Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Uji Kompetensi Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan K 4

Total questions: 30

Worksheet time: 45mins

Name
Class
Date
1.

Dalam sebuah kelas senam, Dedi sedang mengajarkan gerakan dasar kepada teman-temannya. Ia bertanya, "Gerakan awal dalam senam lantai adalah..."

a)

Guling ke depan

b)

Guling ke belakang

c)

Sikap lilin

d)

Jongkok

2.

Rizky sedang berlatih senam di lapangan. Ia ingin melakukan guling ke depan. Posisi badan saat melakukan guling ke depan adalah...

a)

Terlentang

b)

Telungkup

c)

Tegak

d)

Miring

3.

Dalam sebuah kompetisi senam, Tiara harus menunjukkan gerakan yang membutuhkan keseimbangan tubuh. Gerakan manakah yang akan dia lakukan?

a)

Guling lenting

b)

Lompat harimau

c)

Sikap lilin

d)

Handstand

4.

Wawan ingin mengikuti kelas senam lantai di sekolahnya. Sebelum melakukan senam lantai, sebaiknya dia...

a)

Langsung melakukan gerakan

b)

Memanaskan badan terlebih dahulu

c)

Makan makanan berat

d)

Minum minuman dingin

5.

Rani sedang mengikuti kelas senam lantai di sekolahnya. Dia ingin tahu salah satu manfaat dari senam lantai yang dia pelajari. Apa manfaat tersebut?

a)

Menambah berat badan

b)

Meningkatkan kesehatan jantung

c)

Mengurangi rasa lapar

d)

Meningkatkan rasa kantuk

6.

Ketika Nisa sedang menari di panggung, gerak irama tariannya biasanya diiringi oleh...

a)

Suara bising

b)

Keheningan

c)

Musik

d)

Suara hewan

7.

Rani sedang berlatih menari untuk pertunjukan seni di sekolahnya. Ia menyadari bahwa unsur utama dalam gerak irama adalah...

a)

Kecepatan dan kekuatan

b)

Gerakan dan irama

c)

Tenaga dan daya tahan

d)

Kelentukan dan kelincahan

8.

Rani sedang berlatih untuk pertunjukan tari di sekolahnya. Dalam latihan tersebut, dia harus melakukan beberapa gerakan dasar yang sesuai dengan irama musik. Contoh gerakan dasar dalam gerak irama yang dia lakukan adalah...

a)

Tendangan

b)

Lemparan

c)

Melompat dan berputar

d)

Menangkap bola

9.

Dalam sebuah kelas tari, Joko dan teman-temannya sedang berlatih gerak irama. Mereka ingin tahu manfaat dari latihan tersebut.

a)

Kekuatan otot saja

b)

Kecepatan lari saja

c)

Koordinasi tubuh dan ekspresi

d)

Ketepatan lemparan saja

10.

Dalam sebuah pertunjukan tari, Siti dan teman-temannya harus bergerak sesuai dengan irama musik yang dimainkan. Gerakan dalam gerak irama harus...

a)

Kaku dan tegang

b)

Tergesa-gesa

c)

Alur dan sinkron dengan musik

d)

Sembarangan

11.

Di sebuah kolam renang, Dian sedang belajar berbagai gaya renang. Dia ingin tahu gaya renang yang paling umum digunakan oleh para perenang. Gaya renang yang paling umum adalah...

a)

Gaya kupu-kupu

b)

Gaya punggung

c)

Gaya dada

d)

Gaya bebas

12.

Rina sedang berlatih renang gaya bebas di kolam renang. Ia ingin tahu tentang gerakan kaki yang tepat saat berenang. Gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah...

a)

Gerakan vertikal lurus

b)

Gerakan melingkar

c)

Gerakan seperti mengayuh sepeda

d)

Gerakan seperti menendang

13.

Heri sedang berlatih renang gaya bebas di kolam renang. Ia ingin tahu cara yang tepat untuk bernapas saat berenang. Pernapasan pada renang gaya bebas dilakukan dengan...

a)

Menarik napas di dalam air

b)

Menarik napas di atas air

c)

Menahan napas sepanjang waktu

d)

Tidak perlu bernapas

14.

Rizky sedang bersiap untuk berenang di kolam renang. Sebelum ia terjun ke air, sebaiknya ia...

a)

Langsung terjun ke air

b)

Memanaskan badan terlebih dahulu

c)

Makan makanan berat

d)

Minum minuman dingin

15.

Ratna baru saja mulai rutin berenang setiap pagi. Dia merasa lebih bugar dan energik setelah beberapa minggu. Salah satu teman Ratna bertanya, "Apa manfaat berenang bagi kesehatan?"

a)

Menyebabkan demam

b)

Meningkatkan daya tahan tubuh

c)

Mengurangi tinggi badan

d)

Menyebabkan kelelahan

16.

Indah sedang berolahraga di taman ketika tiba-tiba dia merasakan sakit yang tajam di kakinya akibat otot yang tertarik secara tiba-tiba. Cedera yang terjadi karena otot tertarik secara tiba-tiba adalah...

a)

Patah tulang

b)

Keseleo

c)

Terkilir

d)

Kram otot

17.

Ketika Sari bermain di taman, dia terjatuh dan mengalami pendarahan. Luka yang dialaminya disebut...

a)

Luka lecet

b)

Luka memar

c)

Luka terbuka

d)

Luka bakar

18.

Faisal sedang berolahraga di taman ketika tiba-tiba ototnya tertarik. Apa yang dialami Faisal?

a)

Patah tulang

b)

Keseleo

c)

Terkilir

d)

Kram otot

19.

Ketika Joko bermain sepak bola, ia terjatuh dan mengalami pendarahan. Luka yang dialaminya disebut...

a)

Luka lecet

b)

Luka memar

c)

Luka terbuka

d)

Luka bakar

20.

Ketika Dian sedang berolahraga, dia tiba-tiba mengalami cedera ringan pada kakinya. Apa yang harus dilakukan Dian?

a)

Mengabaikannya

b)

Memberikan pertolongan pertama

c)

Melanjutkan aktivitas

d)

Menunggu sampai sembuh sendiri

21.

Ratna sedang bermain basket dan tiba-tiba terjatuh, mengalami keseleo pada pergelangan kakinya. Tindakan yang tepat saat mengalami keseleo adalah...

a)

Menggerakkan sendi yang cedera

b)

Memberikan kompres dingin

c)

Memberikan kompres panas

d)

Mengabaikannya

22.

Nita adalah seorang atlet yang sangat antusias dan sering berlatih setiap hari. Suatu hari, dia mendengar bahwa pencegahan cedera olahraga yang paling penting adalah...

a)

Tidak berolahraga

b)

Memanaskan badan sebelum olahraga

c)

Olahraga berlebihan

d)

Mengabaikan rasa sakit

23.

Suatu hari, Maya sedang berbicara dengan ibunya di rumah. Ibu Maya meminta Maya untuk membantu membersihkan rumah. Namun, Maya merasa malas dan lebih suka bermain game. Sikap yang menunjukkan rasa hormat kepada orang tua adalah...

a)

Membantah

b)

Mengeluh

c)

Bertingkah laku sopan

d)

Tidak peduli

24.

Di sebuah kelas, Agus dan teman-temannya sedang mengerjakan proyek kelompok. Sikap yang menunjukkan kerjasama dalam kelompok adalah...

a)

Egois

b)

Membantu teman

c)

Menghindari tanggung jawab

d)

Bertengkar

25.

Nisa sedang bermain dengan teman-temannya. Suatu ketika, dia secara tidak sengaja memecahkan vas bunga di rumah temannya. Teman-temannya menyarankan agar Nisa tidak mengakui kesalahannya dan menyalahkan orang lain. Namun, Nisa berpikir bahwa sikap jujur adalah yang terbaik. Sikap jujur ditunjukkan dengan...

a)

Berbohong

b)

Mencuri

c)

Mengakui kesalahan

d)

Menyalahkan orang lain

26.

Di sebuah sekolah, Sari selalu datang tepat waktu dan mematuhi semua peraturan yang ada. Suatu hari, teman-temannya bertanya tentang sikap disiplin. Sari menjelaskan bahwa sikap disiplin ditunjukkan dengan...

a)

Tidak tepat waktu

b)

Mematuhi peraturan

c)

Suka melanggar aturan

d)

Tidak bertanggung jawab

27.

Di sebuah kelas, Rudi dan Adi memiliki pandangan yang berbeda tentang cara belajar. Rudi lebih suka belajar secara kelompok, sementara Adi lebih suka belajar sendiri. Sikap toleransi ditunjukkan oleh teman-teman mereka dengan...

a)

Menghina Rudi

b)

Menerima perbedaan pendapat

c)

Suka memaksakan kehendak Adi

d)

Membenci Rudi

28.

Maya sedang berjalan-jalan di taman dan melihat banyak sampah berserakan di sekitar. Dia merasa prihatin dan berpikir tentang bagaimana sikap peduli terhadap lingkungan ditunjukkan. Apa yang seharusnya dilakukan Maya?

a)

Membuang sampah sembarangan

b)

Merusak tanaman

c)

Menjaga kebersihan lingkungan

d)

Mengotori lingkungan

29.

Joko mendapatkan tugas kelompok di sekolah untuk membuat presentasi. Sikap bertanggung jawab ditunjukkan Joko dengan...

a)

Menghindari tugas

b)

Mengerjakan tugas dengan baik

c)

Menyalahkan orang lain

d)

Menunda-nunda pekerjaan

30.

Di sebuah sekolah, terdapat seorang siswa bernama Dedi yang selalu bersikap rendah hati. Suatu hari, teman-temannya mengadakan perlombaan untuk menentukan siapa yang paling berbakat dalam olahraga. Dedi, meskipun memiliki kemampuan yang sangat baik, tidak pernah menunjukkan sikap sombong. Sikap rendah hati Dedi ditunjukkan dengan...

a)

Sombong

b)

Merendahkan orang lain

c)

Tidak sombong

d)

Suka membanggakan diri