Wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

Grupa A

Total questions: 50

Worksheet time: 35mins

Name
Class
Date
1.

Masaż podwodny w procesie treningowym jest wskazany:

a)

A-między startami w tym samym dniu

b)

B- około 8-10 godziny po zawodach

c)

C-bezpośrednio po treningu wytrzymałościowym

d)

D-bezpośrednio przed wysiłkiem fizycznym

e)

E-bezpośrednio po klasycznym masażu całościowym

2.

2. Miejscowe schładzanie tkanek zalecane jest w:

a)

A-czasie przebywania w kabinie sauny

b)

B-końcowej fazie treningu

c)

C-zasadzie PRICE MM

d)

D-czasie rozgrzewki

e)

E-masażu okostnym

3.

3. Kąpiel solankowa w odnowie biologicznej zalecana jest:

a)

A-w świeżym stanie pourazowym

b)

B-przed wysiłkiem fizycznym

c)

C-po masażu klasycznym

d)

D-w celu redukcji zakwaszenia organizmu

e)

E-w czasie masażu podwodnego

4.

4. Wskaż zdania prawdziwe:

a)

A-Wibracja przerywana powoduje zmniejszenie napięcia mięśni

b)

B-oklepywanie powoduje zwiększenie napięcia mięśni

c)

C-siekanie jest odmiana wibracji nieprzerywanej

d)

D-miotełkowanie powoduje uspokojenie systemu nerwowego <

e)

E-wstrząsanie zmniejsza powysiłkowe napięcia mięśni

5.

5. Przeciwwskazaniem do masażu jest:

a)

A-stan zapalny tkanek miękkich

b)

B-start w zawodach

c)

C-nerwoból - to jest przeciwskazanie względne

d)

D-okres roztrenowania

e)

E-okres bezpośrednio po treningu siłowym - piszę, że sportowego nie wykonuje się bezpośrednio po wysiłku

6.

6. Do środków wspomagających masaż zaliczamy:

a)

A-olej parafinowy

b)

B-maść „mobilat”

c)

C-olej z pestek winogron

d)

D-HOTR sport gel

e)

E-talk kosmetyczny

7.

7. Celem masażu treningowego jest:

a)

A-działanie restytucyjno-odnawiające

b)

B-podwyższenie zdolności zawodnika do pracy

c)

C-rozszerzenie możliwości czynnościowych organizmu

d)

D-działanie przeciwbólowe

e)

E-utrzymanie formy w okresie przejściowym

8.

8. Najważniejsze zasady w odnowie biologicznej:

a)

A-racjonalnego gospodarowania siłami odnowy

b)

B-specyficznego doboru środków odnowy

c)

C-stopniowania temperatury w odnowie

d)

D-indywidualnego doboru środków odnowy

e)

E-cyklicznego stosowania środków odnowy

9.

9. Siła biologiczna oddziaływania zabiegu w wodzie zależy od:

a)

A-temperatury wody

b)

B-powierzchni zabiegowej

c)

C-długości węża katedry natryskowej

d)

D-materiały użytego do obudowy wanny

e)

E-głębokości zanurzenia ciała

10.

10. Masaż całego ciała wskazany jest:

a)

A-w pielęgnacji ciała

b)

B-w okresie roztrenowania

c)

C-w okresie 2 godzin przed zawodami

d)

D-w masażu relaksacyjnym

e)

E-bezpośrednio po zawodach

11.

11. Masaż stawowy wykonujemy przy pomocy:

a)

A-rąk masażysty

b)

B-katedry natryskowej

c)

C-aparatu do diadynamiku

d)

D-aparatu do elektropunktury

e)

E-aparatu do laseroterapii

12.

12. Ugniatanie wywołuje w organizmie następujące reakcje:

a)

A-uspokaja centralny system nerwowy

b)

B-obniża kurczliwość mięśni

c)

C-zwiększa elastyczność mięśni

d)

D-usuwa krwiaki

e)

E-zapobiega zanikom mięśniowym

13.

13. Wskaż zdania fałszywe:

a)

A-masaż zawsze wykonujemy na specjalnym stole

b)

B-osoba masowana powinna być zawsze całkowicie rozebrana do masażu

c)

C-masaż nie zawsze wykonujemy w kierunku dosercowym

d)

D-węzły chłonne tylko ugniatamy

e)

E-masaż działa bezpośrednio na skórę

14.

14. W zakresie odnowy biologicznej trener ma następujące zadania

a)

A-diagnozowanie obrażeń i uszkodzeń

b)

B-eliminowanie znużenia i monotonii

c)

C-stabilizacja czynnościowa

d)

D-tworzenie tła emocjonalnego

e)

E-prowadzenie postępowania rehabilitacyjnego

15.

15. W zakresie odnowy biologicznej lekarz ma następujące zadania

a)

A-diagnozowanie obrażeń i uszkodzeń

b)

B-eliminowanie znużenia i monotonii

c)

C-prawidłowe łącznie pracy i wypoczynku

d)

D-nadzorowanie postępowania rehabilitacyjnego

e)

E-tworzenie tła emocjonalnego

16.

16. W zakresie odnowy biologicznej fizjoterapeuta ma następujące zadania:

a)

A-diagnozowanie obrażeń i uszkodzeń

b)

B-przygotowanie zawodnika do wysiłku

c)

C-prawidłowe łączenie pracy i wypoczynku

d)

D-tworzenie tła emocjonalnego

e)

E-wspomaganie rozgrzewki

17.

17. Powięź mięśnia najefektywniej opracujemy techniką:

a)

A-głaskania powierzchownego

b)

B-rozcierania okrężnego

c)

C-rozcierania podłużnego

d)

D-ugniatania kciukami

e)

E-wibracji nieprzerywanej labilnej

18.

18. Wskazaniem do okładów parafinowych jest:

a)

A-świeży stan pourazowy

b)

B-obniżone napięcie mięśni

c)

C-złamanie kości

d)

D-łamliwość kości

e)

E-ból zmęczeniowo-przeciążeniowy

19.

19. Natrysk spadowy zawodnicy powinni stosować po każdym treningu w celu

a)

A-likwidacji zbędnej tkanki tłuszczowej

b)

B-aktywizacji procesów restytucyjnych

c)

C-utrzymaniu ciepłoty ciała

d)

D-przyśpieszenia przemiany materii w organizmie

e)

E-zwiększenia akcji serca

20.

20. Bicz szkocki w odnowie biologicznej zalecany jest:

a)

A-w leczeniu świeżych stanów pourazowych

b)

B-w zwiększaniu zakresu ruchu w stawach

c)

C-w redukcji masy ciała przed zawodami

d)

D-w usprawnianiu mechanizmów termoregulacyjnych

e)

E-w pierwszej pomocy pourazowej

21.

21. Wskaż zdania prawdziwe

a)

A-osoby szczupłe lepiej znoszą zabiegi zimne

b)

B-środowisko wodne powoduje znaczną utratę masy ciała

c)

C-woda i powietrze o temp 10C wywołują odmienne wrażenia cieplnej u człowieka

d)

D-ogrzanie ciała przez wodę jest wolniejsze niż przez powietrze

e)

E-w masażu podwodnym następuje zwiększania diurezy w nerkach

22.

22. Masaż wirowy zawodnicy powinni stosować:

a)

A-w profilaktyce przeciążeń

b)

B-tylko w okresie roztrenowania

c)

C-przed masażem sportowym

d)

D-tylko w celach leczniczych

e)

E-w profilaktyce przeziębień

23.

23. Najczęstsze błędy w metodyce sauny to:

a)

A-popijanie wody w fazie odpoczynku

b)

B-osuszanie ciała przed wejściem do kabiny

c)

C-nieodpowiedni ubiór do sauny

d)

D-wejście do kabiny prosto z basenu

e)

E-stopniowe ochładzanie ciała wraz z głową

24.

24. Podczas pobytu w kabinie sauny w układzie krążenia zachodzą następujące reakcje:

a)

A-rozszerzenie naczyń w jelicie cienkim

b)

B-rozszerzenie naczyń krwionośnych wątroby i trzustki

c)

C-zwężenie naczyń krwionośnych w jelicie grubym

d)

D-zwężenie naczyń krwionośnych w skórze

e)

E-rozszerzenie naczyń w mózgu

25.

25. Kabina sauny może być zbudowana z drewna

a)

A-świerka odżywiczonego

b)

B-sosny bezsęcznej

c)

C-jodły kanadyjskiej

d)

D-olchy impregnowanej

e)

E-lipy lakierowanej

26.

26. Podczas zabiegu w saunie zwiększa się:

a)

A-przepływ krwi w śledzionie

b)

B-pojemność minutowa serca

c)

C-objętość wyrzutowa serca

d)

D-objętość limfy

e)

E-wytwarzanie ciepła w przebiegu przemiany materii

27.

27. Restytucyjno-odnawiający masaż podwodny kończyn dolnych charakteryzuje się

a)

A-ciśnienie wody z węża 0.1-0.3atm

b)

B-czasem trwania 5-10min

c)

C-temperaturą wody zbliżoną do temperatury ciała

d)

D-odwrotnym kierunkiem prowadzenie strumienia po ciele niż w klasycznym

e)

E-zasoleniem wody 2-3%

28.

28. Wstrząsanie może powodować w masowanych tkankach:

a)

A-zmniejszenie napięcia mięśni

b)

B-aktywizacje przepływu płynów ustrojowych

c)

C-ogrzanie tkanek

d)

D-zwiększenie napięcia mięśni

e)

E-obniżenie pobudliwości ośrodkowego układu nerwowego

29.

29. Działanie masażu podwodnego na organizm jest następujące

a)

A-podwyższa szybkość reakcji

b)

B-zwiększa ciśnienie skurczowe krwi

c)

C-rozluźnia mięśnie

d)

D-zwiększa ciśnienie rozkurczowe krwi

e)

E-zwiększa diurezę

30.

30. Mikroklimat w saunie suchej charakteryzuje się

a)

A-Temperaturą 110C i wilgotnością względna 5-10%

b)

B- Temperaturą 130C i wilgotnością względna 50%

c)

C- Temperaturą 110C i wilgotnością względna 100%

d)

D- Temperaturą 50C i wilgotnością względna 50%

e)

E- Temperaturą 45C i wilgotnością względna 100%

31.

31. Bezpośrednio po intensywnym treningu wskazanie jest zastosować:

a)

A-gorącą kąpiel solankową

b)

B-zmienny natrysk spadowy

c)

C-letni natrysk płaszczowy

d)

D-masaż izometryczny

e)

E-masaż kontralateralny

32.

32. Właściwością procesów wypoczynkowych jest

a)

A-równomierność przebiegu procesów restytucyjnych

b)

B-brak fazy superkompensacji po treningu

c)

C-niejednoczasowość restytucji dyspozycji wegetatywnych i gotowości mięśni do pracy

d)

D-jednofazowy charakter odnowy zdolności do pracy fizycznej

e)

E-nierównomierność przebiegu procesów restytucyjnych

33.

33. Zabiegu które zawodnik może sam wykonywać w warunkach domowych to

a)

A-kąpiel galwaniczna

b)

B-okład borowinowy

c)

C-natrysk podwodny

d)

D-masaż segmentalny

e)

E-terapuls ?

34.

34. Do metod postępowania „odnawiającego” po zawodach zaliczymy

a)

A-prawidłową rozgrzewkę

b)

B-psychoterapię

c)

C-masaż kontrlateralny

d)

D-masaż izometryczny

e)

E-wyrównywanie start energetyczno-substancjonalnych

35.

35. Konwekcja to

a)

A-zabieg z zakresu hydroterapii

b)

B-przepływ prądu przez organizm

c)

C-przenoszenie energii cieplnej

d)

D-przesiąkanie wody przez skórę

e)

E-ruch wody w wannie

36.

36. Do najważniejszych zadań odnowy biologicznej zaliczymy

a)

A-optymalizację procesów wypoczynkowych

b)

B-PRICE MM

c)

C-kwalifikacje kandydata do sportu wyczynowego

d)

D-zwiększenie wydolności i sprawności zawodnika

e)

E-współdziałanie z procesem odnawiającym

37.

37. W profilaktyce przeciążeń narządu ruchu wskazane są następujące zabiegi

a)

A-okład borowinowy

b)

B-jonoforeza

c)

C-diadynamik

d)

D-diatermia krótkofalowa

e)

E-masaż wibracyjny

38.

38. Wskazaniem do zabiegu w saunie jest:

a)

A-nadciśnienie III stopnia

b)

B-rekonwalescencja pourazowa

c)

C-hartowanie organizmu

d)

D-stan zapalny tkanek miękkich

e)

E-rehabilitacja pozawałowa

39.

39. W czasie korzystania z zabiegu w saunie zabrania się

a)

A-popijania wody mineralnej, soków lub piwa

b)

B-dodawania olejków eterycznych do wody wylewanej na kamienie

c)

C-wchodzenia do kabiny prosto z baseniku

d)

D-wchodzenia do zimnej wody

e)

E-wchodzenia do kabiny owiniętym w ręcznik

40.

40. Wskaż zdania prawdziwe

a)

A-Wydzielanie potu u kobiet jest bardziej nasilone niż u mężczyzn (w saunie)

b)

B-sauna nie powinna być zastosowana w dniu zawodów

c)

C-sauna może być zastosowana w dniu zawodów

d)

D-podczas polewania wodą kamienie wzrasta jonizacja dodatnia

e)

E-pot kobiet jest mniej zagęszczony niż u mężczyzn

41.

41. W warunkach podwyższonej temperatury otoczenia (np. sauna) dochodzi do

a)

A-zwiększania napięcia mięśniowego

b)

B-obniżenia ciśnienia parcjalnego O2 we krwi

c)

C-polepszenia oddawania ciepła przez organizm człowieka

d)

D-utraty sody i potasu wraz z potem

e)

E-zwiększania wydzielania hormonów

42.

42. Mechanizm termoregulacji zapobiegający przegrzaniu organizmu polega na

a)

A-zwiększonym krążeniu w skórze mózgu i śledzionie

b)

B-obfitym poceniu się

c)

C-pobudzaniu ośrodka zachowania ciepła w ustroju

d)

D-stroszenia włosów

e)

E-przyspieszaniu akcji serca

43.

43. Zalecane postępowanie przy przetrenowaniu parasympatykotonicznym

a)

A-bicz szkocki

b)

B-masaż pobudzający

c)

C-trening autogenny Schultza

d)

D-zmniejszeni objętości treningu

e)

E-wyjazd nad morze

44.

44. Przetrenowanie sympatykotoniczne objawia się

a)

A-stanami nadmiernego spokoju

b)

B-konfliktami międzyludzkimi

c)

C-przeciążeniem powolnym narządu ruchu

d)

D-wyczerpaniem organizmu

e)

E-utratą masy ciała

45.

45. Przeciążenia przewlekłe

a)

A-mogą być następstwem obrażeń ostrych

b)

B-rozwijają się z wyraźnymi objawami

c)

C-dotyczą wyłącznie narządu ruchu

d)

D- to np. kolano skoczna, łokieć tenisisty

e)

E-dotyczą brzuśców mięśni, przyczepów, ścięgien

46.

46. Profilaktyka zmian przeciążeniowych w sporcie obejmuje

a)

A-masaż okostnowy

b)

B-prawidłową rozgrzewkę

c)

C-schłodzenie tkanek po treningu

d)

D-nieodpowiedni ubiór

e)

E-PRICE MM

47.

47. Przed wejściem do kabiny sauny należy:

a)

A-wysuszyć włosy suszarka

b)

B-ogrzać stopy

c)

C-rozebrać się do naga

d)

D-opróżnić pęcherz moczowy

e)

E-nasmarować się kremem ujędrniającym

48.

48. Skuteczność masażu relaksacyjnego zapewni:

a)

A-odpowiednia muzyka

b)

B-temperatura 19C

c)

C-światło słoneczne

d)

D-olejek eteryczny

e)

E-zgaszona świeca do masażu

49.

49. Nawiązywaniu kontaktów seksualnych podczas masażu sprzyjają

a)

A-poczucie wszechmocy

b)

B-zgodne pożycie małżeńskie

c)

B-zgodne pożycie małżeńskie

d)

D-psychopatologiczne cechy osobowości

e)

E-poczucie własnej atrakcyjności fizycznej

50.

50. Wzajemne oddziaływanie na siebie osób to:

a)

interakcja

b)

konwekcja

c)

reakcja

d)

D-akcja

e)

E-rola społeczna

Similar Resources on Wayground

Odkrywamy tajemnice zdrowia

51 questions

Odkrywamy tajemnice zdrowia

quiz

Worksheet

•

3rd Grade

Guía de Física I

50 questions

Guía de Física I

quiz

Worksheet

•

1st - 5th Grade

TEMA 3: HÁBITOS SALUDABLES Y ALIMENTACIÓN

50 questions

TEMA 3: HÁBITOS SALUDABLES Y ALIMENTACIÓN

quiz

Worksheet

•

4th Grade

RETOS EN FAMILIA - CEIP AVERROES

50 questions

RETOS EN FAMILIA - CEIP AVERROES

quiz

Worksheet

•

1st - 7th Grade

Latihan Soal AKG

50 questions

Latihan Soal AKG

quiz

Worksheet

•

1st Grade

PAS KELAS 4 JUMAT 5 + MTK

50 questions

PAS KELAS 4 JUMAT 5 + MTK

quiz

Worksheet

•

4th Grade

Soal Evaluasi Magnet Kelas 5

50 questions

Soal Evaluasi Magnet Kelas 5

quiz

Worksheet

•

5th Grade - University

Tema 2 Subtema 2

50 questions

Tema 2 Subtema 2

quiz

Worksheet

•

5th Grade