Font size
WorksheetsCâu hỏi về vệ sinh thể dục thể thao
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
Tác dụng của vệ sinh thể dục thể thao đối với người tập là gì?
Giúp cho người tập hình thành lối sống lành mạnh, biết cách ứng dụng các biện pháp vệ sinh và yếu tố môi trường vào quá trình giáo dục thể chất cũng như trong các hoạt động TDTT quần chúng.
Giúp cho người tập hình thành lối sống lành mạnh.
Giúp cho người tập biết cách ứng dụng các biện pháp vệ sinh và yếu tố môi trường vào quá trình giáo dục thể chất cũng như trong các hoạt động TDTT.
Giúp cho người tập biết cách áp dụng những yếu tố môi trường vào quá trình giáo dục thể chất.
Các yếu tố của yêu cầu về chế độ sinh hoạt trong vệ sinh TDTT là gì?
Chế độ ăn, chế độ uống.
Chế độ ngủ, chế độ tắm.
Chế độ ăn, uống, ngủ và tắm.
Chế độ ngủ, ăn và tắm.
Theo bạn sau khi ăn no xong ta không nên tập TDTT ngay, vi sao?
Máu từ cơ quan nội tạng (gan, thận, dạ dày, ruột, tụy tạng...) sẽ dồn đến cơ quan vận động làm ảnh hưởng đến dạ dày và cơ quan tiêu hoá như ức chế quá trình tiêu hoá, sự tiết dịch tiêu hoá bị rối loạn. Dạ dày đầy thức ăn mà vận động thì sẽ gây cảm giác đau tức khó chịu đồng thời lại đẩy cơ hoành lên cao làm cản trở hô hấp tuần hoàn.
Khi tập các trung tâm vận động và hô hấp ức chế mạnh gây hưng phấn trung tâm ăn uống.Trong khi vận động thần kinh giao cảm ức chế nên cũng gây ức chế chức năng tiêu hoá.
Vì khi vận động sự cung cấp máu cho các cơ được giảm cường nên số lượng máu tới cơ quan tiêu hoá giảm .Vì thế mà sự tiết dịch tiêu hoá tăng đi và khi ăn no máu tập trung vào các cơ quan vận động nên vận động không tốt.
Máu từ cơ quan nội tạng (gan, thận, dạ dày, ruột, tụy tạng...) sẽ dồ
Sau khi ăn no người tập cần nghỉ khoảng bao nhiêu thời gian để đảm bảo tập luyện hiệu quả?
60 phút đến 90 phút
30 phút đến 60 phút
120 phút đến 150 phút
150 phút đến 200 phút
Trước khi tập luyện người tập nên sử dụng những loại thức ăn có đặc điểm như thế nào?
Thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao, khối lượng nhỏ, dễ tiêu, chứa nhiều carbonhydrate, phốt pho, vitamin C.
Thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao và ít carbonhydrate.
Thức ăn có khối lượng nhỏ, dễ tiêu.
Thức ăn có nhiều chất béo với khối lượng lớn và dễ tiêu.
Nên cung cấp hợp chất nước gì cho VĐV khi tham gia tập luyện?
Nước lọc.
Nước có chứa chất kích thích.
Nước đường và muối.
Nước có gas.
Muốn tránh hiện tượng “Chuột rút”, người tập nên sử dụng loại nước uống nào?
Nước tăng lực.
Nước muối.
Nước lọc tinh khiết.
Nước có gas.
Nói cơ thể người chiếm 60% -70% là nước, vậy nguồn nước đó được cung cấp từ đâu?
85% lượng nước đó được cung cấp bởi thức ăn và nước uống, số còn lại 15% cơ thể nhận được từ các phản ứng sinh hoá trong cơ thể.
100% lượng nước đó được cung cấp từ nước uống, sữa, thức ăn, rau củ quả.
50% lượng nước đó được cung cấp bởi thức ăn và nước uống, 50% cơ thể nhận được từ các phản ứng sinh hoá trong cơ thể.
90% lượng nước đó được cung cấp bởi thức ăn và nước uống.
Theo em trong tập luyện TDTT nếu uống quá nhiều nước thì sẽ ảnh hưởng như thế nào đối với cơ thể?
Tăng tải lượng cho tim và tuần hoàn, làm loãng máu, bài tiết nhiều mồ hôi gây mất muối.
Rối loạn cân bằng các ion điện giải, làm cho cơ thể rất mệt nhọc, tập luyện khó khăn.
Tăng tải lượng cho tim và tuần hoàn, làm loãng máu, bài tiết nhiều mồ hôi gây mất muối và làm rối loạn cân bằng các ion điện giải, làm cho cơ thể rất mệt nhọc, tập luyện khó khăn.
Làm giảm tải lượng cho tim và tuần hoàn, làm loãng máu, bài tiết nhiều mồ hôi gây mất muối và làm cân bằng các ion điện giải.
Khi ngủ có ít tế bào thần kinh vỏ não vẫn thức và “cảnh giác” cho toàn bộ cơ thể nghỉ ngơi đó được gọi là……..
Điểm bảo vệ
Điểm nghỉ ngơi
Điểm cảnh giác
Điểm ức chế
Ý nghĩa của việc ngủ đối với người tập TDTT là gì?
Phục hồi các chức năng sinh lý các cơ quan trong cơ thể người tập.
Giúp tăng sức nhanh, sức mạnh cho người tập.
Không có ảnh hưởng đến người tập.
Giúp cho các tế bào thần kinh vỏ não bị ức chế.
Cách để có một giấc ngủ ngon là gì?
Đi ngủ đúng giờ, ngủ ở nơi yên tĩnh thoáng mát, trước khi đi ngủ nên lao động tập luyện nặng, nên ăn no, mặc nhiều quần áo trong khi ngủ.
Phòng ngủ nên để nhiều lọ hoa cây cảnh. Tư thế ngủ nên nằm thoải mái, không n
Tác dụng của việc tắm đối với người tập sau khi tập luyện TDTT là gì?
Giúp cho cơ thể sạch sẽ có trạng thái thoải mái.
Giúp cho cơ thể sạch sẽ có trạng thái thoải mái và nhanh chóng hồi phục.
Không có tác dụng đến việc tập luyện TDTT.
Giúp cho cơ thể thư giãn sau buổi tập nặng.
Bạn A vừa tập luyện xong, có rất nhiều mồ hôi và cảm thấy khó chịu nên bạn A đã đi tắm với nước lạnh ngay. Theo em hành động này là đúng hay sai?
Đúng
Sai
Biểu hiện nào dưới đây khi có thì người tập ngay lập tức phải dừng tắm hoặc không nên đi tắm?
Có cảm giác sợ lạnh, sợ nước và nổi da gà.
Mệt mỏi, buồn ngủ.
Mệt mỏi, đói.
Đói, mệt mỏi, sợ nươc và buồn ngủ.
Muốn cơ thể người tập phát triển tốt, muốn nâng cao thể lực và thành tích thể thao thì người tập luyện phải tiến hành rèn luyện thân thể theo mấy nguyên tắc?
4 Nguyên tắc (tăng tiến, thường xuyên liên tục, huấn luyện toàn diện và đối xử cá biệt).
3 Nguyên tắc (tăng tiến, t
hao thì người tập luyện phải tiến hành rèn luyện thân thể theo mấy nguyên tắc?
4 Nguyên tắc (tăng tiến, thường xuyên liên tục, huấn luyện toàn diện và đối xử cá biệt).
3 Nguyên tắc (tăng tiến, thường xuyên liên tục và huấn luyện toàn diện).
2 Nguyên tắc (tăng tiến và thường xuyên liên tục).
1 Nguyên tắc ( tăng tiến)
Nguyên tắc tăng tiến là gì?
Phải tập nặng - khó ngay từ đầu để người tập có thể đạt được thành tích cao trong thi đấu.
Phải tập từ nhẹ đến nặng, từ thấp đến cao, từ dễ đến khó, từ thời gian ngắn đến thời gian dài.
Phải tập từ nhẹ đến nặng, từ thấp đến cao, từ dễ đến khó, từ thời gian ngắn đến thời gian dài, nâng cao dần cường độ vận động và khối lượng vận động.
Phải tập nặng đến nhẹ, từ cao đến thấp, từ khó đến dễ và từ thời gian dài đến thời gian ngắn.
Tác dụng của nguyên tắc tăng tiến đối với người tập luyện TDTT là gì?
Giúp cơ thể thích ứng dần với hoàn cảnh vận động.
Giúp người tập không bị sợ việc tập luyện TDTT.
Giúp cơ thể thích ứng dần với hoàn cảnh vận động và không bị sợ việc tâp luyện TDTT.
Giúp cho cơ thể thích ứng với hoàn cảnh vận động một cách nhanh nhất có thế và không thấy sợ việc tập luyện TDTT.
Theo em kế hoạch tập luyện tuần nào dưới đây được xây dựng tuân thủ nguyên tắc tăng tiến?
Thứ 2: Chạy bền 10 km; Thứ 4: Chạy tốc độ 200m x 10 lần; Thứ 6: Chạy bền 3 km.
Thứ 2: Chạy bền 3 km; Thứ 4: Chạy tốc độ 200m x 10 lần; Thứ 6: Chạy bền 10 km.
Thứ 2: Chạy tốc độ 200m x 10 lần; Thứ 4: Chạy bền 10 km; Thứ 6: Chạy bền 3 km.
Thứ 2: Chạy tốc độ 800m x 5 lần; Thứ 4: Chạy bền 9 km; Thứ 6: Chạy bền 2 km.
Câu 20: Theo em mục đích của nguyên tắc thường xuyên liên tục là gì?
Tạo sự thích nghi cho các cơ quan chức năng cơ thể.
Củng cố phản xạ có điều kiện, loại bỏ những động tác thừa, tiết kiệm được năng lượng trong hoạt động và hiệu quả hoạt động cao. Tập không thường xuyên, bỏ tập rồi lại tập thì cần phải tập lại từ đầu.
Giúp tăng sức bền cho người tập và củng cố phản xạ không điều kiện.
Tạo sự thích nghi cho các cơ quan trong cơ thể và tiêu tốn năn lượng lượng trong mọi hoạt động.
Câu 21: Cách thức tập nào dưới đây tuân thủ nguyên tắc thường xuyên liên tục?
Tập từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp.
Tập luyện thường xuyên hàng ngày, tập luyện liên tục trong nhiều tháng, nhiều năm và suốt đời.
Tập từ khó đến dễ, từ phức tạp đến đơn giản và tập luyện gián đoạn trong nhiều tháng.
Tập thường xuyên hàng tuần, tập từ phức tạp đến đơn giản và từ dễ đến khó.
Câu 22: Mẹ bạn A đăng ký cho con đi học thêm câu lạc bộ Bóng rổ ở trung tâm văn hóa Huyện, tuy nhiên bạn A có lịch học thêm văn hóa rất nhiều nên mỗi tuần bạn A chỉ có thể đi tập 1 buổi ở câu lạc bộ Bóng rổ. Theo bạn, nếu tập luyện như vậy thì bạn A có tập hiệu quả không và vì sao?
Có hiệu quả vì bạn A đã tuân thủ nguyên tắc tăng tiến.
Không hiệu quả vì bạn A không tuân thủ nguyên tắc thường xuyên liên tục trong tập luyện.
Không hiệu quả vì bạn A không tuân thủ nguyên tắc trực quan.
Có hiệu quả vì bạn A tuân thủ theo nguyên tắc
Mùa hè đến, bố bạn B đưa bạn B đến đăng ký học ở câu lạc bộ Võ ở trường, bố bạn B có xin với Thầy cho bạn B tập Võ 3 tháng hè, sau đó con bận học thêm văn hóa nên sẽ không tham gia tập nữa. Thầy giáo đã từ chối nhận bạn B vào lớp, lý do vì sao?
Bạn B đi tập Võ không tuân thủ nguyên tắc thường xuyên liên tục.
Bạn B đi tập Võ không tuân thủ nguyên tắc tự giác, tích cực.
Bạn B đi tập Võ không tuân thủ nguyên tắc trực quan.
Bạn B đi tập Võ tuân thủ nguyên tắc thường xuyên liên tục.
Một vận động viên tập không thường xuyên, bỏ tập rồi lại tập lại từ đầu sẽ dẫn đến kết quả nào?.
Đạt được thành tích tốt trong thi đấu.
Thành tích giảm hẳn, những nỗ lực khi tập luyện bù lại sẽ phá hoại sức khoẻ và đó là hoạt động phản thể thao.
Có được thể lực và kỹ thuật tốt.
Đạt được thành tích không tốt trong thi đấu, có được thể lực và sức khỏe tốt.
Nhằm củng cố phản xạ có điều kiện trong tập luyện TDTT, người tập cần tuân thủ nguyên tắc nào?
Nguyên tắc thường xuyên, liên tục
Nguyên tắc tự giác tích cực
Nguyên tắc trực quan
Nguyên tắc tăng tiến
Để tuân thủ nguyên tắc huấn luyện toàn diện, cần phát triển mấy tố chất thể lực?
3
6
5
4
Nguyên tắc nào dưới đây không phải là nguyên tắc cơ bản trong tập luyện thể dục thể thao?
Nguyên tắc tự giác tích cực.
Nguyên tắc thường xuyên liên tục.
Nguyên tắc tăng tiến.
Nguyên tắc ngẫu nhiên.
Để đảm bảo hiệu quả trong tập luyện, người tập nên chú ý đến yếu tố nào sau đây?
Chế độ dinh dưỡng.
Tất cả các yếu tố trên.
Địa điểm tập luyện.
Thời gian tập luyện.
Người tập nên thực hiện khởi động trước khi tập luyện để làm gì?
Giúp cơ thể thích nghi với cường độ tập luyện.
Tất cả các lý do trên.
Giảm nguy cơ chấn thương.
Tăng cường hiệu suất tập luyện.
