Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Ujian Semester Genap Kelas X Tahun Ajaran 2025-2026

Total questions: 25

Worksheet time: 1hrs 15mins

Name
Class
Date
1.

Jarak lari yang termasuk dalam nomor lari jarak pendek (sprint) adalah …

a)

800 meter

b)

1500 meter

c)

100 meter

d)

3000 meter

e)

10.000 meter

2.

Lari jarak pendek menggunakan start gaya ...

a)

Jongkok

b)

Berdiri

c)

Melayang

d)

Duduk

e)

Campuran

3.

Berapakah jumlah percobaan yang biasanya diberikan kepada atlet dalam nomor lempar lembing?

a)

2 percobaan

b)

3 percobaan

c)

4 percobaan

d)

5 percobaan

e)

6 percobaan

4.

Ukuran panjang lembing yang di gunakan untuk putra adalah?

a)

2.2 - 2,3 m

b)

2,3 - 2,4 m

c)

2,5 - 2,6 m

d)

2,6 - 2, 7 m

e)

800 gram

5.

Berapa ukuran berat lembing yang di gunakan untuk putri adalah?

a)

500 gram

b)

600 gram

c)

700 gram

d)

800 gram

e)

900 gram

6.

Apa yang menjadi nilai utama dalam atletik?

a)

Kecepatan

b)

Kekuatan

c)

Ketahanan

d)

Daya tahan

e)

Semua jawaban benar

7.

Cara memegang peluru yang benar adalah...

a)

Peluru di genggam dengan kedua tangan

b)

Peluru di letakan di ujung jari

c)

Peluru di letakan pada pangkal jari jari di telapak tangan jari jari terbuka, terdapat celah antara telapak tangan dan bola

d)

Peluru di letakan pada punggung telapak tangan

e)

Peluru di pegang sesuka hati

8.

Saat ingin menolak peluru, peluru di letakan di antara..

a)

Belakang kepala

b)

Belakang telinga

c)

Dana

d)

Di atas bahu kanan

e)

Di atas kepala

9.

Apa manfaat utama gerak berirama dalam konteks kebugaran?

a)

Meningkatkan kecepatan tanpa kendali

b)

Meningkatkan kekuatan otot

c)

Meningkatkan keseimbangan tubuh

d)

Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru

e)

Meningkatkan imajinasi tubuh

10.

Apa yang dimaksud dengan senam irama?

a)

Senam yang dilakukan di atas alat berat

b)

Senam yang melibatkan gerakan-gerakan ritmis dengan irama musik

c)

Senam yang dilakukan di air

d)

Senam yang fokus pada kekuatan otot tungkai

e)

Senam meditasi tubuh

11.

Apa peran musik dalam senam ritmik?

a)

Hanya sebagai latar belakang

b)

Menentukan tempo dan gerakan

c)

Tidak berpengaruh

d)

Digunakan untuk menutup telinga

e)

Untuk konten di media sosial

12.

Bagaimana gerakan dalam senam irama dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung?

a)

Mengurangi fleksibilitas

b)

Meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah

c)

Menurunkan kecepatan jantung

d)

Fokus pada gerakan statis

e)

Mengurangi oksigen dalam tubuh

13.

Berikut ini yang bukan merupakan contoh irama yang mengiringi gerak ritmik yaitu ...

a)

Hitungan

b)

Ketukan

c)

Musik

d)

Joget

e)

Koordinasi

14.

Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ...

a)

Irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan.

b)

Irama, kekuatan, dan kelincahan.

c)

Kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan.

d)

Keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan

15.

Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan ..

a)

Tersenyum

b)

Menari-nari

c)

Hormat

d)

Bersiap

e)

Sikap sempurna

16.

Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan ...

a)

Ritmik

b)

Fleksibilitas

c)

Kontinuitas

d)

Tekanan

e)

Kekuatan

17.

Apa yang dimaksud dengan senam lantai?

a)

Senam yang dilakukan di atas permukaan datar

b)

Senam yang menggunakan alat bantu

c)

Senam yang dilakukan di dalam air

d)

Senam yang dilakukan di atas alat berat

e)

Senam yang dilakukan dengan irama musik

18.

Apa yang perlu diperhatikan dalam aspek keamanan saat melakukan senam lantai?

a)

Tidak perlu pemanasan sebelumnya

b)

Memakai pakaian yang tidak sesuai

c)

Mengabaikan instruksi pengajar

d)

Pemanasan sebelum dan pendinginan setelah beraktivitas

e)

Memakai musik untuk menambah semangat

19.

Sebutkan salah satu manfaat latihan gerak berirama bagi kesehatan mental.

a)

Menurunkan kebugaran mental

b)

Meningkatkan stres

c)

Meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan

d)

Menurunkan kreativitas

e)

Menurunkan daya ingat

20.

Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ...

a)

Bawah dan atas

b)

Atas

c)

Bawah

d)

Depan/belakang.

e)

Samping kanan/kiri

21.

Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ...

a)

Direnggangkan

b)

Dibengkokkan

c)

Lurus ke atas

d)

Ditekuk sedikit

e)

Dikesampingkan

22.

Kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan gerakan kayang yaitu ...

a)

Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan.

b)

Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut.

c)

Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan.

d)

Sikap kepala yang terlalu menengadah.

e)

Semua Salah

23.

Salah satu fungsi senam lantai yaitu

a)

Pembentukan otot perut

b)

Melatih kecerdasan

c)

Melatih kecepatan

d)

Melatih kelincahan

e)

Melatih keseimbangan

24.

Berguling kedepan atas bagian belakang badan (tengkuk , punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang ) adalah jenis senam lantai

a)

Handstand

b)

Guling kebelakang

c)

Guling ke depan

d)

Kayang

e)

Sikap lilin

25.

Pada senam lantai, gerakan seperti roll, handstand, dan meroda merupakan bagian dari kategori gerakan …

a)

Kebugaran

b)

Fleksibilitas

c)

Keseimbangan

d)

Kecepatan

e)

Kelincahan

Similar Resources on Wayground

BOLA KERANJANG TINGKATAN 3

20 questions

BOLA KERANJANG TINGKATAN 3

quiz

Worksheet

•

7th - 10th Grade

PTS PJOK KELAS X 2021/2022

20 questions

PTS PJOK KELAS X 2021/2022

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Bola baling Tingkatan 2

20 questions

Bola baling Tingkatan 2

quiz

Worksheet

•

8th - 12th Grade

softball ting 3

20 questions

softball ting 3

quiz

Worksheet

•

1st - 12th Grade

PJPK T4 Keselamatan

20 questions

PJPK T4 Keselamatan

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University

Le corse

20 questions

Le corse

quiz

Worksheet

•

1st - 12th Grade

PJOK KELAS X SMT 1

20 questions

PJOK KELAS X SMT 1

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Perbaikan Nilai SAS

21 questions

Perbaikan Nilai SAS

quiz

Worksheet

•

8th Grade - University