan...

Gerakan yang diiringi oleh irama adalah...

Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

Untuk menghindari terjadinya cedera, dianjurkan sebelum melakukan kegiatan senam perlu dimulai dengan ….

Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah…

Pada senam irama terdapat 3 kelompok gerakan, yaitu … .

Tujuan dilakukannya pemanasan adalah … .

Langkah biasa dalam senam ritmik dinamakan . . . .

Bytrekpas disebut juga . . . .

Dalam melakukan senam irama secara beregu harus mengutamakan ....

Cara melakukan langkah biasa dalam gerak langkah kaki kecuali ....

Berikut ini yang bukan gerakan dalam senam ritmik adalah ...

Manfaat melakukan gerakan senam irama ada banyak sekali,berikut ini bukan manfaat melakukan senam irama, yaitu.........

Ayunan lengan dalam senam irama bertujuan . . . .

Setiap gerakan senam irama di awali dan diakhiri dengan ….

Gerakan ayunan tangan bisa dilakukan dengan 2 cara yaitu ….

Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. Lalu langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dan kedua lengan kita letakkan di samping badan. Gerakan ini dinamakan Gerakan bentuk langkah ….

Gerak pada gambar di atas menunjukkan gerakan langkah . . . .

Diyon melakukan gerak ayunan lengan. Saat akan mengayunkan dua lengan ke samping, posisi awal kedua lengan Nino adalah . . . .

Perhatikan gambar kombinasi gerak langkah kaki ke samping dan ayunan lengan di samping!

Gerakan pada gambar dilakukan dengan cara mengayunkan . . . .

Gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan dengan ….

Bola pada senam irama ditunjukkan pada gambar ...

Simpai pada senam irama ditunjukkan pada gambar ...