NEW
Font size
WorksheetsSoalan Kecergasan Fizikal
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Apakah definisi bidang Sains Sukan ?
Bidang yang banyak digunakan dalam latihan fizikal dan sukan
Bidang yang mengaplikasi prinsip dan teknik saintifik untuk tujuan meningkatkan pelakuan manusia dalam sukan
Bidang yang diceburi oleh atlet dan jurulatih sukan sahaja
Bidang untuk membentuk atlet negara sahaja demi mencapai kemenangan
Komponen kecergasan berkaitan kesihatan terdiri daripada elemen berikut KECUALI ?
Daya Tahan Otot
Kekuatan Otot
Kelajuan
Daya Tahan Kardiovaskular
Komponen kecergasan berkaitan kemahiran adalah ?
Kelajuan, Kuasa, Ketinggian
Kuasa, Koordinasi, Lontaran
Tindak balas masa, Kelajuan, Kelenturan
Kuasa, Ketangkasan, Keseimbangan
Apakah nama senaman tersebut ?
Sit Up
Squat
Russian Twist
Push Up
Senaman ini dipanggil sebagai ?
Menendang / Kicking
Melunjur / Reaching
Memusing / Rotate
Membongkok / Bending
Apakah otot yang menjadi sasaran untuk senaman ini ?
Trapezius, Rhomboids
Pectoralis Major, Deltoid
Quadriceps, Gluteus Maximus, Hamstring
Latissimus Dorsi, biceps
Berikut adalah prinsip-prinsip latihan KECUALI ?
Progression
Individualization
Agility
Overload
Huruf 'F' yang dimaksudkan dalam Prinsip F.I.T.T. adalah?
Speed
Frequency
Fartlek
Flexible
Intensiti senaman boleh diubah melalui semua dibawah KECUALI ?
Ulangan/ Repetition
Masa/ Time
Cuaca /Weather
Pemberat / Weight
Latihan berlari sejauh 5 km dapat meningkatkan ?
Kekuatan Otot
Daya Tahan Otot
Kelenturan
Daya Tahan Kardiovaskular
Jenis senaman dibawah adalah untuk kekuatan otot kaki KECUALI..?
Lunges
Sit Up
Squat
Leg press
Kaedah memantau kadar intensiti semasa bersenam adalah semua dibawah KECUALI..?
Kadar Oksigen
Kadar degupan jantung
Skala RPE
Ujian jalan laju
Apakah jenis sesi pemanasan badan yang selalu dipraktikkan sebelum pertandingan sukan ?
Static Stretching
Dynamic Stretching
Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF)
Sprint
Berikut adalah pergerakan asas manusia KECUALI..?
Bend
Twist
Pull
Jump
Antara ujian bagi daya tahan kardiovaskular adalah ?
Lompat jauh
Berdiri satu kaki selama 30 saat
Lompatan vertikal
Lari 2.4km run
Apakah fasa yang terdapat dalam periodisasi latihan?
Preparatory, Competition, Transition
Warm-up, Jogging, strength exercise
Slow, advance, combat
Preparatory, Advance, Pre-competition
Selepas perubahan prestasi tidak berganjak atau lambat dari sebelumnya, apakah inisiatif yang boleh diambil untuk mengubahnya?
High Interval Intensity Training
Fartlek Running
Detraining
Weight Lifting
Kecederaan retak akibat tekanan boleh terjadi disebabkan oleh terlalu banyak senaman ______ ?
Berenang
Plank
Berlari
Tekan Tubi
Langkah bagi bantu mula sekiranya terdapat kecederaan di sekitar anda ?
Rest, Ice, Compress, Evacuate
Rest, Indoor, Compress, Elevate
Rest, Ice, Compress, Elevate
Run, Ice, Compress, Evacuate
Peranan sebagai seorang jurulatih adalah seperti berikut KECUALI ?
Mengajar teknik pergerakan yang betul
Memberi motivasi untuk melakukan senaman
Mengkaji dan menganalisa latihan yang sesuai
Mengabaikan kecederaan pelatih / anggota
