WorksheetsMenú Nutritivo para Deportistas
Total questions: 10
Worksheet time: 4mins
¿Cuánta agua se recomienda beber antes de un entrenamiento?
250 ml de agua
1.5 litros de agua
200 ml de agua
500 ml a 1 litro de agua
¿Qué tipo de carbohidratos son ideales para consumir antes de entrenar?
Carbohidratos de absorción rápida como frutas o productos integrales.
Carbohidratos ricos en grasas como aguacates.
Carbohidratos procesados como galletas y dulces.
Carbohidratos de absorción lenta como pastas blancas.
¿Cuál es la función principal de la hidratación en el rendimiento deportivo?
Mejorar la flexibilidad y la movilidad.
Reducir la fatiga mental y emocional.
Aumentar la masa muscular y la fuerza.
Mantener el equilibrio de líquidos y optimizar el rendimiento físico.
¿Qué alimentos son recomendables para una comida pre-entrenamiento?
Plátanos, avena, yogur griego, batidos de frutas.
Refrescos
Galletas
Pizza
¿Cuánto tiempo antes de entrenar se debe comer?
Inmediatamente antes de entrenar
4 a 5 horas antes de entrenar
1 a 3 horas antes de entrenar
30 minutos antes de entrenar
¿Qué nutrientes son esenciales para la recuperación post-entrenamiento?
Grasas y azúcares
Carbohidratos y proteínas.
Fibra y agua
Vitaminas y minerales
¿Por qué es importante rehidratarse después de hacer ejercicio?
Para evitar la deshidratación durante el sueño.
Para aumentar la masa muscular rápidamente.
Para mejorar la flexibilidad de los músculos.
Es importante rehidratarse después de hacer ejercicio para reponer líquidos perdidos y mantener el rendimiento físico y la salud.
¿Qué tipo de proteínas son más efectivas para la recuperación muscular?
Proteínas de huevo
Proteínas de soja
Proteínas de suero de leche (whey protein)
Proteínas de caseína
¿Cuáles son los signos de deshidratación que deben vigilar los deportistas?
Signos de deshidratación: sed intensa, boca seca, fatiga, mareos, orina oscura, calambres musculares.
Mejor rendimiento físico
Aumento de peso
Sed moderada
¿Qué papel juegan los electrolitos en la hidratación de los deportistas?
Los electrolitos son esenciales para mantener el equilibrio de líquidos y la hidratación en los deportistas.
Los electrolitos causan deshidratación en los deportistas.
Los electrolitos solo son importantes en deportes de resistencia.
Los electrolitos son innecesarios para la hidratación.
