wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

SAS PJOK KLS 3 SEM 2

Total questions: 60

Worksheet time: 5hrs 40mins

Name
Class
Date
1.

Sebelum melakukan olah raga terlebih dahulu kita harus melakukan ….

a)

Pendinginan

b)

pemanasan

c)

makan

2.

Perhatikan gambar di atas

Bagian tubuh manakah yang di gunakan untuk bertumpu....

a)

Kaki

b)

Tangan

c)

Kepala

3.

Sikap permulaan Menirukan Burung Bangau adalah ...

a)

Duduk Tegak

b)

Berdiri Tegak

c)

Tangan Lurus

4.

Berdiri dengan satu kaki bertujuan melatih ....

a)

keseimbangan

b)

kelenturan

c)

kekuatan

5.

Berdiri tegak, kedua tangan terentangkan lalu menekuk kaki kanan adalah sikap awal menirukan....

a)

Burung pipit

b)

Katak melompat

c)

Burung bangau

6.

Melakukan gerakan berdiri menirukan burung bangau kedua tangan harus ....

a)

Diluruskan ke bawah

b)

Direntangkan

c)

Dipinggang

7.

Manfaat menirukan gerakan sikap kapal terbang untuk...

a)

Melatih Keseimbagan

b)

Melatih Kekuatan

c)

Melatih Kecepatan

8.

Contoh gerak berpindah tempat adalah ….

a)

duduk

b)

berdiri

c)

lompat

d)

mengangkat satu kaki

9.

Gerakan di atas ini merupakan gerakan tahap....

a)

Lari

b)

Lompat Jauh

c)

Lompat Tali

10.

Dalam lompat jauh kaki sebelah mana yang paling tepat menjadi tumpuan.....

a)

Telapak kaki kanan

b)

Telapak kaki kiri

c)

Telapak kaki terkuat

11.

gerakan melompat sangat bergantung pada kekuatan otot

a)

Lengan

b)

Kaki

c)

Perut

12.

Bila kita rutin melakukan olahraga badan kita menjadi ....

a)

Gemuk

b)

Kurus

c)

Sehat

13.

Gambar tersebut mempraktekkan gerakan menirukan Burung bangau berdiri.

a)

BENAR

b)

SALAH

14.

Gerakan menirukan kapal terbang kaki diangkat lurus ke depan

a)

BENAR

b)

SALAH

15.

Kebersihan di lingkungan sekolah merupakan tanggung jawab guru

a)

BENAR

b)

SALAH

16.

Alat yang disiapkan sebelum berenang adalah ...

a)

Makanan

b)

Pelampung

c)

Ember

d)

Jas

17.

Sikap sebelum menahan nafas di dalam air adalah ...

a)

Berdiri

b)

Berlari

c)

Menunduk

d)

Jongkok

18.

Untuk membantu melihat di dalam air, dibutuhkan alat berupa ...

a)

Baju renang

b)

Pelampung

c)

Ban renang

d)

Kacamata renang

19.

Berlari di dalam air ... daripada bergerak di darat.

a)

Sama

b)

Lebih berat

c)

Seimbang

d)

Lebih ringan

20.

Menghembuskan napas di dalam air dikeluarkan dengan cara ...

a)

Dihisap

b)

Ditarik

c)

Ditiup

d)

Dihirup

21.

Contoh gerak dasar renang adalah ...

a)

Menyelam

b)

Terjun

c)

Melompat

d)

Meluncur

22.

Contoh perilaku menjaga keselamatan diri saat beraktivitas di air adalah ...

a)

Berenang di kolam dalam

b)

Berenang di kolam dangkal

c)

Menggunakan pelampung

d)

Tidak melakukan pemanasan

23.

Setiap pengunjung kolam renang harus ... peraturan kolam renang.

a)

Membaca

b)

Mendengar

c)

Mengabaikan

d)

Menaati

24.

Contoh aturan keselamatan di kolam renang adalah ...

a)

Dilarang membawa hewan peliharaan

b)

Dilarang berlarian di tepi kolam

c)

Boleh makan dan minum

d)

Boleh menyelam

25.

Menjaga keselamatan di air merupakan kewajiban ...

a)

Semua orang

b)

Orang tua

c)

Anak-anak

d)

Petugas keamanan

26.

Orang yang berkewajiban mengawasi anak saat bermain di pantai adalah ...

a)

Penjaga pantai

b)

Kepala sekolah

c)

Orang tua

d)

Teman baik

27.

Hal-hal yang dilarang saat berada di kolam renang adalah ...

a)

Membilas tubuh

b)

Melakukan pemanasan

c)

Mengenakan alas kaki

d)

Mengenakan baju renang

28.

Pada saat berenang, kamu harus ... agar kondisi badan kamu rileks.

a)

Panik

b)

Takut

c)

Tenang

d)

Tidak percaya diri

29.

Sebelum melakukan gerak dasar renang, sebaiknya melakukan ...

a)

Pernapasan

b)

Pendalaman

c)

Pendinginan

d)

Pemanasan

30.

Gambar di samping biasa digunakan untuk alat bantu renang, disebut ...

a)

Kacamata renang

b)

Baju renang

c)

Pelampung

d)

Ban renang

31.

Gerakan push up dapat melatih kekuatan otot ...

a)

kaki

b)

perut

c)

tangan

32.

Alat yang digunakan sebagai alas dalam senam lantai disebut ....

a)

kasur

b)

matras

c)

bantal

33.

Yang manakah contoh latihan keseimbangan....

a)

bertumpu pada kaki seperti pesawat

b)

menangkap bola

c)

melempar bola ke dalam ring

34.

Gambar latihan bertumpu pada kaki adalah ....

a)

b)

c)

35.

Berikut ini gambar bertumpu pada tangan adalah ....

a)

b)

c)

36.

Gerakan mengangkat salah satu kaki seperti pada gambar berikut, dapat melatih ....

a)

keseimbangan

b)

daya ingat

c)

ketelitian

37.

Saat berjalan mundur atau ke belakang, pandanganmu diarahkan ke arah ....

a)

belakang

b)

atas

c)

bawah

38.

Sebelum melakukan gerakan senam lantai dan terhindar dari cidera sebaiknya kita...

a)

pendinginan

b)

pemanasan

c)

semua jawaban benar

39.

Senam lantai adalah....

a)

Senam yang dilakukan di atas atap genting

b)

Senam yang dilakukan di atas lantai atau matras

c)

Senam yang dilakukan di kantin

40.

Gambar berikut menunjukkan gerakan (....) pada senam lantai.

a)

meroda

b)

kayang

c)

roll belakang

41.

Bentuk gerakan salah satu jenis senam lantai seperti gambar tersebut adalah ....

a)

kayang

b)

roll depan

c)

meroda

42.

Apa nama gerakan senam lantai seperti di gambar ....

a)

sikap lilin

b)

push up

c)

guling depan

43.

Manfaat matras pada gambar disamping saat melakukan senam lantai adalah ....

a)

melatih kecepatan

b)

menghindari cidera

c)

menambah kekuatan

44.

Gambar berikut adalah contoh gerakan melatih keseimbangan, apakah nama gerakan tersebut....

a)

bertumpu pada kaki seperti pesawat

b)

menangkap bola

c)

melempar bola ke dalam ring

45.

Gambar berikut adalah gerakan...

a)

rol depan

b)

rol belakang

c)

meroda

46.

Berikut ini adalah macam-macam senam lantai, kecuali...

a)

rol depan

b)

rol belakang

c)

senam irama

47.

Kegiatan yang biasanya diiringi irama atau lagu adalah … .

a)

senam

b)

belajar

c)

makan

48.

Bagian tubuh yang digunakan untuk berjalan adalah … .

a)

kepala

b)

tangan

c)

kaki

49.

Ketika berjalan maka kedua kaki kita bergerak secara … .

a)

bersamaan

b)

bergantian

c)

bersilangan

50.

Ketika berjalan santai, kedua tangan kita akan … .

a)

diam

b)

berayun

c)

sendekap

51.

Saat melakukan senam irama, maka gerakan kita seharusnya ... .

a)

mengikuti irama

b)

lebih cepat dari irama

c)

lebih lambat dari irama

52.

Ketika kaki kanan bergerak kedepan, maka secara alami tangan yang bergerak kedepan adalah tangan … .

a)

kanan

b)

kiri

c)

keduanya

53.

Gambar yang menunujukkan aktifitas berjalan adalah ... .

a)
b)
c)
54.

Rangkaian gerak yang ditunjukkan pada gambar diatas ini dinamakan ... .

a)

berjalan

b)

berlari

c)

melompat

55.

Gerakan tanpa berpindah tempat dinamakan juga gerakan … .

a)

lokomotor

b)

non-lokomotor

c)

manipulatif

56.

Berdiri dengan satu kaki dilakukan untuk melatih … .

a)

kecepatan

b)

kelincahan

c)

keseimbangan

57.

Gambar diatas menunjukkan berdiri dengan satu kaki dengan menekuk kaki ke ... .

a)

depan

b)

belakang

c)

samping

58.

Iringan musik pada Senam irama bersifat....

a)

Sedih

b)

Sendu

c)

Riang gembira

59.

Anak pada gambar melakukan kombinasi gerak....

a)

menarik dan mendorong

b)

mengayun dan memutar

c)

menekuk dan memutar

60.

Contoh permainan untuk latihan daya tahan kaki adalah ....

a)

Melempar bola

b)

Lompat tali

c)

Congklak