Font size
WorksheetsKECERGASAN FIZIKAL
Total questions: 23
Worksheet time: 12mins
Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:
Kesihatan
Daya Tahan Otot
Lakuan Motor
Kepantasan
Nama penuh 'BMI' adalah?
Body Measurement Index
Body Maximum Intensity
Body Mass Index
Body Mass Intensity
Apakah prinsip FITT
Time
Intensiti
Interval
Frekuensi
Type
Dalam prinsip FITT, I merujuk kepada
Kekerapan
Intensiti
Masa
Jenis
Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......
Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman
Bebanan atau tahap kesukaran
Masa yang digunakan
Jenis aktiviti fizikal
Antara berikut yang manakah BUKAN termasuk dalam prinsip FITT?
Type
Intensity
Frequency
Touch
Berikut merupakan faedah melakukan aktiviti fizikal secara kerap, kecuali
menguatkan tulang
mengurangkan selera makan
mengurangkan berat badan
meningkatkan tenaga
Pilih aktiviti yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot
Indeks Jisim Tubuh (BMI) digunakan untuk mengukur tahap kecergasan seseorang individu
BETUL
SALAH
Aktiviti yang dapat meningkatkan kelenturan ialah
Berjogging
Tekan tubi
Regangan
Lari pecut
Apakah prinsip FITT (pilih 4)
Time
Intensiti
Interval
Frekuensi
Type
Pilih 3 aktiviti yang dapat meningkatkan kapasiti aerobik.
Berbasikal
Jogging
Senaman plank
Senamrobik
Nyatakan 2 faedah memiliki tahap kelenturan yang baik.
meningkatkan prestasi sukan
mendapat hipertofi otot
mengelakkan penyakit hipokinetek
mengurangkan risiko kecederaan
Apakah kelebihan mengekalkan kesihatan tubuh badan?
Hidup dalam keadaan sihat
Mengurangkan risko penyakit kanser
Mengurangkan degupan jantung
Semua di atas
Sebelum melakukan aktiviti fizikal,
lakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan terlebih dahulu
mandi 3 kali sehari
melompat dengan lebih tinggi
Mengapakah ujian SEGAK perlu dijalankan dua kali setahun?
Meningkatkan kemahiran murid
Mencungkil bakat murid
Memantau tahap kecergasan murid
Tindakan susulan pemeriksaan kesihatan.
Kesihatan menyeluruh merangkumi aspek fizikal, emosi, rohani, ________ dan sosial.
Intelek
Status ekonomi
Keperibadian
Penampilan
Aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan latihan kecergasan fizikal termasuklah ______, tempat melakukan aktiviti, teknik melakukan aktiviti, tahap kemampuan diri dan prinsip latihan.
Makanan
Tempat tinggal
Pakaian
Minuman
Antara pernyataan berikut, yang manakah BUKAN tujuan memanaskan badan.
Meningkatkan denyutan nadi.
Meningkatkan kadar pernafasan.
Meningkatkan keanjalan otot.
Menarik perhatian wanita.
Antara berikut, tandakan TIGA (3) tujuan aktiviti menyejukkan badan.
Menurunkan suhu badan
Menurunkan denyutan nadi
Memulihkan pernafasan
Bersedia secara mental
Kemampuan mengekalkan tubuh badan di posisi sama ada secara tetap atau bergerak.
Agility
Keseimbangan
Koordinasi
Tindak balas masa
Dalam perlaksanaan Ujian SEGAK, ukuran tinggi dan berat bertujuan untuk
Daya tahan otot/kekuatan otot
Kapasiti aerobij
Komposisi badan
Kelenturan
Aktiviti naik turun bangku membina kekuatan otot pada bahagian
Bahu
Leher
Kaki
Pinggang
