NEW
Font size
S
M
L
XL
WorksheetsPJOK
Total questions: 25
Worksheet time: 8mins
Name
Class
Date
1.
Variasi jalan dalam permainan bola basket, yaitu …
a)
Berjalan ke belakang
b)
Berjalan lurus ke depan
c)
Berjalan ke segala arah
d)
Berjalan dengan mengubah kecepatan
2.
Tujuan variasi lari dari lompat pada permainan bola basket adalah …
a)
Agar tidak berbenturan dengan lawan
b)
Untuk menggiring bola
c)
Agak dapat berlari dengan cepat
d)
Merebut bola yang melambung dari lawan
3.
Variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan sepak bola, antara lain …
a)
Lari dan lompat
b)
Menggiring bola
c)
Mengayunkan kaki dan menekuk lutut
d)
Membungkuk dan menekuk lutut
4.
Variasi menangkap dan melempar bola dilakukan oleh...
a)
Pemain penyerang
b)
Penjaga gawang
c)
Pemain belakang
d)
Pelatih
5.
Dalam permainan sepak bola terdapat 3 jenis variasi gerak dasar, antara lain variasi gerakan dasar lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif. Variasi manipulatif pada sepak bola yaitu …
a)
Gerakan menggiring, menendang, menyundul
b)
Gerakan melompat dan menggiring
c)
Gerakan jalan dan berlari
d)
Gerakan melompat dan berlari
6.
Variasi gerak dasar lokomotor yang digunakan jika kok melambung jauh dari jangkauan adalah …
a)
Melangkah lurus kedepan, ke belakang, ke samping, atau serong
b)
Meloncat ke arah kiri
c)
Berlari ke samping kanan
d)
Mengayunkan raket dan menekuk siku
7.
Sebelum memukul harus menekuk siku dan mengayunkan lengan. Hal ini bertujuan supaya …
a)
Lawan tidak dapat memukul kok
b)
Laju kok lebih lemah
c)
Laju kok keras dan cepat
d)
Dapat melompat dengan baik.
8.
Tujuan variasi langkah kaki dalam permainan tenis meja adalah …
a)
Dapat menangkap bola
b)
Dapat mengejar bola dengan cepat
c)
Menghindar laju bola
d)
Mengelilingi meja dengan cepat
9.
Variiasi permainan tenis meja yang berupa menekuk siku dan ayunan lengan serta menekuk siku, ayunan lengan, dan menekuk lutut merupakan ...
a)
Variasi gerak dasar manipulatif
b)
Variasi gerak dasar non lokomotor
c)
Variasi gerak dasar lokomotor
d)
Variasi gerak dasar campuran
10.
Variasi gerak dasar manipulatif pada permainan tenis meja antara lain …
a)
Berjalan dan memukul bola
b)
Melempar dan memukul bola
c)
Memukul bola dengan keras dan cepat
d)
Memantulkan bola di meja
11.
Variasi jalan dalam permainan jalan jinjit adalah …
a)
Berjalan ke kanan dan ke kiri
b)
Melangkahkan kaki secara cepat
c)
Melangkahkan kaki ke belakang
d)
Melangkahkan kaki ke arah depan
12.
Variasi lari berkelok-kelok dapat dilakukan dengan cara…
a)
Berlari berbelok dan lurus ke depan
b)
Berlari cepat pada garis lurus
c)
Berlari santai dan tidak tergesa-gesa
d)
Berlari sambal melompat-lompat
13.
Lari berebut kursi adalah salah satu permainan yang sering dilombakan saat memperingati Kemerdekaan Republik Indonesia. Variasi lari berebut kursi terdiri atas …
a)
Lari masuk garis finish paling cepat
b)
Lari pelan dan cepat
c)
Masuk garis finish paling akhir
d)
Menyentuh garis finish paling cepat
14.
Cara melakukan variasi lompat dalam permainan melompati lingkaran adalah …
a)
Melompat agar lebih dekat dengan lingkaran
b)
Melompat sejauh dan setinggi mungkin
c)
Melompat kaki kanan dan kiri secara bergantian
d)
Lompatan terlalu jauh dari batas.
15.
Permainan bola berantai dilakukan dengan cara melempar dan menangkap. Variasi melempar bola dalam permainan bola berantai, yaitu …
a)
Lemparan mengumpan
b)
Lemparan tepat sasaran
c)
Lemparan lurus dan rata tanah
d)
Lemparan mendatar
16.
Bela diri pencak silat membutuhkan gerak lokomotor. Manfaat gerak lokomotor dalam bela diri pencak silat, yaitu ....
a)
untuk melatih ketepatan dan kecepatan melangkah
b)
menyerang dengan cepat
c)
untuk bertahan
d)
menangkap lawan yang bergerak
17.
Gerakan dasar lokomotor dalam bela diri pencak silat di antaranya adalah ....
a)
meliukkan badan
b)
menekuk siku
c)
langkah lurus
d)
menendang
18.
Langkah kaki pencak silat harus dikuasai dengan baik agar ....
a)
mudah menguasai jurus
b)
berpindah tempat dengan cepat dan tepat
c)
aman dari lawan
d)
menghindari lawan
19.
Gerak nonlokomotor yang terdapat dalam bela diri pencak silat meliputi ....
a)
memukul di tempat
b)
langkah lurus
c)
gerak ingsutan
d)
langkah geseran
20.
Salah satu gerak dasar nonlokomotor pencak silat adalah kuda – kuda tengah . Kuda – kuda tengah dilakukan dengan cara ....
a)
kaki depan ditekuk,kaki belakang lurus, berat badan bertumpu pada kaki depan
b)
kaki depan lurus,kaki belakang ditekuk, berat badan bertumpu pada kaki belakang
c)
salah satu kaki di depan dan badan condong ke depan
d)
kedua kaki dibuka, lutut ditekuk, dan berat badan di kedua kaki
21.
Ciri-ciri seseorang yang memiliki daya tahan jantung dan paru-paru yang baik, yaitu ….
a)
Cara bergerak
b)
Tidak mudah lelah
c)
Lincah berpindah tempat
d)
Keseimbangan yang baik
22.
Latihan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah …
a)
Melakukan push up
b)
Berdiri dengan satu kaki
c)
Lari jarak jauh
d)
Lari bolak balik
23.
Latihan push up dapat membakar lemak di sekitar lengan dan bahu karena …
a)
Dillakukan secara berulang-ulang
b)
Gerakannya menggunakan otot lengan dan bahu
c)
Membutuhkan beban yang berat
d)
Sulit dilakukan
24.
Untuk mendapatkan tubuh idela dapat melakukan latihan lari sesuai perintah. Latihan ini dilakukan dengan cara …
a)
Berlari ke depan dan ke belakang
b)
Berlari lurus ke depan
c)
Berlari ke segala arah
d)
Berlari sesuai perintah
25.
Membentuk tubuh ideal juga dapat dilakukan dengan lari bolak balik. Latihan ini dilakukan dengan cara …
a)
Berlari secara bolak balik pada jarak tertentu
b)
Berlari secara berkelok-kelok
c)
Berlari menempuh jarak jauh
d)
Berlari sambal meloncat-loncat
Reset
