Pull-up adalah gerakan menarik tubuh ke atas menggunakan palang. Otot utama: latissimus dorsi dan biceps brachii. Jika otot latissimus dorsi lemah, maka kompensasi akan terjadi pada:

Spike pada voli melibatkan ayunan lengan ke belakang sebagai awalan. Ini membutuhkan rotasi eksternal bahu dan aktivasi deltoid posterior. Tulang dan otot utama yang bekerja saat fase ayunan lengan ke belakang adalah:

Lunges adalah langkah besar ke depan dengan lutut menekuk. Quadriceps bekerja kuat untuk mengangkat tubuh kembali ke posisi awal. Otot dan tulang utama saat melakukan lunges ke depan adalah:

Sit-up adalah gerakan membungkukkan badan dari posisi telentang. Iliopsoas yang dominan bisa menyebabkan nyeri punggung jika overaktif. Evaluasi menunjukkan nyeri di punggung bawah. Otot yang kemungkinan dominan bekerja adalah:

Plank adalah posisi statis menahan tubuh sejajar lantai. Tulang belakang menahan beban dan otot core bekerja secara isometrik. Jenis kontraksi dan tulang utama penopang saat plank adalah:

Push-up adalah gerakan mendorong tubuh dari lantai. Stabilitas scapula diperlukan untuk efisiensi tenaga dan mencegah cedera bahu. Jika pergerakan scapula tidak stabil saat push-up, maka otot yang perlu diperkuat adalah:

Lari jarak jauh menuntut keseimbangan kekuatan antara otot depan (quadriceps) dan belakang paha (hamstring). Apa risiko cedera akibat ketidakseimbangan otot tersebut?

Deadlift adalah mengangkat beban dari lantai dengan punggung lurus. Hiperekstensi dapat menekan tulang belakang bawah (lumbal). Apa dampak dari hiperekstensi saat deadlift?

Jump shot adalah melompat dan melepaskan bola. Perlu koordinasi antara lutut (quadriceps) dan bahu (deltoid). Kelompok otot dan sendi utama saat melakukan jump shot adalah:

Overhead throw memerlukan rotasi tubuh dan penggunaan otot core. Mengandalkan tangan saja menurunkan efisiensi. Jika mahasiswa hanya mengandalkan otot triceps tanpa rotasi batang tubuh, maka:

Squat dalam yang terlalu ekstrem bisa memberi tekanan pada tempurung lutut (patella). Tekanan terbesar saat deep squat secara biomekanik terjadi pada:

Chest press adalah mendorong beban ke atas dari dada. Posisi bahu menentukan keamanan sendi dan efisiensi otot pectoralis. Jika posisi bahu terlalu terbuka, struktur yang paling berisiko cedera adalah:

Overstriding dalam sprint paling berdampak pada otot:

Kombinasi struktur yang dibutuhkan untuk stabilitas overhead squat adalah:

Tremor saat wall sit menunjukkan keterbatasan pada:

Otot gastrocnemius berperan utama dalam gerakan:

Struktur utama penopang berat tubuh saat one arm plank adalah:

Jika dorongan dari kaki lemah saat knee tuck jump, otot yang perlu dilatih adalah:

Saat melakukan gerakan menendang bola, tulang yang terutama terlibat dalam pergerakan fleksi dan ekstensi kaki adalah: