Font size
Worksheetspemakanan sains sukan
Total questions: 1
Worksheet time: 12mins
"pemakanan sains sukan penting untuk meningkatkan prestasi atlet. Pengambilan karbohidrat, protein dan air mesti seimbang sebelum, semasa dan selepas latihan"
dalam sains sukan, pemakanan merujuk kepada kajian tentang
jenis latihan yang sesuai untuk atlet
makanan dan nutrien serta kesannya terhadap kesihatan, prestasi dan pemulihan otot
cara meningkatkan kekuatan otot melalui senaman
jadual latihan dan rehat atlet
anatara berikut, yang manakah bukan termasuk dalam nutrien penting untuk atlet?
karbohidrat
protein
lemak
kafein
strategi pemakanan sukan bertujuan untuk
menurunkan berat badan atlet
meningkatan prestasi sukan melalui pengambilan nutrien yang seimbang
mengurangkan jumlah latihan
menggantikan keperluan tidur atlet
pemakanan sukan bagi individu yang aktif secara fizikal dilihat dari dua aspek, iaitu
pemakanan untuk kesihatan dan kecantikan
pemakanan bagi pertandingan dan pemakanan bagi latihan
pemakanan sebelum dan selepas tidur
pemakanan untuk jangka panjang dan jangka pendek
berikut merupakan tujuan utaman bagi pemakanan dalam sains sukan, kecuali
meningkatkan prestasi atlet
mempercepatkan pemulihan selepas latihan
menambah tekanan semasa latihan
mengekalkan kesihatan atlet
antara berikut, yang manakah merupakan trend diet masa kini dalam kalangan atlet?
diet tinggi gula
diet berasaskan tumbuhan
diet tanpa air
diet tinggi lemak tepu
apakah masalah yang akan berlaku jika atlet tidak mengimbangi pengambilan nutrien dengan baik?
ketidakseimbangan nutrien
kecederaan otot
peningkatan tenaga segera
pemulihan lebih cepat
pengambilan suplemen yang berlebihan boleh menyebabkan
tidur yang lebih berkualiti
ketagihan atau kebergantungan
pengurangan risiko penyakit
meningkatkan imun badan
antara berikut, manakah bukan faedah pengambilan suplemen?
meningkatkan tenaga
menyokong pemulihan otot
mengisi kekurangan nutrien
menggantikan semua makanan utama
diet untuk sukan ketahanan memerluka jumlah karbohidrat sebanyak
15 - 25%
25 - 35%
40 - 50%
55 - 65%
sukan ketangkasan seperti badminton memerlukan pengambilan ____ untuk mengekalkan tenaga dan imbangan cecair
elektrolit
serat
vitamin c
kalsium
contoh makanan yang sesuai diambil sebelum bersenam ialah
miuman bergula dan makanan segera
hidangan lengkap, buah-buahan dan air kosong
makanan tinggi lemak
makanan pedas
antara berikut, manakah risiko pengambilan suplemen yang tidak diluluskan?
meningkatkan tenaga semasa latihan
menambah jisism otot secara sihat
produk tiruan yang membahayakan kesihatan
menyokong imun sistem
diet yang menekankan pengambilan protein dalam kuantiti tinggi dikenali sebagai
diet tinggi protein
diet rendah karbohidrat
diet berasaskan tumbuhan
diet tinggi lemak
sukan kekuatan seperti angkat berat memerlukan lebih banyak
lemak sihat
protein
elektrolit
air kosong
nutrien seperti vitamin dan mineral penting kerana
memberi tenaga utama kepada otot
membantu fungsi badan dan meningkatkan daya tahan
menggantikan air dalam badan
meningkatkan jumlah karbohidrat
apakah kesan negatif jika atlet memilih makanan tidak sihat secara berterusan?
prestasi meningkat
kadar pemulihan lebih cepat
risiko obesiti dan kekurangan nutrien
kekuatan otot meningkat
mengambil suplemen tanpa nasihat pakar boleh menyebabkan
kekurangan tenaga
kesan sampingan kesihatan dan risiko undang-undang sukan
berat badan stabil
otot cepat pulij
pemakanan tidak seimbang memberi kesan langsung terhadap
warna kulit atlet
kualiti tidur sahaja
prestasi, kesihatan dam pemulihan atlet
penampilan fizikal semata mata
apakah tujuan utama pemakanan sains sukan
meningkatkan prestasi atlet
mengurangkan masa latihan
mengurangkan berat badan
mengurangkan pengambilan air
