WorksheetsUji Kompetensi Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan K 4
Total questions: 30
Worksheet time: 45mins
Dalam sebuah kelas senam, Dedi sedang mengajarkan gerakan dasar kepada teman-temannya. Ia bertanya, "Gerakan awal dalam senam lantai adalah..."
Guling ke depan
Guling ke belakang
Sikap lilin
Jongkok
Rizky sedang berlatih senam di lapangan. Ia ingin melakukan guling ke depan. Posisi badan saat melakukan guling ke depan adalah...
Terlentang
Telungkup
Tegak
Miring
Dalam sebuah kompetisi senam, Tiara harus menunjukkan gerakan yang membutuhkan keseimbangan tubuh. Gerakan manakah yang akan dia lakukan?
Guling lenting
Lompat harimau
Sikap lilin
Handstand
Wawan ingin mengikuti kelas senam lantai di sekolahnya. Sebelum melakukan senam lantai, sebaiknya dia...
Langsung melakukan gerakan
Memanaskan badan terlebih dahulu
Makan makanan berat
Minum minuman dingin
Rani sedang mengikuti kelas senam lantai di sekolahnya. Dia ingin tahu salah satu manfaat dari senam lantai yang dia pelajari. Apa manfaat tersebut?
Menambah berat badan
Meningkatkan kesehatan jantung
Mengurangi rasa lapar
Meningkatkan rasa kantuk
Ketika Nisa sedang menari di panggung, gerak irama tariannya biasanya diiringi oleh...
Suara bising
Keheningan
Musik
Suara hewan
Rani sedang berlatih menari untuk pertunjukan seni di sekolahnya. Ia menyadari bahwa unsur utama dalam gerak irama adalah...
Kecepatan dan kekuatan
Gerakan dan irama
Tenaga dan daya tahan
Kelentukan dan kelincahan
Rani sedang berlatih untuk pertunjukan tari di sekolahnya. Dalam latihan tersebut, dia harus melakukan beberapa gerakan dasar yang sesuai dengan irama musik. Contoh gerakan dasar dalam gerak irama yang dia lakukan adalah...
Tendangan
Lemparan
Melompat dan berputar
Menangkap bola
Dalam sebuah kelas tari, Joko dan teman-temannya sedang berlatih gerak irama. Mereka ingin tahu manfaat dari latihan tersebut.
Kekuatan otot saja
Kecepatan lari saja
Koordinasi tubuh dan ekspresi
Ketepatan lemparan saja
Dalam sebuah pertunjukan tari, Siti dan teman-temannya harus bergerak sesuai dengan irama musik yang dimainkan. Gerakan dalam gerak irama harus...
Kaku dan tegang
Tergesa-gesa
Alur dan sinkron dengan musik
Sembarangan
Di sebuah kolam renang, Dian sedang belajar berbagai gaya renang. Dia ingin tahu gaya renang yang paling umum digunakan oleh para perenang. Gaya renang yang paling umum adalah...
Gaya kupu-kupu
Gaya punggung
Gaya dada
Gaya bebas
Rina sedang berlatih renang gaya bebas di kolam renang. Ia ingin tahu tentang gerakan kaki yang tepat saat berenang. Gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah...
Gerakan vertikal lurus
Gerakan melingkar
Gerakan seperti mengayuh sepeda
Gerakan seperti menendang
Heri sedang berlatih renang gaya bebas di kolam renang. Ia ingin tahu cara yang tepat untuk bernapas saat berenang. Pernapasan pada renang gaya bebas dilakukan dengan...
Menarik napas di dalam air
Menarik napas di atas air
Menahan napas sepanjang waktu
Tidak perlu bernapas
Rizky sedang bersiap untuk berenang di kolam renang. Sebelum ia terjun ke air, sebaiknya ia...
Langsung terjun ke air
Memanaskan badan terlebih dahulu
Makan makanan berat
Minum minuman dingin
Ratna baru saja mulai rutin berenang setiap pagi. Dia merasa lebih bugar dan energik setelah beberapa minggu. Salah satu teman Ratna bertanya, "Apa manfaat berenang bagi kesehatan?"
Menyebabkan demam
Meningkatkan daya tahan tubuh
Mengurangi tinggi badan
Menyebabkan kelelahan
Indah sedang berolahraga di taman ketika tiba-tiba dia merasakan sakit yang tajam di kakinya akibat otot yang tertarik secara tiba-tiba. Cedera yang terjadi karena otot tertarik secara tiba-tiba adalah...
Patah tulang
Keseleo
Terkilir
Kram otot
Ketika Sari bermain di taman, dia terjatuh dan mengalami pendarahan. Luka yang dialaminya disebut...
Luka lecet
Luka memar
Luka terbuka
Luka bakar
Faisal sedang berolahraga di taman ketika tiba-tiba ototnya tertarik. Apa yang dialami Faisal?
Patah tulang
Keseleo
Terkilir
Kram otot
Ketika Joko bermain sepak bola, ia terjatuh dan mengalami pendarahan. Luka yang dialaminya disebut...
Luka lecet
Luka memar
Luka terbuka
Luka bakar
Ketika Dian sedang berolahraga, dia tiba-tiba mengalami cedera ringan pada kakinya. Apa yang harus dilakukan Dian?
Mengabaikannya
Memberikan pertolongan pertama
Melanjutkan aktivitas
Menunggu sampai sembuh sendiri
Ratna sedang bermain basket dan tiba-tiba terjatuh, mengalami keseleo pada pergelangan kakinya. Tindakan yang tepat saat mengalami keseleo adalah...
Menggerakkan sendi yang cedera
Memberikan kompres dingin
Memberikan kompres panas
Mengabaikannya
Nita adalah seorang atlet yang sangat antusias dan sering berlatih setiap hari. Suatu hari, dia mendengar bahwa pencegahan cedera olahraga yang paling penting adalah...
Tidak berolahraga
Memanaskan badan sebelum olahraga
Olahraga berlebihan
Mengabaikan rasa sakit
Suatu hari, Maya sedang berbicara dengan ibunya di rumah. Ibu Maya meminta Maya untuk membantu membersihkan rumah. Namun, Maya merasa malas dan lebih suka bermain game. Sikap yang menunjukkan rasa hormat kepada orang tua adalah...
Membantah
Mengeluh
Bertingkah laku sopan
Tidak peduli
Di sebuah kelas, Agus dan teman-temannya sedang mengerjakan proyek kelompok. Sikap yang menunjukkan kerjasama dalam kelompok adalah...
Egois
Membantu teman
Menghindari tanggung jawab
Bertengkar
Nisa sedang bermain dengan teman-temannya. Suatu ketika, dia secara tidak sengaja memecahkan vas bunga di rumah temannya. Teman-temannya menyarankan agar Nisa tidak mengakui kesalahannya dan menyalahkan orang lain. Namun, Nisa berpikir bahwa sikap jujur adalah yang terbaik. Sikap jujur ditunjukkan dengan...
Berbohong
Mencuri
Mengakui kesalahan
Menyalahkan orang lain
Di sebuah sekolah, Sari selalu datang tepat waktu dan mematuhi semua peraturan yang ada. Suatu hari, teman-temannya bertanya tentang sikap disiplin. Sari menjelaskan bahwa sikap disiplin ditunjukkan dengan...
Tidak tepat waktu
Mematuhi peraturan
Suka melanggar aturan
Tidak bertanggung jawab
Di sebuah kelas, Rudi dan Adi memiliki pandangan yang berbeda tentang cara belajar. Rudi lebih suka belajar secara kelompok, sementara Adi lebih suka belajar sendiri. Sikap toleransi ditunjukkan oleh teman-teman mereka dengan...
Menghina Rudi
Menerima perbedaan pendapat
Suka memaksakan kehendak Adi
Membenci Rudi
Maya sedang berjalan-jalan di taman dan melihat banyak sampah berserakan di sekitar. Dia merasa prihatin dan berpikir tentang bagaimana sikap peduli terhadap lingkungan ditunjukkan. Apa yang seharusnya dilakukan Maya?
Membuang sampah sembarangan
Merusak tanaman
Menjaga kebersihan lingkungan
Mengotori lingkungan
Joko mendapatkan tugas kelompok di sekolah untuk membuat presentasi. Sikap bertanggung jawab ditunjukkan Joko dengan...
Menghindari tugas
Mengerjakan tugas dengan baik
Menyalahkan orang lain
Menunda-nunda pekerjaan
Di sebuah sekolah, terdapat seorang siswa bernama Dedi yang selalu bersikap rendah hati. Suatu hari, teman-temannya mengadakan perlombaan untuk menentukan siapa yang paling berbakat dalam olahraga. Dedi, meskipun memiliki kemampuan yang sangat baik, tidak pernah menunjukkan sikap sombong. Sikap rendah hati Dedi ditunjukkan dengan...
Sombong
Merendahkan orang lain
Tidak sombong
Suka membanggakan diri
