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WorksheetsSaúde, qualidade de vida e afins
Total questions: 30
Worksheet time: 15mins
Qual o conceito de Saúde, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS)?
Ausência de doenças.
Estar em forma.
Completo bem-estar físico, mental e social.
Ter boa composição corporal.
Capacidade de realizar exercícios físicos.
Qual termo descreve a percepção do indivíduo sobre sua posição na vida, considerando a cultura e o sistema de valores?
Aptidão Física.
Saúde.
Atividade Física.
Qualidade de Vida.
Exercício Físico.
Qual dos componentes da Aptidão Física está mais diretamente relacionado à prevenção de doenças cardiovasculares?
Flexibilidade.
Força Muscular.
Aptidão Cardiorrespiratória.
Resistência Muscular.
Agilidade.
Qual componente da Aptidão Física se refere à proporção de massa magra e massa gorda no organismo?
Flexibilidade.
Composição Corporal.
Equilíbrio.
Aptidão Cardiorrespiratória.
Velocidade.
Qual dos itens a seguir é o exemplo mais adequado de Atividade Física?
Treinamento de força em uma academia.
Uma sessão planejada de corrida.
Subir as escadas em vez de usar o elevador.
Uma aula estruturada de Pilates.
Um treino de futebol de 90 minutos.
Qual dos itens a seguir é o exemplo mais adequado de Exercício Físico?
Limpar a casa.
Passear com o cachorro em um ritmo lento.
Caminhar no shopping.
Fazer uma série de 3x10 repetições de supino.
Trabalhar no jardim.
Qual é o principal benefício do exercício físico na prevenção do Diabetes Tipo 2?
Aumento da flexibilidade.
Redução da frequência cardíaca em repouso.
Melhora da sensibilidade à insulina.
Fortalecimento ósseo.
Aumento da velocidade de reação.
A capacidade de realizar movimentos com grande amplitude articular é conhecida como:
Resistência Muscular.
Aptidão Cardiorrespiratória.
Força Máxima.
Flexibilidade.
Potência.
Qual a recomendação mínima de Atividade Aeróbica de intensidade moderada para adultos por semana (OMS)?
30 minutos.
75 a 150 minutos.
150 a 300 minutos.
60 minutos.
450 minutos.
A Aptidão Física, como um todo, é definida como a:
Habilidade de correr longas distâncias.
Capacidade do corpo de realizar atividades físicas.
Condição de não ter nenhuma doença.
Proporção ideal de massa magra.
Capacidade de levantar pesos pesados.
Qual neurotransmissor associado à sensação de bem-estar e alívio de estresse é liberado durante o exercício?
Adrenalina.
Cortisol.
Insulina.
Endorfina.
Melatonina.
O que diferencia primariamente o Exercício Físico da Atividade Física?
O tipo de roupa usada.
O local onde é praticado.
O gasto energético total.
A característica de ser planejado, estruturado e repetitivo.
A necessidade de acompanhamento profissional.
Um dos principais benefícios da atividade física para a saúde mental é a redução dos níveis de:
Massa muscular.
Colesterol HDL.
Pressão arterial.
Ansiedade e depressão.
Densidade óssea.
A capacidade do músculo ou grupo muscular de exercer força máxima em um único esforço é:
Potência Muscular.
Resistência Muscular.
Força Máxima.
Aptidão Cardiorrespiratória.
Flexibilidade.
Para que um idoso tenha maior autonomia e prevenção de quedas, qual componente da Aptidão Física é crucial desenvolver?
Velocidade.
Agilidade.
Equilíbrio e Força.
Flexibilidade máxima.
Resistência à fadiga.
O aumento do colesterol HDL (colesterol bom) é um benefício direto de:
Sistema endócrino.
Sistema esquelético.
Saúde cardiovascular.
Sistema digestório.
Sistema nervoso.
Qual a recomendação da OMS para exercícios de Fortalecimento Muscular por semana para adultos?
Todos os dias.
Apenas em 1 dia.
Em 2 ou mais dias.
Apenas em 3 dias.
Não há recomendação específica.
Qual conceito é considerado subjetivo, pois depende da percepção do indivíduo sobre diversos aspectos da vida?
Aptidão Física.
Composição Corporal.
Saúde.
Qualidade de Vida.
Metabolismo basal.
A capacidade de manter um esforço físico por um longo período de tempo, sem fadiga, é a:
Força Máxima.
Resistência Muscular.
Flexibilidade.
Agilidade.
Potência.
O que pode ser considerado um comportamento sedentário?
Dormir 8 horas por noite.
Realizar 30 minutos de atividade moderada diariamente.
Passar a maior parte do dia sentado ou deitado com baixo gasto energético.
Fazer exercícios intensos 1 vez por semana.
Não realizar exercícios de flexibilidade.
A prática regular de atividade física reduz o risco de diversos tipos de:
Doenças Cardiovasculares.
Lesões musculares.
Sedentarismo.
Bem-estar.
Aptidão física.
Qual a intensidade mínima que um movimento corporal deve ter para ser classificado como Atividade Física?
Exigir alto preparo físico.
Exigir gasto de energia maior que os níveis de repouso.
Ser realizado por mais de 30 minutos.
Ser planejado e estruturado.
Envolver grandes grupos musculares.
A melhoria na qualidade do sono é um benefício que se enquadra nas dimensões:
Apenas física.
Física e social.
Mental e social.
Física e mental/emocional.
Apenas social.
Qual o termo para a capacidade do organismo de captar e utilizar oxigênio de maneira eficiente, sendo fundamental em exercícios de longa duração?
Flexibilidade.
Resistência Muscular.
Aptidão Cardiorrespiratória.
Força Máxima.
Composição Corporal.
Quando a atividade física é descrita como "leve", como a respiração e os batimentos cardíacos se apresentam?
Muito rápidos e ofegantes.
Mais rápidos que o normal, mas possível conversar.
Mínimo aumento, é possível conversar normalmente.
Não há alteração.
O nível de esforço é 9 ou 10.
Qual das ações a seguir é um passo crucial para quem está começando a praticar exercícios?
Começar com a intensidade máxima para resultados rápidos.
Pular a consulta médica e começar imediatamente.
Iniciar de forma moderada e progredir gradualmente.
Concentrar-se apenas em exercícios de força.
Focar apenas na redução de peso.
Para a manutenção de uma boa Aptidão Física, a combinação mais eficaz é:
Dieta rica em proteínas e descanso total.
Atividade física intensa 1 vez por mês.
Dieta equilibrada e rotina de exercícios físicos regulares.
Uso de suplementos e exercícios apenas aeróbicos.
Focar apenas na flexibilidade.
Qual dos seguintes é um benefício físico direto da atividade física na terceira idade?
Diminuição da socialização.
Perda de autonomia.
Aumento da densidade óssea e prevenção de fraturas.
Aumento do tempo de reação.
Aumento do colesterol LDL.
O que significa o princípio da Consistência na prática de exercícios?
Variar o tipo de exercício a cada dia.
Aumentar a intensidade semanalmente.
Praticar atividade física de forma regular e contínua.
Focar apenas em exercícios de força.
Consultar um profissional a cada treino.
Um benefício da atividade física no controle do peso é o aumento do:
Gasto energético e aceleração do metabolismo.
Apetite e ingestão calórica.
Nível de gordura visceral.
Colesterol LDL.
Sedentarismo.
