Di bawah ini yang bukan faktor, yang harus dipenuhi dalam menyusun program interval training adalah … .

Salah satu cara memberikan pertolongan teman yang melakukan guling depan yaitu ... .

Saat melakukan permainan sepak bola Lionel Messi yang berposisi sebagai playmaker berusaha untuk membangun serangan dengan mengalirkan bola di daerah permainan lawan melalui teknik memberikan bola kepada teman satu tim dengan tujuan melakukan penguasaan permainan (ball possetion), aplikasi teknik dasar dalam permainan sepak bola yang diperagakan oleh Lionel Messi adalah teknik ...

Pada pertandingan sepak bola  kualifikasi piala dunia Prancis melawan Belanda, pemain tengah Prancis Paul Pogba menguasai bola di depan kotak penalty Belanda dan mengamati pergerakan Antonie Griezman yang bergerak mendekat masuk menuju kotak penalty Belanda, untuk melakukan serangan dengan umpan dekat dan akurat ke pada Antonie Griezman, Paul Pogba dapat melakukan passing dengan menggunakan …

Ronaldo adalah pemain sepak bola yang sering sekali mencetak gol dengan sundulan kepala (heading) seperti yang diperlihatkan dalam pertandingan final UEFA Champion League saat melawan Atletico Madrid beberapa tahun yang lalu, saat menerima umpan silang (crossing) dari tendangan sudut dia melakukan lompatan kemudian melakukan posisi badan sebelum menyundul bola dengan …

Bila kita amati dalam sebuah pertandingan Hand Ball seorang pemain melakukan teknik menggiring bola dengan memantulkan dengan tangan (drible) kemudian melakukan umpan atau bahkan maju sendiri untuk mencetak angka dengan memasukkan bola ke dalam gawang lawan, dari pengamatan tersebut dapat kita simpulkan bahwa teknik menggiring bola (drible) dalam permainan Hand Ball selain untuk mengatur serangan juga bertujuan untuk …

Kevin adalah seorang pemain Hand Ball pada tim Por Prov di Kotanya , saat ini dia sedang bermain dalam even Por Prov tingkat Provinsi, posisi Kevin adalah sebagai Playmaker yang bertugas sebagai pengatur serangan dan membagi bola pada penyerang (forward) saat sedang menguasai bola di daerah bersyarat lawan Kevin bermaksud melakukan passing kepada teman satu rim yang berada dekat pada posisi garis pinalti lawan tetapi terhalang pemain bertahan lawan, pada posisi tersebut passing yang paling tepat digunakan oleh Kevin untuk mengoper bola pada teman yang dekat ring adalah …

Dalam sebuah pertandingan Hand Ball antar pelajar SMA seorang pemain bertahan mampu merebut bola hasil tembakan lawan yang di block oleh rekan satu timnya, saat menguasai bola tersebut dia melihat seorang teman satu timnya telah jauh berlari menuju garis pinalti lawan, keputusan yang diambil oleh pemain bertahan tersebut adalah dia harus melakukan memberikan bola dengan jarak yang jauh, pada kejadian tersebut teknik passing yang paling tepat digunakan adalah …

Seorang pemain Hand Ball mendapatkan tembakan bebas (free throw) sebagai hasil hukuman atas pelanggaran yang dilakukan pemain bertahan lawan karena telah melanggar dirinya saat sedang malakukan usaha mencetak angka, posisi teknik memegang Hand Ball yang benar saat akan melakukan teknik menembak dengan satu tangan adalah pada bagian …

Saat melakukan rangkaian teknik gerak lompat jauh kita akan melakukan awalan berupa lari dengan kecepatan yang meningkat (dari pelan ke cepat) semakin mendekati papan tumpuan kecepatan lari akan semakin kita tingkatkan, kemudian melakukan tumpuan dengan kaki terkuat dengan kuat dan kencang pada papan tumpuan selanjutnya melakukan sikap melayang dan kemudian diakhiri dengan mendarat dengan kedua kaki bersama dalam posisi jongkok dengan tangan terjulur ke depan, bila kita cermati rangkaian gerak tersebut gerakan teknik lompat jauh merupakan perpaduan antara …

Deni adalah seorang siswa SMA yang gemar melakukan olahraga secara rutin sehingga dia mempunyai kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas / beban tinggi (berat) tanpa mengalami rasa lelah yang berlebih dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan aktivitas yang lain seperti belajar, membersihkan rumah dan lainya, dalam hal ini dapat dinyatakan bahwa Deni mempunyai …. yang baik

Kurniawan adalah seorang pelajar SMA kelas XI yang mempunyai tingkat kebugaran jasmani yang baik, suatu saat dia melakukan tes lari 2,4 Km sama seperti yang dia lakukaan saat masih duduk di bangku SMP kelas 9 dulu, catatan waktu tempuhnya pun sama yaitu 12 menit 08 detik sehingga masuk kategori Cukup, Dia merasa heran karena dengan catatan waktu yang sama waktu SMP kelas 9 dia masuk dalam kategori Baik, hal ini menunjukkan bahwa kategori kebugaran jasmani setiap orang tergantung pada …

Viona merupakan salah satu anggota tim cheerleaders di sekolahnya, setiap saat dia berlatih dengan banyak melakukan gerakan-gerakan seperti melompat, meroda, kayang, split yang beberapa diantaranya membutuhkan kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara luas dan maksimal, definisi demikian merupakan komponen kebugaran jasmani pada aspek …

Dalam sebuah sesi pelajaran penjas di sekolah guru memberikan instruksi kepada siswa untuk membentu barisan 4 saf dan barisan saf 1 dan 3 berbalik sehingga saling berhadap-hadapan, kemudian siswa diperintahkan untuk duduk berhadapan sesuai dengan pasangannya dengan posisi kaki lurus telapak kaki saling bertemu, tangan saling dijulurkan kedepan dan sambil duduk melakukan tarik menarik dengan teman, gerakan seperti demikian merupakan latihan kelentukan …

Pada sebuah sesi latihan fisik tim nasional sepak bola Indonesia di stadion Manahan Solo, assisten pelatih menginstruksikan kepada seluruh pemain untuk melakukan latihan lari dengan kecepatan maksimal (sprint) dengan menempuh jarak 60 meter yang telah ditandai dengan cones pembatas dengan berkelompok bergantian secara bersama-sama dan kegiatan ini di ulang hingga 8 set, aktivitas latihan seperti di atas dimaksudkan untuk meningkatkan kebugaran jasmani pemain pada aspek …

Permainan tradisonal Hadang dari Kalimantan bila di jawa permainan tersebut lebih dikenal dengan istilah go back so door, dalam permainan tersebut menuntut seorang pemain yang memiliki kemampuan untuk dapat merubah arah gerak tubuh dengan cepat dan tepat pada saat bergerak tanpa kehilangan keseimbangan sehingga dapat mengecoh penghadang, dari uraian di atas pemain harus mempunyai kebugaran jasmani yang baik pada aspek …

Tony merupakan salah satu atlet beladiri, dalam sebuah latihan untuk meningkatkan kondisi fisiknya dia melakukan latihan dengan bergantung pada palang tunggal kemudian mengangkat badanya naik hingga dagunya mencapai batas palang dan kemudian diturunkan dengan perlahan, hal ini dilakukan beberapa kali. Latihan kekuatan yang dilakukan Tony disebut …

Saat memasuki materi aktivitas kebugaran Jasmani pada mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Ardi di perintahkan oleh guru untuk duduk saling berhadapan, salah satu tidur terlentangdengan lutut ditekuk, kedua tangan dengan jari-jari berkait diletakkan di belakang kepala, siswa yang lain memegangi pergelangan kaki Ardi dan dia melakukan gerakan bangun hingga siku menyentuh lutut kemudian rebah lagi dan diulang dalam waktu 30 detik, gerak latihan yang dilakukan Ardi dan teman adalah gerakan …

Pada pembelajaran Pendidikan Jasmani materi senam ketangkasan Koko diperintahkan untuk melakukan gerakan roll kip, yaitu gerakan berguling dilanjutkan kip atau lenting, setelah melalui latihan yang baik Koko melakukan teknik gerak roll kip di depan kelas, bila gerakan roll kip dilakukan dengan teknik yang baik, maka Koko akan mendarat dengan sempurna menggunakan …

Seorang siswa melakukan latihan gerak senam ketangkasan dengan melakukan sikap badan terlentang membusur bertumpu pada kedua tangan dan kaki dengan siku lengan dan lutut kaki lurus pada jarak yang berdekatan, gerak yang dilakukan siswa tersebut dalam senam adalah gerakan …

Guru menugaskan kepada Asri untuk berlatih gerakan teknik meroda, untuk melaksanakan tugasnya Astri mencoba untuk melakukan analisis gerakan teknik meroda, setelah menyimpulkan hasil analisa gerakan teknik meroda ternyata Asri harus menguasai gerak senam yang lain, salah satu syarat mempelajari gerak meroda Asri harus bisa melakukan gerak senam …

Pak Tomy memberikan tugas pada siswa untuk berlatih secara berpasangan teknik gerak meroda, siswa terlebih dahulu diberikan latihan gerakan pendukung untuk dapat melakukan teknik meroda setelah itu siswa mencoba melakukan latihan dengan berpasangan, cara memberikan pertolongan kepada teman yang belum mahir melakukan teknik gerak meroda maka siswa yang menolong memberikan bantuan dengan memegang pada …

Desi adalah salah satu siswa yang gemar dan rutin melakukan salah satu aktivitas berirama seperti senam aerobic adan aktivitas berirama lainya, apabila dia secara rutin dan teratur melakukan senam aerobic secara tidak langsung dia berlatih untuk meningkatkan …

Perhatikan pernyataan di bawah ini!

1) kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit)

2) tumpuan tangan kurang kuat dan tidak seimbang

3) tengkuk/leher bagian belakang ditempelkan di matras

4) membentuk badan sebulat mungkin

5) dagu tidak merapat ke dada

6) saat berguling kedua lutut tidak ditekuk/ kaki diluruskan

Pernyataan di atas merupakan kesalahan- kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan guling depan (roll depan) yaitu  ....