Berdiri sambil menekuk pinggang ke depan tanpa menekuk lutut.

Langkah-langkah yang benar dalam melakukan squat adalah berdiri tegak, turunkan tubuh dengan menekuk lutut, pastikan punggung lurus, dorong kembali ke posisi berdiri.

Duduk di kursi dan angkat beban di atas kepala.

Berdiri dengan kaki rapat, lalu melompat tinggi.

Bottle shoulder press adalah teknik pernapasan dalam olahraga.

Bottle shoulder press adalah latihan mengangkat beban dari bahu ke atas kepala.

Bottle shoulder press adalah gerakan yoga untuk relaksasi.

Bottle shoulder press adalah latihan untuk otot kaki.

Meningkatkan fleksibilitas otot punggung

Meningkatkan daya tahan jantung

Mengurangi risiko cedera pergelangan tangan

Dua manfaat dari latihan lunges adalah meningkatkan kekuatan otot kaki dan meningkatkan keseimbangan tubuh.

Berdiri tegak dan melompat ke depan.

Duduk bersila dan angkat kedua tangan ke atas.

Berbaring telungkup, angkat tangan dan kaki secara bersamaan.

Berbaring telentang, angkat satu kaki dan satu tangan.

Posisi tubuh yang benar, kontrol gerakan, dan fokus pada otot punggung.

Menggunakan beban yang terlalu berat

Fokus pada otot kaki

Melakukan gerakan dengan cepat

Push up sambil berlari

1. Push up standar, 2. Push up lebar, 3. Push up dengan kaki diangkat.

Push up dengan beban di punggung

Push up dengan satu tangan

Pemanasan dapat menyebabkan kelelahan sebelum latihan.

Pemanasan penting untuk mencegah cedera dan mempersiapkan tubuh untuk latihan.

Pemanasan hanya diperlukan untuk atlet profesional.

Pemanasan tidak berpengaruh pada performa latihan.

Kebugaran jasmani hanya berkaitan dengan olahraga berat.

Kebugaran jasmani adalah kemampuan untuk tidur dengan nyenyak.

Kebugaran jasmani adalah kondisi fisik yang mencakup kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan efisien.

Kebugaran jasmani adalah diet sehat yang harus diikuti.

Berjalan kaki setiap hari.

Tidur lebih lama setiap malam.

Latihan angkat beban secara teratur.

Menghindari makanan berprotein.

Plank hanya bermanfaat untuk atlet profesional.

Plank hanya dapat dilakukan di gym.

Plank dapat meningkatkan kekuatan otot inti dan stabilitas tubuh.

Plank tidak berpengaruh pada kebugaran jasmani.

Latihan pernapasan dan meditasi.

Latihan angkat beban dan yoga.

Latihan kekuatan dan stretching.

Berjalan cepat dan berlari.

Memilih beban yang terlalu ringan.

Posisi tubuh yang benar dan teknik yang tepat.

Melakukan gerakan dengan cepat tanpa kontrol.

Hanya fokus pada otot kaki.