Isi Piringku merupakan pesan penerapan gizi seimbang yang terdiri dari 4 komponen sumber makanan.

Makanan pokok merupakan bagian dari Isi Piringku sebagai sumber energi dan protein, contohnya adalah nasi, mie, dan roti.

Makanan sumber protein merupakan bagian pesan Isi Piringku yang dapat dipenuhi dari susu dan olahannya, ikan, tahu, dan tempe.

Sayuran seperti tomat, kentang, dan bayam merupakan bagian dari Isi Piringku yang merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat.

Buah merupakan bagian dari Isi Piringku yang dianjurkan dikonsumsi minimal 2 kali sehari yang dapat dipenuhi dari apel, mangga, pepaya, dan pisang.

Contoh menu sarapan yang seimbang adalah mie goreng/nasi, orak-arik sayur telur, dan susu.

Soto daging dan tempe goreng merupakan makanan dengan gizi yang seimbang.

Kita memerlukan energi atau zat tenaga untuk menunjang semua aktivitas kita sehari-hari. Contoh makanan sumber energi atau zat tenaga adalah nasi, mie, dan biskuit.

Kelebihan zat tenaga membuat kita mudah lapar, lelah, dan sulit berkonsentrasi.

Kita memerlukan protein sebagai sumber zat utama pembangun tubuh. Contoh makanan yang bersumber protein adalah susu dan olahannya, ikan, ayam, tempe, dan tahu.

Kekurangan protein menyebabkan mudah terserang penyakit dan tumbuh kembang anak terhambat.

Buah dan sayur adalah sumber utama zat pengatur bagi tubuh.

Kurang lebih 60-70% dari tubuh kita adalah air.

Haus adalah tanda alami bahwa tubuh kita kekurangan air.

Berat badan (BB) adalah ukuran berat seluruh tubuh terdiri dari air, tulang, jaringan lemak tubuh dan jaringan bebas lemak.

Gemuk dan obesitas dapat terjadi ketika kita makan lebih banyak dari kebutuhan.

Tinggi badan (TB) adalah jarak tegak lurus antara puncak kepala dan telapak kaki. Tinggi badan (TB) dapat dipengaruhi oleh gizi, aktivitas, dan keturunan.

Membiasakan postur tubuh yang benar akan menghindari ketidaknyamanan saat beraktivitas, misalnya mengangkat beban dengan posisi membungkuk.

.

Kebiasaan membawa tas punggung yang terlalu berat dapat berpengaruh terhadap postur tubuh. Sebaiknya beban tas yang dibawa adalah........