wayground logo

Free Printable Worksheets

Font size

S
M
L
XL
Worksheets

asesmen/ulangan PJOK kelas 10

Total questions: 55

Worksheet time: 40mins

Name
Class
Date
1.

Teknik dasar dalam permainan sepak bola yang digunakan untuk mengoper bola jarak pendek adalah …

a)

Heading

b)

Dribbling

c)

Passing

d)

Shooting

e)

Tackling

2.

Gerakan menggiring bola dalam sepak bola disebut …

a)

Shooting

b)

Passing

c)

Dribbling

d)

Heading

e)

Control

3.

Dalam permainan sepak bola, jumlah pemain tiap regu adalah …

a)

7 orang

b)

9 orang

c)

10 orang

d)

11 orang

e)

12 orang

4.

Posisi pemain yang bertugas menjaga gawang adalah …

a)

Striker

b)

Back

c)

Kiper

d)

Gelandang

e)

Sayap

5.

Tendangan pertama dalam sepak bola disebut …

a)

Kick off

b)

Free kick

c)

Corner kick

d)

Goal kick

e)

Penalty kick

6.

Dalam permainan bola basket, jumlah pemain satu tim di lapangan adalah …

a)

3

b)

4

c)

5

d)

6

e)

7

7.

Gerakan memantul-mantulkan bola basket disebut …

a)

Passing

b)

Shooting

c)

Dribbling

d)

Rebound

e)

Slam dunk

8.

Gerakan melempar bola basket ke arah ring disebut …

a)

Passing

b)

Shooting

c)

Dribbling

d)

Blocking

e)

Assist

9.

Teknik melempar bola basket dengan dua tangan dari depan dada disebut …

a)

Chest pass

b)

Bounce pass

c)

Overhead pass

d)

Baseball pass

e)

Side pass

10.

Ukuran tinggi ring bola basket dari lantai adalah …

a)

2,05 m

b)

2,50 m

c)

3,05 m

d)

3,50 m

e)

4 m

11.

Alat yang digunakan dalam lempar lembing adalah …

a)

Lembing

b)

Cakram

c)

Peluru

d)

Bola

e)

Tongkat

12.

Cara memegang lembing dengan jari telunjuk memegang bagian belakang disebut …

a)

American grip

b)

Finnish grip

c)

Fork grip

d)

Cross grip

e)

Side grip

13.

Sudut lemparan lembing yang baik adalah …

a)

10°–20°

b)

25°–30°

c)

35°–45°

d)

50°–60°

e)

70°–80°

14.

Lempar lembing termasuk cabang olahraga …

a)

Permainan

b)

Bela diri

c)

Atletik

d)

Senam

e)

Rekreasi

15.

Tujuan akhir lempar lembing adalah …

a)

Jauh dan melayang

b)

Tinggi dan cepat

c)

Dekat dan tepat

d)

Jatuh ke samping

e)

Lurus ke bawah

16.

Alat yang digunakan dalam tolak peluru adalah …

a)

Bola

b)

Peluru

c)

Lembing

d)

Cakram

e)

Tongkat

17.

Berat peluru untuk putra SMA adalah …

a)

3 kg

b)

4 kg

c)

5 kg

d)

6 kg

e)

7,26 kg

18.

Teknik dasar dalam tolak peluru adalah …

a)

Mendorong

b)

Melempar

c)

Menendang

d)

Memukul

e)

Menyundul

19.

Awalan tolak peluru dilakukan dari …

a)

Lingkaran

b)

Kotak

c)

Lapangan

d)

Lintasan

e)

Garis tengah

20.

Gerakan akhir tolak peluru adalah …

a)

Menarik

b)

Menendang

c)

Mendorong

d)

Mengayun

e)

Melompat

21.

Alat yang digunakan dalam lempar cakram adalah …

a)

Lembing

b)

Bola

c)

Peluru

d)

Cakram

e)

Tongkat

22.

Berat cakram untuk putra SMA adalah …

a)

1 kg

b)

1,5 kg

c)

1,75 kg

d)

2 kg

e)

2,5 kg

23.

Gerakan awal dalam lempar cakram adalah …

a)

Mengayun cakram

b)

Menarik cakram

c)

Menendang cakram

d)

Mendorong cakram

e)

Meletakkan cakram

24.

Teknik melempar cakram dilakukan dengan …

a)

Tangan lurus ke atas

b)

Tangan diayun ke samping

c)

Tangan lurus ke bawah

d)

Tangan ditekuk

e)

Tangan di depan dada

25.

Gerakan akhir lempar cakram adalah …

a)

Menarik

b)

Mengayun

c)

Mendorong

d)

Melempar sejauh mungkin

e)

Menendang

26.

Manfaat utama olahraga adalah …

a)

Menyebabkan sakit

b)

Membuat malas

c)

Menjaga kesehatan

d)

Membuat lemas

e)

Membuat capek

27.

Olahraga secara teratur dapat …

a)

Menurunkan kebugaran

b)

Meningkatkan kebugaran

c)

Menyebabkan penyakit

d)

Membuat kantuk

e)

Menambah stres

28.

Olahraga yang baik dilakukan minimal …

a)

1 kali seminggu

b)

2 kali seminggu

c)

3 kali seminggu

d)

4 kali seminggu

e)

5 kali seminggu

29.

Salah satu manfaat olahraga bagi mental adalah …

a)

Membuat marah

b)

Membuat stres

c)

Menenangkan pikiran

d)

Membuat sedih

e)

Membuat cemas

30.

Olahraga bermanfaat menjaga kesehatan …

a)

Hati

b)

Jantung

c)

Paru-paru

d)

Tulang

e)

Semua benar

31.

Pemanasan dilakukan sebelum olahraga agar …

a)

Menghindari cedera

b)

Membuat cepat capek

c)

Menurunkan semangat

d)

Mengurangi tenaga

e)

Membuat malas

32.

Pemanasan dapat meningkatkan …

a)

Ketegangan otot

b)

Kaku otot

c)

Elastisitas otot

d)

Cedera otot

e)

Sakit otot

33.

Pendinginan dilakukan setelah olahraga agar …

a)

Jantung berdebar cepat

b)

Otot menjadi kaku

c)

Tubuh pulih normal

d)

Tubuh makin panas

e)

Tubuh makin lelah

34.

Pendinginan bertujuan …

a)

Mempercepat kelelahan

b)

Membuat sakit

c)

Memulihkan tubuh

d)

Membuat pingsan

e)

Membuat lesu

35.

Manfaat pemanasan adalah …

a)

Menurunkan konsentrasi

b)

Mengurangi resiko cedera

c)

Membuat bosan

d)

Membuat malas

e)

Menambah stres

36.

Manfaat pendinginan setelah olahraga adalah …

a)

Menurunkan detak jantung secara bertahap

b)

Menambah beban kerja jantung

c)

Menyebabkan kram otot

d)

Membuat tubuh semakin panas

e)

Membuat cedera lebih parah

37.

Salah satu bentuk pemanasan dinamis adalah …

a)

Jogging ringan

b)

Tidur

c)

Duduk diam

d)

Minum air

e)

Melamun

38.

Pemanasan statis dilakukan dengan …

a)

Gerakan lompat

b)

Gerakan mengayun

c)

Gerakan menahan peregangan

d)

Gerakan cepat

e)

Gerakan menendang

39.

Pendinginan bisa dilakukan dengan …

a)

Lari cepat

b)

Jalan santai

c)

Lompat tinggi

d)

Sprint

e)

Push up

40.

Latihan olahraga teratur dapat mengurangi resiko …

a)

Flu

b)

Cedera

c)

Penyakit jantung

d)

Luka

e)

Tersedak

41.

Dalam sepak bola, wasit dibantu oleh …

a)

1 hakim garis

b)

2 hakim garis

c)

3 hakim garis

d)

4 hakim garis

e)

5 hakim garis

42.

Dalam basket, waktu permainan 4 babak disebut …

a)

Quarter

b)

Half time

c)

Overtime

d)

Extra time

e)

Break

43.

Lapangan tolak peluru berbentuk …

a)

Segitiga

b)

Persegi panjang

c)

Lingkaran

d)

Oval

e)

Persegi

44.

Lapangan lempar cakram berbentuk …

a)

Kotak

b)

Segitiga

c)

Lingkaran

d)

Oval

e)

Persegi panjang

45.

Lempar lembing dilakukan dari …

a)

Kotak

b)

Lintasan awalan

c)

Lingkaran

d)

Garis tengah

e)

Area gawang

46.

Teknik menahan bola dengan dada dalam sepak bola disebut …

a)

Heading

b)

Chest control

c)

Passing

d)

Dribbling

e)

Blocking

47.

Jumlah kuarter dalam permainan basket adalah …

a)

2

b)

3

c)

4

d)

5

e)

6

48.

Tolak peluru dilakukan dari …

a)

Lintasan

b)

Kotak segi empat

c)

Lingkaran besi

d)

Segitiga

e)

Garis start

49.

Berat cakram putri SMA adalah …

a)

0,75 kg

b)

1 kg

c)

1,5 kg

d)

2 kg

e)

2,5 kg

50.

Pendinginan dilakukan dengan gerakan …

a)

Berat dan cepat

b)

Ringan dan perlahan

c)

Kuat dan mendadak

d)

Spontan dan keras

e)

Lompat dan sprint

51.

Jelaskan perbedaan antara dribbling dalam sepak bola dan bola basket!

4 lines
52.

Apa manfaat olahraga teratur bagi kesehatan mental dan emosional?

4 lines
53.

Mengapa teknik awalan penting dalam lempar lembing?

4 lines
54.

Bagaimana posisi tubuh yang benar saat melakukan tolak peluru?

4 lines
55.

Sebutkan contoh kegiatan pendinginan setelah olahraga dan jelaskan manfaatnya!

4 lines

Similar Resources on Wayground

PAS PENJAS Ganjil

50 questions

PAS PENJAS Ganjil

quiz

Worksheet

•

10th Grade

soal penjasorkes KELAS 8

55 questions

soal penjasorkes KELAS 8

quiz

Worksheet

•

1st Grade - University

Kebugaran Jasmani Kelas 10

50 questions

Kebugaran Jasmani Kelas 10

quiz

Worksheet

•

9th Grade - University

Tes Penjas Aris Bahtiar, S.Pd

50 questions

Tes Penjas Aris Bahtiar, S.Pd

quiz

Worksheet

•

10th - 11th Grade

SOAL SOAL PJOK PERMAINAN BOLA BESAR

50 questions

SOAL SOAL PJOK PERMAINAN BOLA BESAR

quiz

Worksheet

•

10th - 12th Grade

PJOK Kelas 10

50 questions

PJOK Kelas 10

quiz

Worksheet

•

10th Grade

Ulangan Harian Bola Basket Kelas X

50 questions

Ulangan Harian Bola Basket Kelas X

quiz

Worksheet

•

10th Grade

PAS GANJIL 2020 KELAS 10

50 questions

PAS GANJIL 2020 KELAS 10

quiz

Worksheet

•

10th Grade