NEW
Font size
WorksheetsKuis Kegaspola
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
Pola hidup sehat berarti…
Menghindari semua makanan berlemak
Menjaga keseimbangan fisik, mental, dan sosial
Hanya berolahraga setiap hari
Tidak pernah makan malam
Pedoman gizi seimbang di Indonesia dikenal dengan istilah…
Piramida makanan
Isi Piringku
Gizi 4 Sehat 5 Sempurna
Makanan Organik
Komposisi ideal “Isi Piringku” adalah…
½ sayur & buah, ¼ karbo, ¼ protein
½ karbohidrat, ½ protein
¼ sayur, ½ protein, ¼ lemak
Semua sama rata
Zat gizi yang berfungsi sebagai sumber energi utama adalah…
Protein
Lemak
Karbohidrat
Vitamin
Berapa lama waktu tidur ideal bagi orang dewasa menurut WHO?
2-3 jam
4–5 jam
5–6 jam
7–9 jam
Berikut yang termasuk zat gizi mikro adalah…
Protein
Lemak
Vitamin
Karbohidrat
Aktivitas fisik yang meningkatkan fleksibilitas adalah…
Sprint
Push-up
Yoga
Sepak bola
Menurut prinsip FITT, huruf I berarti…
Intensitas
Interval
Injeksi
Integritas
Jika seseorang berusia 20 tahun, berapakah HRmax-nya?
180
200
220
240
Energi dari 1 gram lemak adalah…
2 kalori
4 kalori
7 kalori
9 kalori
Orang yang jarang bergerak, bekerja duduk seharian disebut memiliki gaya hidup…
Aktif
Sedentari
Seimbang
Statis
Aktivitas fisik minimal menurut WHO untuk menjaga kesehatan adalah…
30 menit/minggu
60 menit/minggu
150 menit/minggu
300 menit/minggu
Tujuan utama latihan kekuatan adalah…
Meningkatkan fleksibilitas
Meningkatkan daya tahan otot dan tulang
Meningkatkan kecepatan
Membakar kalori lebih cepat
Indeks Massa Tubuh (IMT) dihitung dengan rumus…
Berat ÷ Tinggi
Berat ÷ (Tinggi)²
Tinggi ÷ Berat
Berat × Tinggi
Jika berat badan 60 kg dan tinggi 1,6 m, maka IMT = …
23,4
24,4
25,4
26,4
Rani makan cepat saji 4x/minggu dan jarang olahraga. Risiko kesehatan jangka panjang yang mungkin timbul adalah…
Anemia
Obesitas
Hipotensi
Alergi
Jika energi masuk lebih besar dari energi keluar, maka…
Berat badan naik
Berat badan turun
Berat badan tetap
Energi disimpan dalam otot
Aktivitas terbaik untuk memulihkan otot setelah latihan berat adalah…
Istirahat aktif dan konsumsi protein
Tidur sepanjang hari
Mengonsumsi lemak tinggi
Tidak makan sama sekali
Apa dampak psikologis positif dari aktivitas fisik rutin?
Kecemasan meningkat
Mudah tersinggung
Kualitas tidur menurun
Kadar stres menurun
Tujuan SDGs yang berkaitan dengan pola hidup sehat adalah…
SDG 2 — Zero Hunger
SDG 3 — Good Health and Well-being
SDG 4 — Quality Education
SDG 5 — Gender Equality
