WorksheetsQuiz PJOK Smester 2
Total questions: 21
Worksheet time: 48mins
Berikut bukan merupakan variasi gerak langkah dalam aktivitas gerak berirama, yaitu ….
langkah depan
langkah silang
langkah cepat
langkah keseimbangan
Hal penting yang perlu diperhatikan saat melakukan gerak ayunan lengan ialah gerakan disertai ….
kedua lutut ditekuk
kedua lutut mengeper
kaki melangkah ke depan
melompat
Sikap jari saat melakukan gerakan mengayun kedua lengan ke atas adalah ….
Terbuka
Rapat
Direnggangkan
mengepal
Hal yang tidak perlu diperhatikan saat melakukan kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan ialah ….
ketepatan gerak
kecepatan gerak
keluwesan gerak
kontinuitas gerak
Looppas disebut juga langkah ….
depan
biasa
rapat
keseimbangan
Berikut bukan variasi gerak mengayun satu lengan ialah ….
mengayun satu lengan ke depan belakang
mengayun satu lengan ke samping
mengayun satu lengan ke atas
mengayun satu lengan naik turun
Tujuan utama berlatih gerakan meluncur adalah ….
melatih keseimbangan tubuh di air
menguatkan daya tahan tubuh
mempercepat gerakan renang
melatih kekuatan kaki
Posisi tangan saat melakukan gerakan meluncur ialah ….
Direntangkan
diletakkan di samping badan
lurus ke depan
bebas
Gaya renang cocok dipelajari oleh pemula ialah ….
gaya jongkok
gaya dada
gaya kupu-kupu
gaya punggung
Sikap kedua tangan melakukan gerakan sit up adalah ….
dikaitkan di belakang kepala
lurus di samping badan
diangkat tinggi-tinggi
direntangkan
Alat yang digunakan untuk latihan pull up ialah ….
balok tumpuan
palang tunggal
tali
matras
Setiap hari Andi berlatih kebugaran jasmani dengan cara push up, sit up, dan berlari kecil. Ia melakukan latihan tersebut selama 20 menit setiap hari. Apa yang dilakukan Andi sudah sesuai karena ….
Ia memilih latihan yang mudah
Ia berlatih di halaman rumah
Ia melakukannya secara teratur dan sesuai kemampuan
Ia mengikuti latihan dari temannya
Berikut yang termasuk latihan daya tahan tubuh adalah ….
melompat di tempat
berdiri satu kaki
lari jarak jauh
berbaring
Berikut yang bukan termasuk penyakit menular adalah ….
infl uenza
diabetes
cacar air
diare
Alat reproduksi selalu tertutup sehingga selalu lembap. Kondisi tersebut dapat menyebabkan tumbuhnya ….
virus
bakteri
jamur
kuman
Untuk menjaga kebersihan alat reproduksi, sebaiknya kamu memilih celana dalam yang berbahan katun karena ….
longgar
murah
mudah menyerap keringat
bahannya tipis
Penyakit kulit yang sering menyerang alat reproduksi akibat tidak menjaga kebersihannya ialah ….
kudis
iritasi kulit
ISK
uretritis
Membiasakan hidup bersih dan sehat disebut juga dengan ….
penyakit
gizi buruk
PHBS
olahraga
Bytrekpas disebut juga langkah ….
depan
biasa
rapat
keseimbangan
Langkah depan disebut juga
Gallopas
Wallpas
Balanspas
Loopas
Kebugaran Jasmani dan Komponennya
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari dengan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Ini berarti tubuh kita dapat menjalankan tugas-tugas harian dengan baik dan tetap memiliki energi yang cukup untuk kegiatan lainnya. Kebugaran jasmani mencakup berbagai aspek, termasuk kekuatan otot, daya tahan kardiovaskular, dan koordinasi gerakan. Setiap komponen ini berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk menghasilkan tenaga dalam waktu singkat. Ini penting untuk melakukan aktivitas yang memerlukan tenaga, seperti mengangkat barang berat atau berlari cepat. Latihan kekuatan otot dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti angkat beban atau latihan resistensi. Dengan meningkatkan kekuatan otot, kita dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melakukan tugas-tugas fisik dengan lebih efisien.
Daya tahan kardiovaskular adalah kemampuan jantung dan paru-paru untuk bekerja secara efisien selama aktivitas fisik yang berkepanjangan. Ini penting untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kapasitas aerobik tubuh. Latihan seperti berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Selain itu, koordinasi gerakan adalah kemampuan untuk menggerakkan tubuh dengan cara yang terkoordinasi dan seimbang. Ini penting untuk melakukan aktivitas fisik dengan tepat dan mengurangi risiko cedera.
Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari dengan efisien tanpa kelelahan berlebihan
Kemampuan tubuh untuk beristirahat dengan baik
Kemampuan tubuh untuk makan dengan teratur
Kemampuan tubuh untuk tidur dengan nyenyak
Apa saja komponen kebugaran jasmani yang disebutkan dalam teks?
Kekuatan otot, daya tahan kardiovaskular, dan koordinasi gerakan
Kekuatan otot, fleksibilitas, dan kecepatan
Daya tahan kardiovaskular, fleksibilitas, dan keseimbangan
Koordinasi gerakan, kecepatan, dan kelincahan
Mengapa kekuatan otot penting dalam kebugaran jasmani?
Untuk melakukan aktivitas yang memerlukan tenaga seperti mengangkat barang berat
Untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh
Untuk menjaga keseimbangan tubuh
Untuk meningkatkan kecepatan berlari
Latihan apa yang dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular?
Berlari, bersepeda, atau berenang
Angkat beban atau latihan resistensi
Yoga atau pilates
Senam atau tari
Apa manfaat dari koordinasi gerakan dalam kebugaran jasmani?
Mengurangi risiko cedera dan melakukan aktivitas fisik dengan tepat
Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan daya tahan kardiovaskular
Meningkatkan fleksibilitas tubuh
