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WorksheetsNutrition Sportive
Total questions: 20
Worksheet time: 10mins
La fonction principale des proteines:
Source principale d'énergie pour l'effort
Réserves énergétiques, soutien des efforts prolongés
Construction et réparation musculaire
La déshydratation cause une hyponatrémie ?
Vrai (True)
Faux (False)
Parmi les facteurs suivants, lesquels influencent le métabolisme de base ?
L'âge et la masse musculaire
La couleur des yeux et la taille des ongles
Le groupe sanguin et la longueur des cheveux
La préférence alimentaire et le style vestimentaire
La fonction principale des lipides:
Construction et réparation musculaire
Source principale d'énergie pour l'effort
Réserves énergétiques, soutien des efforts prolongés
Calculer les dépenses énergétiques totales en incluant l'effet thermique des aliments (ETA) pour une femme de 45 ans de taille 1.70 m et pesant 62 kg, sachant qu'elle est sédentaire. Utiliser la formule de Harris et Benedict : Femme : MB = 655 + (9,56 x poids en kg) + (1,85 x taille en cm) – (4,67 x âge en années)
1352 kcal
1622 kcal
1892 kcal
1487 kcal
Voie aérobie
Sans oxygène, formation d'acide lactique
Utilise l'oxygène, production d'énergie lente mais efficace
Sans oxygène, énergie rapide, durée très courte
Cochez la fausse réponse
1 cal = 4.18 kJ
1 cal = 1000 kcal
1 cal = 1 C
Nommez une fonction principale de l’eau dans l’organisme ?
Transport des nutriments et des déchets
Production d’énergie
Synthèse des protéines
Stockage des vitamines
L’apport recommandé des lipides est :
10-15%
45-60%
20-35%
10. Glucides
Réserves énergétiques, soutien des efforts prolongés
Source principale d'énergie pour l'effort
Construction et réparation musculaire
Parmi les propositions suivantes, lesquelles sont des sources de perte d'eau suite à l'effort ?
La transpiration et la respiration
La digestion et la vision
La parole et l'audition
La croissance et le sommeil
Glucides
4 kcal/g
6 kcal/g
7 kcal/g
9 kcal/g
Proteines
4 kcal/g
6 kcal/g
7 kcal/g
9 kcal/g
Lipides
4 kcal/g
6 kcal/g
7 kcal/g
9 kcal/g
Dans le sport de force et de puissance, la durée est > 1 heure ?
Vrai
Faux
Il est recommandé de manger des glucides complexes avant l’effort ?
vrai
Faux
Voie anaérobie lactique
Utilise l’oxygène, production d’énergie lente mais efficace
Sans oxygène, formation d’acide lactique
Sans oxygène, énergie rapide, durée très courte
La sensation de soif apparaît après une perte de 1-2% du poids
Faux
vrai
L'effet thermique des aliments (ETA) équivaut à :
20%
5%
10%
15%
Voie anaérobie alactique
Sans oxygène, énergie rapide, durée très courte
Utilise l'oxygène, production d'énergie lente mais efficace
Sans oxygène, formation d'acide lactique
